Måder at forbedre hukommelse, opmærksomhed og hjernefunktion hos voksne og børn

Vaskulitis

Hvorfor skulle folk i XXI århundrede lære noget udenfor, husk telefonnumre, når der altid er en gadget til rådighed, der er klar til at hjælpe. Et sådant overfladisk kig på hukommelsen, uden hvilken det er umuligt at genskabe sensationer, erhvervelse af nye færdigheder og evner, fører til problemer i fremtiden. Uden anstrengelse og træning forværrer vores naturlige "rigdom" og bliver til en "sigte". Men ressourcerne er faktisk uendelige, og der er måder at forbedre hukommelsen på. Et af dem er et system kaldet mnemonics. Gør memorering lettere og medikamenter, som også vil blive drøftet i denne artikel.

Typer af menneskelig hukommelse

I psykologi kaldes hukommelse centralnervesystemets kognitive (kognitive) evne til at opfatte, gemme og udstede information på det rigtige tidspunkt. Dens klassificering er baseret på grupper af faktorer, der besvarer tre spørgsmål.

Derfor er hukommelsens navn:

  • Følelsesmæssig.
  • Motor.
  • Verbal.
  • auditiv.
  • Logisk.
  • Visuel.

Opdelingen er betinget, da sorterne interagerer med hinanden og ikke betragtes separat.

Typer: øjeblikkelig (op til 0,5 sek.), Kortvarig (op til 20 sek.), Operationel (op til flere dage), langvarig (ubegrænset periode).

Hvordan processen udføres?

Vilkårligt med anvendelse af frivillig indsats eller henholdsvis uden dem.

Hvordan hukommelsen forbedres

En person er i stand til at huske meget, hvis han fører en korrekt livsstil..

Sund søvn

En ikke-respireret organisme opbevarer meget lidt information. Efter genopretning dannes konditionerede reflekser hurtigere, hvilket forbedrer funktionaliteten i det højere nervesystem.

Fysisk træning

Både vandreture og intens sport betragtes som nyttige. Som et resultat af accelereret blodcirkulation øges strømmen af ​​ilt til hjernerne i hjernen, hvilket har en positiv effekt på hukommelsen.

Intimt liv

Involverer fysisk aktivitet, der stimulerer blodgennemstrømningen til cellerne i hypothalamus, som regulerer kognitive funktioner.

Hukommelsestræning

Den konditionerede refleks, ikke fast, hæmmes og forsvinder. Træning af hukommelse og opmærksomhed hos voksne involverer en række aktiviteter, der til sidst kan bevæge sig fra rutine til kategorien hyggelige. Det giver glæde at løse krydsord, mestre specielle praksis, der tjener som mad for sindet.

Diæt til hjernen

Sund mad er en uundværlig tilstand, uden hvilken det er umuligt at forbedre din hukommelse og hjernefunktion. Friske grøntsager, frugter, fisk, fuldkorn indeholder et kompleks af mineraler og vitaminer. Det er bedre at begrænse forbruget af mælk, smør, creme fraiche, ost.

Hvad hæmmer hukommelsen

Der vises problemer for dem, der ikke fører den mest sunne livsstil, når det ikke er ualmindeligt:

  • Konstant stress, langvarig depression, hvorfra en person trækker sig ind i sig selv. Som et resultat forbrændes mineraler, vitaminer ødelægges, hvilket kun forværrer individets allerede komplekse mentale og fysiske tilstand. På sådanne øjeblikke i livet er det bedre at søge hjælp hos en psykolog..
  • Brug af antidepressiva, alkohol reducerer intelligensen og fører derefter til demens. Det hele starter med episodisk hukommelse bortfalder, aftagelse af tankeprocesser, nedsat opfattelse og slutter med en fuldstændig forringelse af personligheden.
  • Visuel og verbal hukommelse påvirkes af nikotin, et lægemiddel, der sammentrækker blodkar. Som et resultat udvikles iltesult og hjernens trofisme forstyrres..
  • Psykisk overbelastning, som resulterer i overfladisk opfattelse af information i et split sekund.
  • Metaboliske lidelser, kroniske sygdomme, infektioner, hovedtraume svækker hjernen og manifestationer af højere nervøs aktivitet.

Hukommelsen er genetisk betinget, men hvis naturen har besluttet at hvile på nogen, skal du ikke være forstyrret. I dag, hvis du ønsker det, kan du lære at opfatte korrekt, gemme de nødvendige oplysninger og hente dem fra hukommelsen om nødvendigt. Det vigtigste:

  • Sæt opgaver foran hjernen, indlæs den.
  • At tilegne sig ny viden, færdigheder og evner.
  • Vær positiv til dig selv og verden omkring dig.

Med alderen skifter en del af funktionerne i centralnervesystemet til automatisk tilstand. Årsagen er flere gentagelser af mentale operationer og handlinger. Denne tilstand påvirker hukommelsen negativt. I sådanne tilfælde anbefales det at tænde for kontrol fra siden af ​​bevidstheden og på de mest uventede steder: på vej til arbejde, mens du rengør rummet, laver te. For større opmærksomhed skal memorering ledsages af bevægelser, for eksempel ved at løfte en finger op.

Øvelser til hukommelse og hjernefunktion for voksne og børn

En af teknikkerne involverer opbygning af associative forbindelser mellem detaljer, begivenheder og informationselementer, uanset hvor latterlige de ser ud til. F.eks. Er opgaven at huske en række på 15-20 ord: æble, dreng, tand, himmel, vandfald og så videre. Essensen af ​​øvelsen er at udarbejde et scenarie, hvor de specificerede ord bliver hovedpersonerne. Her er en af ​​mulighederne: et æble spises af en dreng, der har en brudt tand, der blev kastet i himlen og faldt i et vandfald. En sådan historie er meget lettere at huske end en tilfældig række ord..

Processen giver endda glæde, får dig til at tænde din fantasi og fantasi. Det er bedre at begynde at træne med ord, der betyder objekter, og senere gå videre til koncepter. En af mulighederne: det materielle rim. Teknikken er gennemprøvet, den fungerer, og det er den vigtigste ting. En lignende teknik gælder for lange rækker med tal. Nummeret 12091000110510 kan opdeles i fragmenter og tildeles en værdi: den 12. september lånte jeg 1000 rubler, som jeg vendte tilbage den 11. maj kl..

Tips

Du kan huske de 4 største floder i Rusland ved hjælp af ordet OVAL (Ob, Volga, Amur, Lena).

Strategi

Hjælper med at huske lang tale. Teser er forankret til synlige objekter. Dette var, hvad de gamle græsktalere gjorde. Disse teknikker bruges sjældent i dag..

Hvor ofte har børnehaver, der ikke lider af overdreven udholdenhed og ikke kender reglerne for memorering, problemer på grund af det faktum, at de er tvunget til at huske poesi for at udvikle hukommelse. Barnet stoler på sin egen styrke, og de er forskellige for alle. Mange mennesker udvikler stress fra dette, hvilket fører til udmattelse af det uformede nervesystem..

Sådan forbedres hukommelsen efter 50 år

Du kan have fremragende kognitive funktioner i alle aldre, det vigtigste er at bruge og udvikle dem. Biokemiske forbindelser indeholdende i fødevarer kan blive stimulanter:

  • Fedtsyrer, der er rige på: sild, sardin, tun, laks.
  • Vitaminer: N, grupper B, E, C.

Fysisk aktivitet i form af regelmæssig aerob træning vil forbedre blodcirkulationen i hjernevævet og forbedre den mentale ydeevne. I alderdommen vil næppe nogen huske poesi specifikt. At løse gåder, krydsord, læse bøger, brætspil, spille musik kan blive en mere spændende daglig træning. For at træne din hukommelse skal du se nøje på mennesker og huske deres ansigter, tøj og forskellige detaljer. De samme øvelser, men baseret på lugte, vil blive en fremragende afslapning..

Glemmeprocessen er kroppens måde at beskytte mod stress på. På et underbevidst niveau bliver hukommelsen af ​​med alt tragisk, ubehageligt, hvilket bringer harme og smerte. Forstyrrelser opstår også, når en person ikke er i stand til at koncentrere sig, fordi de ikke kan klare stærke følelser, de er glade, vrede, nervøse eller i en fart. Selv den mest træne hukommelse, i følelser fangenskab, svigter sin herre. Fra et filosofisk synspunkt er det måske godt, at vi glemmer unødvendige ting, når det er nødvendigt..

Tip til hukommelsestræning:

  • Hendes "incisor" er interesse for hvad der skal huskes. Jo "skarpere", jo længere.
  • Installationen til langsigtet bevarelse af information er vigtig.
  • Det er bedre at nægte at proppe, erstatte det med semantisk memorisering, til hvilket formål tekst er at finde logiske forbindelser, opdele det i fragmenter, binde dem til at dreje punkter eller taster.
  • Gentag materiale om morgenen og før sengetid.

Husk erindring - nøjagtig reproduktion forekommer 2-3 dage efter memorering.

Medicin til forbedring af hukommelsen

En magisk pille, der ville løse alle problemer med memorering, er endnu ikke oprettet, men selv eksisterende medicin kan ikke ordineres uafhængigt på anbefaling fra venner. Før du besøger apoteket, er det bedre at konsultere en neurolog. Forværring af hukommelse kan være en konsekvens af en sygdom, så er der brug for en medicin, der eliminerer årsagen til tilstanden og ikke et symptom.

Lægemidler, der forbedrer hukommelsen, inkluderer:

  • Glycin - den mest populære forbindelse, forbedrer humør, aktiverer hjernefunktioner. Accepteret af børn, teenagere, studerende under sessionen.
  • Piracetam er et lægemiddel til patienter, der lider af depression, CNS-patologier, sklerose.
  • Intellan er en forbindelse, der giver øget koncentration af opmærksomhed. Blandt indikationerne: nervøs overbelastning, kronisk træthed.
  • Nootropil, hjælper med at behandle forstyrrelser i hjernen.
  • Pantogam, indikeret til diagnoser af "oligophrenia", vanskeligheder med at udføre talefunktion.
  • Memoplant. Et nyt lægemiddel til forbedring af intelligens. Bruges til behandling og forebyggelse af nervesygdomme.

Øvelser til udvikling af hukommelse hjælper ikke, hvis de plager: søvnløshed, humørsvingninger, dårlig koncentration. I sådanne tilfælde er det vigtigt at finde kilden til problemet. Det kan være forbundet med det hormonelle eller andet område. Pillerne vil lindre symptomer, men tilføje bivirkninger. Derfor bør der tages selv de sikreste medicin og folkemedicin til forbedring af hjernens tilstand og hukommelse efter konsultation af en læge og en omfattende undersøgelse udpeget af ham..

Hukommelse er en rigdom, som vi som sundhed modtager fra fødslen. Det er vigtigt ikke at miste det, men at værne om og forøge sig.

15 stoffer, der øger hjernens funktion og forbedrer hukommelsen

Med et sådant tempo i medicinske og teknologiske fremskridt er dagen bestemt ikke langt væk, når nogen kan bruge en tablet til at "overklokke" deres hjerne som en computer. Men indtil magiske piller er opfundet, er det værd at være opmærksom på de tilgængelige midler nu - nootropics. Denne gruppe af stoffer inkluderer alle neurometaboliske stimulanter, der har en markant positiv effekt på menneskets hjernefunktioner. Den vigtigste kilde til nootropics er ikke den kemiske industri, men moderens natur, og hendes arsenal er virkelig enormt.

I dag præsenterer vi for din opmærksomhed en hitparade med femten stoffer, der forbedrer hukommelsen og stimulerer hjernen. Det er usandsynligt, at du med deres hjælp vil være i stand til at blive en anden Einstein, men du vil være i stand til at øge effektivitet, koncentration og modstand mod stress og samtidig styrke dit helbred og forlænge din ungdom. Artiklen indeholder specifikke anbefalinger til indtagelse af nootropiske stoffer og ekstrakter af medicinske planter.

Men inden du begynder at læse, skal du huske på et par vigtige punkter:

Naturlige kosttilskud og urteekstrakter for al deres uskadelighed kan have kontraindikationer, forårsage allergiske reaktioner og give bivirkninger. Derfor tages det stærkt af at tage dem uden at konsultere en læge, der kender din historie og din medicinske historie;

Doseringen af ​​nootropics, behandlingsforløbetes varighed og skifte bør også indstilles individuelt, baseret på personens alder og hans krops egenskaber. Det vil sige, hvis din læge sagde, at ginseng er godt, betyder det ikke, at du skal spise det i håndfulde i et helt år i træk;

Det bedste er den gode fjende, husk dette, når du står ved apotekskranken med dusinvis af farverige krukker. Du behøver ikke at tage flere midler på samme tid og håbe på denne måde at opnå en mere markant effekt. Det er bedre at skifte nootropics og fokusere på dine følelser for at bestemme nøjagtigt det stof, der hjælper med at stimulere hjerneaktivitet og forbedre hukommelsen specifikt for dig;

Sørg for at spore dine fremskridt med specifikke test og øvelser. Dette er den eneste måde at drage konklusioner om effektiviteten af ​​det valgte nootropikum og om nødvendigt erstatte det med et andet lægemiddel.

Lecithin

Nervesystemets hovedorgan - hjernen - består af en tredjedel af phospholipid-lecithinet. Ja, den der har været stærkt forbundet med æggeblommerne af hønsæg siden barndommen. Det perifere nervesystem består for øvrig også af 17% lecithin. Komponenterne i dette stof er til stede i forskellige mængder i celler og væv i hele den menneskelige krop og er involveret i syntesen af ​​hormoner, enzymer og mediatorer. Derfor har en mangel på lecithin fatale følger: Arbejdet i alle organer og systemer forstyrres..

I nærværelse af pantothensyre (vitamin B5) omdannes lecithin til acetylcholin - den vigtigste neurotransmitter, der bestemmer hastigheden af ​​nervøse reaktioner, evnen til at koncentrere sig, huske og analysere information. Derudover sikrer lecithin en mere fuldstændig absorption af alle fedtopløselige vitaminer (A, E, D, K). Det er opnåelsen af ​​en sund vitaminstatus, der ligger i hjertet af neurodietologi - videnskaben om korrekt ernæring til hjernen og nervesystemet som helhed. En persons intellektuelle evner, som er lagt i spædbarnet, afhænger direkte af, hvor godt kroppen er forsynet med vitaminer..

I løbet af det første leveår modtager babyen enorme doser lecithin fra modermælken. Det er bemærkelsesværdigt, at der er 100 gange mere lecithin i mælk end i hele sygdomssystemet hos en ammende mor. Hvis amning er umulig, er det nødvendigt at vælge en mælkeformel til babyen med det mest optimale phospholipidindhold. Om barnets krop modtager en tilstrækkelig mængde lecithin i de første leveår, vil bestemme hastigheden af ​​dets tale og motoriske udvikling, stressmodstand, evne til social tilpasning og akademisk præstation i en børnehaveinstitution og skole..

En voksen, der ikke kun beskæftiger sig med mentalt arbejde eller produktion med høj præcision, men også regelmæssigt udsættes for stress og tvinges til at koncentrere sig i lang tid (chauffører, sælgere), har virkelig brug for lecithin. Ved at berige din diæt med dette phospholipid, vil du blive mindre træt og være i stand til at forlænge din ungdom og arbejdsevne. Lecithin findes i store mængder i æg, kylling- og oksekødelever, fed fisk, frø og nødder samt i alle bælgplanter, især soja. Soja er kilden til de fleste lecithintilskud.

Et barn anbefales at modtage 1-4 gram lecithin om dagen, og en voksen - 5-6 gram. For at opnå en udtalt effekt tages præparater med lecithin i mindst tre måneder, kun i denne periode er det muligt at forbedre hukommelsen markant og øge den mentale ydeevne. Lecithin har ingen kontraindikationer. Desuden hjælper dette værdifulde phospholipid dig ikke kun med at stimulere hjernen, men også støtte kroppen som helhed.

2. Koffein + L-theanin

En kop stærk kaffe er den første ting, der kommer i tankerne, når du skal koncentrere dig, slippe af med døsighed og tvinge dig selv til at lære en lektion, løse et problem og udføre komplekst mentalt arbejde. Men forskere har længe bevist, at koffein alene ikke har nogen indflydelse på den akademiske præstation eller produktivitet. Han vil ikke give dig den rigtige løsning eller give dig en god idé. Alt hvad kaffe kan gøre er at forårsage en kortvarig ophidselse af nervesystemet, takket være hvilken din hjerne holder "flydende" lidt længere. Men energistødet vil meget snart forvandles til en tilbagegang, og træthed og døsighed vil endvidere manifestere sig meget stærkere, end før koffein indtages..

Det er en anden sag at kombinere koffein med aminosyren L-theanin, der findes i grøn te. Dette stof er i stand til at omgå blod-hjerne-barrieren og beskytte hjernen mod den aggressive stimulerende virkning af koffein, mens den opretholder og forlænger den positive stimulerende effekt af sidstnævnte. L-theanin forhindrer koffein i at hæve blodtrykket og fremkalde en hyperkompensationsreaktion, når en kraftig tilbagegang følger en stigning i hjerneaktivitet.

Tester har vist, at de bedste resultater kan opnås ved at indtage 50 mg koffein og 100 mg L-theanin inden for få timer. Denne dosering svarer til to kopper grøn te og en kop kaffe, og det vil øge din koncentration markant og forbedre din logiske tænkning og visuelle behandlingshastighed. Der er komplekse kosttilskud baseret på koffein og L-theanin, men kun relativt sunde mennesker, der ikke har sygdomme i det kardiovaskulære system, kan tage dem, samt regelmæssigt forkæle sig med koffeinholdige drikkevarer..

3. Mørk chokolade (flavonoler)

Nå, når det kommer til at hæve dit humør, kommer chokolade med det samme i tankerne. Ikke kun smager det godt, det indeholder også flavonoler - stoffer, der stimulerer produktionen af ​​glædehormonet, endorfiner - som også øger hjernens perfusion og fremskynder transmissionen af ​​nerveimpulser, hvilket hjælper os med at være opmærksomme og opmærksomme i længere tid. De fleste af alle flavonoler er i den type chokolade, hvor der er mere kakao, det vil sige i sort eller bitter, som det også kaldes.

Mælk og hvide søjler med masser af fylde og smag ophæver alle fordelene ved chokolade. Hvis du ønsker at opnå en helende effekt fra din yndlings-delikatesse, skal du gøre det til en regel at spise 35-200 g god mørk chokolade med et kakaoindhold på mere end 80% hver dag. Stræk glæden ved at bryde flere stykker, så vil du konstant være i godt humør og energisk tilstand.

4. Piracetam + Choline

Hvis du spørger neuropatologer, hvilket stof der bedst stimulerer hjernen og forbedrer hukommelsen, vil de først og fremmest navngive Piracetam, også kendt som Lucetam og Nootropil. Dette stof er flagskibet fra nootropics skvadronen; det er ordineret til patienter med mental retardering, senil demens, Alzheimers sygdom og endda skizofreni. Men for absolut sunde mennesker, der bare ønsker at forbedre hukommelsen og øge den intellektuelle tone, kan vi med sikkerhed anbefale Piracetam.

Princippet om, at dette lægemiddel virker på kroppen, er at stimulere syntesen af ​​acetylcholin og udvide dets funktioner. Piracetam giver en person mulighed for at udnytte ressourcerne i deres vigtigste neurotransmitter fuldt ud. For at øge denne effekt anbefales det at kombinere Piracetam med cholin. Dette giver dig samtidig mulighed for at forsikre dig mod hovedpine, der undertiden opstår under langtidsbehandling med Piracetam. Normalt ordineres 300 mg af begge stoffer tre gange om dagen, men vi understreger igen, at ukontrolleret indtagelse af nootropiske stoffer uden lægenes viden ikke er en god idé..

5. Omega-3 fedtsyrer

Den mest moderigtige tendens inden for moderne neurodietologi er indtagelse af omega-3-fedtsyrer eller blot berigelse af kosten med fedtholdige sorter af havfisk, bælgplanter, nødder og frø. Omega-3'er er i bogstavelig forstand mad til hjernen: eicosapentaenoic (EPA) og docosahexaenoic (DHA) syrer giver cellefornyelse og den nødvendige hastighed af reaktioner mellem organeller. I praksis betyder dette, at ved hjælp af almindelig fiskeolie kan en person forbedre hukommelsen, beskytte mod daglig stress og sikre mental klarhed indtil alderdom..

Omega-3-fedtsyrer har en positiv effekt på tilstanden i hjernen og nervesystemet, ikke kun hos syge mennesker, for eksempel med Alzheimers sygdom, men også hos helt sunde mennesker. Undersøgelser er blevet udført gentagne gange med deltagelse af kontrolgrupper bestående af mennesker af forskellige køn og aldre, og resultaterne bekræftede effektiviteten af ​​omega-3 på alle områder: hukommelse, stressresistens, koncentration af opmærksomhed, hastigheden af ​​nervøse reaktioner. En voksen har brug for 1-2 kapsler fiskeolie (1200-2400 mg omega-3) pr. Dag for at forbedre hjernens funktion i løbet af få måneder.

6. Kreatin

Kreatin hører til gruppen af ​​nitrogenholdige organiske syrer og syntetiseres i kroppen af ​​alle pattedyr, inklusive mennesker. Hvis koncentrationen af ​​dette gavnlige stof kunstigt øges, er det muligt at fremskynde cellulære reaktioner, øge muskelvæksten og øge træthedsgrænsen. Fantastisk kombination af effekter for atleter og bodybuildere, er det ikke? Dette er grunden til, at kreatin er meget populært i sportssamfundet som et kosttilskud..

Men i dag er vi interesseret i kreatinens nootropiske status. De, der ønsker at "pumpe op" hjernen, dette næringsstof er også nyttigt, fordi det har en energibesparende effekt på hjernen. Kreatin er involveret i reaktioner i mitokondrier og cytosol og fremmer akkumulering og opbevaring af energi i celler. Som et resultat - god hukommelse og høj hastighed af analytisk tænkning. Det anbefales at tage 5 g kreatin dagligt, medmindre andet er ordineret af den behandlende læge.

7. L-tyrosin

En anden nyttig aminosyre - L-tyrosin - er inkluderet i proteinsammensætningen i alle væv og organer og er fremstillet af phenylalanin. Uden en tilstrækkelig mængde af denne aminosyre er tilstrækkelig syntese af hormonerne adrenalin og noradrenalin såvel som den vigtigste neurotransmitter, dopamin, umulig. For at forsyne dig med L-tyrosin kan du enten øge dit indtag af skaldyr, fisk, kød, bælgfrugter og korn markant eller købe et færdiglavet kosttilskud.

L-tyrosin er meget nyttig ikke kun for de mennesker, hvis faglige aktivitet er forbundet med stærk mental stress og langvarig koncentration. Denne aminosyre øger tærskelværdien for træthed markant, og derfor er den også yderst nyttig for dem, der arbejder med fysisk arbejde. L-tyrosin forhindrer udvikling af endokrine sygdomme, opretholder sundheden i skjoldbruskkirtlen, binyrerne og hypofysen. Men hvis du allerede lider af en lignende tilstand og tager hormonelle medikamenter, skal du huske at tale med din læge om L-tyrosin for at undgå uønskede lægemiddelinteraktioner..

8. Acetyl-L-carnitin

Acetyl L-Carnitine er en aminosyre, der er bedre kendt for dem, der ønsker at tabe sig og forynge dem end dem, der ønsker at forbedre hukommelsen og stimulere hjernens aktivitet. Men dens nootropiske funktioner fortjener opmærksomhed, da acetyl-L-carnitin har den samme effekt på hjernen som kreatin - det regulerer energibalancen. Hvis du regelmæssigt tager denne aminosyre, kan du opnå tre positive effekter på én gang: aktivere hjernen, slippe af med kronisk træthedssyndrom og få ordenet kulhydratmetabolisme.

En undersøgelse fra et amerikansk universitet viste, at studerende, der tog acetyl-L-carnitin i to måneder, var i stand til at forbedre deres akademiske præstation langt bedre end deres kammerater, der ikke tog denne aminosyre. Mænd vil sandsynligvis være interesseret i at vide, at acetyl-L-carnitin stimulerer den naturlige syntese af testosteron, hvilket betyder, at det forbedrer den seksuelle funktion..

9. Vitaminer i gruppe B

Der er ikke vigtigere vitaminer til nervesystemet end disse: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. Det er B-vitaminerne, der tager den mest aktive del i arbejdet med nerver og hjerne, derfor bør alle, der ønsker at opretholde klarhed i sindet og god hukommelse i lang tid, give sig selv dem. Hver tredje bosiddende i Rusland mangler B-vitaminer, og det er især foruroligende, at børn ikke får de nødvendige stoffer, og det er under væksten og udviklingen af ​​nervesystemet, at en persons intellektuelle potentiale bestemmes. Ved at gennemgå din families daglige diæt og tage sæsonbestemte multivitaminer kan dette problem løses..

Thiamin - vitamin B1

Det første vitamin på vores liste er måske dette og i værdi, fordi thiamin kaldes "sindets vitamin" af en grund. Det fremmer fuld og hurtig absorption af glukose i hjernen, hvorfor thiaminmangel øjeblikkeligt påvirker hukommelsen og koncentrationen. For at forhindre, at hjernen sulter, skal du regelmæssigt konsumere korn (boghvede, havregryn), bælgfrugter (ærter, linser, bønner), grøntsager (radise, spinat, kartofler). Thiamin absorberes godt, men ødelægges meget hurtigt af påvirkningen af ​​sukker, alkohol, nikotin og tanniner.

Riboflavin - vitamin B2

Vi kalder dette stof "energivitamin", da det er riboflavin, der fremskynder metaboliske processer og transmission af impulser mellem neuroner. Med andre ord giver vitamin B2 kroppen mulighed for at få mest muligt ud af den energi, der er modtaget fra mad. Derefter giver både mentale aktiviteter og sport mere glæde og mindre træthed. Du kan genopfylde riboflavin-reserver ved at spise æg, slagteaffald (lever, nyrer), mælk, gær, rose hofter, tomater og hvidkål. Dette vitamin konserveres under varmebehandling, men kan ikke lide direkte sollys..

Nicotinsyre - vitamin B3

Vi vil navngive nicotinomid (niacin) som "ro-vitamin", fordi det er involveret i syntesen af ​​vigtige fordøjelsesenzymer og hormoner (insulin, testosteron, progesteron, cortisol). Niacinmangel fører til kronisk træthed, depression, irritabilitet, søvnløshed og apati for en person. Du kan få et vigtigt vitamin fra økologiske fødevarer (æg, lever, kød) samt fra nogle grøntsager (asparges, hvidløg, persille, gulerødder, peberfrugter).

Pantothensyre - vitamin B5

Pantothensyre er velegnet til titlen "skønheds vitamin", fordi den er direkte involveret i fedtstofskifte og hudregenerering. Dette vitamin er også nødvendigt for hurtig transmission af nerveimpulser, så de, der ønsker at forbedre hukommelsen og øge hjernens aktivitet, kan rådes til regelmæssigt at spise nødder, spiret korn, gær, svampe, bælgfrugter, kød og slagteaffald samt drikke grøn te..

Pyridoxin - vitamin B6

Vi giver dette vitamin titlen "antidepressiva", fordi det er nødvendigt for den normale syntese af neurotransmitterne acetylcholin og serotonin. Pyridoxin er også involveret i arbejdet i det endokrine, hjerte-kar-syre, immunsystemet og fordøjelsessystemet - det er involveret i produktionen af ​​mavesaft. Korrekt absorption af et andet vigtigt vitamin, B12, forekommer kun i nærværelse af tilstrækkelige mængder vitamin B6, så det anbefales at medtage bælgfrugter, korn, gær, grøntsager, fisk og frugt, især bananer, jordbær og kirsebær i din diæt.

Folinsyre - vitamin B9

Denne syre får med rette titlen "fremtidens vitamin", fordi uden en tilstrækkelig mængde folinsyre vil den vordende mor ikke være i stand til at føde en baby med et sundt nervesystem og cirkulationssystem. Voksne har også virkelig brug for vitamin B9, fordi det regulerer blodsammensætningen, deltager i proteinmetabolisme, forhindrer tidlig aldring og gråning af hår, øger tærsklen for nervøs træthed og fremmer aktiv hjernefunktion. Det meste af folinsyren findes i mørkegrønne grøntsager: asparges, spinat. Masser af det i bønner, æg, lever, hvede og avocado.

Cyanocobalamin - vitamin B12

Og dette er et "mysterium-vitamin", fordi både mennesker og dyr har stort behov for det, men de producerer ikke det selv! Hvor kommer cyanocobalamin fra? Det syntetiseres af nogle bakterier, mikroorganismer og grønne alger, og derfra kommer vitamin B12 i vores krop, når vi spiser kød, fisk, skaldyr og tang. Cyanocobalamin fungerer som en regulator af nervesystemet, det giver en passende overgang fra en søvntilstand til en vågenhedstilstand, og vice versa. Derudover er dette vitamin involveret i distributionen af ​​information mellem korttids- og langtidshukommelse..

10. Rhodiola rosea

Rhodiola vokser i den nordvestlige del af det europæiske kontinent og er blevet anvendt siden oldtiden af ​​de skandinaviske folk til medicinske formål. Denne plante indeholder stoffer, der reducerer koncentrationen af ​​enzymet monoamine oxidase. Rhodiola rosea regulerer således balancen mellem neurotransmitterne serotonin og dopamin i den menneskelige krop. Regelmæssig indtagelse af rhodiolaekstrakt forbedrer ydeevnen, fremmer høj koncentration af opmærksomhed og hurtig behandling af visuel og auditiv information.

Rhodiola-planten bruges aktivt i kosmetologi - dens ekstrakt sættes til anti-aging cremer for at stimulere cellefornyelse og reducere rynker. Og det anbefales at tage Rhodiola i form af et biologisk aktivt kosttilskud i en dosis på 100-1000 mg pr. Dag til alle mennesker i moden og ældre alder, der klager over hurtig træthed, hukommelsesnedsættelse og manglende evne til at koncentrere sig i lang tid.

11. Asiatisk ginseng

Legenden om traditionel kinesisk medicin - ginseng-rod - anbefales til næsten ethvert helbredsproblem. Pektiner, tanniner, glycosider, polysaccharider, harpikser, æteriske olier, alkaloider, vitaminer og mikroelementer indeholdt i den er i en forbløffende harmoni, og sammen har de en stimulerende, foryngende og tonisk effekt på kroppen..

Det profylaktiske indtag af ginseng er relevant i tilfælde af nedsat immunitet, tab af styrke efter en alvorlig sygdom, kronisk træthedssyndrom, depression, endokrine og fordøjelsessygdomme, seksuel svaghed hos mænd. Det er kendt, at Ginseng stabiliserer hjerterytmen og normaliserer blodtrykket. Denne naturlige medicin har ingen kontraindikationer og bivirkninger, men det er en meget kraftig stimulant og tonic, derfor anbefales det at tage ginseng i en dosis på højst 200-500 mg to gange om dagen..

12. Ginkgo Biloba

En anden kinesisk healer, ginkgo-træet, er en virkelig fantastisk skabelse af naturen. I øjeblikket betragtes ginkgo-arten som et fossil, da den ikke har nogen direkte slægtninge i planteriget. Forfader til ginkgo er en gigantisk bregne, der voksede på planeten i dinosaurernes fjerne æra.

I sammensætningen af ​​ginkgo-blade har videnskabsmænd opdaget glycosider, flavonoider og terpener, hidtil ukendt for videnskaben, så de måtte give dem navnene med samme navn: bilobalider og ginkgolider. Disse terpener har en udtalt stimulerende effekt på hjernen og nervesystemet, forbedrer hukommelsen, øger udholdenheden og følelsesmæssig stabilitet og endda bremser regressionen af ​​nervefibre og hjerneceller ved senil demens og Alzheimers sygdom.

Ifølge de seneste videnskabelige data observeres en markant terapeutisk virkning, når man tager 240-360 mg ginkgo biloba-ekstrakt pr. Dag. Denne urte-nootropic anerkendes enstemmigt som den mest kraftfulde, der hidtil er kendt, så hvis du vil maksimere din hjernefunktion eller har alvorlige vanskeligheder med at huske og koncentrere dig, er ginkgo biloba dit valg..

13. Gotu Kola

Den asiatiske centella, der kaldes "gotu kola" i sit hjemland i Indien, er bogstaveligt talt tvillingsøster til den berømte kinesiske kæmpe ginkgo. Saften af ​​bladene har en lignende stimulerende virkning på hjernen takket være dens unikke terpenglykosidiske sammensætning. Lokalbefolkningen opdagede Gotu Kolas unikke egenskaber ved at observere indiske elefanters opførsel: dyr har altid villigt græsset i krattene i Centella, mens elefanter er kendetegnet ved et højt intelligensniveau og en lang forventet levetid.

Gotu Kola er også en fremragende stimulator af blodcirkulationen, derfor anbefales det til thrombophlebitis, åreknuder og cellulite. at tage centellaekstrakt hjælper med at aktivere produktionen af ​​cholin og acetylcholin, hvis vigtige funktion vi allerede har talt om meget ovenfor. I Thailand blev der gennemført en storstilet undersøgelse af gotu kola i 2008 med en gruppe ældre patienter. Resultaterne viste signifikante forbedringer i samlet velvære, humør, koncentration og hukommelse..

14. Ashwagandha

En anden medicinalplante, som vi blev bekendt med gennem den indiske sundhedsvidenskab Ayurveda, kaldes ashwagandha. Oversat fra sanskrit betyder dette ord "hestelugt", og dette navn forklares med det faktum, at husdyr elsker at græsser i kratninger af ashwagandha, og de lokale beboere forbinder stærkt medicinsk græs med hestesundhed og udholdenhed. Ashwagandha kaldes undertiden den indiske variant af ginseng, men urten er meget lettere tilgængelig og derfor billigere..

Lokale healere anbefaler ashwagandha til folk, der har travlt med hårdt arbejde (og der er de fleste af dem i det landlige Indien), da denne medicinalplante hjælper med at komme sig og flygte fra rasende epidemier. Ashwagandha indeholder æteriske olier, glycosider, polysaccharider, terpener og phytoncider, naturlige antibiotika, der hjælper immunsystemet med at tackle sygdomme.

Efter at ashwagandha trådte ind på det europæiske farmaceutiske marked blev den placeret nøjagtigt som et naturligt tonic og hjernestimulerende middel som et middel til at forbedre den mandlige seksuelle funktion. Der er nok antibiotika og immunmodulatorer i Europa, men der er meget få planter, der har en så markant positiv effekt på hjernen og nervesystemet. Ashwagandha-ekstrakt anbefales til studerende og videnarbejdere, atleter og ældre, der klager over nedsat hukommelse.

15. Bacopa

Vi vil gerne afslutte historien om fantastiske planter, der stimulerer hjerneaktivitet på Bacopa, en anden ayurvedisk helende urt. Bacopa forbedrer ikke kun hukommelsen, fremskynder transmission af nerveimpulser og analysen af ​​information, der kommer fra omverdenen, men bringer også tanker i harmoni. Den milde beroligende virkning af Bacopa giver ro og langvarig koncentration. Denne plante kan endda bruges som muskelafslappende middel - den reducerer hyppigheden af ​​epileptiske anfald og neutraliserer anfald i nervesygdomme..

Nylige undersøgelser af bacopas medicinske egenskaber har vist, at det også er en effektiv antioxidant: det bekæmper frie radikaler og beskytter cellers integritet. Når der anvendes lokalt, har bacopa juice en antiinflammatorisk og sårhelende virkning, og når den tages oralt - antipyretisk og smertestillende. Hvad angår brugen af ​​Bacopa-ekstrakt som et nootropisk stof, anbefaler forskere at kombinere det med Ginkgo biloba-ekstrakt for de bedste resultater..

Der er allerede videnskabelig dokumentation for, at indtagelse af et kosttilskud baseret på disse to planter i tre måneder fik forsøgspersoner fra kontrolgruppen til at øge deres hukommelses- og opmærksomhedstest med et gennemsnit på 25%..

Uddannelse: I 2005 afsluttede han en praktikplads ved IM Sechenov First Moscow State Medical University og modtog et eksamensbevis i neurologi. I 2009 afsluttede postgraduate studier i specialiteten "nervøse sygdomme".

11 fødevarer til forbedring af hukommelse og hjernefunktion

Din hjerne er fantastisk. Som centrum for kontrol over hele organismen er det han, der kontrollerer hjerteslag, vejrtrækning, enhver af dine bevægelser, tanker og fornemmelser. Derfor er det vigtigt at holde det så godt som muligt. Men hvordan man gør det?

Fødevarer, der forbedrer hukommelse og hjernefunktion

Hvad vi spiser har en betydelig indflydelse på hjernes sundhed. I denne artikel har vi samlet de mest gavnlige fødevarer til hjernen og hukommelsen og forklarer, hvorfor det er så vigtigt, at hvert element fra denne liste er til stede i din diæt..

Vi anbefaler at læse om effektive metoder til forbedring af hukommelse og hjernefunktion.

Fedtede fisk

Når det kommer til, hvad fødevarer forbedrer hukommelse og hjernefunktion, kommer fede fisk først i tankerne. Og med god grund.

Fisk som laks, ørred og sardiner er fyldt med omega-3-fedtsyrer, som har en gunstig effekt på hukommelsen og evnen til at behandle information og lære.

Og hjernen er 60% fedt, og halvdelen af ​​dem ligner strukturelt de omega-3'er. Hjernen bruger disse syrer til at fremstille nerveceller.

Fordelene ved omega-3-fedtsyrer slutter ikke der..

Tilstrækkelig indtagelse af dette stof kan hjælpe med at bremse den mentale nedgang, der uundgåeligt følger med alderen, samt forhindre indtræden af ​​Alzheimers sygdom.

På samme tid fører en mangel på omega-3 ikke kun til et fald i ydeevnen, men også til depression..

En undersøgelse fandt, at folk, der regelmæssigt spiste kogt fisk, havde mere hjernegrå stof, som indeholder nerveceller, der kontrollerer vores hukommelse, følelser og beslutningsevner..

Hvis din formiddag starter med en kop kaffe, er vi glade for at informere dig om, at du gør alt godt. Kaffe indeholder koffein og antioxidanter, der er gavnlige for hjernens funktion.

Koffein forbedrer hjernens aktivitet på følgende måder:

  • Forbedrer opmærksomheden: Koffein blokerer produktionen af ​​adenosin, et stof, der forårsager døsighed, hvilket gør det muligt for en person at opfatte miljøet bedre.
  • Forbedrer humøret: Koffein stimulerer produktionen af ​​stoffer som serotonin, der vides at forbedre humøret.
  • Forbedrer koncentrationen: Undersøgelser har vist, at de personer, der drak en stor kop kaffe om morgenen og et par flere små i løbet af dagen, gjorde det bedre på arbejdet, der krævede en høj koncentration af opmærksomhed.

Regelmæssigt kaffeforbrug reducerer også risikoen for at udvikle neurologiske sygdomme som Parkinson og Alzheimers. Dette skyldes sandsynligvis delvis den høje koncentration af forskellige antioxidanter i drikken..

Blåbær

Blåbær er et andet produkt, der er godt for hjernen og for hele kroppen..

Blåbær, som andre stærkt farvede bær, indeholder mange anthocyaniner, et plantestof med antiinflammatoriske og antioxidante effekter. Det bremser ældningsprocessen i hjernen og udviklingen af ​​neurodegenerative sygdomme.

Derudover bygger antioxidanterne i blåbær op i kroppen, hvilket forbedrer kommunikationen mellem hjerneceller..

Dyrestudier har vist, at blåbær forbedrer hukommelsen og endda hjælper med at bekæmpe korttidshukommelsestab.

Prøv at tilføje nogle bær til din morgengrød eller smoothie..

gurkemeje

Denne rige gule krydderi, som er den vigtigste ingrediens i curry, har forårsaget en masse brummer sidst..

Takket være stoffet curcumin, der stimulerer blodcirkulationen, er gurkemeje en af ​​fødevarerne til at forbedre hukommelsen. Det har følgende fordelagtige egenskaber:

  • Forbedrer hukommelsen: Forbruget af gurkemeje kan hjælpe med at forbedre hukommelsen hos Alzheimers patienter. Det rydder også amyloidplaques. Hvilke er det vigtigste kendetegn ved denne sygdom.
  • Hjælper med at bekæmpe depression: Gurkemeje forbedrer produktionen af ​​serotonin og dopamin, hormoner, der forbedrer humøret. Undersøgelser har vist, at curcumin er i stand til at lindre depression syndromer samt 6 ugers indtagelse af antidepressiva.
  • Stimulerer væksten af ​​hjerneceller: Curcumin forbedrer en neurotrofisk faktor, der påvirker væksten af ​​hjerneceller. Dette giver dig mulighed for at overvinde aldersrelateret tilbagegang i mental udvikling, men forskere har endnu ikke undersøgt dette fænomen endnu..

For at få mest muligt ud af curcumin, prøv at tilføje curry krydderier til dine måltider og lære at lave gurkemeje-te.

broccoli

Broccoli er fyldt med næringsstoffer, inklusive antioxidanter. 100 gram af dette produkt indeholder over 100% af RDA for vitamin K. Dette fedtopløselige vitamin er vigtigt for dannelsen af ​​sfingolipider, en type fedt, der findes i betydelige mængder i hjerneceller.

Flere undersøgelser har bekræftet, at vitamin K forbedrer hukommelsen.

Ud over vitamin K indeholder broccoli en række stoffer med antiinflammatoriske og antioxidantvirkninger, der hjælper kroppen med at bekæmpe hjerneskade.

Græskarfrø

Græskarfrø indeholder kraftige antioxidanter, der forhindrer frie radikaler i at skade kroppen og hjernen. Plus, det er en god kilde til magnesium, jern, zink og kobber..

Hvert af disse stoffer er vigtigt for bedre hjernefunktion:

  • Zink: Mangel på zink i kroppen fører til mange neurologiske sygdomme, såsom Alzheimers, depression og Parkinsons sygdom.
  • Magnesium: Magnesium er gavnligt for hukommelse og læring. Lave niveauer af dette stof fører til migræne, depression og epilepsi.
  • Kobber: Hjernen bruger kobber til at kontrollere nerveimpulser. Kobbermangel kan føre til Alzheimers sygdom.
  • Jern: Jernmangel er en almindelig årsag til mental tåge og hjernedysfunktioner.

Forskere fokuserer mere på mikronæringsstofundersøgelser end græskarfrøene i sig selv. Det er dog i dem, at alle de anførte stoffer er indeholdt i tilstrækkeligt volumen, så dette produkt til forbedring af hukommelse og hjernefunktion er bestemt værd at tilføje til din menu.

Mørk chokolade

Mørk chokolade og kakaopulver indeholder en række hjerneforstærkende stoffer såsom flavonoider, koffein og antioxidanter.

Flavonoider er en type planteantioxidant. De har en gavnlig effekt på de områder af hjernen, der er ansvarlige for læring og hukommelse. Denne ingrediens er blevet bekræftet for at forbedre hukommelsen og langsom aldersrelaterede hjerneændringer.

For flere år siden blev der foretaget en storstilet undersøgelse, hvor mere end 90 mennesker deltog. Som et resultat fandt forskere, at de af de forsøgspersoner, der spiste chokolade, oftere presterede markant bedre med hukommelsesopgaver..

Chokolade er ikke kun et produkt til hjernen og hukommelsen, men også en lovlig måde at øge dit humør på. Det er imidlertid ikke helt klart, om dette skyldes sammensætningen af ​​chokoladen eller dens smag..

nødder

Forskning har vist, at det at spise nødder forbedrer hjertesundheden og et sundt hjerte har en positiv effekt på hjernes sundhed. I 2014 viste videnskabsmænd, at nødder forbedrer kognition og forhindrer forekomst af neurodegenerative sygdomme..

En anden undersøgelse fandt, at kvinder, der regelmæssigt spiste nødder i flere år, havde bedre hukommelse sammenlignet med dem, der enten spiste nødder sjældent eller ikke spiste overhovedet..

Alle disse positive egenskaber kan tilskrives det høje indhold af sunde fedtstoffer, antioxidanter og E-vitamin i nødder..

E-vitamin beskytter hjerneceller mod skader på frie radikaler. Hvad giver dig mulighed for at bremse udviklingen af ​​neurodegenerative processer.

Valnødder er ikke for ingenting, at de ligner en hjerne. De er de sundeste af alle på grund af deres høje indhold af omega-3 fedtsyrer..

appelsiner

Spise en appelsin om dagen giver dig dit daglige behov for vitamin C. Det er også godt for hjernen, da C-vitamin ifølge en undersøgelse fra 2014 forhindrer en række sygdomme og aldersrelaterede ændringer i hjernen..

C-vitamin er en kraftig antioxidant, der effektivt beskytter hjernen mod frie radikaler.

Foruden appelsiner indeholder paprika, guava, kiwi, tomater og jordbær nok vitamin C.

Æg er en stor kilde til mange fordele ved hjernen, herunder vitaminer B6 og B12, folat og cholin.

Du kan være interesseret i at vide: er protein et protein eller ej.

Kolin er et vigtigt mikronæringsstof, som vores krop bruger til at syntetisere acetylcholin, en neurotransmitter, der hjælper med at regulere humør og hukommelse. Undersøgelser har vist, at tilstrækkelig indtagelse af dette stof forbedrer hukommelsen markant. Desværre har mange mennesker ikke nok cholin i deres kost..

Æggeblomme er den bedste kilde til dette gavnlige mikronæringsstof. Det anbefalede indtag af cholin er 425 mg per dag for kvinder 550. Et æg indeholder så meget som 112 mg kolin..

B-vitaminerne, der findes i æg, spiller også en betydelig rolle i hjernesundhed.

Til at begynde med hjælper de med at sænke aldersrelaterede ændringer i hjernen..

Derudover kan depression og demens ofte være forårsaget af mangel på disse vitaminer..

Indtil videre har der været lidt forskning i ægernes indvirkning på hjernes sundhed. Fordelene ved de stoffer, de indeholder, har imidlertid længe været kendt og bekræftet af forskere..

Grøn te

Ligesom kaffe forbedrer koffeinet i grøn te hjernens funktion..

Men foruden koffein indeholder grøn te en række andre gavnlige stoffer..

En af disse er L-theanin, en aminosyre, der kan krydse blod-hjerne-barrieren og øge aktiviteten af ​​neurotransmitteren GABA, hvilket hjælper med at reducere angst.

L-theanin øger også hyppigheden af ​​alfabølger i hjernen, hvilket hjælper dig med at slappe af ved at reducere træthedsfølelser.

Nogle undersøgelser har fundet, at L-theanine modvirker den forfriskende virkning af kaffe, hvilket hjælper dig med at slappe af og sove.

Grøn te er også rig på polyfenoler og antioxidanter, der beskytter mod mental tilbagegang og risikoen for sygdomme som Alzheimers og Parkinson.

Desuden forbedrer grøn te hukommelsen.

Mad der er god til hjernen og hukommelsen - bundlinjen

Korrekt ernæring er nøglen til god hukommelse og en sund hjerne.

Nogle fødevarer, såsom frugt, grøntsager, te og kaffe, indeholder fordelagtige antioxidanter, der beskytter hjernen mod skader.

Andre, såsom nødder og æg, er rige på stoffer, der understøtter hukommelse og hjerneudvikling..

Lægemidler til forbedring af hukommelse og hjernefunktion - en gennemgang af de bedste

Stress, dårlig kost, dårlige vaner, kronisk forgiftning af kroppen, hjerte-kar-sygdomme, traumer og andre ugunstige faktorer påvirker hjernen negativt. En person har problemer med hukommelse, koncentration af opmærksomhed og mental præstation falder. For at løse problemer bruges medicin til at forbedre hukommelse og hjernefunktion.

Handlingsmekanisme og indikationer

Forberedelser til hukommelse og hjernefunktion hjælper med at overvinde de negative konsekvenser af ugunstige faktorer, til at aktivere mental aktivitet.

  • Nootropiske medikamenter hjælper med at forbedre hukommelsen og øger den mentale ydeevne, der er baseret på:
  • aktivering af metaboliske processer i nervesystemets celler;
  • normalisering af vævskrævelse
  • stimulering af redox-processer;
  • forbedring af cerebral cirkulation.
    • Resultatet af sådanne farmakologiske egenskaber af lægemidler er:
    • forbedring af opmærksomhed og hukommelse;
    • stigende mental præstation
    • normalisering af den følelsesmæssige tilstand;
    • reducere sløvhed.

Disse lægemidler har også en beroligende virkning, eliminerer irritabilitet, reducerer nervesystemets eksitabilitetsniveau og reducerer sværhedsgraden af ​​symptomer på Parkinsons sygdom.

  • vist at gælde, når:
  • nedsat mental præstation;
  • problemer med at huske information og evnen til at koncentrere sig;
  • følelsesmæssig overstrain;
  • depression, angst;
  • søvnforstyrrelser.

Kontraindikationer og bivirkninger af lægemidler til hukommelse og hjerne

Kontraindikationer for brugen af ​​nootropiske lægemidler er:

  • overfølsomhed over for bestanddelene;
  • Nyresvigt;
  • led et hæmoragisk slagtilfælde;
  • graviditet, ammeperiode.
    • Generelt godt tolereret. Det er imidlertid umuligt at udelukke muligheden for at udvikle bivirkninger fuldstændigt. Nogle patienter udvikler, mens de bruger nootropiske lægemidler:
  • øget angst, en følelse af frygt;
  • depression, depression;
  • overdreven excitabilitet i nervesystemet;
  • søvnforstyrrelser, søvnløshed;
  • øget svedtendens;
  • allergiske reaktioner.

Ikke-receptpligtige lægemidler

  • OTC-nootropics indeholder normalt naturlige aminosyreanaloger eller planteekstrakter. På trods af den frie dispensering fra apoteker er ikke alle lægemidler kendetegnet ved høj sikkerhed. Hver medicin har sin egen liste over indikationer og kontraindikationer, aldersbegrænsninger. Derfor er det bedre at overdrage valget af den bedst egnede medicin til en specialist. Af medicin, der ikke er købt, ordinerer læger ofte Glycine, Tanakan, Vitrum Memori, Aminalon, Intellan.

Glycine

Tabletter baseret på glycin, en ikke-essentiel aminosyre, der normaliserer metaboliske processer i hjernevæv, deltager i biosyntesen af ​​vigtige biologiske stoffer og afgiftningsreaktioner.

Lægemidlet til hjernen og forbedring af hukommelsen har en beroligende effekt, normaliserer søvn, reducerer følelsesmæssig stress og forbedrer den mentale ydeevne. Anbefales ofte til skolebørn og studerende under eksamen. Det bruges til den komplekse behandling af cerebrovaskulære ulykker, vegetativ-vaskulær dystoni, neuroser, encephalopati, konsekvenserne af traumatisk hjerneskade. Kontraindiceret til børn under 3 år.

Intellan

Et præparat baseret på urteekstrakter af ginkgo biloba, koriander, amomum, centella, herpestis og emblica fås i form af kapsler og sirup, indeholder glycosider, alkaloider, flavonoider, saponiner, vitaminer og sporstoffer.

Værktøjet forbedrer cerebral cirkulation og metabolske processer i vævene i hjernen, nærer, neutraliserer den negative effekt af metaboliske produkter. Intellan har en tonic effekt, stimulerer hjernen, forbedrer hukommelsen, evnen til at koncentrere sig.

Anbefales til brug ved kronisk overarbejde, konstant stress, cerebrovaskulær ulykke, søvnforstyrrelser, fraværende mindedness, glemsomhed, øget angst, nedsat intellektuelle evner. Anvendes ofte i den komplekse terapi af depressive tilstande hos unge.

Lægemidlet er kontraindiceret til at indtage alvorlige kardiovaskulære patologier, forværring af mental sygdom. Sirupen indeholder saccharose, derfor er den flydende doseringsform kontraindiceret til personer med diabetes mellitus.

Tanakan

Urtepræparat med ginkgo biloba-ekstrakt forbedrer vævsmetabolismen, normaliserer blodcirkulationen og rheologiske egenskaber ved blod, bidrager til berigelse af hjerneceller med ilt, udviser antioxidantegenskaber.

Det ordineres for at forbedre hukommelsen hos ældre, bruges som et symptomatisk middel til at eliminere øresus, i den komplekse behandling af vestibulære lidelser, Raynauds syndrom.

På trods af urtesammensætningen har stoffet en masse kontraindikationer. Blandt dem er alderen under 18 år, akutte sygdomme i cerebral cirkulation, hjerteinfarkt.

Aminalon

Tabletter baseret på gamma-aminobutyric acid aktiverer glukosemetabolisme og cellulær respiration, forbedrer blodforsyningen til hjernen. På baggrund af brugen af ​​Aminalon er der en forbedring i hukommelse og opmærksomhed, normalisering af søvn, stabilisering af blodtrykket.

Aminalon ordineres til åreforkalkning, alkohol- eller medikamentintoksikation, kroniske sygdomme i cerebral cirkulation, ledsaget af nedsat hukommelse og koncentration, svimmelhed og hovedpine.

Det bruges i de indledende stadier af udvikling af senil demens. Børn over 5 år ordineres til mental retardering, cerebral parese.

Noopept

Det moderne lægemiddel har en nootropisk og neurobeskyttende virkning. Forbedrer hukommelsen og koncentrationsevnen, øger centralnervesystemets resistens over for negative påvirkninger (under hypoxi, rus, efter skader).

Lægemidlet ordineres til personer over 18 år for eventuelle sygdomme i nervesystemet, ledsaget af et fald i intelligens og mental ydeevne. Indikationer for dets anvendelse kan være encephalopati af forskellige oprindelser, asteni.

Vitrum Memori

Tabletter baseret på ginkgo biloba-ekstrakt forbedrer blodforsyningen til hjernen, regulerer cellemetabolismen, øger tonen på væggene i blodkar og forhindrer blodpropper.

Lægemidlet bruges til et fald i intellektuelle evner og hurtig tænkning, hukommelsesproblemer, aldersrelateret nedsat hørelse, syn og tale. Det er inkluderet i den komplekse terapi af perifere kredsløbssygdomme. Medicinen er kontraindiceret til børn under 12 år..

Tenoten

Et homøopatisk, nootropisk middel styrker det centrale nervesystem, normaliserer processerne med ophidselse og hæmning. Lægemidlet forbedrer hukommelse og koncentration, reducerer de negative manifestationer af forgiftning, hypoxi, stress.

For voksne ordineres piller efter kvæstelser til behandling af neurotiske tilstande, reducering af angst og irritabilitet. I pædiatrisk praksis bruges lægemidlet til organiske og funktionelle læsioner i nervesystemet, ledsaget af angst, irritabilitet, glemsomhed, uopmærksomhed. Bruges også til apati eller hyperaktivitet. Børn under 3 år er kontraindiceret.

Receptionsmidler

  • Receptpligtig recept bruges til alvorlige lidelser og funktionelle lidelser i centralnervesystemet. De kan ikke bruges uden anbefaling fra en specialist..

Nootropil

Piracetam-baserede tabletter forbedrer ledningen af ​​nerveimpulser, mikrosirkulation og metaboliske processer i væv.

Medicinen bruges i den komplekse terapi af kognitive forstyrrelser, tilstande ledsaget af nedsat hukommelse (med undtagelse af senil demens). Det ordineres til patienter, der lider af Alzheimers sygdom, såvel som efter forgiftning eller traumatisk hjerneskade. Anvendes ikke i pædiatrisk praksis.

Phenotropil

Lægemidlet er tilgængeligt i form af tabletter, forbedrer cerebral cirkulation, har en markant stimulerende virkning på centralnervesystemet. Forbedrer hukommelsen og evnen til at koncentrere sig, øger mental og fysisk ydeevne, reducerer den toksiske virkning af visse farmakologiske midler og ethanol og reducerer tærsklen for smertefølsomhed.

Phenotropil ordineres til nedsat hukommelse, sygdomme i centralnervesystemet forårsaget af cerebrovaskulære ulykker, øget fysisk og mental stress, depression, sløvhed og apati, søvnforstyrrelser. Børn ordineres med ekstrem forsigtighed i henhold til strenge indikationer.

Picamilon

Lægemidlet forbedrer blodgennemstrømningen til hjernen, fungerer som et beroligende middel og psykostimulerende middel. Fås i form af tabletter og injektionsvæske, opløsning.

Indikationer for udnævnelse af tabletter er vegetativ-vaskulær dystoni, øget mental og fysisk aktivitet, asteni, angst, depression, neuritis i den auditive nerve. Lægemidlet kan administreres til voksne og børn over 3 år..

Pantogam

Et nootropisk lægemiddel baseret på hopanteninsyre er tilgængeligt i form af tabletter og sirup. Det farmakologiske middel udviser antikonvulsiv aktivitet, stimulerer fysisk og mental ydeevne, mens den giver en mild beroligende virkning.

Pantogam-tabletter er ordineret til neurotiske lidelser og organisk hjerneskade, epilepsi, øget psyko-emotionel stress, nedsat mental og fysisk ydeevne.

Indikationer for brug af medikamentet hos børn kan også være enurese, mental retardering, perinatal encephalopati, tics, stamming, forskellige former for cerebral parese og giftig hjerneskade. For nyfødte og spædbørn ordineres lægemidlet i form af en sirup til børn over 3 år - i tabletter.

Encephabol

I pædiatrisk praksis bruges lægemidlet til mental retardering, encephalopati. Det bruges til behandling af børn over 2 måneder gamle i form af en suspension. Tabletter er ordineret til voksne og ældre med åreforkalkning, degenerativ demens, åreforkalkning, cerebrasthenisk syndrom, tilstande efter traume.

Valg af lægemidler baseret på alder

Når kroppen ældes, dør nerveceller, hvilket bliver den vigtigste årsag til nedsat hukommelse hos mennesker over 50 år. Nootropic medicin er ordineret til ældre for sklerose og anæmi, angst og øget nervøs excitabilitet, søvnforstyrrelser. De valgte lægemidler til ældre er:

Sådan forbedres hukommelsen

Ud over medicin har de en positiv effekt på hukommelse og hjernefunktion:

I tilfælde af hukommelsesproblemer er det vigtigt at observere drikkeordningen og spise rigtigt, medtage i den daglige diæt fødevarer med højt proteinindhold, sunde kulhydrater, vitaminer B, E, C, jern og jod.

Det anbefales at spise kød og fisk, ost, mælk, tørrede frugter, bagte æbler, gulerødder, solsikkefrø, olivenolie, blåbær, mørk chokolade. På samme tid er det bedre at udelukke slik og kager, pickles fra kosten. Disse produkter forårsager væskeretention i kroppen, hvilket negativt påvirker cerebral cirkulation..

Lægemidler til forbedring af hukommelse og koncentration på det farmaceutiske marked er repræsenteret af et enormt sortiment. Men det er vigtigt at forstå, at hvert middel har sine egne indikationer, kontraindikationer, aldersbegrænsninger. Derfor skal valget af det bedst egnede lægemiddel udføres af lægen under hensyntagen til patientens indikationer, alder og individuelle egenskaber..