Muskelspasmer og hvordan man håndterer dem

Dystoni

»BIBLIOTEK» Muskelspasmer og metoder til at arbejde med dem

MUSKELSPASMER OG ARBEJDE MED DEM

1. Muskelspænding, spasmer, blokke
2. Måder at arbejde med muskler på


Muskelspænding, spasmer, blokke

Når vi arbejder med muskler, stræber vi efter at sikre, at muskelvævet er jævnt og elastisk - lige så anspændt eller lige så afslappet, afhængigt af vores vilje. Imidlertid støder vi konstant på, at der forskellige steder i kroppen er der områder (grupper af muskelfibre, hele muskler), hvor spænding opretholdes og opretholdes uanset vores ønske. Sådanne områder kan være både store og meget små, de kan opfattes som en krampe eller spænding, eller de bliver måske slet ikke bemærket af bevidstheden..
Ovenstående kan illustreres ved følgende øvelse: Vær opmærksom på din krop (du kan først ændre holdning), find hvilke muskler, der er for anspændte, og lindre denne spænding.
Overdreven muskelspændinger, der findes som et resultat af denne øvelse, kan som regel let lettes af frivillig indsats. Imidlertid er der i hver persons krop også krampagtige områder, der er meget vanskeligere at slappe af..
Hvad er der galt med muskelspasmer?
Det første svar ligger på overfladen: den krampagtige muskel komprimerer nervefibrene og blodkarene, hvilket resulterer i, at ernæring og udveksling af energiinformation forstyrres både i muskelens væv og i de indre organer, hvis ernæring og innervering udføres af de klemte kar og nerver. (Eksempel: Vagusnerven klemmes i nakken, afslapningsimpulser bevæger sig ikke gennem den til leveren, hvilket resulterer i kronisk galdeblære spasmer.)
For det andet: en krampagtig muskel er en sammensat muskel, og ATP er påkrævet for at opretholde en muskel i en spændingstilstand, dvs. visse energiomkostninger. Således bruges kroppens egen energi på at opretholde en muskel i en anspændt tilstand, mens denne spænding kan medføre betydelig skade på kroppen (se punkt 1). Hvis vi tager højde for, at områderne med muskelspænding kan være ret omfattende, og selve spændingen opretholdes døgnet rundt (selv i søvn), viser det sig, at kroppens energiforbrug til unødvendigt arbejde er betydelig.
Der er også en tredje negativ konsekvens, men vi vil tale om det lidt senere..

Hvor kommer muskelspasmer fra? - Måderne til deres forekomst er forskellige.

Eksempel: med osteochondrose dannes knogletilvækst med skarpe kanter - osteoner - langs kanterne af de intervertebrale skiver. Med pludselige bevægelser, akavede vendinger, skader sådanne vækster meget let nerven og det omgivende væv, hvilket resulterer i smerter, og hjernen giver kommandoen at stramme de omgivende muskler for at beskytte det skadede område. Jo mere smerte, jo stærkere muskelspænding; på samme tid, jo mere spændte muskler er, desto mere smertefulde og mere spændte spændes de - det såkaldte trigger-syndrom. Dette indebærer to konklusioner: (1) for at få den fordrevne rygvirvel på plads skal du først slappe af de omgivende muskler; (2) muskelspasmer er en reaktion på smerter.
Et andet eksempel: i barndommen havde et barn et brud. De omgivende muskler trækkes som reaktion på smerten. Derefter helbredes knoglen, og muskelspasmen på bruddstedet forblev i livet, hvilket begrænsede mobiliteten, klemmer karene og nerverne.
Således er den første grund til dannelsen af ​​muskelspasmer alle slags skader, når musklen er anstrengt som reaktion på smerte og triggersyndrom udvikler sig. På denne måde kan der dannes spasmer fra fødslen som et resultat af fødselstraumer (fødsel generelt er altid meget stressende for både barnets og morens krop og kan være meget traumatisk - så for de fleste er det fødselstraume, der forekommer og vedvarer hele livet, forstyrrer ernæring i hjernen, spasmer i livmoderhalsen (især de suboccipitale) muskler.

Den anden grund er langvarig statisk muskelspænding, der for eksempel opstår, når en person ikke sidder ordentligt ved en computer, en studerende ved et skrivebord, når han bærer en taske på den ene skulder (når en persons skulder bliver højere end den anden) osv. Når denne spænding opretholdes i lang tid, forekommer fænomenet hæmning - og cellerne, som det var, "vænne sig" til at være i en anspændt tilstand. Hvis det spændte område ikke med vilje mobiliseres og afslappet, vil spændingen i det fortsætte konstant..

3. grund - følelsesmæssig stress. I tilfælde af en stressende situation mobiliserer kroppen sine ressourcer til at overvinde det: visse hormoner frigøres i blodet, hjerterytmen accelererer, muskeltonen stiger, og fordøjelsen stopper. Denne reaktion er nødvendig for at overleve organismen - for at sikre den passende reaktion under truende forhold. Normalt, efter at have overvundet truslen, slapper kroppen af ​​og vender tilbage til normal funktion. I visse situationer kan en tilbagevenden til en "rolig" tilstand dog muligvis ikke forekomme, som et resultat af at en person ser ud til at være konstant i en stressende situation, og muskelspænding, der er karakteristisk for en stressende situation, bliver kronisk for ham. (Selvfølgelig er tilstedeværelsen af ​​muskeltonus under kronisk stress langt fra den eneste negative konsekvens: forstyrrelser i både fordøjelses- og hjerte-kar-systemer udvikler sig til alvorlige sygdomme, en person bliver irritabel, og ydeevnen falder).
For at illustrere ovenstående kan du udføre følgende øvelse:
Tænk på den sidste gang (eller den mest i livet), du var bange for noget. Hvis du ikke kan huske, så forestil dig det. Og prøv at komme ind i denne situation, opleve den igen, føle, hvad du følte dengang - og når du gør dette, skal du være opmærksom på din krop - hvad den føles, om spændte muskler, hvis de spændes, hvor præcist.
Det samme, men husker situationen med vrede, vrede.
Det samme, men husker situationen med sorg, sorg.
Det samme, men husker det øjeblik, hvor du oplevede absolut lykke. - Og vær opmærksom på kroppen, inklusive de steder, hvor der føltes spændinger i de foregående dele af øvelsen - og føl, hvad der sker med dem.

(1) Negative følelser ledsages af muskelspænding; positive følelser - en følelse af ekspansion, afslapning af ubehagelige spændinger. (situationer er mulige, når der for eksempel oplever en stærk glæde, der er spændinger for visse muskelgrupper. Dette skyldes det faktum, at der er 2 typer ecstasy "oceanisk" og "vulkansk." Den første ledsages oprindeligt af en følelse af ekspansion og afslapning, forsvinden af ​​grænser, kan at svinge som på bølger; 2. - "gennem kampen til sejr" - efter stærke spændinger kommer afslapning, det vil sige den samme ekspansion og afslapning.)
(2) At opleve lykke og kropsligt velvære (og endda huske oplevelsen af ​​lykke) kan slappe af muskelspændinger, der svarer til negative følelser, og dermed hjælpe med at frigive eller svække de negative følelser. Som illustration kan vi nævne et eksempel fra den nu populære bog om Harry Potter ("Harry Potter og fangen fra Azkaban"). Den beskriver en skabning kaldet "boggart", der lever i hulerne af gamle træer, mørke hjørner af skabe, kældre, lofter og andre skræmmende steder. Når denne væsen møder en person, tager den form af hvad nøjagtigt denne person er bange for mest af alt og dræber denne person (drikker sin sjæl). Der er kun en måde at bekæmpe en boggart på: du er nødt til at fokusere på det lykkeligste, mest glade øjeblik i dit liv og kaste en trylleformular - og hvis det var en virkelig glad oplevelse, vises Patronus, en væsen, der vil beskytte dig mod enhver boggart.
(3) Spændinger i visse muskelgrupper svarer til visse negative følelser, for eksempel under angst, maveremusklerne anspændte (mens en pludselig skræk og varig angst forårsager forskellige spændinger); med sorg, sorg, mærkes spændinger i brystet, hjerte, hals; i tilfælde af vrede - i ryggen, skuldrene osv..
(4) Fri udtryk for følelser udenfor - det vil sige accept iht. holdninger osv. - forbedrer det, og omvendt, undertrykkelse af ydre tegn på følelser (afslapning på en eller anden måde af de tilsvarende belastninger i tilfælde af negative følelser eller oprettelse af blokke og klemmer i tilfælde af at opleve en positiv følelse) blødgør intensiteten af ​​dens oplevelse.
Så hvis vi ønsker at reducere sværhedsgraden af ​​en oplevelse, for eksempel sorg, harme, frygt osv., Kan vi svække de tilsvarende muskelspændinger (ved at opleve behagelige erindringer, massage, tage stilling til et lykkeligt liv, selvsikker person, specielle teknikker)... Tai Chi Chuan og Qigong er således meget effektive i denne henseende: som det er bevist ved adskillige eksperimenter, under udøvelsen af ​​Tai Chi Chuan og Qigong, aktiveres en persons parasympatiske nervesystem, som er ansvarlig for at opretholde homeostase (konstance) af det indre miljø, mens det sympatiske nervesystem (ansvarlig for stressresponsen) reducerer tværtimod sin aktivitet. Som et resultat er stress naturligt lettet, den tilsvarende muskelspænding slapper af.
Her kommer vi til den tredje negative konsekvens af tilstedeværelsen af ​​muskelspasmer i den menneskelige krop: hvis vi har kroniske muskelspændinger i vores krop, der svarer til visse negative følelser, så vil de (1) bringe disse følelser til live, (2) vil forstyrre os fuldstændigt leve behagelige indtryk (for eksempel: en person, der sidder i en sult og krænket emne, og selv med omfattende muskelspændinger er det usandsynligt, at han kan føle sig lykkelig, selvom han har grund til at være glad).

Alle tre betragtede årsager til dannelse af muskelklemmer, spasmer og spændinger - fysisk smerte, konstant opretholdt statisk spænding i visse stillinger, følelsesmæssig stress - kan fungere både separat og sammen i forskellige kombinationer; de blokke og spasmer, der genereres af dem, kan gribe forskellige områder af kroppen, deres sæt er individuelt for hver person, hvilket afspejler hans personlige historie.
Her kan du huske det gamle ordsprog "Et sundt sind i en sund krop." Faktisk tillader fraværet (minimering) af kroniske muskelspasmer, blokke, klemmer en person frit og fuldstændigt at opleve positive følelser, ikke at blive hængt op på negative oplevelser, tilstrækkeligt reagere på de skiftende forhold i den ydre verden (græde, sørge, når det gør ondt, grine og glæde sig når der er grund til at være glad) - at føle sig godt i din krop.
Hvad betyder det at “føle sig godt” (og “føle sig dårligt”)? 1 forstand - at føle behagelige oplevelser (eller ubehagelige, smertefulde); 2 forstand - at forstå dig selv godt, se årsagerne og konsekvenserne af dine tilstande og handlinger (og noget nøjagtigt det modsatte). En person, der har det godt, er (ideelt) en person, der er fysisk og mentalt sund, der ved, hvordan man lytter og forstår sin krop og de processer, der finder sted i den. Ideelt set for en sådan person er det nyttigt behageligt, men ubehageligt er det, der kan skade kroppen - for eksempel i mad (mad, der kan skade kroppen, vil virke smagløs, ubehagelig). Desværre føler moderne mennesker som regel næppe deres krop, forstår ikke dens behov (behov pålægges udefra - af kulturelt accepterede stereotyper, af den samme reklame, og folk tager dem til deres egne - for eksempel de samme cigaretter - ikke en enkelt person, der prøver at ryge, oplevede ikke fysisk fornøjelse - hoste, svimmelhed, kvalme eller endda opkast og andre lignende symptomer ledsager normalt den første cigaret - men nej, rygere, der har gennemgået dette, drukner stemmen fra deres egen krop, hævder at de kan lide - det er behageligt - at ryge. )
Et af vores mål (målene for de mennesker, der er samlet her og praktiserer Tai Chi) er at lære at lytte til og høre stemmen fra vores egen krop - at føle sig godt til vores krop og os selv i vores krop. Og når vi begynder at arbejde med vores muskelspændinger og spasmer, bevæger vi os mod dette mål - vi begynder at lytte til os selv, opdage bestemte blokke, klemmer, arbejde med dem - og vi begynder at føle os bedre (i begge sanser) - vi opdager andre spændinger, vi arbejder med mere subtile fornemmelser - og kroppen reagerer på os med taknemmelighed, og vores liv bliver smukkere, rigere, mere divers.


Måder at arbejde med muskler på


Generelle principper for at arbejde med muskler:
1) mobilisering;
2) strækning;
3) afslapning;
4) styrkelse.

Mobilisering er en opvarmning. Hver gang før klasser prøver vi at varme op for at bringe musklerne i en lige så anspændt eller lige så afslappet tilstand som muligt - i normal tilstand er den ene del af muskelfibrene i spænding, den anden del er afslappet. Og hvis der gives en belastning til en sådan muskel, vil belastningen blive fordelt ujævnt langs muskelfibrene, hvilket kan resultere i brud på individuelle muskelfibre, smerter, spasmer i det omgivende væv.

Strækning - stretching af musklerne trænger de elastiske elementer i muskelfibrene. Strækning, skiftevis med isometrisk spænding, eliminerer vel krampagtige områder, lindrer spasmer af individuelle muskelfibre.

Styrke - alle muskelgrupper skal styrkes; og det er nødvendigt at træne både langsomme og hurtige fibre, så den samme bevægelse kan udføres på 2 måder (ved hjælp af langsomme muskler eller ved hjælp af hurtige eksplosive kraft). På samme tid skal du vide, at musklerne er trænet til kun at udføre det arbejde, der udføres under træning (for eksempel når træning hopper over 1 meter høje forhindringer, er musklerne ikke klar til at hoppe over forhindringer, der er 1 meter 20 cm høje.)

Afslapning - Evnen til at slappe af både individuelle muskelgrupper og musklerne i hele kroppen er meget vigtig. Der er forskellige afslapningsteknikker, du skal prøve flere af dem og vælge den mest passende til dig selv..

1. Afslapning gennem spænding - alle muskelgrupper i kroppen er konstant spændte og afslappede, fra benene til musklerne i ansigtet og hovedet.
1a. I dette tilfælde kan vejrtrækning forbindes: ved udånding aktiveres det parasympatiske nervesystem, hvilket er ansvarlig for afslapning, derfor kombinerer afslapning med udånding effekten.
Technics:
Trin 1: spænding ved indånding, ved udånding - afslapning (4-5 cyklusser)
Trin 2: inhalerer uden spænding, udånder - vi gengiver følelsen af ​​afslapning. Afslapning går dybere med hver udånding.
Ved hjælp af denne teknik kan du slappe af både hele kroppen og individuelle områder..

2. Konsekvent afslapning af alle kroppens dele.

Der er 2 faser af generel afslapning. Trin 1: alle muskler er afslappede, tunge, varme, bløde; kroppen føles afslappet. Trin 2: kroppens fornemmelse forsvinder helt - skyhøje, vægtløshed. Den anden fase opnås ved hjælp af et billede, for eksempel: at forestille dig din krop liggende på kysten lavet af sand; rullende bølger (du kan: en bølge løber ind - inhalerer, løber væk - udånder) gradvis sløres den ud, begynder med lemmerne, derefter krops, hoved (sidst af alt), grænserne slettes, sløret, følelsen af ​​kroppen forsvinder. Eller: en lyserød eller syrin eller hvid uigennemsigtig sky af tåge hvirvler ved fødderne; det begynder gradvist at krybe op på dine fødder, rører fingerspidserne - og du holder op med at føle dem - de ser ud til at forsvinde; I mellemtiden kryber skyen videre og fanger gradvist fødder, ben, knæ, hofter osv. - og kroppen forsvinder i denne sky af tåge, en følelse af vægtløshed, skyhøje.

Alle ovennævnte metoder til at arbejde med muskler sigter mod at forbedre blodcirkulationen, ernæring af muskelvæv, som et resultat af, at musklerne bliver mere elastiske, fungerer med meget større effektivitet..

Med krampagtige områder, muskelgrupper, skal du arbejde mere målrettet med det mål. Målet er at slappe af spasmen, lindre spændinger. Hvad kan du gøre med dem?
1) "Åndedræt" - vi henleder opmærksomheden på det krampagtige område og begynder at "indånde" det langsomt - langsomt men rytmisk ekspanderende mentalt (følelsen af ​​udvidelse skal ledsages af afslapning) og klemme (lade det trekke sammen). Du kan hjælpe dig selv med dine hænder, både ved at placere dem på et ømt sted, og ved at holde dem foran dig og forestille dig, at det krampagtige område er mellem håndfladerne. Resultat: forbedret blodcirkulation, ernæring, afslapning.
2) Afslapning på en af ​​følgende måder:
- ved hjælp af pulmonal vejrtrækning (indånding - spænding, udånding - afslapning; derefter indånding uden spænding, ved udånding gengiver vi følelsen af ​​afslapning) i denne bestemte del af kroppen, som en del af generel afslapning, kan det udføres separat;
- gennem ekstrem spænding - det krampagtige område skal anspændes så meget som muligt, som for at skifte al vægt, alle kræfter der - og holde denne spænding så længe som muligt, slap derefter af med en udånding;
- passerer gennem det spændte område en fornemmelse (hukommelse af en fornemmelse) af lykke, velvære, kropslig fornøjelse ("indre smil").
Alle tre af disse muligheder kan bruges i forskellige kombinationer;
3) Massage af det krampagtige område i alle typer (æltning, dybpresning, vibrationsmassage)
4) Strækning af det stressede afsnit (i de områder, hvor det er muligt), kan skiftes med isometrisk spænding.

Muskelspasmer og blokke

Normalt hos en person er musklerne enten helt anspændte eller helt afslappede. Graden af ​​muskelspænding styres, så personen er i stand til at udføre enhver aktivitet, fra fysisk hård træning til delikat arbejde under et mikroskop. Muskelspasmer eller muskelblok er en muskeltilstand, hvor en del af muskelen er i konstant spænding og ikke kontrolleres af en person. Spasmer påvirker både individuelle muskelfiberbundter og hele muskler.

Jo større muskelområdet er i blokken, jo højere er smerteintensiteten. En person føler måske ikke engang små spasmer, og store kan helt fange opmærksomhed - en person vil ikke være i stand til at koncentrere sig om noget undtagen en sammensat muskel.

Årsager til forekomst

Når de taler om muskelblokke, betyder de normalt spændinger i musklerne i nakken og ryggen: trapezius, store rhomboid, firkantede psoas, latissimus dorsi og andre. Muskelspasmer på ryggen opstår med følgende patologier:

  • Alvorlig stress. Stress påvirker det endokrine systems arbejde, hvilket medfører en stigning i muskeltonus.
  • Rygsårskade. Ved blå mærker i rygsøjlen kan triggerpunktet påvirkes - det muskelområde, der er mest følsomt over for stimuli, når der presses, forekommer alvorlig smerte.
  • Kronisk overdreven belastning. Vises, når ryggen er i en forkert position under langvarig siddende eller stående arbejde. Overtræk i rygmusklerne forekommer også, når posen konstant bæres på den ene skulder..
  • Osteochondrose og dets komplikationer - fremspring og hernias. Ved osteochondrose klemmes nervevævet, hvilket forårsager spasmer i musklerne.

Komplikationer af muskelspasmer

Med en krampe klemmes karrene og nerverne konstant, hvilket skyldes, at mindre ilt og næringsstoffer trænger ind i musklerne og blæser nervevævet. Metabolismen i tilstødende væv forringes også: knogler og brusk. På grund af konstante muskelspasmer udvikles sygdomme som radiculitis, gigt i rygsøjlen, dystrofi af knoglemuskler, krumning af rygsøjlen. Derudover trues komprimering af nerverne med forstyrrelse af arbejdet i andre indre organer..

Muskelblokationssymptomer

  • Alvorlig ømme smerte, undertiden kløe og presning;
  • Smerten øges kraftigt med pres på den sammensatte muskel;
  • Smerten falder ikke ned i en afslappet position i kroppen;
  • Hyppig hovedpine.

Behandling af muskelspasmer

Til opvarmning kan du bruge de sædvanlige øvelser fra fysioterapi eller yoga. Du kan også tilmelde dig en massagestue. Ved første opvarmning er smertefulde fornemmelser mulige..

Hvis muskelmobilitet er svækket, og smerterne under opvarmning ikke forsvinder de første 2-3 dage, skal du konsultere en læge. Du bør også konsultere en læge, hvis du har en følelse af følelsesløshed, svaghed og prikken i musklerne. Lægen foretager en undersøgelse, diagnosticerer og vælger den rigtige behandling.

Anbefalinger til forebyggelse

For at hjælpe med at undgå muskelkramper:

  • Regelmæssig moderat muskelstress;
  • Aktiv livsstil;
  • Korrekt kropsposition under siddende og stående arbejde;
  • Opvarmning af muskler, strækning inden aktiv fysisk træning.
Gorbunova Anna Vladimirovna, neurolog

Hvorfor forekommer muskelspasmer??

En muskelspasma er en pludselig, ufrivillig bevægelse i en eller flere muskler. Muskelkramper kaldes også kramper eller rykninger.

Disse bevægelser kan forekomme i enhver muskel i kroppen og er meget almindelige. Muskelkramper opstår ofte som et resultat af stress, træning eller dehydrering. De er normalt ikke en grund til bekymring..

Årsager til muskelkramper

Muskelkramper er meget almindelige. De kan forekomme overalt i kroppen, men har en tendens til at påvirke:

  • ben
  • hænder
  • børster
  • hofter
  • mave
  • interkostale muskler, der findes rundt om brystet

De mest almindelige årsager til muskelkramper er muskelsmerter, træthed og overforbrug. Andre årsager inkluderer stress eller angst, som kan føre til muskel ryninger i ansigtet. Klemte nerver kan føre til spasmer i ryggen.

Muskelkramper kan forekomme hos atleter, som enten ikke varmer op, før de træner eller træner under meget varme forhold. At ikke drikke nok væske før træning kan også forårsage muskelkramper..

Nogle mennesker er mere sårbare over for muskelkramper end andre. De mest udsatte er:

  • ældre mennesker
  • atleter
  • mennesker, der er overvægtige eller fede
  • gravid kvinde

Mennesker med visse medicinske tilstande, såsom en nervesygdom eller problemer med skjoldbruskkirtlen, har også muskelspasmer oftere end gennemsnittet..

Muskelkramper er normalt ikke en grund til bekymring, men i nogle tilfælde kan de være et tegn på en alvorlig neurologisk lidelse. Neurologiske sygdomme påvirker hjernen, som er ansvarlig for muskelbevægelse.

Symptomer på muskelkramper

Ikke alle muskelkramper er smertefulde, selvom nogle kan forårsage smerter. Muskelen kan føles som at hoppe eller bevæge sig alene, og denne fornemmelse varer normalt kun et par sekunder. I nogle tilfælde er muskeltrækninger endda synlige.

Nogle gange føles det som om hele muskelen er trukket sammen og ikke kan bevæge sig. Denne effekt forekommer ofte i benene og kan være ret smertefuld. Muskelen kan føles hård at røre ved. Krampen forsvinder normalt inden for få minutter, men musklerne kan fortsat skade, selv efter dette..

Hvis muskelspasmen er en del af en neurologisk lidelse, har personen normalt andre symptomer. Disse kan omfatte:

  • smerter i ryggen, nakken eller hovedet;
  • muskelsvaghed;
  • følelsesløshed i huden;
  • prikkende fornemmelse;
  • rysten;
  • lammelse;
  • manglende koordinering;
  • slow motion;
  • diplopi (dobbeltvision);
  • søvnforstyrrelse.

Behandling af muskelspasmer

Muskelkramper forsvinder normalt på egen hånd. Dette kan tage et par sekunder eller endda et par minutter, men de kræver ofte ingen behandling. At drikke masser af vand kan hjælpe med at lindre muskelspasmer forbundet med dehydrering.

For at reducere smerter ved muskelkramper, prøv en af ​​følgende metoder:

  • stoppe enhver aktivitet, der forårsagede anfaldet - f.eks.
  • masser forsigtigt de trange muskler
  • stræk forsigtigt de muskler, der er trange
  • slappe af spændte muskler med en varm komprimering
  • lindre ømme muskler med en kold komprimering

Hvis der opstår smerter i leggen, kan du prøve at flytte din vægt på det berørte ben og bøje lidt i knæet. Dette vil strække musklerne..

Hvis krampen påvirker quadriceps - musklerne foran på låret - prøv at rulle den berørte fod tilbage og træk den forsigtigt op mod bagenden, hold knæene sammen.

Hvis muskelspasmerne er forårsaget af en neurologisk lidelse, kan din læge muligvis ordinere et antispasmodisk medicin..

Forebyggelse af muskelkramper

For at reducere sandsynligheden for muskelkramper og kramper, drik rigeligt med vand og stræk dine muskler inden træning.

Undertiden forekommer muskelkramper i benene om natten. I dette tilfælde kan strækning af lemmerne før sengetøj hjælpe med at forhindre dette..

Hvornår skal man læge

Muskelkramper, ryninger og kramper er normalt ikke bekymringsfulde. De er helt normale, især hos atleter og folk, der træner regelmæssigt..

I nogle tilfælde kan de dog indikere en alvorlig medicinsk tilstand, såsom multipel sklerose, skjoldbruskkirtelsygdom eller skrumplever i leveren. De kan også indikere problemer:

  • ernæring
  • cirkulation
  • stofskifte
  • nerver
  • hormoner

Hvis du regelmæssigt oplever alvorlige eller smertefulde muskelspasmer, skal du kontakte din læge for rådgivning.

Muskelspasme

Muskelspasmer er en tilstand, hvor der er en ufrivillig sammentrækning af muskler (af en eller en hel gruppe), ledsaget af smerter. I sig selv er muskelspasmer ikke en sygdom, men dette fænomen er meget smertefuldt og kan have ubehagelige konsekvenser, så det skal undersøges og behandles..

I tale, forstås muskelspasmer normalt som tonic spasm: i dette tilfælde er muskelen i spænding i lang tid uden perioder med afslapning. Der er også kloniske spasmer: jerky sammentrækninger ispedd perioder med muskelafslapning. Kloniske spasmer omtales mere ofte som anfald. Imidlertid er ordene "krampe" og "krampe" synonyme.

De mest almindelige klager er muskelspasmer i ryggen og nakken. Dette skyldes, at en sådan lokalisering medfører flere negative konsekvenser, som vil blive drøftet nedenfor..

Årsager til muskelspasmer

Årsagerne til muskelspasmer kan groft inddeles i tre kategorier.

Muskelspasmer kan forekomme som kroppens reaktion på skader. F.eks. Kan muskler belastes unødigt under brud, og efter knoglesmeltning vender de ikke altid tilbage til det normale..

Et andet eksempel er muskelspænding som et resultat af mikrotraumas ved osteochondrose. Der er ofte også muskelspasmer som følge af en fødselsskade..

Atleter oplever ofte muskelspasmer. I dette tilfælde er kramper normalt forbundet med overdreven anstrengelse, forkert træningsregime eller ubalanceret diæt..

Generelt er mekanismen for krampagtig spænding i alle de beskrevne tilfælde den samme: på grund af en skade føler en person smerter, og som reaktion på denne smerte, anstrenger kroppen ufrivilligt musklerne. Dette fænomen kaldes triggersyndrom..

  1. Forlænget statisk spænding.

Muskelspasmer kan være resultatet af ikke kun overdreven, men blot langvarig spænding. På samme tid kan isolerede tilfælde af muskelspænding mærkes af kroppen som svag, men i alt giver de en ubehagelig reaktion af kroppen.

Vi taler om muskelspasmer, der udløses af en forkert position under arbejde eller undersøgelse, hvor belastningen er ujævnt fordelt. I mange tilfælde er muskelspasmer resultatet af konstant brug af en pose på den ene skulder..

Som et resultat af langvarig ujævn belastning "vænnes musklerne" til denne position, hvilket resulterer i en krampe, som ikke altid er muligt at fjerne derhjemme.

I en stressende situation finder en normal beskyttelsesreaktion sted i kroppen: "mobiliserende" hormoner trænger ind i blodbanen, hjerteslaget accelererer, musklerne er anspændte. Efter eliminering af den stressdannende faktor forekommer der dog ikke altid lempelse af alle muskler. Som et resultat vises smerter og andre tegn på muskelspasmer..

Det er værd at bemærke, at årsagen til spasmen kan være en mangel på visse sporstoffer i kroppen (for eksempel magnesium) eller dens dehydrering..

Patogenese og konsekvenser af muskelspasmer

Processen med muskelspænding under spasme adskiller sig ikke fra dens spænding i alle andre tilfælde. Normalt skal muskelafslapning dog nødvendigvis forekomme efter spænding..

Når en muskel er anspændt, kan den klemme blodkar og nerver. I tilfælde, hvor der er en krampe i rygmuskulaturen, forstyrres arbejdet med meget vigtige nerveender (for ikke at nævne det faktum, at selv en lille begrænsning af mobiliteten i rygsøjlen har meget ubehagelige konsekvenser).

Oftest er muskelspasmer lokaliseret i lændeområdet, og der kan gives smerter til benene. Hvis der opstår en krampe i nakken, kan det være fulgt af smerter i hele skulderbåndet samt en hovedpine. Alt dette sker som et resultat af klemte nerver..

Behandling af muskelspasmer

Symptomaflastende terapi bruges til behandling af muskelspasmer. Disse er hovedsageligt ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler og massage. Det er værd at bemærke, at genopvarmning af musklerne ikke er en kur mod spasmer, på trods af populær tro. Du bør ikke overkøle musklerne, men opvarmning kun i kort tid lindrer smerter, hvilket medfører en stigning i muskelvolumen og endnu stærkere klemme af nerven.

Det er også bedre at afstå fra terapeutiske øvelser og forskellige "strækmærker" for muskelspasmer. I nogle tilfælde fører øget spænding i den kontraherede muskel til dens afslapning, men meget oftere intensiveres ubehaget kun. Samtidig er motion nyttigt som en forebyggende foranstaltning..

Vi gør opmærksom på, at selvmedicinering kan være ekstremt sundhedsfarlig. Muskelspasmer er ingen undtagelse. Hvis du ofte har sådanne tilstande, bør en medicinsk konsultation være presserende..

Hvad er muskelspasmer

Oversættelse - Julia Nesterova.

Både amatører og professionelle atleter har en chance for at støde på et fænomen som muskelspasmer under træning. Så ifølge statistikker har næsten 80% af mennesker i verden oplevet en krampe i legemusklerne. Det troede man, at årsagen til knoglemuskelspasmer er overdreven træthed, overarbejde af muskelfibre. Undersøgelser inden for elektrolytbalancen har imidlertid vist, at kroppen reagerer på en lignende måde som en mangel på visse ioner, der spiller en nøglerolle i at opretholde vand-saltbalancen..

Krampe i musklerne i nakken og skuldrene med osteochondrose. Sådan lindres symptomer?

Cervikal osteochondrose (SCH) er en sygdom, der stammer fra en stillesiddende livsstil. Mennesker, der er meget aktive, er også tilbøjelige til osteochondrose. Det observeres ikke kun blandt ældre, men også blandt unge. Spredningen af ​​sygdommen blandt unge forklares med introduktionen af ​​computerteknologi og et fald i kvaliteten af ​​produkter i butikkerne..

Sygdommen ledsages af smerter i nakke, skuldre, arme og øvre del af ryggen, hovedpine. Men de mest ubehagelige fornemmelser opstår, når muskelspasmer vises..

Hvad er spasme?

Krampe er en ufrivillig sammentrækning af muskler, kompression af muskelvæv og tilstødende kar, der forårsager skarp og ømme smerte. Smertefulde fornemmelser vises pludselig og varer i flere minutter. Følgende typer spasmer findes:

  1. Båndmuskler i hovedet.
  2. Dybe nakkemuskler.
  3. Muskler i livmoderhals- og skulderregionerne.
  4. Trapezius muskel.

Mekanismer for forekomst og årsager til sygdommen

Der er mange muskelfibre i livmoderhalsryggen. Som et resultat bliver risikoen for ufrivillig muskelsammentrækning højere. Ved langvarig krampe har hjernen ikke nok ilt, hvilket fører til svigt i biokemiske processer og hypoxi.

Medicin har endnu ikke fastlagt årsagerne til sygdommen. Læger har identificeret risikofaktorer, der fremkalder udviklingen af ​​sygdommen.

Følgende faktorer er årsagerne til spasmer:

  • Brå kropbevægelser, der komprimerer blodkar og klemmer en nerve.
  • I flere timer er kroppen i en position, hvilket fører til statisk muskelspænding.
  • Betingelser med stress og nervøs chok, der fører til øget muskeltonus.
  • Mangel på vitamin D og B12 og mineraler: magnesium og calcium, natrium og kalium.
  • Sygdomme i muskuloskeletalsystemet.
  • myositis.
  • Hypotermi.
  • Intervertebral brok i livmoderhalsryggen eller fremspring.
  • Forøget fysisk aktivitet.
  • Modtagne skader.

Hvordan man skelner fra andre lidelser?

Smerter i nakken, der ikke forsvinder inden for tre dage, en følelse af følelsesløshed eller prikken, svaghed er grunde til at kontakte specialister, der vil stille en nøjagtig diagnose. En person vil ikke være i stand til at skelne en spasme i nakkemusklerne fra andre sygdomme alene.

Der er ingen snæver læge i dette område. Følgende kategorier af læger er involveret i behandlingen:

  1. terapeut.
  2. neurolog.
  3. orthopæd.
  4. Kirurg.
  5. Phlebologist.
  6. reumatolog.
  7. Kiropraktor.
  8. Traumatologist.

For at diagnosticere årsagen til sygdommen ordinerer læger, at patienten skal gennemgå følgende typer undersøgelser:

  1. Generel urinanalyse.
  2. Generel blodanalyse
  3. Blodkemi.
  • electromyogram.
  • Mikroskopisk undersøgelse - biopsi.
  • Instrumenterende metoder:

    Efter at have taget anamnese og undersøgt alle resultaterne af patientens undersøgelse, bekræfter specialisten sygdommen.

    Symptomerne på sygdommen er opdelt i to grupper:

    1. Grundlæggende eller generelle.
    2. Karakteristisk (karakteristisk for en specifik sygdom).

    Karakteristiske symptomer i SHOC

    Osteochondrose er en dystrofisk ændring i strukturen af ​​de bruskskiver i rygvirvlerne og deres knoglebase.

    Generelle symptomer manifesterer sig som følgende patientbetingelser:

    • Høretab, overbelastning i ørerne, ringe og støj.
    • Svimmelhed. Der er to typer:

    1. Systemisk - fornemmelse af cirkulær bevægelse af genstande eller krop.
    2. Ikke-systemisk - tegn på kvalme, bedøvelse, usikker tilstand i lodret position.
  • Mangel på luft, åndenød og kvælning.
  • Kvalme og opkast.
  • Synshandicap.
  • Smerter bagpå hovedet og nakken, kraveområdet.
  • Blodtryk ustabilitet.
  • Besvimelse angreb.
  • Følelse af tørhed og en klump i halsen, besvær med at synke, sved.
  • Forøget kropstemperatur.
  • Symptomerne afhænger også af sygdomsstadiet. I medicin er der 3 stadier af sygdommen.

    På det første trin begynder degenerative processer i brusk på rygsøjlen og de følgende symptomer vises:

    1. Ubehag i nakke og arme, skuldre.
    2. Hovedpine.
    3. Problemer med at bevæge nakken.
    4. Midlertidig synsnedsættelse.
    5. Følelsesløshed i nakken.

    Den anden fase er begyndelsen af ​​fremspring af rygsøjlen, ledsaget af følgende symptomer:

    • Utseendet af svær smerte i nakke og arme, skuldre. Ledsaget af en knas.
    • Tab af følsomhed i huden i nakken og armene.
    • Hyppige dvælende hovedpine.
    • Synshandicap, en fornemmelse af at visualisere små sorte cirkler foran øjnene.
    • Tinnitus og ringe fornemmelse.
    • Følelse af svaghed i armene.
    • Nedsat definition af senreflekser.
    • Følelse af skydesmerter.
    • Følelse af en klump i halsen, besvær med at sluge.
    • Søvnløshed (søvnforstyrrelse).

    På det tredje trin er der en deformation af rygsøjlen, forskydning og forflytning af rygvirvlerne på grund af dårlig fiksering, hvilket fører til dannelse af en brok. Scenen ledsages af følgende symptomer:

    • Alvorlige og skarpe smerter i nakken, kraveområdet. Smerter i hjertet.
    • Tab af følsomhed i hovedbunden i baghovedet, i skulderområdet, i hænderne.
    • Brok i livmoderhalsryggen.
    • Parese og lammelse af de øvre lemmer.

    Grundene

    Muskelspasmer i nakken kan forekomme på grund af følgende forhold:

      Neurose er muskelspænding, der forekommer under påvirkning af stressede situationer, i tilfælde af angst. Brå bevægelser skaber et stærkt pres på den cervikale rygsøjle. Som et resultat afbrydes blodcirkulationen, nakkemusklerne begynder at trække sig sammen og skade. Med neuroser, spasmer:

    • Ledsages af skarp og ømme smerte.
    • Er permanente eller midlertidige.
    • Vis og stop pludselig.
  • Osteochondrosis er en gradvis degenerativ-dystrofisk ændring i rygsøjlen, ledsaget af kroniske smerter i musklerne i ryggen, ubehag og en tilstand af muskeltræthed. Spasmer opstår med følgende symptomer:

    • Pulserende smerter i hovedbunden.
    • Synshandicap.
    • svimmelhed.
    • Bevægelsestivhed.
    • Uklarhed.
    • Muskler og hudens følelsesløshed.
  • Krampe i de dybe muskler i nakken - blodforsyning til hoved, lemmer og nakke forstyrres, arterier klemmes. Ledsaget af:

    • Hovedpine.
    • Ubehag i nakken og ryggen.
    • Følelsesløshed og prikken i de øvre lemmer.
  • Krampe i nakke og skulderbånd - komprimering af blodkar og nerver, cirkulationsforstyrrelser. Ledsaget af ømme eller skyde smertsyndrom.
  • Krampe i hovedet og nakken. Med en skarp drejning af hovedet, løftning af vægte og overanstrengelse sammentrækkes cervikale muskler. Spasmer ledsages af:

    • Hovedpine.
    • Smerter vender tilbage til andre dele af kroppen.
    • Stivhed i musklerne i halsen.
    • Vipning af livmoderhalsryggen.
  • Krampe i livmoderhals- og ansigtsmusklene er en krampagtig sammentrækning, der forekommer som et resultat af skade på et specifikt område i hjernen, som er ansvarlig for inderven af ​​musklerne i disse områder. Der er to typer:

    • Tonic - de sædvanlige muskelspasmer, der vises på grund af overdreven belastning, monotone bevægelser i musklerne i nakken og ansigtet, hypotermi.
    • Kloniske anfald er ubevidste muskeltrækninger. Årsagen til anfaldet er hjerneskade, epilepsi, infektioner.
  • Hvordan man kan lindre spasmer og slappe af i nakken og skuldrene?

    Der er situationer, hvor der haster behov for hjælp, men der er ingen måde at få en aftale med en læge. Viden om, hvordan og med hvad du kan lindre spasmer, vil hjælpe.

    Brug af medicin

    Midler vil hjælpe med til hurtigt at lindre smerter:

    For at slappe af musklerne og lindre spændinger ordineres muskelafslappende midler i form af injektioner eller tabletter. De har også effekten af ​​at reducere klemning af nerveender og rødder, forbedre blodcirkulationen og stofskiftet..

    For at eliminere årsagerne til spasmer og osteochondrose ordinerer læger antiinflammatoriske lægemidler i kombination med muskelafslappende midler.

    Muskelrelaksanter er opdelt i 2 grupper:

    1. Antispasmodika - lindre muskelspasmer. Fjern musklerne fra hypertensiv tilstand til normal tone.
    2. Neuromuskulære blokkeere - paralyserer knoglemuskler.

    Det er kun nødvendigt at bruge lægemidler som foreskrevet af en læge, da dosis beregnes individuelt for patienten.

    For at lindre spasmer anbefales det også at tage følgende medicin:

    • Smertestillende - taget i tilfælde af alvorlige, dybe spasmer. Medicin indeholder lidocaine, analgin.
    • Antiinflammatorisk - ikke-steroide medikamenter.
    • Vitaminer - daglig værdi forhindrer anfald.
    • Salver - afhjælp spænding og har antiinflammatoriske, smertestillende virkning.

    Fysioterapi

    • Øvelser for SHH udføres under opsyn af en specialist, da fysisk aktivitet under en krampe fører til tårer i muskelfibre. Læs om de bedste typer øvelser til cervikal osteochondrose, der kan gøres derhjemme i vores materiale.
    • Øvelser udføres i 15-30 minutter ved hjælp af fem til syv typer. Hvis der opstår smerter eller ubehag, skal øvelsen stoppes.
    • Med henblik på sundhed i rygsøjlen, forøgelse af den generelle muskel tone og generel bedring, er terapeutisk gymnastik udviklet ifølge Norbekov. Før du bruger denne metode, anbefales det at konsultere en læge..

    For at lindre spasmer og smerter, afhængigt af placeringen af ​​placeringen af ​​betændelse, anbefaler eksperter følgende typer øvelser:

    1. Vip hovedet ned og derefter op. Drej til siden. Fastgør position i 15 sekunder.
    2. Hold skulderen i spænding, men i en ret position. Så tag dit hoved til ham.
    3. I siddende stilling skal du hæve skuldrene så højt som muligt til dine ører. Hold i 10 sekunder. Sænk efter dine arme og tag en dyb indånding ind og ud.

    Massage

    For at lindre spasmer rådgiver læger at tage et massagekurs. Professionel terapeutisk massage har en god effekt. Det stimulerer blodgennemstrømningen til beskadiget væv og initierer genoprettelsesprocesser. Et komplet kursus med massagebehandlinger vil styrke muskelkorset og rygsøjle, forbedre kropsholdning og lindre muskelspænding og klemning. Regelmæssige øvelser slapper af psyken og normaliserer søvn, forbedrer ernæring af cervikale væv.

    Selvmassage vil også hjælpe. Proceduren kan endda udføres på arbejdspladsen. Regelmæssig selvmassage vil eliminere livmoderhalsspasmer.

    For at udføre massagen korrekt skal følgende regler overholdes:

    • Halsen masseres på samme tid som skuldrene.
    • Masserende bevægelser udføres fra top til bund, startende fra bagsiden af ​​hovedet.
    • Bevægelser udføres med to hænder (hvis det er upraktisk, kan du tage sving).
    • Trykbevægelser er ikke tilladt, kun lys og strejke.

    Følgende self-massage øvelser anbefales:

    1. Klapp bag på hovedet med lette bevægelser i håndfladerne -2 minutter.
    2. Du skal udføre øvelsen i en cirkulær bevægelse. Stræk din hals forsigtigt med fingerspidserne.
    3. Grib og frigør huden.
    4. Stræk musklerne fra side til side.
    5. Klapp bagpå nakken.

    Andre metoder

    For hurtigt at slippe af med smerter og lindre spændinger fra muskelmasse rådgiver eksperter akupunktur.

    Processen med at placere nåle på biologisk aktive punkter lemper musklerne, forbedrer blodgennemstrømningen og muskeltonen.

    Flere sessioner er tilstrækkelige til at eliminere smerter. Følgende metoder bruges til at fjerne klemmer i muskelvæv.

    Fysioterapi

    Under fysioterapi injiceres medicinske stoffer under huden, som trænger ind i vævene under påvirkning af strømmen. Der anvendes smertestillende midler og antiinflammatoriske lægemidler. Proceduren hjælper med at slappe af og stimulere blodgennemstrømningen.

    I fysioterapi foreskrives følgende type procedurer:

    • Elektroforese.
    • magnetterapi.
    • Mikrostrømstimulering.
    • Laserterapi.

    Varme bade og komprimerer

    Varme bade og kolde komprimeringer har en krampeløs virkning. Ordning - fra kulde til varm bidrager til hurtig frigivelse af muskelspænding og eliminering af spasmer.

    1. For at gøre dette, tag en plastikpose, fyld den med is og indpak den i materiale.
    2. Fastgør derefter til det ømme sted og hold i ca. 20 minutter.
    3. Efter en kold komprimering er du nødt til at frigive spænding og varme din hals ved at tage et varmt bad.
    4. For at forbedre afslapningseffekten skal du tilføje et par dråber peberrodssaft, lavendel eller fyrrenåle aromatiske olier og duftende havsalt til vandet.

    Traditionel medicin anbefaler, at der laves en anæstetisk kompress med følgende ingredienser:

    1. Hakk peberrod, oregano og rå kartofler og lav en afkok.
    2. Fugt en tæt klud med den resulterende medicin og påfør nakken.

    Urter

    Urtebehandling er en af ​​de traditionelle metoder, der rådgiver en bred vifte af urter til hjælp med muskelspasmer. Urter anbefales til brygning:

    Konsekvenser af ikke at blive behandlet

    Hvis det ikke er behandlet, presses nervevævet, blodkarene, arterierne ned, hvilket påvirker hele kroppen negativt. Konsekvenserne kan være:

    1. Komplet immobilitet af en af ​​de øvre lemmer, hoved.
    2. Forringelse af blodcirkulationen i hjernen.
    3. Synshandicap, mental aktivitet.

    Forebyggelse

    Ifølge eksperter skal forebyggende foranstaltninger rettes mod følgende årsager, der forårsager udviklingen af ​​sygdommen:

    • Stillesiddende livsstil.
    • Overvægt.
    • Dårlig kropsholdning.
    • Rygsårskade.
    • Kroniske luftvejsinfektioner.
    • Konstant arbejde i en stilling med hovedet ned.

    Målet for forebyggelse af cervikal osteochondrose er:

    1. Bekæmpelse af en stillesiddende livsstil.
    2. Vægtstabilisering.
    3. Hold torso i den rigtige fysiologiske position og rettidig bestået forebyggende undersøgelser af en ortopæd.
    4. Korrekt løfte- og bærevægte.
    5. Elimination af fokus på kronisk infektion.
    6. Ændring af position under arbejdet hvert 20.-30. Minut. Det anbefales, at du bruger denne tid på at ælte dine nakke- og skuldermuskler. For at gøre dette skal du foretage sving og hældning af hovedet, let halsmassage, skulderrotation.

    Dit helbred handler om at opretholde en sund livsstil. Otte timers søvn i den rigtige position, lange vandreture i den friske luft, en sund diæt, morgenøvelser og en aktiv livsstil vil hjælpe dig med at forhindre ikke kun osteochondrose, men også andre sygdomme. Hvis du oplever smerter eller ubehag, skal du søge hjælp hos specialister. Selvmedicinering fører undertiden til dårligt helbred.

    Krampe i musklerne i lænden

    Krampemuskler - behandling

    For at besvare spørgsmålet om, hvordan man kan lindre spasm i rygmuskulaturen, skal man forstå årsagen til dens forekomst. Hvis du ikke ved nøjagtigt, hvad der udløste smerten, skal du undersøges og testes, da den avancerede fase kræver kompleks behandling og kan forårsage ubehag i lang tid eller endda hele dit liv.

    Hvis du ikke ved, hvordan man afhjælper en muskelspasme i ryggen, der ikke forsvinder inden for tre dage, skal du konsultere en specialist. Der er behandlinger såsom:

    • akupunktur;
    • massage;
    • lægemiddelbehandling;
    • rygmarvstraktion;
    • pharmacopuncture;
    • påføring af kulde eller varme.

    Hvis du har en svær krampe i rygmuskulaturen, skal du tage en vandret position, hvilket giver dig mulighed for at slappe af så meget som muligt og få en god hvile. Du kan prøve at anvende en alkoholkomprim på det ømme sted baseret på birkeknopper, valmueblomster, adonis eller moderwort. Det bør opbevares i højst en halv time og gentages 2-3 gange om dagen, indtil lindring kommer..

    Tabletter til rygmuskelspasmer

    En medicin til spasmer i rygmusklerne skal kun ordineres af en læge efter en fuldstændig undersøgelse. Det er meget farligt at selvmedicinere sig med en sådan sygdom, fordi hver organisme er individuel, og årsagen til ubehag er forskellig for alle. Specialisten ordinerer hovedsageligt ikke-steroide medikamenter (NSAID'er), som stopper og forhindrer den inflammatoriske proces, trænger dybt ind i fokus og fjerner smerter.

    For at lindre patientens tilstand kan du tage et smertestillende og antiinflammatorisk lægemiddel:

    Injektioner til spasm i rygmusklerne

    Ved forskellige typer cervicalgi og ubehag i ryggen tages muskelafslappende midler for at lindre muskelspasmer. Dette universelle middel bruges i kombination med chondroprotectants til at genoprette beskadiget bruskvæv. Injektioner gives kun, når patienten ikke længere kan tolerere smerten. Stoffet, der trænger ind i fokus, slapper af musklerne og lindrer tilstanden.

    De mest effektive medicin er:

    • analgetika (Baralgin, Aspirin);
    • neurotropiske analgetika (vitamin B12 og medicin baseret på det);
    • myotropiske antispasmodika (Baclofen, Sirdalud);
    • kortikosteroider (Prednisolon, Betamethason);
    • blokade-anæstetika (Novocaine, Lidocaine).

    Salve til rygmuskelspasmer

    Hvis du har en krampe i rygmuskulaturen, kan behandlingen være lokal. For at gøre dette, gnub salver, cremer eller geler baseret på ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler på det ømme sted:

    Disse medikamenter har bivirkninger såsom flaky hud, kløe, udslæt og rødme. Spasmer i rygmusklerne kan lettes af medikamenter, der har en opvarmende, distraherende og irriterende effekt, samt homøopatiske lægemidler, der gendanner bruskvæv. De mest effektive salver er:

    Massage til spasmer i rygmusklerne

    Meget ofte er patienter interesseret i, hvordan man fjerner en krampe i rygmuskulaturen uden brug af medicin. Hvis din smerte er acceptabel, kan du tage et massagekurs. Dette er et effektivt middel, der hjælper med at lindre tilstanden og normalisere blodcirkulationen i klemmede væv. Denne procedure skal udføres af en professionel i overensstemmelse med tekniske regler for ikke at skade den syge rygsøjle..

    Øvelser til rygmuskelspasmer

    For at slappe af rygsøjlen kan du uafhængigt udføre øvelser for at lindre spasm i rygmusklerne:

    1. Udfør ruller og bro på fitball.
    2. Hæng et par minutter på den vandrette bjælke.
    3. Lav bøjninger til tæer og hæle.
    4. Prøv at kramme dine knæ.

    Grundlæggende hjemmemiddel mod dyb krampe i nakkemusklerne:

    • Så snart du føler spændinger eller smerter i nakken, er det første skridt at ændre kroppens position, flytte hovedets tyngdepunkt, rette op og følge holdningen.
    • Cirkulære bevægelser på skuldrene hjælper mig meget: først frem og derefter tilbage. Vi foretager bevægelser med den maksimale amplitude, så der vises behagelig træthed i skuldre og nakke. Nogle gange er selv denne barnlige øvelse nok til at lindre spasmer, hovedpine eller nakkesmerter..
    • Den anden i træk, men ikke mindre effektiv handling er påføringen af ​​nakkekragezonen med Lyapko-applikatorer eller i værste fald med Kuznetsovs applikatorer. Vi ligger på nåle og udlever smerter fra dem, indtil smerter fra nåle forsvinder. Spasmen fra applikatorernes handling fjernes i 70 tilfælde ud af 100.
    • Vi fjerner spasmen ved at opvarme musklerne på bagsiden af ​​nakken. En varmt vandflaske, en halvskal med varmt vand (indpak det med et håndklæde for ikke at forbrænde dig selv) er perfekt, eller endnu bedre en opvarmende creme. Under ingen omstændigheder varmer vi nakken fra fronten, især ikke i området af skjoldbruskkirtlen. Ikke kun spasmen fjernes, men karene udvides også, hvilket betyder, at hovedpinen forsvinder, og hovedet rydder op.
    • Kontrastmassage i nakken og kravezonen med en stærk strøm af vand fra bruser. På samme tid er fornemmelserne meget behagelige, som om behagelige gåsehud begynder at løbe i mit hoved, hovedet klarner.
    • Vi masserer de store tæer og hænder. Massage med kraftige fingerbevægelser med let tryk i de smertefulde områder af fingrene. Vi masserer fingrene helt på begge sider af fødderne og håndfladen og griber fat i håndfladen og foden. Vi masserer auriklerne, startende fra øreflippen til toppen.
    • Hvis ingen af ​​ovennævnte hjalp, så laver vi selvmassageplads, som du kan læse og endda se i mine tidligere indlæg.

    Muskelspasmer i ryggen og nakken. Sådan lindres rygsmerter i lang tid og uden medicin

    Muskelspasmer (klemme) er den vigtigste kilde til smerter i ryggen, nedre del af ryggen, livmoderhalsryggen, hovedpine. Muskelklemmer dannes især ofte hos dem, der skal forblive i en statisk position i lang tid: ved computeren, køre en bil eller for eksempel, mens de laver mad i køkkenet. Specielle anæstetiske og antiinflammatoriske geler, muskelafslappende midler lindrer kun midlertidigt ubehagelige symptomer. Sådan afhjælpes virkelig muskeltæthed og rygsmerter?

    Muskelspasme. Hvad er farligt?

    Dybe muskelspasmer forårsager inflammatoriske reaktioner, der fører til karakteristiske akutte (iskias) og kroniske lændesmerter, stivhed og ubehag i nakken. Hypotermi eller pludselige bevægelser kan provokere et angreb.

    Ud over smerter kan muskelkramper i ryggen føre til kropsbetingede forstyrrelser, skoliose, krampeanfald og nakkekrampe kan føre til kronisk hovedpine og vaskulære lidelser, symptomer på vaskulær dystoni (vegetativ-vaskulær dystoni).

    Halsspasme - hovedpine

    Oftest forekommer spasmer i musklerne i nakken og skulderbåndet (kontoransatte er især modtagelige for dem). Muskelspasmer i disse områder kan forårsage hovedpine, undertiden migræne, sløret syn.

    Rygsmerter - kropsholdningslidelser

    Krampagtige muskler i thorax og lændehvirvelsøjlen kan ændre rygsøjlen. I en stresset tilstand er musklerne noget forkortede, hvilket gradvist skaber forvrængninger og forårsager bøjning (spænding i pectoral muskler), hyperlordose (overdreven afbøjning i korsryggen er forbundet med overdreven belastning af musklerne i lændeområdet og fronten af ​​låret), skoliose (s-formet krumning af rygsøjlen).

    Endelig er rygskramper abnormiteter i de indre organers funktion. Krampagtig muskelvæv kan knibe blodkar, nerveender og som et resultat forstyrre blodtilførslen til indre organer og nervesystemets arbejde.

    F.eks. Forringer overforlængelse af musklerne i korsryggen, bækkenbunden og quardriceps i låret blodgennemstrømningen til fordøjelsessystemet, reproduktions- og urinsystemerne..

    Sådan slipper man af med muskelklemmer

    De mest effektive måder til at bekæmpe muskelklemmer er terapeutisk massage, manuel terapi, fysioterapiprocedurer, der forbedrer blodcirkulationen i væv og lindrer betændelse..

    For at slippe af med spasmer og betændelse en gang for alle er det imidlertid vigtigt at eliminere selve årsagen til deres dannelse, nemlig osteochondrose i rygsøjlen og dens komplikationer - brok, skivefremspring. I dette tilfælde kan kun en terapeutisk bevægelse hjælpe, der sigter mod at aktivere dybe skeletmuskler, forbedre ernæring - blodcirkulation og mikrosirkulation - i området med de berørte skiver og regenerere knogler og bruskvæv

    Først da vil smerten ikke bare falde, men forsvinde - i lang tid eller for evigt.

    Det er vigtigt at vide, at komplekse systemiske lidelser i kroppen, der dannes i årenes løb, fører til rygsmerter, udvikling af osteochondrose og skiveudbrud, og her er det vigtigt ikke blot at midlertidigt slippe af med symptomet ved at drikke en pille eller bruge en antiinflammatorisk gel. Det er vigtigt at etablere og eliminere den rigtige årsag til rygsmerter: sygdomme i knoglevævet i rygsøjlen, intervertebrale skiver og ledbånd langs rygsøjlen, rygmarven og nerver, muskler i lænden, indre organer i det lille bækken og bughulen, blodforsyningsforstyrrelser, arteriel og venøs strømning, krumning af rygsøjlen

    Det er vigtigt at etablere og eliminere den rigtige årsag til rygsmerter: sygdomme i knoglevævet i rygsøjlen, intervertebrale skiver og ledbånd langs rygsøjlen, rygmarven og nerver, muskler i lænden, indre organer i det lille bækken og bughulen, blodforsyningsforstyrrelser, arteriel og venøs strømning, krumning af rygsøjlen... Nøglen til vellykket behandling af en systemisk sygdom er netop en systematisk tilgang, erfarne læger og moderne sikre behandlingsmetoder, der sigter mod at fjerne årsagerne til ødelæggelse af rygmarvsskiverne.

    Nøglen til vellykket behandling af en systemisk sygdom er netop en systematisk tilgang, erfarne læger og moderne sikre behandlingsmetoder, der sigter mod at fjerne årsagerne til ødelæggelse af rygmarvsskiverne..

    Tilmeld dig en konsultation i Kazan Kinesitherapy Center på telefon: (843) 570-55-25. Ring til os! Vores eksperter vil med glæde svare på alle dine spørgsmål.

    Symptomer på spasmer i rygmarvsmusklerne

    De mest markante ændringer, der bekræfter skade på muskelvæv, er svær smerte: det er næsten umuligt at tolerere, især når det er parret med bevægelsesbegrænsninger. Ved funktionsfejl, efterfølgende kvæstelse eller anden årsag forårsages en stærk spænding, der fører til isolering af upåvirkede områder fra skader.

    Med andre ord, med henblik på selvbevarelse, skærer blodkarene og nervefibrene hinanden, hvilket fører til svære prikkende fornemmelser og derefter - til en mere intens spasme..

    Som regel forekommer smertefulde fornemmelser i perioden med skade på muskelvæv øjeblikkeligt. For at gøre dette er det nok at løfte en vægt eller ramme som et resultat af et fald, efterhånden som spasmen vises igen. Den kliniske manifestation af krampe kan være af en anden art, som direkte afhænger af, hvor i ryggen den forekommer.

    F.eks. Manifesterer sygdommen sig under akut myozyme som akut smerte i højre eller venstre side af nakken. Et alvorligt forløb af sygdommen kan manifestere sig langs armens længde og forårsage følelsesløshed op til manglende evne til at bevæge fingre..

    Sådan afhjælpes hurtigt krampe i musklerne i nakken og ryggen. video

    Hvis spasmen manifesterer sig i brystområdet, forekommer smerterne i den centrale ryg eller under scapula. Et særegent signal er klemmingen af ​​den interkostale nerv. I professionel terminologi kaldes det "interkostal neuralgi".

    Der er ofte situationer, hvor en klemt nerve ledsages af smerter i venstre side af brystet, så kan den forveksles med et angreb i det kardiovaskulære system.

    Hvis patienten tager medicin for at normalisere hjertets arbejde, vil han ikke føle nogen forbedring i sit helbred, og som et resultat af EKG-undersøgelsen vil der ikke blive opdaget problemer med hjertets arbejde. I en sådan situation kan kun et antiinflammatorisk lægemiddel, der er ordineret af en læge, blive et supplement..

    Hvis en krampe påvirker lænden af ​​ryggen, er smerterne meget alvorlige, i medicinsk terminologi kaldes de lumbago. Hvis denne situation også ledsages af en klemt nerve i låret, mærkes smerter i benet (iskias).

    Når der imidlertid er en "lumbago", vil bevægelsen mærkes som den stærkeste akutte smerte og svaghed i benene. I en sådan periode kan underekstremiteterne vige, patienten kan måske ikke engang modstå og miste balance.

    Sådan afhjælpes spasmen?

    Behandling mod ufrivillig muskelsammentrækning i thoraxområdet er rettet mod:

    • lindring af betændelse og smerter;
    • lempelse af overdrevent anspændte muskelgrupper;
    • styrkelse af rygsøjlen;
    • øget mobilitet i brystet;
    • optimering af metaboliske processer.

    Lægemiddelterapi, fysioterapi, massage, træningsterapi udføres.

    Medicin

    Med spasme i thoraxområdet bruges NSAID'er hovedsageligt til at lindre inflammatoriske processer og eliminere smertsyndromer:

    • baseret på diclofenac;
    • baseret på meloxicam.

    De bruges bedst som geler eller salver.

    • Diclofenac påføres på huden fra 12-årsalderen 3-4 gange dagligt i en mængde på ca. 4 cm pr. Påføring; for børn 6-12 år er dosis og hyppighed reduceret med 2 gange;
    • Voltaren emulgel med den samme aktive ingrediens anbefales kun til personer over 12 år 2 gange om dagen.

    Misbrug af sådanne stoffer kan forårsage forskellige dermatitis eller lysfølsomhedsreaktioner..

    Forbedring af metaboliske processer med spasme i thoraxområdet opnås ved anvendelse af immunmodulatorer:

    • Methyluracil - taget 4 gange dagligt i tabletter på 500 mg, hos børn reduceres dosis med 2 gange;
    • Ribomunil - 1 tablet om morgenen på tom mave eller korn opløst fra 1 pakke.

    Det er også nødvendigt at tage vitamin- og mineralkomplekser, primært dem, der indeholder calcium, retinol, tocopherol, ascorbinsyre og niacin. Hvis vævets blodforsyning forstyrres, administreres midler, der forbedrer mikrocirkulationen (Trental, Pentoxifylline) intravenøst ​​gennem en dropper. I nærvær af alvorlig smerte fjernes spasmer i musklerne i thoraxområdet med injektioner af muskelafslappende midler: Sirdalud (2-4 mg 3 gange om dagen), Midocalm (50-150 mg 2-3 gange om dagen).

    Traditionelle metoder

    Rygspasmer i thoraxområdet lettes ved hjælp af traditionel medicin:

    1. Opvarmningsagent. Ved 1 tsk. terpentin tilsæt 1 spsk. l. æble cider eddike og æggeblomme, slå til glat og gnid ind i stedet for smerter hele dagen.
    2. Internt middel. Tinktur af birkebark og knopper. Disse komponenter tages i følgende mængde: 1 tsk. bark og 2 spsk. nyrer hældes 200 ml kogt vand, hvorefter det tilføres i 60 minutter. Modtagelse udføres i 1 spsk. før måltider i 2 uger.
    3. Påfør is, pakket ind i et blødt håndklæde, på stedet for smerter i 20 minutter. Patienten anbringes i liggende stilling, hvor den forberedte kølekompresse placeres under ham. Denne metode anvendes efter behov hver 2. time i 2-3 dage. Overeksponer ikke is, da dette kan føre til nerveskader eller frostskader.

    Massage

    Ved spasme i thoraxryggen anvendes forskellige typer massage:

    • vibrerende;
    • æltning;
    • dybt pres.

    Ismassage kan bruges. På grund af sidstnævnte virkning på stedet for lokalisering af smerter forårsaget af en spasme i thoraxområdet, med langsomme cirkulære bevægelser, trækkes blodkarrene først ud og udvides derefter kraftigt, hvilket bidrager til opnåelse af effekten af ​​muskelafslapning. Derefter fjernes isen, og massagen udføres med glatte bevægelser, takket være hvilken blodforsyningen gendannes..

    Hjemme kan du massage ved hjælp af en ribben fitball, der ruller på ryggen.

    Øvelser

    For at frigive klemte nerver med krampe er det effektivt at bruge specielle øvelser til træningsterapi. Med thorax osteochondrosis, som bidrager til udseendet af en krampe i de thoraxale rygmuskler, inkluderer et sæt øvelser følgende:

    1. I. s. - Støtter på håndflader, hænderne er afsat. Sid på ryggen med hovedet vippet tilbage. Forsøg at rette rygsøjlen i thoraxområdet så meget som muligt.
    2. Sid på en stol mod væggen. Sæt dine hænder sammen, og hvil din pande på deres underarme, som sammen med knæene hviler mod væggen. Når du er i denne position, skal du rette din ryg ud.
    3. Gå på knæene og læg albuerne på gulvet, mens du bukker ryggen.
    4. Tag fat i kroppen med dine hænder, indtil skulderbladene afviger. Tag en dyb indånding med et kort åndedræt.
    5. Liggende på ryggen, bøj ​​knæene. Løft overkroppen med en hældning af hovedet, og sørg for, at knæet berører næsen.

    Alle øvelser udføres mindst 6 gange. Patienten indtager den indledende position ved udånding, bevægelser udføres ved indånding. Klasserne stopper, hvis svimmelhed, smerter, hjertebanken vises. De skal aftales med den behandlende læge og udføres under opsyn af en instruktør..

    Grundene

    Der er mange faktorer, der provokerer unormal muskel tone. Hver af dem påvirker både et område og flere:

    • cervikal osteochondrose, skade på andre dele;
    • patologi i muskuloskeletalsystemet, rygsøjlen;
    • sygdomme i rygsøjlen;
    • medfødte patologier;
    • trauma;
    • stærk smerte;
    • hypotermi;
    • vasospasme;
    • fysisk stress;
    • graviditet;
    • stress;
    • avitaminosis;
    • at tage visse medicin;
    • forgiftning.

    Årsagerne til spasm i musklerne i ryggen er omfattende, og hvilken af ​​dem der vil provokere et angreb er ikke altid klar.

    Overarbejde og muskelspænding

    Overdreven stress, hvor statisk være i en position forstyrrer balancen mellem tone og afslapning. Denne situation kan føre til funktionsfejl i musklerne og klemte nerver. Overbelastning er ofte grundlaget for brystkrampe.

    At tage medicin

    Der er et antal lægemidler, hvis brug er forbundet med en ændring i stofskiftet, hurtigere eliminering af nogle elementer og en forsinkelse i andres krop. Dette gælder hovedsageligt glukokortikosteroider, hvis virkning skyldes tilbageholdelse af natrium, men udskillelsen af ​​kalium i store mængder.

    neuroser

    Muskelspasmer i nakken er en almindelig reaktion på mental stress. Smerten vises normalt pludselig eller efter en pludselig bevægelse. Neurose fremkalder muskelovstramning, både engangs og kronisk.

    Trauma

    Blæset provokerer sammentrækning, da musklerne i nærheden af ​​det berørte område "beskytter" de nærliggende organer. Derudover forstyrrer traumer kommunikationen gennem neuroner ved at klemme nerver. Ofte er kilden til tonen i de interkostale muskler netop mekaniske effekter..

    sygdomme

    Mennesker, der lider af rygpatologier, er ofte udsat for urimelige muskelkontraktioner (osteochondrosis spasme). Derudover er der stor sandsynlighed for tone i neurologiske sygdomme og lidelser i indre organer. Blandt de sygdomme, der provokerer anfald, er der:

    • osteochondrose;
    • skoliose (kyphose);
    • intervertebral brok;
    • osteoporose;
    • lumbodynia;
    • thoracalgia;
    • iskæmisk hjertesygdom (CHD);
    • tumorer;
    • tuberkulose;
    • patologi i organerne i mave-tarmkanalen (GIT);
    • urolithiasis.

    osteochondrose

    Et indlæg deles af MASSAGE & SPA for gravide kvinder (@massage_spaodintsovo) den 25. februar 2019 kl 03:06 PST

    Læsioner af rygsøjlen med forskellige lokaliseringer på grund af den forkerte fordeling af belastningen på muskuloskelettrammen. Skaderne involverer ryg og nakke. Krampe med osteochondrose er almindeligt blandt mennesker, der fører en stillesiddende livsstil. Muskelkontraktion i dette tilfælde forårsager alvorlige bankende smerter i den del af ryggen, hvor fokus er placeret.

    Stress

    Nervøs spænding, chok, frustration fører hele kroppen til en ophidset tilstand. Hos en person forekommer en intens produktion af adrenalin, en hurtig hjerteslag observeres, blodtrykket kan stige, og musklerne bliver tonede. Langvarig, hyppig stress kan udløse en urimelig sammentrækning af væv, da deres normale funktion afbrydes..

    Epilepsi

    En alvorlig sygdom, der er kendetegnet ved ukontrolleret muskelkontraktion i forskellige grupper. Spasmer påvirker ryggen, nakken, occipital regionen, arme, ben, mave, ansigtsvæv og strubehoved.

    Yderligere grunde

    De yderligere inkluderer alt, hvad der ikke er angivet ovenfor. Normalt inkluderer de faktorer, der ikke er afhængige af patologier, men direkte påvirker kroppen:

    • pludselige bevægelser (efter søvn eller hvile), når musklerne er afslappet;
    • hypotermi, der fører til inflammatoriske processer;
    • overdreven forbrug af drikkevarer, der indeholder koffein;
    • dehydrering;
    • stretching.

    Lægemiddel eliminering af symptomet

    Muskelkramper er et symptom forbundet med nogle medicinske tilstande. Til dets behandling i medicin bruges forskellige lægemidler..

    Brug af muskelafslappende midler

    De aflaster spændinger fra knoglemusklerne og bremser ledningen af ​​nerveimpulser.

    1. Mydocalm (tolperison) er ordineret til osteochondrose, artrose, sklerose, efter operation, for myalgia og til fjernelse af spasmer; hjælper med at bremse ledningen af ​​nerveimpulser og lindrer derved muskelsmerter, kramper, spænding, svimmelhed.
    2. Sirdalud (tinadizin) er en muskelafslappende middel af den centrale handling: den er ikke kun i stand til at aflaste spasmer fra musklerne, men har også en udtalt smertestillende effekt.
    3. Baclofen er en muskelafslappende middel, der praktisk talt ikke har nogen effekt på neuromuskulær spænding og ikke forårsager en svaghed som Mydocalm og Sirdalud.
    4. Sibazon er et lægemiddel med en udtalt beroligende virkning på det centrale nervesystem, hører til beroligende midler, benzodiazepinderivater, men har også muskelafslappende egenskaber: det bruges til komplekse skader, arthrosis, myositis.

    Brug af antispasmodika

    Antispasmodiske medikamenter (No-shpa, Papaverine, Mebeverin), der fjerner krampe fra musklerne i mave-tarmkanalen, lever- og nyrekolik.

    NSAID'er og beroligende midler

    Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler. I apotek bruges følgende liste over medicin:

    • Xefocam (lornoxicam);
    • Celebrex (celecoxib);
    • Nise, Nimesil (nimesulide);
    • Movalis, Movasin (meloxicam).

    NSAID-lægemidler blokerer enzymerne COX1 og COX2, som er ansvarlige for produktionen af ​​inflammatoriske mediatorer. På grund af dette lindrer de betændelse, krampe, reducerer smerter og hævelse.

    Beroligende midler giver afslapning, lindrer stress og reducerer ledning af nerveimpulser gennem fibrene. De er opdelt i følgende grupper:

    • vegetabilsk oprindelse (Novo-passit, Persen);
    • kemisk karakter (Afobazol);
    • kombineret (Corvalol, Valoserdin, Valemidin).

    Vitaminer, mikro- og makroelementer bidrager til normalisering af blodcirkulation, hæmatopoiesis, forbedrer vævstrofisme, opretholder vand og elektrolytbalance. Følgende lægemidler anvendes i neurologi:

    1. B-vitaminer (Combilipen, Milgamma, Neuromultivitis) i injektioner og tabletter: forbedrer blodcirkulationen, hæmatopoiesis, ledning af impulser langs nervefibre.
    2. Magnesiumpræparater (Magnelis B6, Magne B6, Magnerot, Magnesium plus) bruges nødvendigvis til at lindre muskelspasmer: de aflaster kramper, muskelspasmer, forbedrer myocardial kontraktilitet, øger humør og ydeevne, lindrer luftdannelse (oppustethed).
    3. Multivitaminer (Supradin, Multi-tabs, Centrum, Complivit, Vitrum) forbedrer kroppens metaboliske processer.