"God, dårlig, grim": hvad kolesterol har vi brug for

Arytmi

Sandsynligvis har alle allerede lært, at højt kolesteroltal er usundt. Men hvorfor er det skadeligt? Og hvis vi taler om "godt" kolesterol? Og hvorfor er han bedre end "dårlig" - smiler han oftere? Lad os starte med det grundlæggende og finde ud af alt!

Hvad er kolesterol?

Kolesterol er en type lipid. Det er et voksagtigt stof, der ligner det fedt, der produceres af vores lever. Og hun fungerer ikke forgæves - lipider er afgørende for dannelsen af ​​cellemembraner, produktionen af ​​visse hormoner og produktionen af ​​D-vitamin.

Kolesterol opløses ikke i vand (og fratages svømmeføtter), så det kan ikke rejse gennem vores blod på egen hånd.

For at hjælpe med at transportere kolesterol producerer vores lever lipoproteiner.

Med kolesterol er det mere eller mindre klart, men hvad slags lipoproteiner?

Lipoproteiner er partikler fremstillet af fedt og protein. De bærer kolesterol og triglycerider (en anden type lipid) men vores blodbane.

De to hovedformer er lipoproteiner med lav densitet (LDL) og lipoproteiner med høj densitet (HDL).

Lipoprotein med lav densitet (LDL)

De omtales ofte som "dårligt kolesterol". Hvis der er for meget LDL-kolesterol i blodet (det vil sige kolesterol, der bæres af lipoprotein med lav densitet), taler vi om højt kolesteroltal, sundhedsfarligt

Lipoproteiner med lav densitet er vagus. De bæres med blodet i hele kroppen og kan ophobes på arteriets vægge..

Dette begrænser på sin side blodkarens lumen, forstyrrer blodgennemstrømningen og øger risikoen for blodpropper - med et trist resultat i form af hjerteanfald og slagtilfælde..

Lipoprotein med høj densitet (HDL)

Det vil sige "godt kolesterol". Det er godt, fordi det hjælper med at returnere lipoproteiner med lav densitet tilbage til leveren og dermed mindske sundhedsrisici..

HDL er som en streng, men venlig ældre bror, der passer på den yngre, så han ikke raser.

Triglycerider

Hvis kolesterol er et byggemateriale, er triglycerider en anden type lipider, som vores krop bruger til energi..

Når vi forbruger for mange kalorier, konverterer vores krop dem til triglycerider, opbevarer dem i fedtceller og sparer dem til en regnvejrsdag..

Kroppen bruger lipoproteiner til at transportere triglycerider på samme måde som det gør kolesterol. For meget af disse lipider er farlige for helbredet, hvilket også er for meget "dårligt" kolesterol..

Hvor ofte har du brug for at blive testet for kolesterol?

Hvis du er over tyve, skal du kontrollere dit kolesterolniveau hvert 4-6 år. Du kan gøre dette oftere - hvert tredje år som en del af en klinisk undersøgelse.

For dem med en familiehistorie med højt kolesteroltal og hjertesygdom kan anbefalingerne være forskellige - det er værd at diskutere med din læge.

Inden du tager prøver, skal du opgive mad og drikke i 12 timer.

Intet bekymrer mig. Hvorfor skulle jeg tjekke mit kolesterol?

I de fleste tilfælde er dette et "stille" problem, der ikke manifesterer sig på nogen måde.

For mange mennesker er det første og eneste symptom på højt kolesteroltal et hjerteanfald eller slagtilfælde..

Du skulle ikke blive ført til dette.

Hvad er normalt inkluderet i kolesteroltest?

  1. Samlet kolesterol (bæret af både lipoproteiner med høj og lav densitet)
  2. LDL-kolesterol ("dårligt")
  3. HDL-kolesterol ("godt")
  4. Triglycerider

Hvilke testresultater indikerer højt kolesteroltal?

Hvis dine samlede kolesterol- eller HDL-kolesterolniveauer er for høje, indikerer dette et problem..

Det er slet ikke godt, hvis der er for meget lipoprotein med lav densitet og for lidt lipoprotein med høj densitet..

Dette betyder, at den "yngre bror" kan være skammelig, så meget han vil, og "den ældre" er ikke i stand til at resonnere med ham.

Hvad skal jeg gøre, hvis jeg har højt kolesteroltal?

Her er generelle retningslinjer:

  1. Vær opmærksom på etiketterne og ingredienserne i de fødevarer, du spiser. Jo mindre du spiser mad med tilsat sukker, mættet og transfedt i sammensætningen, desto bedre (lad os gøre det let: fastfood er rig på alt dette). Lad sådanne snacks ikke udgøre mere end 10% af den daglige diæt..
  2. Vores krop producerer så meget kolesterol, som den har brug for. Derfor er der ingen grund til at bekymre sig, hvis vi spiser nok af det fra mad til at hæve niveauet for "godt kolesterol".
  3. Spis mere sundt umættet fedt. Prøv at erstatte smør med ekstra jomfru olivenolie, købe slankere kød og erstatte usunde snacks med nødder og frø.

Og hvordan behandles det fra et medicinsk synspunkt?

Stil din kardiolog dette spørgsmål, og følg hans anbefalinger. At blive behandlet i henhold til råd fra Internettet er ret farligt.

Hvad er årsagerne til stigningen i kolesterolniveauer?

Den vigtigste årsag er livsstil. Først og fremmest er usunde diæter meget med mættet fedt, transfedt og sukker. Andre risikofaktorer inkluderer overvægt, rygning og fysisk inaktivitet..

Nogle gange bestemmes tilbøjeligheden til høje kolesterolniveauer genetisk (hvorfor det er så vigtigt at kende familiens medicinske historie).

Vær også særlig opmærksom på dig selv, hvis du har diabetes, nyresygdom eller hypothyreoidisme..

Hvilke komplikationer der kan opstå ved højt kolesteroltal?

Den mest almindelige og alvorlige tilstand er åreforkalkning, når plaques af kolesterol aflejres i arterierne og indsnævre deres lumen.

Aterosklerose kan føre til mange livstruende komplikationer:

  • slag
  • hjerteanfald
  • angina
  • højt blodtryk
  • perifer vaskulær sygdom
  • kronisk nyresygdom

Høje kolesterolniveauer kan også skabe en ubalance i galden, hvilket øger risikoen for galdesten

Sådan sænkes kolesterolniveauer?

Følg først din læge's instruktioner. For det andet skal du ændre din livsstil.

Hvis du ryger, skal du holde op. Hvis du er overvægtig, skal du reducere den. Hvis du spiser gud ved hvad, - stop denne ondskabsfulde praksis..

  • magre proteinkilder såsom kylling, fisk og bælgfrugter
  • mad med højt fiberindhold - frugt, grøntsager og fuldkorn
  • bagte, stuede og dampede retter

Spise mad, der er rig på omega-3-fedtsyrer, såsom fedtede fisk, nødder, frø, avocado, kan hjælpe med at sænke lipoprotein-niveauer med lav densitet..

Hvad man ikke spiser:

  • fedt rødt kød, lever, slagteaffald
  • æggeblommer (æg skal konsumeres i moderation)
  • færdige snacks fremstillet med kakaosmør, palme- eller kokosnøddeolie
  • friteret mad (f.eks. kartoffelchips, løgringe og kyllingevinger) eller bare en masse olie
  • fastfood
  • slik som cookies og kager
  • fedtost, mælk, smør (de bør være begrænset i kosten)
  • mejeriprodukter med lavt fedtindhold med tilsat sukker

Hvad med folkemedicin?

Det vigtigste folkemiddel, der fungerer sikkert, er en sund livsstil, mangel på dårlige vaner og fysisk aktivitet.

Videnskab er ikke så sikker på andre.

Det menes (endnu ikke omdannet til en medicinsk anbefaling), at visse urtetilskud og kosttilskud hjælper med at sænke kolesterolniveauer. Blandt dem er følgende:

  • hvidløg
  • tjørn
  • Astragalus
  • rød gær ris
  • havreklid
  • psyllium (psyllium skall)
  • knust hørfrø

Naturligvis forhindrer intet dig i at spise et græsblad, men vi anbefaler på det kraftigste, at du først venter på resultaterne af langtidsvidenskabelig forskning. Og under ingen omstændigheder bør de ordinerede lægemidler erstattes med tilsætningsstoffer med uprovokeret effektivitet. Når alt kommer til alt handler det om dit liv.

Hvad er kolesterol, dets formel, og hvorfor er højt kolesterol farligt??

Kolesterol er en naturligt forekommende fedtalkohol. Det er en organisk molekylær forbindelse, der findes i cellerne i alle levende organismer. Kolesterol eller kolesterol har den kemiske formel - C 27 H 46O.

Kolesterol nedbrydes ikke i vandmolekyler og har de samme egenskaber som andre animalsk fedt.

I blodet i den menneskelige krop er kolesterol i form af lipoproteinforbindelser. De indeholder transporterproteiner.

Hvad er proteintransportører?

Der er en række sorter af grupper af transporterproteiner, der leverer kolesterol til vævene i organerne i den menneskelige krop:

  • HDL-gruppe af transportører med høj molekylvægt (HDL) er lipoproteinmolekyler med høj densitet (godt kolesterol), som er en klasse af blodplasma,
  • LDL-gruppe af lavmolekylvægttransportører (LDL) er lipoproteiner, der har en lav densitet, ligesom LPL, er en klasse af blodplasma, men hører til dårligt (skadeligt) kolesterol,
  • VLDL Highly Low Molecular Weight (VLDL) er lipoproteinmolekyler med lav densitet,
  • Chylomikroner er molekyler af lipoproteinklassen produceret af tarmen, som adskiller sig i deres ret store størrelse (har en diameter fra 75,0 til 1,20 mikron).

Cirka 80,0% af kolesterolet, der er i blodet i den menneskelige krop, produceres af kirtlerne i seksuel sekretion, leveren, det endokrine system i binyrerne samt tarmen og nyrerne, og kun 20,0% kommer ind i vores krop med mad.

Kolesterol spiller en vigtig rolle i livet for levende organismer.

Denne organiske naturlige forbindelse Ldl deltager i arbejdet i binyrerne og produktionen af ​​hormoner, steroid i naturen:

  • Galgesyrer,
  • aldosteron,
  • Testosteron,
  • Cortisol,
  • Progesteron,
  • Østrogen.

Immunsystemet kan ikke fungere uden kolesterolmolekyler. Det fremmer produktionen af ​​D-vitamin i kroppen og øger også nervesystemets effektivitet.

Hvorfor kolesterol er farligt?

Kolesterol kan være dårligt for dig.

Dens negative virkning på kroppen manifesteres i følgende patologier:

  • Fremkalder gallsten sygdom. Med sin øgede koncentration i galdeblæren danner kolesterol kugler med en solid struktur, som kan blokere galdekanalerne og forhindre den normale passage af galden. Symptomer på cholecystitis er præget af skarp smerte i højre side i hypochondrium. Det er kun muligt at slippe af med kolesterolaflejringer i galdeblæren ved hjælp af en kirurgisk operation,
  • Åreforkalkning. Dette er den største negative egenskab ved kolesterol, der skal deponeres på arterierne i form af aterosklerotiske plaques. Denne evne findes i lipoproteiner med lav molekylvægt og meget lav molekylvægt. Lipoproteiner med høj molekylvægt forsøger at modstå dem, men de er i mindretal. Lipoproteiner med høj molekylvægt optager kun (1/3 af det samlede volumen af ​​alt kolesterol i blodet).

Enheder

Der er ændringsenheder for blodcholesterolindikatoren:

  • mmol er en enhed i det internationale system, der svarer til 10,0-3 mol,
  • liter (l) måleenhed (off-system) og svarer til 1000 ml,
  • milligram (mg) masse af et stof og svarer til 103 g,
  • deciliter (dl) er en volumenhed og svarer til 10,0-1.

Aldersnorm

Normen for kolesterol i blodet bør ikke være højere end 5,2 mmol / l. Hvad skal grænseindekset være? Grænseniveauet er 6,5 mmol / L.

Indikatoren for dens koncentration i blodet på ca. 5,0 mmol / l garanterer ikke, at en persons kolesterol er inden for det normative niveau. Fordi det samlede indhold af lipoproteiner i blodet ikke garanterer, at forbindelser med lav molekylvægt ikke er fremherskende over godt kolesterol.

Det er kun muligt at bestemme den normative indikator ved hjælp af en specialiseret biokemisk lipidanalyse:

  • Samlet blodcholesterol med en hastighed på 5,20 mmol / l eller mindre end 200,0 mg / dl,
  • Lipoproteiner med lav molekylvægt (LDL) højst 60% 65% af det samlede antal eller højst 3,370 mmol / l. Hos patienter med åreforkalkning øges LDL-C-forholdet på grund af et lavere lipoproteinindeks med høj molekylvægt. Denne indikator for åreforkalkning er vigtigere end total kolesterol i blodet.,
  • Lipoproteiner med høj molekylvægt (HDL-C). Der er flere lipoproteiner med høj molekylvægt i den kvindelige krop end i den mandlige.

Tabel over kolesterolnormer i blodet efter alder og køn:

Alder. Blodcholesterolniveauer

babyer3,0 mmol / l
fra 12 måneder - op til 19 kalenderår2,40 mmol / l - 5,20 mmol / l
20 år gammel3.110 - 5.170 mmol / L - kvinder
2.930 mmol / L - 5.10 mmol / L - mænd
30 kalenderår3.320 mmol / L - 5,80 mmol / L - kvinder
3.440 mmol / L - 06.31 mmol / L - mænd
40 år gammel3,90 mmol / L - 6,90 mmol / L - kvinder
3.780 mmol / L -7,0 mmol / L - mænd
50 år gammel4,0 mmol / L - 7,30 mmol / L - kvinder
4,10 mmol / L - 7,15 mmol / L - til mænd
60 kalenderår4,40 mmol / L - 7,70 mmol / L - normalt hos kvinder
4,0 mmol / L - 7,0 mmol / L - mænd
70 og derover4.480 mmol / L - 7.820 mmol / L - kvinder
4,0 mmol / L - 7,0 mmol / L - mænd

Følgelig er koncentrationen af ​​totalcholesterol i området fra 5,20 til 6,50 mmol / l grundlaget for biokemisk lipidanalyse (HDL-kolesterol). Men biokemisk analyse skal udføres hver 3. kalendermåned.

Om den nedre acceptable grænse

Mange taler om risikoen for højt kolesteroltal i blodet og prøver at kontrollere og reducere det, men ingen mener, at lavt kolesteroltal også er farligt og forårsager en række patologiske ændringer i kroppen..

De provoserer et lavt kolesterolindeks i blodet:

  • Lang periode med afvisning af mad, udtømning af kroppen,
  • Process i kroppen af ​​neoplastisk art (absorption af kolesterol ved en ondartet kræft i kræft),
  • Dystrofiske lidelser i leveren,
  • Leverskade af infektiøse bakterier,
  • Sjælden arvelig blodforstyrrelse.
  • Sidste fase cirrhose,
  • Lungepatologi sarkoidose,
  • tuberkulose,
  • Hyperfunktion af det endokrine organ i skjoldbruskkirtlen,
  • Megaloblastisk anæmi,
  • thalassemia,
  • Forstyrrelser i centralnervesystemets funktionalitet (centralnervesystemet),
  • Lang periode med feber,
  • Typhus smitsom sygdom,
  • Store forbrændinger på huden,
  • Purulente inflammatoriske processer i kropsvæv,
  • Sepsis.

Det lavere kolesterolniveau i blodet er et grænsefase, der ikke kan reduceres. De nedre kolesterolgrænser for lipoproteiner med høj molekylvægt bør være mindst 0,90 mmol / l.

Kolesterolniveauet under dette indeks provoseres af følgende risikofaktorer:

  • Stillesiddende livsstilshypodynami,
  • Nikotin afhængighed,
  • Alkoholafhængighed,
  • Fedme,
  • Hypertension (hypertension).

Der er et fald til lave grænser fra det vaskulære systems sårbarhed. HDL reduceres til en minimumstilstand, og der er en overvejelse af lipoproteiner med lav molekylvægt i blodet, hvilket er fyldt med udviklingen af ​​åreforkalkning..

Risikofaktorer for højt kolesteroltal i blodet

Årsagerne til højt kolesteroltal i blodet er de samme faktorer, der påvirker lavt kolesteroltal:

  • Det største problem for en moderne person med højt kolesteroltal er madkultur. Spise mad med transfedt får kroppen til at opbygge lipoproteiner med lav molekylvægt. Denne type kolesterol er ret farlig for kroppen og bør undgås.,
  • At være overvægt øger triglycerider i blodet og sænker kolesterolindekset med høj densitet,
  • Lav fysisk aktivitet tillader ikke fuld syntese af kolesterol med høj densitet og dens mangel i kroppen erstatter triglycerider, hvilket øger risikoen for dannelse af kolesterolplack i stillestående kar,
  • Køn hos mænd, høje kolesterolniveauer forekommer 6 gange højere end hos kvinder,
  • Alder over 50 kalenderår,
  • Genetisk disponering. Hvis der var pårørende i familien, der havde åreforkalkning, øges risikoen for højt kolesteroltal flere gange.,
  • Rygning hæver ikke dit samlede kolesterolforhold, men det sænker godt kolesterol,
  • At tage medicin kan øge det samlede kolesterol og sænke kolesterolet - HDL.

Derfor er mennesker, der falder ind i risikogruppen, nødt til at foretage en biologisk lipidanalyse hver 6. kalendermåned.

sygdomme

Ikke altid patienter, der lider af forhøjet blodtryk og hjertepatologier, besøger klinikken og foretager en biokemisk analyse. Ofte udløses patologier i blodgennemstrømningssystemet og hjerteorganet af en forøget tilstedeværelse af kolesterol i blodplasmaet. Og dette kunne bekræftes ved lipidanalyse.

En liste over sygdomme, der er forbundet med et højt LDL-indeks:

  • Åreforkalkning. Denne patologi er i første omgang sygdomme, der afhænger af indekset for kolesterol i blodplasmaet. Disse inkluderer: åreforkalkning i hjertet (kardiosklerose) i koronararterierne og aorta (aortasklerose) såvel som det vaskulære system, som fører til aterosklerose i de nedre ekstremiteter,
  • Hjerteiskæmi
  • Koronararteriesygdom (CHD),
  • Hypertension (arteriel hypertension),
  • Myokardieinfarkt såvel som lille fokalinfarkt,
  • Koronarinsufficiens,
  • Akut koronarsyndrom,
  • Slag,
  • Sygdomme i cerebrale kar,
  • Nyre arteriesygdom,
  • Perifer vaskulær sygdom,
  • Diabetes,
  • Lever- og galdeblærepatologier.

Derfor er det ved de første tegn på sygdommen nødvendigt at foretage en biokemisk lipidanalyse og om nødvendigt justere kolesterolniveauet..

Med den rettidige diagnose af blodsammensætning for kolesterol og korrekt behandling er det muligt at undgå en kompliceret form for hjertepatologi og vaskulære sygdomme..

Symptomer på et højt kolesterolindeks

Symptomer på et forhøjet plasmakolesterolindeks:

  • Øget træthed,
  • Konstant hovedpine,
  • Hyppige migræne,
  • Højt blodtryksindeks,
  • Konstant søvnighed,
  • Smerter i leverområdet,
  • Afføringslidelse: forstoppelse, diarré,
  • Forstyrret appetit,
  • Irritabilitet og nervøsitet.

Hvilken læge der skal kontaktes?

Et overskud af kolesterol og lipoproteiner med lav molekylvægt i blodet behandles i første fase af en terapeut, der leder til laboratoriediagnostik.

Hvis kolesterolniveauet ifølge testresultaterne ikke er forhøjet og uden overvægt af lipoproteiner med lav molekylvægt, kan situationen korrigeres med en anti-cholesterol diæt, som vil blive ordineret af en ernæringsfysiolog.

Hvis åreforkalkning allerede har manifesteret sig i hjerteorganet eller blodgennemstrømningssystemet, skal en kardiolog behandle denne patologi for hjertepatologier. En neurolog beskæftiger sig med behandling af lipoproteinskader på hjernerne, og en vaskulær kirurg beskæftiger sig med åreforkalkning i de nedre ekstremiteter.

Sådan sænkes dit kolesterolindeks med lav molekylvægt?

Baseret på disse symptomer i kroppen og resultaterne af lipidanalyse, bør et højt plasma-kolesterolindeks reduceres.

Det første trin i at sænke kolesterol er en anti-kolesterol kost, der tillader den minimale tilstedeværelse af salt i retter, den overvejende del af plantemad.

Listen over fødevarer og mængden af ​​kolesterol i dem:

ProduktnavnTilgængelighed i 100 gr. kolesterolprodukt, mg

Oksekødshjerne800,0 - 2300,0
Kalve nyre300,0 - 800,0
Vagtelæg600
Kyllingæg570
Kalvekød lever492
Svinekød380
Fisk og skaldyr - østers325
Sevruga fisk300
Smør280
Karpe fisk270
Kyllingeventrikler (indmad)212
Æggeblomme202
Fisk og skaldyr - krabber150
Friske blæksprutter150
Havrejer144
Svinekød fedtet hundrede
Fed70
Kogt lam98
Konserves fisk95
Laksekaviar95
Sturgeon-kaviar95
Kogt oksekød94
Hård ost92
Rømme med lavt fedtindhold91
Stuvet kanin eller kogt90
Rå røget pølse90
Oksekød90
Let saltet forarbejdet ost68
Mælk47
Cottage cheese er ikke fedt32
Kogte pølser32
Fedt kefir29
Kyllingens kød20

Det største indhold af kolesterol i fødevarer:

  • Rødt kød (fedtholdigt),
  • Kyllingæg,
  • I gærede mælkeprodukter med et højt fedtindhold,
  • I fede typer skaldyr.

Produkter

Det er nødvendigt at spise under kosten fødevarer, der sænker kolesterol i kroppen, og som fjerner det fra kroppen uden at akkumulere nye lipoproteiner med lav molekylvægt.

Friske grøntsager og friske frugter, greener og korn er en naturlig brænder af dårligt kolesterol.

Følgende typer frugter og bær nedbryder det dårlige kolesterol mest produktivt:

  • Avocados indeholder phytosteroler, der hjælper med at nedbryde og fjerne kolesterol med lav molekylvægt fra kroppen og kan hæve HDL,
  • Granatæble stimulerer produktionen af ​​godt kolesterol,
  • Druer øger blodt kolesterol med høj densitet,
  • tyttebær,
  • Rowan chokeberry,
  • Hindbær,
  • tranebær,
  • Jordbær.

Kolesterol-sænkende fødevarer

Mad, der sænker dårligt kolesterol og stimulerer god kolesterolproduktion:

  • Hvedekim,
  • Brun ris og klid,
  • Sesamfrø),
  • Pistache nødder,
  • Solsikkefrø,
  • Græskarfrø,
  • Hørfrø,
  • Cedertrød nødder,
  • Mandel nødder,
  • Olivenolie.

Kost

En diæt med højt kolesteroltal ordineres meget ofte i alderdom hos begge køn og ofte hos mænd efter 50 år. Mænd er mere tilbøjelige til ophobning af dårligt kolesterol i blodplasma.

Kødkylling, kanin og kalkunrødt kød, inklusive and
En fiskomega 3 fedt, mager fiskfedtholdige havfisk
SeafoodmuslingerFedtede oceaniske rejer, sort kaviar, rød kaviar og krabber
Fermenterede mælkeprodukteralle produkter med et fedtindhold på ikke over 2,0%is, kondenseret mælk, yoghurt over 3,0% fedt, ost, creme fraiche
Frisk voks og frisk frugtalle sorterkokosnødder
Korn samt bønneralle
nødderalle
Konfekture produkterfuldkorn kiks, kikschokoladesød, bagværk, kager og slik
Vegetabilsk oliealle typer, men helst oliven og hørfrøpalmeolie, smørghee og frisk
Grødalle
drikkevarerfrisklavet juice, kompotter, grøn te, mineralvand uden gasserkoffeinholdige drikkevarer, kulsyreholdige drikkevarer og fremstillede juice

Enkle måder

En god effekt af at sænke kolesterolniveauerne ved at drikke tranebærsaft, som ud over at brænde kolesterol har evnen til at beskytte kroppen med antioxidanter i dens sammensætning. Tranebærjuice gendanner perfekt blodvæggens vægge og fjerner dem for kolesterol.

Juiceterapi er mest acceptabel for at sænke kolesterolet derhjemme.

Dette er en fantastisk måde at bekæmpe kolesterol. Saftterapi er også fremragende til behandling af fedme hos voksne og bekæmpelse af cellulite.

En af de enkleste måder at sænke kolesterol er også rengøring af blodkar ved hjælp af opskrifter på traditionel medicin med hvidløg, honning og citron..

Opskriften på traditionel helbredende medicin ved hjælp af naturlig honning, hvidløg og citron påvirker blodgennemstrømningssystemet i kroppen. Naturlig honning er i stand til at styrke immunforsvaret, stimulerer fordøjelsessystemets funktionalitet. Hvidløg normaliserer blodtryk (blodtryk) indeks i blodforsyningssystemet og er også i stand til at fjerne skadelige giftstoffer fra den menneskelige krop.

Citron er rig på vitaminer, især C-vitamin, der påvirker nervesystemet og det vaskulære system og myokardiet. Folkemedicin kan ikke kun fjerne kolesterol fra kroppen, men også styrke immunforsvaret.

Korrekt ernæring

Ud over at spise mad med lavt kolesteroltal skal du overholde den korrekte tilberedningsmetode:

  • Madlavning af mad med bagning og stewing metode og også vedtagelse af kogemetoden,
  • Det er forbudt at stege mad, især i olie,
  • Brug ikke metoden til marinering af mad til madlavning,
  • Undgå transfedtsyrer helt,
  • Det daglige saltindtag er ikke mere end 5 gram,
  • Må ikke anvendes til forberedelse af industrielle krydderier,
  • Undgå koffeinholdige drikkevarer, energidrikke,
  • Påfyld kroppen med fiber, som findes i rå grøntsager, haven urter, frugt, korn.

Koefficient (AT) for atherogenicitet

Forholdet mellem lav molekylvægt og høj tæthedskolesterol i blodet kan bestemmes ved anvendelse af atherogenicitetskoefficient (CAT).

Det kan beregnes ved hjælp af formlen CAT: CAT = (CHS for at trække CHSLPVP) og divideret med indikatoren for CHS HDLP:

  • Kolesterol er forholdet mellem det samlede kolesterol i blodplasma,
  • HDL-kolesterolindhold af kolesterol i blodet i HDL-forbindelsen.

Op til 30 kalenderår betragtes en koefficient på 2,0 2,080 som normen, over 30 år uden tegn på åreforkalkning normalt kolesterolindhold 3,0 3,50.

I tilfælde af hjerte-iskæmi er CAT højere end 4,0, hvilket indikerer, at de molekylære forbindelser af LDL dominerer i blodplasmaet..

Diagnosticering

For at kontrollere niveauet af kolesterol i blodet er det nødvendigt at gennemgå en laboratorietest:

  • En blodprøve for kolesterol (i alt) viser det samlede kolesterolindeks. Det kan tages selv efter at have spist,
  • Lipoprotein biokemisk analyse er en mere detaljeret undersøgelse af blodets sammensætning for tilstedeværelsen i det: triglycerider, HDL og LDL,
  • Direkte analyse af niveauet af LDL-lipoproteiner med lav molekylvægt. Denne test kan udføres selv på en fuld mave..

Behandling af højt kolesterolindeks

I det indledende trin med stigning i kolesterol i blodet kan du besejre kolesterol ved at ændre din sædvanlige livsstil:

  • Gør aktive sportsgrene,
  • Besøg poolen,
  • Giv op nikotin- og alkoholafhængighed,
  • Følg madkulturen,
  • Gå i den friske luft.

Sund livsstil

Lægemiddelterapi består i udnævnelse af statiner af lægen. Deres opgave er at hæmme det enzym, der er ansvarlig for produktionen af ​​dårligt kolesterol. Statiner forbedrer strukturen i arterielaget, der er beskadiget indefra, gør karene mere elastiske. Dette sker på et tidspunkt, hvor kolesterol allerede er afsat i arterierne, men diagnostiske undersøgelser kan ikke afsløre udviklingen af ​​åreforkalkning..

Statiner påvirker også de reologiske egenskaber ved blodsammensætningen og sænker dens viskositet, hvilket hjælper med at forhindre dannelse af trombose. At tage statiner er en forebyggende foranstaltning mod slagtilfælde, åreforkalkning samt koronarinsufficiens, som ender med hjerteinfarkt..

Kontraindikationer til brugen af ​​disse medikamenter er leversygdomme (skrumplever, infektiøs hepatitis), som er i akut form og i kronisk form.

Det er strengt forbudt at tage statiner under graviditet og under amning af et barn.

Hvis kolesterolniveauet er kritisk over 7,40 mmol / liter, anbefales det at tage statiner med medicin fra fibritis-gruppen. Fælles modtagelse af disse medicin for kolesterol er strengt ordineret af lægen og kontrollerer de mulige bivirkninger af disse medikamenter på kroppen.

Liste over lægemidler mod højt kolesteroltal:

Fibrater er medikamenter til at sænke kolesterol med lav tæthed, der indeholder fibrinsyre. Under virkningen af ​​denne syre ødelægges triglycerider, der er en del af de lavmolekylære og meget lavmolekylære forbindelser af lipoproteiner. Dette betyder, at fibrater forbedrer lipid- og carbonhydridmetabolismen..

Lecithin er et molekyle, der udgør halvdelen af ​​det organ, der syntetiserer kolesterol i leveren. Dette molekyle indeholder phospholipider, der er aktivt involveret i restaurering af kropsceller. Lecithin er en transportør af næringsstoffer til alle celler i kroppens organer.

Medikamenter i denne gruppe ordineres til forebyggelse.

Og som et middel efter den overførte:

  • Slag,
  • Myokardieinfarkt,
  • Med patologi i det vaskulære system og hjerteorganet.

Lecithingruppræparater er baseret på plante- og animalsk oprindelse..

Statiner såvel som anti-kolesterol medicin har mange bivirkninger. Derfor tager de fleste patienter sig til metoder til behandling af folkemedicin..

Traditionelle lægemidler til at sænke indekset

Traditionelle medicinske recept kan kun være ud over den vigtigste lægemiddelterapi. Brug af eventuelle urtepræparater bør drøftes med den behandlende læge.

Ikke alle urtemidler kan garantere kolesterolreduktion. Mange faktorer afhænger af den individuelle opfattelse af medicinalplanten. Selv de samme urter hos en patient vil sænke kolesterolet til det normative niveau, mens de i en anden ikke giver det forventede resultat.

Glem ikke de allergier, som urtepræparater kan provokere..

Det er ikke desto mindre nødvendigt at reducere det dårlige kolesterolindeks under tilsyn af en læge og i henhold til det terapeutiske skema, som er ordineret af ham..

Konklusion

Du bør ikke selv medicinere og lytte til råd fra venner eller familie. Forværr ikke situationen med ophobning af kolesterol i blodplasmaet. Rettidig kvalificeret behandling af højt kolesteroltal undgår fremkomsten af ​​nye og udvikling af eksisterende patologier.

Det er tilladt at bruge homøopatiske lægemidler til at sænke kolesterolindekset, hvis det er 100% sikkert, at der ikke dannes en allergi ved brug af dette lægemiddel.

Alt om kolesterol: blodnorm, tip og tricks til, hvordan man reducerer.

Der er en udbredt misforståelse om, at kolesterol er skadeligt for kroppen, og dets indhold i blodet er en af ​​de vigtigste indikatorer for menneskers sundhed. Mange i et forsøg på at bevare deres helbred holder sig til strenge diæter, undtagen alle fødevarer, der indeholder kolesterol. Få mennesker ved imidlertid, at det er en del af cellemembraner, giver dem styrke og sikrer udveksling af stoffer mellem cellen og det intercellulære stof og regulerer aktiviteten af ​​enzymer. Således er normal funktion af vores krop umulig uden kolesterol..

På trods af kolesterolets betydning kan overdreven indtagelse af fedtholdige fødevarer af animalsk oprindelse føre til en stigning i dens indhold i kroppen, hvilket negativt påvirker helbredet og kan forårsage alvorlig sygdom..

Styring af dine kolesterolniveauer hjælper dig med at holde dig sund i årene fremover, øge din krops naturlige resistens, øge din forventede levetid og forbedre dens kvalitet. I denne artikel vil vi fjerne de mest almindelige myter om kolesterolets rolle i vores krop og dets metabolisme. Vi vil også se på de mest effektive måder at kontrollere kolesterolniveauer på..

Kolesterol - hvorfor er det nødvendigt?

Kolesterol (fra den græske kol - galde og stereo - hårdt, hårdt) - blev først identificeret i gallesten herfra og fik sit navn. Det er en naturligt forekommende, vanduopløselig lipofil alkohol. Cirka 80% af kolesterolet syntetiseres i kroppen (lever, tarme, nyrer, binyrerne, kirtler), de resterende 20% skal komme fra den mad, vi spiser.

Circulerende i blodbanen bruges om nødvendigt kolesterol som byggemateriale såvel som til syntese af mere komplekse forbindelser. Da det er uopløseligt i vand (og følgelig i blod), er dets transport kun muligt i form af komplekse vandopløselige forbindelser, der er opdelt i 2 typer:

Lipoprotein med lav densitet (LDL)

Lipoprotein med høj densitet (HDL)

Begge disse stoffer skal have et strengt defineret forhold, deres samlede volumen må heller ikke overstige normen. Dette kan føre til alvorlige sygdomme i hjerte-kar-systemet..

Kolesterolfunktioner i kroppen:

- sikring af cellevæggenes styrke, regulering af deres permeabilitet for forskellige molekyler;

- syntese af D-vitamin;

- syntese af steroid (kortison, hydrocortison), mandlige (androgener) og kvindelige (østrogen, progesteron) kønshormoner i binyrerne;

- i form af galdesyrer, deltager den i dannelsen af ​​galden og assimilering af fedt under fordøjelsen;

- deltager i dannelsen af ​​nye synapser i hjernen, hvilket forbedrer mentale evner og hukommelse.

I virkeligheden er det ikke kolesterol som sådan, der forårsager skade, men dets udsving ud over det normale interval. Sundhedsmæssige problemer kan være forårsaget af både overskydende og manglende det i kroppen.

De negative virkninger af kolesterol

Ifølge statistikker havde mennesker, der døde af hjerte-kar-sygdomme, lave niveauer af lipoproteiner med høj densitet, men høje niveauer af lipoproteiner med lav densitet..

Lipoproteiner med et forkert forhold eller langvarige forhøjede blodniveauer kan slå sig ned på væggene i blodkar og forårsage åreforkalkning.

Denne farlige sygdom opstår, når der dannes plaques på det vaskulære endotel, som med tiden vokser mere og mere og akkumulerer calcium. Som et resultat indsnævres karens lumen, de mister elasticitet (stenose), dette fører til et fald i forsyningen af ​​ilt og næringsstoffer til hjertet og vævene og udviklingen af ​​angina pectoris (ophør med strømmen af ​​arteriel blod til visse dele af hjertet på grund af blokering af koronararterien, ledsaget af smerter og ubehag i brystet)... Ofte skyldes det en krænkelse af blodforsyningen, at der opstår et hjerteanfald eller hjerteinfarkt. Dannelsen af ​​kolesterolplaques fører til skader på den indre væg af blodkar, der kan dannes en blodprop, som efterfølgende kan blokere en arterie eller gå i stykker og forårsage en emboli. Et kar, der har mistet sin elasticitet, kan også sprænge, ​​når trykket i blodbanen stiger..

Lipoproteins rolle

HDL betragtes som et "godt" lipoprotein på grund af dets evne til at opløse plak fra kolesterol og fjerne det fra væggene i arterierne, jo højere procentdel i forhold til LDL ("dårligt" lipoprotein), desto bedre. LDL transporterer kolesterol fra organerne, der syntetiserer det ind i arterierne, og med et forøget indhold af denne forbindelse kombineres disse store uopløselige molekyler til dannelse af fedtede plaques, fastgøres til karene og tilstoppes. Efter at have gennemgået oxidative processer, mister kolesterol sin stabilitet og kan let trænge ind i tykkelsen af ​​arterievæggene.

For den dannede oxiderede LDL begynder specifikke antistoffer at produceres i store mængder, hvilket fører til alvorlig skade på arteriernes vægge. Derudover hjælper kolesterol med at reducere nitrogenoxidniveauer, hvilket øger risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme..

Kvælstofoxid spiller en vigtig rolle i kroppen:

- dilaterer blodkar, sænker blodtrykket, forhindrer dannelse af blodpropper i blodbanen;

- spiller en vigtig rolle i kampen mod bakterier og vira, der er kommet ind i kroppen, ødelægger kræftceller;

- øger udholdenheden af ​​muskelvæv;

- deltager i udvekslingen af ​​information mellem forskellige celler, er en neurotransmitter i synapser.

Et fald i niveauet af nitrogenoxid i kroppen vil ødelægge arbejdet i alle kropssystemer.

HDL fjerner ikke kun kolesterol fra blodet tilbage til leveren, men forhindrer også LDL-oxidation..

Tegn på forhøjet kolesterolniveau i kroppen

En stigning i kolesterolniveauer er forbundet med en krænkelse af lipidmetabolismen. Dette kan være et symptom på ikke kun åreforkalkning, men også andre alvorlige sygdomme:

- nyre (kronisk nyresvigt, glomerulonephritis);

- bugspytkirtel (kronisk pancreatitis);

- diabetes mellitus (en alvorlig sygdom forbundet med nedsat insulinsyntese af beta-celler på Langerhans holme i bugspytkirtlen);

- hypothyroidisme (nedsat syntese af hormoner i skjoldbruskkirtlen);

Symptomer på åreforkalkning skyldes en indsnævring af det vaskulære lumen som følge af langvarige og vedvarende høje kolesterolniveauer og af nedsat blodcirkulation i forskellige dele af blodbanen.

De vigtigste symptomer er:

- angina pectoris (pludselig ubehag eller smerter i brystet, der opstår under fysisk anstrengelse eller følelsesmæssig stress);

- arytmi (hjerterytmeforstyrrelse);

- cyanose og hævelse af de perifere dele af kroppen (fingre, tæer);

- periodiske benkramper (intermitterende claudication);

- nedsat hukommelse, uopmærksomhed;

- fald i intellektuelle evner

- gul-lyserøde lipidaflejringer i huden (xanthomas), oftest observeret på hudens øjenlåg og i området med ankelleddene.

Virkningen af ​​HDL- og LDL-niveauer på vores helbred

Den opfattelse, at det samlede niveau af HDL og LDL lipoproteiner påvirker stadig sundhedstilstanden og deres stigning medfører alvorlige konsekvenser for funktionen af ​​hele kroppen. Denne erklæring er imidlertid ikke helt sand. Ja, ovennævnte sygdomme vil ledsages af et øget indhold af lipoproteiner generelt, men det er meget vigtigere, hvad forholdet mellem "god" HDL og "dårlig" LDL i blodet har. Det er krænkelsen af ​​denne andel, der fører til sundhedsmæssige problemer. Ved bestemmelse af indholdet af lipoproteiner i blodet tages 4 indikatorer med i betragtning: den samlede mængde kolesterol, niveauet af HDL, LDL og triglycerider.

standarder

Samlet kolesterol i blod - 3,0 - 5,0 mmol / l;

Med truslen om åreforkalkning stiger det samlede kolesterol til 7,8 mmol / l;

LDL hos mænd - 2,25 - 4,82 mmol / l;

LDL hos kvinder - 1,92 - 4,51 mmol / l;

HDL hos mænd - 0,72 - 1,73 mmol / l;

HDL hos kvinder - 0,86 - 2,28 mmol / l;

Triglycerider hos mænd - 0,52 - 3,7 mmol / l;

Triglycerider hos kvinder - 0,41 - 2,96 mmol / l.

Det mest indikative er forholdet mellem HDL og LDL i nærvær af totale kolesterolniveauer. I en sund krop er HDL meget højere end LDL.

De mest effektive behandlinger for høje kolesterolniveauer

Der er mange lægemidler, der sænker kolesterolniveauer i tilfælde, hvor dette niveau udgør en alvorlig trussel mod helbredet, eller allerede i begyndelsen af ​​åreforkalkning. Det er nødvendigt at hylde en sund livsstil, hvor en vigtig del er korrekt ernæring. I sådanne tilfælde hjælper diæt og moderat fysisk aktivitet ikke kun med at bringe alle blodtællinger tilbage til det normale, men også helbrede og forynge din krop fuldstændigt..

For en hurtigere terapeutisk virkning anvendes farmakologiske præparater:

- Statiner er de mest populære lægemidler, deres princip er at hæmme syntesen af ​​kolesterol i leveren ved at blokere de tilsvarende enzymer. Normalt tages de en gang dagligt før sengetid (på dette tidspunkt begynder aktiv produktion af kolesterol i kroppen). Den terapeutiske effekt opstår efter 1-2 uger med systematisk indtagelse, og ved langvarig brug forårsager de ikke afhængighed. Bivirkninger inkluderer kvalme, smerter i maven og musklerne, i sjældne tilfælde kan der være individuel følsomhed. Medicinerne i statingruppen kan sænke kolesterolniveauer med 60%, men hvis de tages i lang tid, er det nødvendigt at tage tests for AST og ALT regelmæssigt hver sjette måned. Mest almindelige statiner: cerivastatin, fluvastatin, lovastatin.

- Fibrater stimulerer produktionen af ​​HDL, anbefales, når mængden af ​​triglycerider er 4,5 mmol / l. Det frarådes meget til brug med statiner. Bivirkninger manifesteres i form af mave-tarmforstyrrelser, flatulens, kvalme, opkast og mavesmerter. Repræsentanter for denne gruppe af stoffer: clofibrat, fenofibrat, gemfibrozil.

- Sekvestranter af galdesyrer. Denne gruppe af medikamenter absorberes ikke i blodbanen, men virker lokalt - den binder til galdesyrer, som er syntetiseret fra kolesterol, og fjerner dem naturligt fra kroppen. Leveren begynder at øge produktionen af ​​galdesyrer, bruger mere kolesterol fra blodet, en synlig positiv effekt opstår en måned efter starten af ​​medicinen, for at øge effekten, er det muligt at tage statiner på samme tid. Langvarig brug af medikamenter kan føre til nedsat absorption af fedt og vitaminer, øget blødning er mulig. Bivirkninger: flatulens, forstoppelse. Disse stoffer inkluderer: colestipol, cholestyramin.

- Kolesterolabsorptionshæmmere forstyrrer absorptionen af ​​lipider fra tarmen. Lægemidler i denne gruppe kan ordineres til personer, der har kontraindikationer for at tage statiner, da de ikke absorberes i blodbanen. Kun et lægemiddel fra gruppen af ​​kolesterolabsorptionshæmmere er registreret i Rusland - ezetrol.

Ovenstående mål anvendes i avancerede tilfælde, hvor det er nødvendigt hurtigt at sænke kolesterolniveauer, og en ændring i livsstil ikke hurtigt kan give den ønskede effekt. Men selv når du tager farmakologiske midler, skal du ikke glemme forebyggelse og ufarlige naturlige kosttilskud, som med langvarig regelmæssig brug vil hjælpe dig med at forhindre sygdomme i hjerte-kar-systemet i fremtiden..

Folkemiddel, der hjælper med at sænke kolesterolniveauer i blodet

- Niacin (nikotinsyre, vitamin PP, vitamin B3). Virkemekanismen er ikke fuldt ud forstået, men eksperimenter viser, at efter et par dages indtagelse af høje doser af vitaminet reduceres niveauet af LDL og triglycerider i blodet markant, men mængden af ​​HDL stiger til 30%. Desværre reducerer det ikke risikoen for hjerte-kar-komplikationer og anfald. Kombiner niacin med andre behandlinger for maksimal fordel.

- Omega-3- og omega-6-umættede fedtsyrer. Indeholdt i fiskeolie og skaldyr samt i koldpressede vegetabilske olier (uraffineret). De har en positiv effekt på nervesystemet, forhindrer raket i perioden med aktiv vækst, hjælper med at reducere kolesterol og blodtryk, forbedre blodcirkulationen, styrke blodkarene og give dem elasticitet, forhindre deres trombose og deltage i syntesen af ​​hormonlignende stoffer - prostaglandiner. Regelmæssigt indtagelse af kilder til essentielle fedtsyrer i fødevarer vil mirakuløst påvirke funktionen af ​​hele kroppen, især vil det hjælpe med at forhindre udviklingen af ​​åreforkalkning.

- Vitamin E. En ekstremt stærk antioxidant, forhindrer nedbrydning af LDL og dannelse af fedtplader. Til begyndelsen af ​​en positiv effekt er det nødvendigt konstant at forbruge vitamin i passende doser..

- Grøn te indeholder polyfenoler - stoffer, der påvirker lipidmetabolismen, de sænker niveauet af "dårligt" kolesterol og øger indholdet af "godt". Derudover indeholder te antioxidanter.

- Hvidløg. Frisk hvidløg anbefales til at sænke kolesterolniveauer og forhindre dannelse af blodpropper i blodkar (tyndere blodet). De aktive bestanddele i hvidløg er svovlholdige forbindelser, især alliin.

- Sojaprotein. I aktion ligner de østrogener - de reducerer sandsynligheden for åreforkalkning. Genistein hæmmer LDL-oxidation på grund af dets antioxidantegenskaber. Derudover stimulerer soja produktionen af ​​galden og hjælper derved med at eliminere kolesterol fra kroppen..

- Vitaminer B6 (pyridoxin), Bni (folsyre), B12 (Cyanocobalamin). En tilstrækkelig mængde af disse vitaminer i kosten bidrager til, at hjertemuskelen fungerer korrekt, reducerer risikoen for åreforkalkning og koronar hjertesygdom markant..

Hvilke faktorer bidrager til en stigning i kolesterolniveauer og udvikling af åreforkalkning?

Oftest lider mennesker, der har forsømt deres helbred i lang tid af åreforkalkning. Jo før du ændrer din livsstil, desto mindre er sandsynligheden for, at du udvikler alvorlige sygdomme. Her er 4 hovedfaktorer, der bidrager til højt kolesteroltal i blodet:

- Passiv livsstil. Med lav mobilitet, manglende fysisk aktivitet stiger niveauet af "dårligt" kolesterol, hvilket udgør en trussel mod udviklingen af ​​hjerte-kar-sygdomme.

- Fedme. Lipidforstyrrelser er tæt forbundet med høje kolesterolniveauer. Mennesker med overvægt er tilbøjelige til forskellige sygdomme i det kardiovaskulære system.

- Rygning. Fører til indsnævring af arterierne, øget blodviskositet, trombose, bærer en risiko for hjertesygdomme.

- Forbrug af store mængder fedtholdige animalske produkter fører til en stigning i LDL.

- Arvelighed. Prædispositionen til høje kolesterolniveauer overføres genetisk. Derfor bør personer, hvis pårørende lider af denne patologi nøje overvåge deres helbred..

Sund livsstil som en metode til bekæmpelse af kolesterol

Når du holder dig til en sund kost og en aktiv livsstil, falder risikoen for at udvikle forskellige sygdomme. Dette gælder især for mennesker i fare. Ved at ændre din livsstil tilpasser du hele kroppens arbejde, selvom du er tilbøjelig til patologier, kan interne forsvarsmekanismer let klare truslen.

Aktiv sport forbedrer stofskiftet, træner hjertemuskulaturen samtidig med knoglemuskler, fremmer bedre blodforsyning til alle organer og systemer (under fysisk anstrengelse går blod fra depot ind i den generelle kanal, dette bidrager til en bedre mætning af organer med ilt og næringsstoffer).

Sport træning styrker også væggene i blodkar, forhindrer udvikling af åreknuder.

Glem ikke vigtigheden af ​​korrekt ernæring. Undgå at anvende strenge diæter. Kroppen skal modtage alle de næringsstoffer, den har brug for, i et optimalt forhold, vitaminer og mineraler og fiber. Kosten skal indeholde tilstrækkelige mængder grøntsager, frugt, korn, magert kød, hav- og havfisk, vegetabilske uraffinerede olier, mælk og mejeriprodukter. Med en mangel på vitaminer i kosten er det værd at periodisk tage medicin med deres indhold for at forhindre vitaminmangel.

At holde op med at ryge vil reducere risikoen for at udvikle ikke kun åreforkalkning, men også en række andre sygdomme, såsom bronkitis, mavesår og onkologiske sygdomme..

Sport er det bedste middel mod stress og depression, det styrker nervesystemet. Regelmæssig fysisk aktivitet, hvad enten det er en joggetur i parken eller 3 timers træning i gymnastiksalen, hjælper med at lindre negativiteten og irritationen, der har samlet sig over hele dagen, mange atleter oplever eufori under træning. Det er eksperimentelt bevist, at aktive mennesker er meget mindre stressede end dem, der fører en stillesiddende livsstil..

Konklusion

Som du kan se, er kolesterol en ekstremt vigtig forbindelse, der udfører en række vigtige funktioner. Det er nødvendigt for vores liv, men i kroppen bør dens mængde ikke overstige det normale interval. En ubalance i forholdet mellem lipoproteiner med høj og lav densitet har alvorlige konsekvenser.

Den bedste behandling er rettidig forebyggelse. Den mest effektive måde at forhindre høje kolesterolniveauer i blodet er at leve en sund livsstil..

Når du opgiver dårlige vaner og begynder at overholde ovennævnte regler, vil du helt glemme sundhedsmæssige problemer..