Døsighed

Tromboflebitis

Patologisk træthed og døsighed (hypersomnia) kan observeres i forskellige sygdomme. Som regel manifesterer dette symptom sig i sygdomme i nervesystemet..

Hvordan døsighed manifesterer sig?

En person, der lider af træthed og søvnighed, bliver ofte meget søvnig i løbet af dagen. Med jævne mellemrum eller konstant ønsker han at falde i søvn i en periode, der ikke er beregnet til søvn. Ofte letter denne tilstand den livsstil, som en person fører - konstant mangel på søvn, stress, mangel på tilstrækkelig hvile. Hvis døsighed og hovedpine bemærkes efter kronisk søvnmangel og alvorlig fysisk og psykologisk overbelastning, kan dette rettes ved at have en fuld hvile. Men hvis kronisk søvnighed ikke forsvinder efter hvile, kan man mistænke, at denne tilstand er en konsekvens af sygdommen.

Overdreven søvnighed kan være ledsaget af en tilstand af generelt tab af styrke, en følelse af kronisk træthed. Svimmelhed og døsighed kombineres ofte, døsighed og kvalme kan observeres samtidigt. I dette tilfælde er det kun en læge, der kan bestemme, hvordan man kan lindre døsighed efter en grundig undersøgelse..

Hvorfor vises døsighed??

Hvorfor konstant søvnighed forværrer en persons livskvalitet kan forklare de undersøgelser, som en specialist foreskriver i processen med at etablere en diagnose. Dette tegn kan indikere sygdomme forbundet med skade på nervesystemet, hjerne, psykiske sygdomme osv..

Konstant døsighed er undertiden forbundet med manifestationer af søvnapnø. En person, der snorker om natten og oplever patologisk åndedrætsstop (i 10 sekunder eller mere), kan opleve konstant døsighed og træthed. Patienter, der lider af apnø, har urolig søvn, hyppige vågner om natten. Som et resultat er de ikke kun bekymrede over et sådant symptom som konstant træthed og døsighed, men også hovedpine, øget pres, nedsat intelligens og libido. Inden du fastlægger, hvad du skal gøre med en sådan sygdom, skal du nøjagtigt fastlægge diagnosen..

I medicin defineres forskellige typer apnø. Central apnø observeres ved læsioner i hjernen, perifer parese af luftvejsmusklerne.

En mere almindelig forekomst er obstruktiv søvnapnø. Denne diagnose er resultatet af hypertrofi eller ødem i mandlerne, fedme, anomalier i underkæben, svulster i svælg osv..

Den mest almindelige diagnose er blandet apnø. Denne sygdom provoserer ikke kun anstrøg for døsighed, men er også en risikofaktor for pludselig død..

Ved narkolepsi forekommer angreb fra patologisk døsighed fra tid til anden, mens patienten overvindes af et pludseligt uimodståeligt ønske fra en person om at sove. Sådanne angreb kan forekomme i et helt upassende miljø. Søvnighed opstår ofte, når en person er i et monotont, monotont miljø i lang tid. Et angreb kan vare op til en halv time, og et eller flere angreb kan forekomme om dagen.

Hvordan man overvinder søvnighed er et vigtigt spørgsmål for mennesker, der lider af idiopatisk hypersomni. I denne tilstand sover en person meget længere om natten, hvorefter han lider af svær søvnighed i løbet af dagen..

I Kleine-Levin syndrom manifesterer patientens søvnighed sig periodisk, mens den ledsages af en stærk sultfølelse såvel som psykopatologiske lidelser. Angrebet kan vare op til flere uger. Hvis en person vågner med magt, kan han opføre sig aggressivt. Dette syndrom forekommer typisk hos mænd, oftere hos unge drenge.

Døsighed kan forekomme med hjerneskade. Patienter med epidemisk encephalitis i det akutte stadie af sygdommen kan opleve alvorlig døsighed.

Årsagerne til døsighed hos kvinder og mænd kan også være forbundet med traumatisk hjerneskade. Efter at have modtaget en sådan skade, føler en person et tab af styrke, svaghed, hovedpine og døsighed. En hypersomnic tilstand udvikler sig også med kredsløbssygdomme i hjernen. Denne tilstand kan observeres over en lang periode med udviklingen af ​​en hjernesvulst..

Dette symptom manifesterer sig ofte i Wernicke's encephalopati, multippel sklerose, Alzheimers sygdom, Parkinsons sygdom osv..

Ofte ledsages øget søvnighed psykisk sygdom. At være i en depressiv tilstand, en mentalt syg person bliver mindre aktiv, han har praktisk taget konstant døsighed. Ungdom med skizofreni har ofte et stort behov for lur.

Ved sygdomme, der udløses af infektion, har patienten ofte svaghed og døsighed, en temperatur på 37 og derover og generelt dårligt helbred. Derudover er der en række andre symptomer, der indikerer udviklingen af ​​en bestemt sygdom.

Døsighed om morgenen kan være forårsaget af forsinket søvnfasesyndrom. Denne tilstand er en konsekvens af forstyrrelser i kroppens naturlige rytmer. En person vågner meget hårdt og om morgenen er i en søvnighedstilstand i lang tid. Men om aftenen har han ikke lyst til at sove, så folk med dette syndrom har en tendens til at gå i seng meget sent..

Den såkaldte psykogene hypersomnia er en reaktion på følelsesmæssig uro, som et resultat heraf kan en person sove i dyb søvn i mange timer eller endda dage. På samme tid er det umuligt at vække ham, men EEG bestemmer tilstedeværelsen af ​​en klar rytme og et svar på eksterne stimuli.

Konstant eller intermitterende søvnighed forekommer undertiden med nogle somatiske lidelser. Denne tilstand observeres ved nyresvigt, leversvigt, respirationssvigt, med alvorlig anæmi, hjertesvigt, endokrine lidelser. Svimmelhed og døsighed er almindelige hos mennesker, der lider af utilstrækkelig blodgennemstrømning til hjernen og lavt blodtryk.

Øget søvnighed er i nogle tilfælde resultatet af at tage et antal medicin - antipsykotika, beroligende antidepressiva, betablokkere, benzodiazepiner osv..

Ofte er svaret på spørgsmålet, hvorfor søvnighed i løbet af dagen bekymrer en person, information om hans livsstil. Anfald af søvnighed i dagtimerne såvel som søvnløshed om natten kan være forbundet med en krænkelse af normal søvn og vågenhed. Om eftermiddagen overvælder alvorlig døsighed med jævne mellemrum dem, der har alvorlig fysisk og mental stress. En almindelig forekomst er søvnighed efter at have spist. At spise mad, især i store mængder, er afslappende. Derfor kan søvnighed om eftermiddagen ofte endda påvirke kvaliteten af ​​en persons arbejde. Hvordan man slipper af med denne tilstand, kan en læge eller ernæringsfysiolog fortælle.

Desuden opstår døsighed på grund af alkoholpåvirkning af kroppen. Hos kvinder bemærkes søvnighed undertiden på bestemte dage af menstruationscyklussen. Hvordan man håndterer disse angreb afhænger af deres intensitet og hyppighed. Hvis søvnighed skaber alvorligt ubehag, skal du spørge en specialist om metoderne til behandling af denne tilstand..

Forøget søvnighed under graviditet er almindelig. Dette symptom, hvis årsager er forbundet med intense ændringer i kvindens krop, kan manifestere sig i de første uger efter undfangelsen..

Svaghed og døsighed under graviditet bemærkes hos et stort antal kvinder. Denne tilstand betragtes endda som et tegn på graviditet. Denne tilstand er absolut normal, da denne reaktion i kroppen i de tidlige stadier af graviditeten giver beskyttelse mod stærk nervøs spænding, stress osv. Det er helt naturligt, at den kvindelige krop under graviditet har brug for meget mere hvile og hvile end på almindelige livsdage. Derfor kan døsighed med jævne mellemrum manifestere sig i de senere faser af fødslen af ​​et barn. I tredje trimester bliver det vanskeligere for en kvinde at bevæge sig, hun bliver overvundet af træthed. Derfor er søvnighed ved 38 uger, ved 39 uger, det vil sige næsten før fødsel, en naturlig reaktion af kroppen på de grandiose ændringer, der er sket. Når døsighed passerer, er det let at forudsige: Efter fødsel kommer kvindens krop gradvist tilbage og vender tilbage til sin normale tilstand.

Hvordan man slipper af søvnighed?

For at forstå, hvordan man overvinder døsighed, skal du oprindeligt foretage al den nødvendige undersøgelse for at fastslå årsagerne til denne tilstand. Lægen undersøger og interviewer patienten, der har kontaktet ham med sådanne klager, og om nødvendigt foreskrives yderligere undersøgelser. Hvis der opdages lidelser, ordineres passende behandling.

Døsighed og svimmelhed er dog oftest forbundet med astheni og generel træthed, underernæring, utilstrækkelig hvile, vitaminmangel. I dette tilfælde hjælper nogle generelle henstillinger og folkemiddel mod døsighed..

Inden du praktiserer behandling af døsighed, skal du sikre et normalt søvnmønster, god hvile. Du skal sove mindst 7 timer om dagen. Personen skal sove i et roligt og roligt miljø. Du behøver ikke være opmærksom på de problemer, der forårsager spænding og irritation umiddelbart før sengetid. For ikke at tage beroligende midler senere, skal en person sove rolig og fredelig. Beroligende midler mod søvnløshed kan kun tages efter konsultation med lægen..

Hvis der er en mangel på vitamin A, B, C osv. I den menneskelige krop, er det bydende nødvendigt at kompensere for denne mangel. Det er ikke kun nødvendigt at justere kosten, men også at konsultere en læge om valget af et vitaminkompleks. Hvilke vitaminer der skal tages fra døsighed og træthed, rådgiver specialisten individuelt.

Nogle gange er døsighed forårsaget af en allergisk reaktion på en bestemt irritation. I dette tilfælde vil antiallergiske lægemidler hjælpe med at overvinde denne tilstand. Du skal også prøve at undgå kontakt med irriterende stoffer så meget som muligt..

For at forstå, at slippe af med døsighed, kan korrektion af den daglige plan for at vågne op og falde i søvn hjælpe. Eksperter rådgiver at gå i seng på samme tid og ikke at ændre denne vane, selv ikke i weekenden. Du skal også spise på samme tid. Du behøver ikke at drikke alkoholholdige drikkevarer, før du går i seng, da alkoholindtagelse ikke tillader kroppen at komme ind i scenen med dyb søvn.

Hvis det faktiske spørgsmål til en person er, hvordan man slipper af søvnighed på arbejdspladsen, kan følgende anbefalinger i dette tilfælde hjælpe. Ved pludselige anstrengelser med søvnighed kan du udføre en kraftig træning eller gå i den friske luft i et par minutter. Denne form for øvelse vil hjælpe dig med at muntre dig op. Drikkevarer, der indeholder koffein, bør ikke overanvendes. Det anbefales ikke at drikke mere end to kopper kaffe om dagen..

Gravide kvinder, der er overvundet af døsighed, tilrådes at sove så længe som muligt for at afsætte tid nok til både nat og dagtimerne. At gå i den friske luft forbedrer sundhedstilstanden markant. Hvis en gravid kvinde arbejder, skal hun bestemt bruge tilstrækkelig tid til at sove om natten - den vordende mor skal sove mindst 8 timer om dagen. Hvis det er muligt, skal du konstant ventilere rummet og undgå steder, hvor der er mange mennesker. En gravid kvinde skal ikke være overanstrengt og skal altid huske, at barnets tilstand afhænger af hendes hvile og ro..

Uddannelse: Uddannet fra Rivne State Basic Medical College med en grad i apotek. Uddannet fra Vinnitsa State Medical University opkaldt efter jeg. M. Pirogov og praktikophold i sin base.

Arbejdserfaring: Fra 2003 til 2013 - arbejdede som farmaceut og chef for en apotekskiosk. Hun blev tildelt med certifikater og sondringer i mange år og samvittighedsfuldt arbejde. Artikler om medicinske emner blev offentliggjort i lokale publikationer (aviser) og på forskellige internetportaler.

Kommentarer

Marina, jeg havde også dette. Da jeg besøgte lægen, sagde han, at der var et problem med hjernens kar. Så skrev jeg vazobral for at tage et kursus. Efter behandling med dette middel forsvandt sådanne symptomer, og generelt forbedrede sundhedstilstanden, arbejdskapaciteten steg. Jeg ved, at min bedstefar stadig tog disse retsmidler, han var tilfreds med det. Så i vores familie er dette værktøj allerede blevet testet af mere end en generation..

Jeg er for nylig blevet træt. Når jeg står op fra bordet, sker der endda svimmelhed og flyver foran mine øjne. Jeg vil overhovedet ikke arbejde, selvom jeg plejede at gå på arbejde med et smil. Og nu hvordan man arbejder hårdt.

Jeg fandt ud af, at jeg har vegetativ-vaskulær dystoni, da jeg gik til en neurolog med en klage over, at min hukommelse blev værre, fluer i mine øjne begyndte at dukke op, svimmelhed, døsighed. I det øjeblik var jeg meget bange. Alderen ser ud til at være stadig ung, kun 30 år gammel, og allerede har sådanne problemer. Men som det viste sig, kan der være problemer med blodkar i alle aldre, og her skal man ikke blive forstyrret, men starte behandlingen til tiden.

Ud over konstant søvnighed har jeg også reduceret mental ydeevne, træthed og hovedpine. Jeg gik til lægen, diagnosticeret med kronisk træthedssyndrom. Ordineret et godt lægemiddel, kaldet Vasobral. fjerner alle symptomer på kronisk træthed. Faktisk følte jeg en uge senere en kraftig bølge.

Hvorfor vil du konstant sove, hvordan du genvinder handlekraft og begynder at nyde livet igen (5 billeder)

Tegn og underliggende årsager til døsighed

I det moderne samfund behøver folk ikke længere at udholde så solide belastninger som før, forbundet med hårdt fysisk arbejde. Men på den anden side skal du behandle kolossale mængder information, så det er ikke overraskende, at kroppen med jævne mellemrum kræver en genstart. Sammen med ønsket om at omfavne puden kan der være problemer med at stå op om morgenen, sløvhed og svaghed i løbet af dagen, irritabilitet, urimelig angst, svækkelse af koncentrationen, hukommelsesnedsættelse, manglende evne til at koncentrere sig om noget specielt, manglende appetit.

Symptomer som døsighed kan forårsage forstyrrelser i søvn og hvile, en usund livsstil, regelmæssig stress og visse sygdomme. For at forstå mekanismen med specifikke grunde til, at du konstant ønsker at sove, skal du overveje hver af dem mere detaljeret..

8 almindelige årsager til søvnighed

    1. Anæmi. Med et lavt hæmoglobin bliver det vanskeligt at transportere ilt, inklusive til hjernen. Karakteristisk for denne tilstand vil være sådanne manifestationer af kroppen som svækkelse af arbejdskapacitet, sløvhed, hukommelsesnedsættelse, kortvarigt tab af bevidsthed.
    2. Åreforkalkning. Vaskulære problemer forårsager iltesult, og dette medfører på sin side migræne, hørehæmning, hukommelsesproblemer og ustabilitet i gangart. I nogle tilfælde er slagtilfælde mulig.
    3. Narkolepsi og hypersomnia. Narkolepsi er en lidelse, der er kendetegnet ved afbrydelser i REM-søvn, søvnighed om dagen og endda anfald af pludselig søvn. Hypersomnia er en betydelig stigning i søvnvarigheden ledsaget af søvnighed om dagen. De nøjagtige årsager til disse forhold er ikke identificeret..
    4. Endokrine systemsygdomme. Søvnighed er ofte en af ​​manifestationerne af hypothyreoidisme. Skjoldbruskkirtelsygdom provoserer ændringer i hormonniveauer og væskeansamling i væv, hvilket forårsager svaghed.
    5. Diabetes. Ofte med denne sygdom påvirkes hjernens kar. Barkændringer kan udløses af stigninger i blodsukkeret.
    6. Forgiftning. Ønsket om at lægge sig ned og falde i søvn straks kan indikere forgiftning. Vaskulær spasme er forårsaget af alkohol, nikotin og psykotrope stoffer. Nogle infektioner af en anden art kan også provosere med forgiftning..
    7. Oncology. Med en sådan sygdom manifesteres naturligvis udtømning af kroppen af ​​svaghed og sløvhed..
    8. Problemer med nervesystemet og psykiske lidelser. Neurologiske sygdomme og hyppig stress påvirker den samlede ydeevne, og et af de karakteristiske symptomer er ønsket om at lægge sig og sove på det mest uventede tidspunkt..

    Andre årsager til døsighed

    Søvnforstyrrelser kan også forårsage rastløse bensyndrom, D-vitaminmangel, apnø (kortvarig vejrtrækningsstop), lavt blodtryk, visse medikamenter, sæsonbetonede ændringer forbundet med reduceret dagslys.

    Søvn kan være ønskelig på grund af manglende søvn og dårlig kvalitet. Ofte provoseres uvillighed til at sove, og derefter, vågner, derfor af TV, computer, smartphone, der stimulerer hjernens arbejde.

    Et konstant lyst til at sove observeres ofte hos personer med en skiftplan og en rejse karakter af arbejde. Jeg vil gerne ligge og sove efter et solidt måltid. Og i den kolde sæson ses et sådant ønske hos et større antal mennesker sammenlignet med foråret og sommeren. Dette skyldes et fald i dagslys timer, mangel på sol, tør indendørs luft og vitaminmangel. De skal genopfyldes ved at tage vitamin- og mineralkomplekser.

    I workaholics fremkalder søvnforstyrrelser kronisk træthedssyndrom: selvom du får mere søvn om natten end normalt, vågner du stadig morgen langsomt og overvældet. For at fjerne apati, angst og træthed i dette tilfælde skal du kontakte en specialist.

    Meget banal, men ikke altid indlysende, årsag til søvnighed er sindethed. På grund af stigningen i indholdet af kuldioxid i luften, svækkes opmærksomheden, koncentrationen forværres, og effektiviteten falder. Den eneste hurtige og effektive måde at muntre op på er at åbne et vindue og ventilere rummet. Hvis symptomet ofte gentager sig, er det i fremtiden nødvendigt at tage sig af forsyningsventilationssystemet..

    Ønsket om at sove er normen for gravide kvinder, især i første trimester, når der er en aktiv hormonel ændring og forberedelse af kroppen til en ændret arbejdsplan. Små børn sover også meget (der er indikatorer for hver aldersgruppe). Men hvis barnet samtidig har sløvhed, svaghed, kvalme, misfarvning af huden, dårlig appetit, problemer med afføring, skal du straks kontakte børnelægen for at identificere årsagerne til denne tilstand.

    Hvordan man slipper af med usund søvnighed og begynder at leve et opfyldende liv

    Ligegyldigt hvor trit det lyder, men du er nødt til at starte med at besøge en terapeut og tage tests for at identificere sygdomme og abnormiteter i kroppen, da diabetes, åreforkalkning eller anæmi ikke kun provokerer ønsket om at sove, men også sygdomme, der udgør en trussel mod sundheden.

    Det er vigtigt at etablere en daglig rutine - arbejde og hvile. Ikke alle kan tilfredse sig med et par timers søvn som da Vinci, Caesar eller Bonaparte. En gennemsnitlig person har brug for mindst 7 timers søvn for at få en god hvile..

    Et veletableret regime vil hjælpe med at forhindre vanskeligheder med at falde i søvn og rejse sig: gå i seng og stå op på samme tid. Spis ikke fedtholdige og tunge fødevarer, før du går i seng. En let 10-minutters øvelse vil hjælpe dig med at slippe af med lur midt i dagen. Et sæt enkle øvelser vender tilbage til produktiviteten og giver dig mulighed for at afslutte presserende spørgsmål.

    Under arbejdet skal du tage korte pauser og ændre undertiden aktiviteten: på grund af almindelig kedsomhed kan det også begynde at blive søvnig. Under dit ophold derhjemme hjælper en kontrastbruser med at rette op på situationen. Og det er vigtigt at drikke masser af vand: dehydrering påvirker også det generelle velvære på en ikke særlig gunstig måde. Ventiler rummet oftere, og prøv at undgå stressende situationer. Du kan også prøve at begynde at øve den såkaldte Stirlitz-søvn: Hvis du virkelig ønsker at sove, skal du sætte 15 minutter til dig selv og hvile.

    Tilstrækkelig søvn er meget vigtig for dit helbred og det generelle velbefindende. Derfor får du nok søvn, for i denne sag er den eneste, der virkelig kan hjælpe dig selv..

    Hvorfor vil du sove hele tiden

    Det har længe været kendt, at søvn er den bedste kilde til gendannelse af styrke, energi og forsyning af vigtige stoffer. Efter en god hvile er der en bølge af vågne og normalisering af arbejdsevnen, men der er forhold, der forstyrrer normal nattesøvn og medfører øget søvnighed om dagen.

    Hvad er det

    Søvnighed er en sløv tilstand, der er et karakteristisk symptom som ønsket om at sove. Hypersomnia kan indikere udviklingen af ​​patologiske menneskelige sundhedsmæssige problemer eller et akut søvnunderskud.

    Hvordan manifesterer det

    Patologi ledsages af en række karakteristiske træk. Det mest almindelige er tvivlsomhed.

    I løbet af dagen overvindes en person af hyppig gab, svaghed, sløvhed, uvillighed til at arbejde. Ønske om at lægge sig og sove hersker. Undertiden opleves symptomerne på tvivlsomhed som en manifestation af dovenskab..

    Insomnia tændes i løbet af natten. Patienten drejer i sengen i lang tid, falder i søvn kommer ikke. Det viser sig, at ordentlig hvile er fraværende om natten og døsighed hersker i løbet af dagen..

    Symptomer på hypersomni uden tvivl, når patienten sover om natten, men føler søvnunderskud i løbet af dagen inkluderer:

    • nedsat ydeevne;
    • hovedpine;
    • ukontrolleret "klæbning" af øjnene;
    • fragmenter af søvn under vågenhed;
    • tyngde i hovedet;
    • svimmelhed;
    • irritabilitet;
    • skarpheden i opfattelsen af ​​eksterne oplysninger reduceres mærkbart;
    • tilstanden af ​​halv søvn midt i "arbejdsperioden";
    • en konstant følelse af varme og øget svedtendens;
    • gabe.

    Det er vigtigt at bemærke, at i nærvær af sådanne symptomer, kan man tænke på sovesygdomme og tvivlforstyrrelser i løbet af natten..

    Ønsket om at sove kan forekomme i forskellige tidsrum, overmagt efter et tungt måltid eller hoper sig op efter solnedgang. Uanset hvad tegnene på hypersomni er, tilrådes patienten at hvile fuldstændigt.

    Hvis dette viste sig at være inaktivt, er det nødvendigt at kigge efter årsagen til patologien og en metode til eliminering heraf..

    Grundene

    Hypersomnia skyldes 2 faktorer: fysiologiske og patologiske virkninger på patienten.

    fysiologiske

    Kronisk træthed. Dette kan skyldes den hyppige slave om natten, hvorved personen ikke får den nødvendige mængde hvile..

    Fysiologisk i form af træthed er midlertidig, men med langvarig mangel på hvile vil føre til nervøs overdreven belastning eller nedbrud.

    Tvivlsomhed eller mangel på hvile om natten. Denne type hypersomnia er almindelig blandt unge, der tilbringer lang tid på Internettet og falder i søvn ekstremt sent..

    Graviditet er en naturlig midlertidig årsag, der er forbundet med hormonelle ændringer og besværet med en vandret position.

    I løbet af dagen ønsker den gravide at sove fra et overskud af hormoner, en afslappende virkning om natten - hun lider af en ubehagelig position og overdreven føtal aktivitet.

    Overdreven informationsbelastning: en stor mængde nyheder, data eller andet informationsmateriale forårsager nattetænkning, hvilket resulterer i søvnløshed.

    Brug af mobiltelefoner eller andre gadgets 2 timer før sengetid. Nogle gange placerer patienter pc'er, telefoner i hovedet af sengen. I dette tilfælde er hvile overfladisk og ledsages af en hovedpine, når du vågner..

    Meteorologisk afhængighed. Det forekommer hos hver tredje person og er ledsaget af en sløv tilstand og hovedpine, endda oftere bemærkes kropsmerter og hypersomni i løbet af dagen. Nogle borgere reagerer på skiftende klimapoler og skiftende vejrforhold, hvilket fører til et kronisk ønske om at sove. Forskere har bekræftet, at folk med begyndelsen af ​​efterår-vintertid er mere tilbøjelige til at blive deprimerede og klager over døsighed under arbejdsprocessen..

    En slags reaktion på en stressende situation - nedsænkning i en lur.

    Spise er en fysiologisk faktor i døsighed, som er mindre almindelig for mænd - for kvinder. Dette skyldes tilførslen af ​​næringsstoffer og udstrømningen af ​​blod til fordøjelsesorganerne, hvorved der opstår en midlertidig iltesult i hjerneceller, efterfulgt af gendannelse af deres funktionalitet..

    Lægemiddelterapi, der påvirker søvnforstyrrelser.

    Nogle gange får fysiologiske faktorer et aggressivt forløb og resulterer i psykiske lidelser. Dette er typisk for unge og mennesker med et svagt nervesystem..

    patologisk

    Patologiske årsager til hypersomni er truende og kræver rettidig behandling. Disse inkluderer:

    • vitaminmangel - en mangel på vitaminer og mineraler;
    • Jernmangelanæmi;
    • uidentificeret hormon ubalance;
    • inflammatoriske processer uden åbenlyse tegn på en sygdom;
    • kronisk stress og depression;
    • luftvejsinfektioner: influenza, rhinitis;
    • tuberkuløs patologi;
    • systemiske sygdomme i skjoldbruskkirtlen eller det endokrine system;
    • infektiøse processer såsom røde hunde, betændelse i mandlen;
    • cirkulationsforstyrrelser i hjernen på et akut kursus;
    • GM iskæmi og traumatisk hjerneskade;
    • teenagers aggression;
    • forgiftning med alkoholprodukter, piller, stoffer;
    • akutte og kroniske sygdomme i organerne for intern sekretion: hjertesygdomme, encephalopati, nyresvigt;
    • åreforkalkning og osteochondrose;
    • alvorlige psykiske lidelser;
    • forstyrrelse af det mentale system;
    • patologiske processer i centralnervesystemet af forskellig oprindelse: både i form af infektioner og på grund af alvorlig stress;
    • onkologiske sygdomme.

    Uanset hovedfaktoren forstyrres for det første natresten med alt det, det indebærer.

    Sovesyge

    Sygdomme, der forårsager patologisk døsighed, inkluderer narkolepsi og idiopatisk hypersomni. Sygdomme er alvorlige, farlige og uhelbredelige. I nogle stater tildeles patienter en af ​​handicapgrupperne i nærvær af disse sygdomme.

    Narkolepsi

    Årsagerne til sygdommen er ikke fastlagt. Der er en opfattelse af, at de provokerende faktorer er alvorlige nervesygdomme eller latente former for sygdomme i hjernebarken..

    Narkolepsi manifesterer sig i form af muskeltræthed, forekomst af hallucinationer, bevidsthedstab, en tilstand af halv søvn med taleinhibering.

    Idiopatisk hypersomnia

    Fundet i teenagere og unge voksne.

    Kilden til idiopatisk hypersomni er ikke fuldt ud fastlagt, men forstyrrelser i nervesystemet betragtes som en provokerende faktor.

    Forøget søvnighed om dagen forekommer i form af aggression, irritabilitet og tab af interesse i det ydre miljø. I en mere moden alder går familieværdier, socialisering og præstationer tabt.

    Terapi og forebyggelse

    Kampen mod hypersomni reduceres til et rettidigt besøg hos en læge. På samme tid betyder det ikke noget, om sygdommen er fysiologisk betinget, eller om den er patologisk.

    Lægen udfører et antal undersøgelser og ordinerer behandling eller anbefaler at justere det daglige regime. At etablere oprindelsen er den rigtige måde at behandle patologi.

    Terapien udføres på forskellige måder:

    • forebyggelse af en sund livsstil og revision af det daglige regime;
    • folkedyrlægemiddel;
    • traditionel lægemiddelterapi.

    Alternativ behandling reduceres til brugen af ​​afkogninger og urteinfusioner med en søvnig effekt før sengetid. På grund af normaliseringen af ​​natthvil forsvinder ønsket om søvn på dagen. Denne metode er egnet til at eliminere fysiologiske faktorer for svækkelse.

    Lægemiddelbehandling er indiceret til personer med en forstyrrelse i nervesystemet, sygdomme i indre organer og systemer..

    Lægen diagnosticerer patologiske processer gennem hardware- og laboratorietest og ordinerer passende medicin. Beroligende midler og beroligende midler er mere foretrukket.

    • korrekt ernæring;
    • overholdelse af regimet
    • afvisning af dårlige vaner;
    • luftning af rummet;
    • nok gåture i den friske luft.

    Ved en midlertidig tilbagetrækning af angrebet anbefales det at gå ud i den friske luft, drikke grøn te, vaske dit ansigt med koldt vand eller tygge myntegummi.

    Hvad er kontraindiceret

    En kontraindikation er indtagelse af koffeinholdige drikke, for eksempel koncentrerede energidrikke..

    Drikkevarer fjerner ikke sygdommens hovedfaktor og hæmmer de metaboliske processer i mave-tarmkanalen. Den midlertidige vågneeffekt erstattes af den efterfølgende overdreven ønske om at sove.

    En ældre person sover meget - hvad betyder det

    Den sovende gamle mand får et venligt smil i flertallet. Det er normalt, når man i alderdom ønsker at sove i løbet af dagen. Kroppen bliver træt hurtigere, den har brug for mere tid til at komme sig. Men lægerne spekulerede på: hvad betyder det, når en ældre sover meget, hvad? Og svaret viste sig at være skuffende - oftest viser varigheden af ​​en nattesøvn over 10 timer tilstedeværelsen af ​​patologiske processer.

    Hvor meget skal gamle mennesker sove

    Mange mener, at med alderen mindskes behovet for søvn, og en person i 60-70 år gammel nok til at få nok søvn, kun 6-7 timers nattesøvn. Dette er en almindelig fejl. Den nøjagtige tid, det tager for en bestemt person at sove, kan kun bestemmes individuelt af erfaringer. Men hos 90% af voksne spænder det fra 7-9 timer.

    Det er nemt at kontrollere, hvor meget du personligt har brug for at sove - kroppen selv fortæller dig, hvis du giver op alarmen i et par dage og går i seng omtrent samme tid.

    Hvis du kronisk er svækket af søvn, sover du meget længere end normalt den første dag, og derefter vil du begynde at stå op på egen hånd i en bestemt periode. Dette er din individuelle søvnmængde, der er nødvendig for en god hvile. Du er nødt til at sove så meget hver dag for at undgå ophobning af mangel på søvn?

    Desværre er søvnproblemer hos ældre ikke almindelige, men snarere almindelige, hvilket har givet anledning til myten om, at de har brug for at sove mindre. Og oftere lider ældre af mangel på søvn end overskydende..

    Der er mange grunde til senil søvnløshed, men oftere end andre forstyrrer kroniske sygdomme (som stiger med alderen) og irreversible hormonelle ændringer i søvnen..

    Når du virkelig vil sove

    Nogle gange begynder gamle mennesker virkelig at sove længere end normalt. Det manifesterer sig som en sen opvågning eller en lang (mere end en time) almindelig søvn på dagen. Hvis dette sker fra tid til anden, er årsagen sandsynligvis en banal overarbejde. Men når langvarig søvn bliver et konstant fænomen, er det værd at bekymre sig. Der kan være både fysiologiske og patologiske årsager til dette:

    • alvorlig eller langvarig fysisk træthed (akkumuleret træthed);
    • alkoholmisbrug eller beroligende misbrug;
    • nylig stress, som nervesystemet reagerede med sløvhed;
    • lavt blodtryk, der forårsager ekstrem døsighed;
    • psyko-emotionelle lidelser, inklusive depressive tilstande;
    • cerebrale cirkulationsforstyrrelser (især efter slagtilfælde), hvilket fører til iltesult;
    • hormonelle forstyrrelser, inklusive dem, der er provoseret af sygdomme i skjoldbruskkirtlen eller bugspytkirtlen;
    • hæmatomer og tumorer, der påvirker hjernens "søvnige centrum";
    • systematisk indtagelse af bestemte grupper af lægemidler.

    Årsagen til tilbagevendende døsighed kan også være en stærk meteorologisk afhængighed. Du har bemærket, at du i regnfuldt, overskyet vejr ofte ønsker at sove og er for doven til aktivt at bevæge dig selv i en ung alder. Og de ældre reagerer endnu stærkere på sådanne vejrforandringer, og nogle gange kan de slukke i en halv dag ved at sidde i deres yndlingsstol..

    Ældre sover længere selv om vinteren. Påvirkes af mangel på sollys, der forårsager en mangel på D-vitamin såvel som koldt, indsnævrer blodkar og forringer cerebral cirkulation.

    Den periodiske forlængelse af søvn forårsaget af sådanne årsager er ikke farlig, og om ønsket kan den fjernes ved forholdsvis enkle forebyggende metoder..

    Hypersomnia symptomer

    Hvis en person i en alder (ikke kun gamle mennesker) sover mere end 14 timer om dagen, kan vi tale om en alvorlig sygdom - hypersomnia. Afhængigt af form og årsager, der forårsagede udviklingen af ​​sygdommen, kan symptomerne på hypersomnia være forskellige:

    • varigheden af ​​en nattesøvn er mere end 10 timer;
    • vanskeligheder med at vågne op om morgenen;
    • lang "inkludering" i standarddriftstilstand;
    • unormal søvnighed hele dagen;
    • et mærkbart fald i muskeltonus efter at have vågnet op;
    • ukontrolleret søvn falder i løbet af dagen;
    • "Visioner", hallucinationer, midlertidige synsforstyrrelser.

    Desværre er mange mennesker ikke opmærksomme på hypersomnia, idet de tror, ​​at yderligere timers søvn kun kan være en fordel. Det er, men ikke når ovennævnte symptomer konstant er til stede.

    Normalt er hypersomnia et tegn på andre mentale eller alvorlige sygdomme: encephalitis, onkologi, mikrostroke osv..

    Derfor, hvis en ældre person har mindst to af ovennævnte symptomer, er det nødvendigt at konsultere en neurolog så hurtigt som muligt. Om nødvendigt foretager han en diagnostisk undersøgelse og ordinerer et behandlingsforløb.

    Hvorfor er det farligt at sove længe

    Konstant lang søvn er ikke godt for dig. Som vi allerede har fundet ud af, er dette en unormal tilstand i kroppen, der har sine egne grunde og signaliserer, at der er opstået en fiasko i nogle af systemerne. Hvis du ikke tager nogen forholdsregler for at normalisere søvn, vises over tid de negative konsekvenser af oversvømning:

    • hyppig hovedpine, migrænelignende tilstande;
    • forstyrrelser i det endokrine system, forhøjet blodsukkerniveau;
    • muskelsvaghed, hyppige tilfælde af "søvnlammelse";
    • hukommelsesnedsættelse, nedsat koncentrationsevne
    • en betydelig afmatning i reaktionshastigheden;
    • bremse metabolisme, gradvis vægtøgning;
    • følelse af konstant mangel på energi;
    • nedsat ydeevne, øget træthed.

    Disse symptomer reducerer livskvaliteten markant. Og værst af alt begrænser de fysisk aktivitet, som i alderdommen simpelthen er nødvendig for at holde kroppen i god form. Derfor er det så vigtigt at genkende søvnforstyrrelser i tide og være sikker på at eliminere dem..

    Døden er tæt?

    Ofte bliver slægtninge til gamle mennesker meget ængstelige, hvis de ser, at deres kære sover for længe. De betragter dette som et symptom på forestående død. Dette sker også nogle gange.

    Men hvis en ældre føler sig godt, er sund, er aktiv i løbet af dagen, så selv i nærvær af flere kroniske sygdomme, er der i de fleste tilfælde ikke noget, der truer ham i den nærmeste fremtid..

    At sove for længe kan være et alarmerende tegn, hvis det er ledsaget af:

    • næsten fuldstændig afvisning af mad;
    • hyppige besvimelser eller mørklægningsstoffer;
    • usammenhængende tale, alvorlige artikulationsforstyrrelser;
    • konstante tegn på iltesult;
    • Sværhedsgrad med vejrtrækning og / eller vejrtrækning
    • afkøling og svær følelsesløshed i lemmerne;
    • manifestationer af cyanotiske subkutane pletter på kroppen;
    • fuldstændig mangel på interesse for miljøet.

    I dette tilfælde kan vi virkelig tale om langsom udryddelse af liv og gradvis nedlukning af forskellige organer og systemer. Hvis du forstår, at intet kan ændres, skal du ikke gider og vække personen igen..

    I dødslejetilstander er sløvhed og døsighed en naturlig forsvarsreaktion fra kroppen, der hjælper en person til at afslutte processen med overgangen til en anden verden smertefrit og uden unødvendig angst. Bedre at bare være i nærheden, tale, hold din hånd. I sådanne tilstande forekommer en dyb søvn ikke, men kun en reddende lur, gennem hvilken en person stadig opfatter, hvad der sker.

    Forebyggelsesforanstaltninger

    Desværre er stoffer mod alderdom og død endnu ikke opfundet, og hvem ved, om de nogensinde vil komme på det. Vi er endnu ikke i stand til at bekæmpe denne naturlige proces, men det er meget muligt at forlænge perioden med et fuldt aktivt liv og forhindre overdreven søvnighed, selv i alderdom med et stærkt ønske og visse anstrengelser..

    Men det er nødvendigt at træffe sådanne forebyggende foranstaltninger, ikke når kroppen allerede er svækket, og det er vanskeligt at løfte kroppen ud af sengen, men meget tidligere, ideelt set, selv i unge år. Effekten vil være, selvom du kun passer på dig selv i alderdom, men du vil ikke være i stand til at indhente dem, der begyndte at træne kroppen og blodkar mindst efter fyrre.

    Det er let at forsinke alderdom. Og tre hovedhvaler vil hjælpe med dette: fysisk aktivitet, afbalanceret ernæring og positive følelser..

    Og nu lidt mere om, hvad du skal gøre for ikke at blive i alderdom som en marmot i dvale:

    • Nægter at spise for fedtholdige, søde og stegt mad.
    • Sørg for at medtage så mange friske frugter og grøntsager som muligt i din diæt..
    • Forøg dit indtag af kvalitetsfisk, når det er muligt.
    • Tag en multivitamin to gange om året.
    • Begræns alle typer alkohol til et minimum, og sørg for at holde op med at ryge.
    • Tag kun medicin som anført af din læge.
    • Gå i ethvert vejr, klæd dig passende til vejrforholdene.
    • Start hver dag med et kontrastbrusebad og gradvist øget temperaturforskellen.
    • Tag mindst 10.000 trin i løbet af dagen (køb et skridttæller!).
    • Træning i mindst 30 minutter om dagen.
    • Øv yoga, meditation, åndedrætsøvelser, inklusive før sengetid.
    • Gør noget med dine hænder i mindst en time om dagen: tinkering, strikning, tegning osv..
    • Se kun positive tv-shows og film.
    • Få et kæledyr eller pas på stueplanter.
    • Udvid kommunikationskredsen, vær ikke kun begrænset til det nærmeste miljø.
    • Besøg mindst en gang om ugen interessante eller foretrukne steder: parker, koncerter, udstillinger osv..
    • Træ din hukommelse: løse krydsord, gæt gåde osv..
    • Hold reaktionshastigheden på et højt niveau - det er her enkle computerspil som Tetris kan hjælpe.
    • Erhverv nye færdigheder og evner: mestre nye programmer på en computer, lær at stå på ski osv..
    • Mindst to gange om året (og efter 60 - én gang) gennemgår en grundlæggende forebyggende medicinsk undersøgelse.

    Disse enkle forholdsregler hjælper dig med at bevare dit helbred i lang tid, beskytte dig mod unødvendig stress og give en speciel smag til livet. Du ser frem til den nye dag og falder i søvn med en følelse af, at livet ikke er forgæves..

    Alderdom er ikke en sætning. Dette er den periode, hvor du kan vie dig selv til det tidspunkt, hvor hårdt manglede før..

    Konstant ønsker at sove: grunde til hvad man skal gøre

    På trods af det faktum, at foråret er lige uden for døren, og efter det sommeren er tiden for vitaminer og en enorm mængde D-vitamin, som toner bedre end nogen blandinger, føler mange mennesker sig trætte. Hvad er der i sagen, hvorfor ønsker du konstant at sove? Artiklen er viet til studiet af dette emne..

    Foto: Deryugina I.M., Ageeva E.S. Undersøgelse af "Sleep-Wake" -regimet hos drenge og piger / videnskabelige bemærkninger fra Khakass National University opkaldt efter N.F. Katanova. - 2017. - Nr. 3. - S. 32-35.

    Hvorfor vil du sove hele tiden?

    Står du op om morgenen og føler dig ikke munter? Vil du sove hele tiden? Er emnerne "Jeg vil sove hele tiden", "Jeg har hovedpine og vil sove" og "Jeg vil sove" er blevet de vigtigste emner i dine samtaler med venner og familie? Selv i weekenderne ønsker du konstant at sove, på trods af at du tilbragte en betydelig del af din tid i sengen.?

    Så er dette et alvorligt problem, der skal håndteres, og der skal træffes foranstaltninger, fordi en sådan tilstand kan signalere alvorlige forstyrrelser i kroppens funktion..

    Det faktum, at søvnproblemer generer mange internetbrugere, fremgår af søgeforespørgsler. For eksempel giver en Google-søgning efter "hvordan man holder sig vågen på arbejdet" 3,4 millioner muligheder og "vitaminer til træthed" - 3 millioner muligheder. Dette er en indikator for, at brugere er på udkig efter en løsning på problemet, før de ser en læge..

    En anden del af brugerne forsøger uafhængigt at finde ud af grundene til deres tilstand. Dette fremgår også af Googles statistikker. Så på anmodning "hvorfor vil du altid sove og ikke have nogen styrke?" systemet giver 10,6 millioner resultater, og spørgsmålet "hvorfor vil du sove i løbet af dagen?" - 7,6 millioner.

    Konstant søvnighed kan være et alvorligt problem. Så A. Kalinkin i artiklen hævder, at hun:

    • Kan være en indikator på psykiske problemer.
    • Påvirker livskvaliteten og mellemmenneskelige forhold til andre mennesker. Ofte bliver regelmæssige klager ”Jeg er konstant træt og vil sove” årsagerne til konflikt i familien. En kollega af mig, en familieterapeut, sagde, at dette emne kommer op i løbet af konsultationer for hvert syvende par..
    • Forringer ydelsen. Konstant træthed gør det vanskeligt at koncentrere sig og fører til dårlige beslutninger.
    • Kan forårsage alvorlige problemer med udstyrshåndtering. Søvnighed er en af ​​grundene til, at læger ikke tillader hver tiende bilister at arbejde på køretøjer.

    Ifølge undersøgelsen klagede 5161 respondenter i 331 bosættelser i Rusland (gennemført i 2015-2018), citeret af A. Kalinkin, 40,9% af de adspurgte over svaghed, døsighed og tab af styrke.

    Vi taler om en patologisk tilstand, hvis:

    • du har svært ved at vågne op om morgenen, og i løbet af dagen føler du behov for hvile;
    • husk ikke information godt, koncentrer opmærksomheden;
    • føles svag i hele din krop.

    Dog ikke få panik og diagnosticere dig selv. Bedre at konsultere en læge.

    Altså hævder V. Safirova i artiklen, at 20% af patienterne, når de går til lægen, klager over døsighed. Årsagerne kan være både objektive og somatiske. Med andre ord, efter at have læst om symptomerne på kronisk træthed på Internettet, finder patienten dem og skynder sig til lægen for at bekræfte diagnosen..

    En kollega-terapeut på en af ​​hovedstadens klinikker sagde, at tre til fem personer ansøger om en diagnose af et symptom på kronisk træthed i løbet af en måned. Som regel er dette repræsentanter for middelklassen over 25 år.

    V. Safirova citerer data om, at et lignende symptom kun diagnosticeres hos to til syv patienter pr. 100.000 mennesker.

    Konstant døsighed, hvis årsager kan være en objektiv konsekvens af sygdommen, er ofte forårsaget af subjektive faktorer. Blandt dem:

    • Dårlige vaner.
    • Søvn og hvileforstyrrelse.
    • Stress og overarbejde.

    Så I. Deryugina og E. Ageeva citerer i artiklen data fra en undersøgelse blandt studerende om søvnforstyrrelser. 62% af de adspurgte nævnte stresset forårsaget af uddannelsesprocessen som årsagerne.

    Døsighed er en slags reaktion på at bevare kroppen på grund af indflydelsen af ​​disse faktorer. Lad os tale om dette mere detaljeret:

    • Søvnløshed og bevidst søvnafvisning.

    Dette er den mest indlysende og relevante grund til, at du konstant ønsker at sove. Hvis der er søvnforstyrrelser (du falder i søvn i lang tid, vågner op om natten og kan ikke sove), er der ingen genopretningsfase, når du kan få styrke.

    For øvrig er den indstillede bjælke på 8 timers obligatorisk søvn ikke egnet til alle. Nogen har brug for 7 timer for at komme sig fuldt ud, mens nogen har brug for 10.

    En anden faktor, der forårsager søvnløshed, er et bevidst fald i hviletiden. Ofte tror folk, at de ved at stjæle 2-3 timer fra søvnen, vil være i stand til at gøre om en masse ting. Dette fører imidlertid til nervøs udmattelse af kroppen..

    Bliv ikke overrasket over, at når du hviler i 5 timer om natten, bevæger du dig som en søvnflue hele dagen, mister du koncentrationen og udfører færre opgaver end normalt..

    Hvis du kan lide kaffe, suppleret med et par røget cigaretter, skal du ikke blive overrasket over, at du vil sove hele tiden.

    Koffein stimulerer nervesystemet, og en person føler sig virkelig energisk og energisk i de første 15 minutter efter at have drukket en kop kaffe..

    Det handler om nervesystemet, der gav signal om binyrerne om stress, og de fungerede som sikringer og frigav adrenalin. Han forsvandt hurtigt og gav et lille løft af livlighed og tog med sig resten af ​​sin styrke.

    Hvis vi tilføjer til denne nikotin, der kommer ind i kroppen med hver røget cigaret, får vi en spasme af blodkar, på grund af hvilken vævene får mindre ilt og cellulær sulthed udvikler sig. Kroppen tænder på forsvarssystemet - søvn.

    En ernæringsfysiologskollega sagde, at en måned efter at have afsluttet koffein og skiftet til en diæt, ophørte otte ud af ti af hans patienter med at klage over søvnforstyrrelser.

    • Overspisning eller ikke spiser morgenmad.

    Hvis du spiste tæt, spiste fedtholdig og tung mad til fordøjelsen, falder kroppen i søvn.

    Mad stimulerer produktionen af ​​insulin, fordi det sukker, der er kommet ind i blodet, skal neutraliseres. Nervesystemet modtager et signal for at skifte til denne funktion.

    En person oplever døsighed, bliver sløv, det er vanskeligt at komme sig efter et sådant madangreb.

    Afvisning af morgenmåltider vil føre til det samme resultat. Hvis du gik glip af morgenmaden og ikke startede kroppen i tide, skal du ikke blive overrasket over, at du efter 2-3 timer ikke engang har styrken til at tale med kolleger eller lave grundlæggende arbejde.

    Enorm mental eller fysisk stress fører til udvikling af døsighed.

    Hvis du bemærker, at det er vanskeligt at bevæge sig væk fra stressende situationer, næste dag føler du dig som om nogen tog al din styrke, du ikke vil have andet end at lægge dig, du føler svaghed i lemmerne og den tåge bevidsthed, så er hele punktet overdreven.

    Få dig en god hvile. Hvis du har oplevet stress, skal du sove længere, tage flere pauser for ekstra søvn i løbet af dagen.

    Nogle sygdomme forårsager døsighed eller snarere fører til det faktum, at de medikamenter, der behandler disse sygdomme. Disse kan være allergiske reaktioner, depression, angst, astma, skjoldbruskkirtelsygdom, hjerte-kar-sygdom osv..

    De behandles med piller og potions, som har en komponent, der undertrykker nervesystemet. Derfor udvikler døsighed..

    • Atmosfæriske og klimatiske sæsonændringer.

    Mange mennesker er meget påvirket af deres miljø. I regnfuldt og overskyet vejr, de fleste ønsker at sove, føler sig trætte og lidt deprimeret. Alt sammen med det faktum, at der er forskelle i atmosfærisk tryk. Trykket i den menneskelige krop reagerer på det. Det aftager, og som et resultat, vil du sove.

    Dagtag faldt om vinteren. En person mangler D-vitamin, som modstår stress, hæmmer produktionen af ​​melatonin, søvnhormonet. Derfor om vinteren vil du ofte sove, om morgenen føler du dig sløv og svag..

    Du ønsker måske at sove døgnet rundt ikke kun om vinteren, men også om sommeren, især når vejret er varmt og indelukket. Derefter får kroppen mindre ilt og går i dvaletilstand. I øvrigt kan dette ske i foråret og efteråret, hvis du sidder i et indelukket, dårligt ventileret rum..

    De nævnte faktorer er de vigtigste, der forårsager sløvhed og apati, fører til det faktum, at en person konstant føler lysten til at sove.

    Hvordan man slipper af søvnighed?

    Hvis årsagerne til døsighed er klare, skal du finde ud af, hvordan man modstår dem, og hvordan man slipper af med usund døsighed.

    For at imødegå denne svøbe skal du prøve følgende værktøjer og metoder:

    • Forbedre søvn og hvile.

    Hvil så meget som nødvendigt for at komme dig fuldt ud. Det kan være 10 timer. Det er dog vigtigt ikke at sove, ellers vises hovedpine og endnu større træthed..

    Sov i et godt ventileret område på en behagelig seng, med alle lyskilder slukket.

    To timer før du går i seng, skal du ikke hente mobiltelefoner, ikke se noget på tv eller en computer, det er bedre at gå en tur. Du kan heller ikke gå i sport to timer før sengetid, ellers cheer up i stedet for at slappe af. Mere om årsagerne til dårlig søvn læse på det medicinske websted WebMD.

    Det er ikke nødvendigt at stræbe efter at sætte en olympisk rekord, almindelige intense øvelser i 15 minutter er nok.

    Squat, udfør push-ups, gør planken, bøjninger - hvad du end elsker og ikke. Så endorfiner vil komme ind i blodbanen, hvilket vil stimulere og styrke nervesystemet..

    Fremragende atletisk form vil også tilføje dit gode humør..

    • Giv adgang til dagslys hele dagen.

    Del gardinerne nær skrivebordet, åbn vinduet for frisk luft.

    Gå udenfor i mindst 30-40 minutter. Det kan være en gåtur til arbejde, hvile med børn i parken.

    • Drik rigeligt med rent vand.

    Søvnighed kan skyldes dehydrering. Drik 7 glas rent vand om dagen, så bliver du munter.

    • Bliv aktiv i løbet af dagen.

    Prøv at bevæge dig intenst i pausen: læg på rytmisk musik og slap af. Det er den bedste hvile og skifte.

    • Undgå langvarig stress.

    Der er ingen steder uden stress. Han ligger og venter på hver tur. Det er umuligt at undgå nervøs overexcitation, og dette er normalt: Sådan fungerer en person.

    Men hvis du føler, at du forventer problemer, reagerer du for følelsesmæssigt på et minimalt problem - et ujævnt slips, dårligt malede læber, en bore i offentlig transport - skal du enten tage på ferie eller kontakte en specialist. Denne tilstand kan føre til alvorlige følelsesmæssige og mentale lidelser..

    Hvis døsighed er patologisk og ledsages af andre forstyrrelser i kroppen, skal du kontakte en læge.

    Bliv testet for at præcisere årsagen til denne funktionelle lidelse.

    Dette er tilsyneladende enkle regler, som ikke engang er værd at nævne. Men desværre forsømmer folk dem og mister kontrol over deres liv og får sundhedsmæssige problemer..

    Læs derfor anbefalingerne og vedtag dem, der kan forbedre livskvaliteten..

    Opmærksomhed! Materialet er kun til informationsformål. Du bør ikke tage til den behandling, der er beskrevet i den, uden først at konsultere din læge.

    Kilder:

    1. Deryugina I.M., Ageeva E.S. Undersøgelse af regimet "søvnvågenhed" hos drenge og piger // Videnskabelige noter fra Khakass National University opkaldt efter N.F. Katanova. - 2017. - Nr. 3. - S. 32–35. Adgangstilstand: https://cyberleninka.ru/article/n/izuchenie-rezhima-son-bodrstvovanie-u-yunoshey-i-devushek/viewer
    2. Kalinkin A. Udbredelse af overdreven søvnighed om dagen i Den Russiske Føderation // Neuromuskulære sygdomme. - 2018. - T. 8. - S. 43–48. Adgangstilstand: https://cyberleninka.ru/article/n/rasprostranennost-izbytochnoy-dnevnoy-sonlivosti-v-rossiyskoy-federatsii/viewer
    3. Safirova V. et al. Kronisk træthedssyndrom // Moderne teknologier til diagnose og behandling i neurologi. - 2018. - Nr. 4. - S. 202–204. Adgangstilstand: https://www.webmd.com/sleep-disorders/features/why-cant-i-sleep#1https://cyberleninka.ru/article/n/sindrom-hronicheskoy-ustalosti-1/viewer
    4. Camille Noe Pagán. Hvorfor kan jeg ikke sove? // https://www.webmd.com/sleep-disorders/features/why-cant-i-sleep#1

    Forfatter: Kandidat i medicinske videnskaber Anna Ivanovna Tikhomirova

    Anmelder: Kandidat i medicinske videnskaber, professor Ivan Georgievich Maksakov