Valg af kompressionsundertøj til åreknuter

Tromboflebitis

Hvis du er nødt til at stå ofte og i lang tid, hvis du løfter vægte eller løber meget, forbereder dig til en konkurrence, går lasten til dine fartøjer. Hvis du har en tilbøjelighed til ødemer eller åreknuder, kan du hjælpe dine kar med sportskomprimeringsundertøj og samtidig reducere sundhedsrisici.

Sådan fungerer kompressionstøj

Kompressionsundertøj (sokker, leggings, bukser, overalls og andre muligheder) kaldes så fra ordet "komprimering" - tryk, kompression. Essensen af ​​arbejdet i enhver "komprimering": komprimering i forskellige grader (afhængigt af placeringen af ​​kropsdelen) af dine lemmer sammen med karene i dem - for at lette arbejdet i kredsløbssystemet.

Når man stiger op fra de nedre ekstremiteter, passerer blod og overvinder tyngdekraften gennem en række ventiler. I normal tilstand fungerer de perfekt roligt og passerer en del af blodet opad med hver hjertepuls og tillader ikke, at det ophobes under, blæser op vener eller danner ødemer eller endda trombose.

Imidlertid, under påvirkning af en for stor belastning (for eksempel når en person konstant er i en stående stilling) eller for eksempel med betydelige kørselsbelastninger, kan fartøjene miste sin form, og arbejdet med disse ventiler kan forstyrres. Trombose kan forekomme og udvikle sig, det kardiovaskulære system indlæses yderligere.

Faktisk er kompressionstøjets funktion at klemme dine lemmer under et vist pres, enten for at hjælpe de beskadigede kar til at fungere korrekt, eller simpelthen at hjælpe dem med at modstå tunge belastninger uden konsekvenser for dit helbred. Det er lettere og sjovere at tilbringe hele dagen på dine fødder eller løbe et maraton i kompressionssokker.

I korrekt fremstillede kompressionsbeklædning, såsom sportssokker, er belastningsfordelingen beregnet. Jo lavere - jo stærkere komprimering, tættere på knæet falder trykket. Dette skyldes, at der kræves mere kraft for at løfte blodet op fra bunden af ​​dit lem..

Kompressionsbeklædningens "korrekthed" bekræftes af forskellige standarder. I Europa findes der en RAL-GZ 387 standard. Dens logo findes på emballagen og på etiketten syet i kompressionsbeklædning af nogle mærker, hovedsageligt med speciale i medicinske kompressionstøj..

Medicinsk "komprimering"

Læger skriver, og vi genfortæller dig: der er 4 klasser af komprimering af medicinsk undertøj, men uden en læge kan du kun se på den første. Førsteklasses linned kan købes på apoteket til forebyggelse. Læger anbefaler det til alle, der var i stand til at finde edderkoppearter på deres ben, opdagede en stigning i saphene vener eller er irriteret af ødemer ved udgangen af ​​dagen. Resten af ​​klasserne i undertøj sælges ikke til dig uden recept fra en læge, og vi vil aldrig turde rådgive uden anbefalinger fra specialister..

Ikke desto mindre er betydningen af ​​dette kapitel at tale om kontraindikationer: bær ikke kompressionsundertøj til åreforkalkning, tromboangiitis obliterans, endoarteritis, orthoarteritis.

Gør "komprimering" hurtigere?

Alle kilder, vi fandt unisont, synger en ode til kompressionstøj til sport - det "understøtter muskler, sparer og returnerer energi, når du strækker og trækker muskler under fysisk aktivitet" og "får dig til at føle dig bedre i rummet".

En undersøgelse fra University of Newcastle viste, at kompressionsbeklædning i underkroppen øger blodgennemstrømningen og mindsker hjerterytmen under løb med høj intensitet. Dette skal i teorien understøtte teorien om, at kompressionsstrømper eller leggings skal forbedre ydeevnen. Denne samme undersøgelse viste imidlertid ikke, at kompressionstøj faktisk gør løbere hurtigere..

Så videnskabsmænd har endnu ikke bekræftet afhængigheden af ​​resultatet af kompressionsundertøj. Måske skyldes dette ubetydeligheden af ​​fordelen, der går tabt i den statistiske fejl. Kontroversen om at øge kørehastigheden med komprimering har pågået i årtier.

Anna Shahinyan hviler efter maraton i Wien

Det er videnskabeligt bevist, at komprimeringsindretningen reducerer en atlets gennemsnitlige hjertefrekvens. Der blev foretaget en test, der målte hyppigheden af ​​sammentrækninger under træning. Hjertefrekvensen for atleter, der deltog i kompressionsbeklædning, var i gennemsnit 2-3 slag i minuttet mindre end deltagerne i almindeligt tøj..

Hvad "kompression" giver: smertelindring, hurtig bedring, forebyggelse af vaskulære sygdomme

Men med hensyn til sundhed og komfort er der positive resultater. Forskere fra Macy University i Oakland fandt, at efter 24 timers løb på 10 km høj intensitet (ved hjælp af kompressionssokker) var der et fald i forsinkede muskelsmerter. 93% af atleter, der løb uden kompressionssokker, oplevede smerter i underbenet dagen efter løbet, og kun 14% af atleter, der løb i kompressionssokker, oplevede også lignende smerter.

Selv de enkleste kompressionssokker fra førende mærker er ikke billige.

Forskere ved University of Exeter har evalueret virkningen af ​​kompressionsbeklædning på muskelindvindingen. Testet ved at gentage tre styrkeøvelser 1, 2, 3 og 4 dage efter den smertefulde øvelse. At bære komprimeringstøj i 24 timer efter træning viste sig at forbedre ydeevnen på alle tre udholdenhedstests og reducere forsøgspersoners ømhed..

Hvis vi her tilføjer medicinske indikationer til forebyggelse af langsigtede negative virkninger af alvorlig anstrengelse, er fordelene ved kompressionsundertøj åbenlyse. Du skal dog klart forstå, hvor meget du har brug for det og bære det med vilje..

Hvornår skal man bruge sportskomprimeringstøj

For eksempel under stærk, langvarig anstrengelse. En yderligere risikofaktor for en tilbøjelighed til åreknuder er edderkoppearter, forstørrede vener, ødemer.

For eksempel for at forberede mig til en triathlon fik jeg tilbud om at bruge sportssokker fra det australske firma 2XU (som jeg fik at vide, "Mercedes" i verdenen af ​​sportskomprimeringsudstyr, og endda triatleter konkurrerer i dette mærke). Jeg bærer det til alle hårde cykel- og løbetræning, især når belastningen øges. Faktisk med forstørrede årer på benene har jeg bestemt brug for sådant undertøj ved store belastninger..

Genopretning er et separat emne; topproducenter har linjer med genopretøj efter hård træning eller konkurrence. Og baseret på resultaterne af videnskabelig forskning er det muligt at anbefale en komprimeringsindretning til disse formål..

Topmærker har linjer med kompressionsundertøj “til bedring”.

Men det er ikke nødvendigt konstant at bære "komprimering" netop på grund af overdreven handling af deres vigtigste positive effekt. En overdosis af klemme kan være lige så skadelig som en ulempe: dine blodkar kan ikke længere opretholde deres naturlige tone, hvilket også kan føre til de samme problemer, som sådant undertøj behandler. Derfor (hvis du ikke har andre indikationer for brug) skal du ikke bære komprimeringsundertøj, når belastningen er kendt for dig..

Undersøg omhyggeligt størrelseskortet for kompressionstøjet, og følg producentens anbefalinger nøje. Kompressionsbæltet skal sidde tæt (som en anden hud), klæde sig med vanskeligheder, men ikke begrænse bevægelse.

Brug dine kompressionstøj klogt og med fordele for dit helbred og resultater. Og måske styrken være med dig.

Hvad er fordelene ved kompressionsundertøj til sport

Gamle atleter, så deres tøj ikke blev langsommere og ikke forstyrrede dem, konkurrerede nøgne. I 2000'erne løser sportsfolk tøjproblemer forskelligt. Kompressionsundertøj, både muskelvenligt og behageligt, er branchens førende.

Typer af elastisk undertøj

Typer af sportstøj til mænd og kvinder:

Træningskomprimeringstøj er velegnet til både atleter og fede mennesker (hjælper med at tabe sig).

Det er lavet uden sømme til kvinder. Stropper, elastiske bånd - bløde, elastiske. Gnid ikke huden. Der er bh'er til træning i tre støtteniveauer - til intens træning, medium og let.

Knæhøjde, gangartikler og sportssokker er lavet af syntetiske materialer med tilsætning af uld eller bomuld, som i modsætning til naturlige materialer øger fugttransporterende egenskaber.

Nuancerne i arbejdet med komprimeringstøj

Ordet "komprimering" henviser til komprimering. Kompressionstøj komprimerer lemmerne og karene deri, hvilket letter arbejdet i blodforsyningssystemet: den komprimerede muskel leveres bedre med blod og ilt, hvilket hjælper med at fjerne giftstoffer.

Blod stiger fra de nedre ekstremiteter passerer gennem ventilerne. Deres funktion er, at de ikke tillader ophobning af blod nedenfor (udseendet af ødemer og blodpropper), og med hver puls i hjertet passerer de opad. Men under belastning hos atleter eller hos mennesker, der er på deres fødder i lang tid, forstyrres ventilenes arbejde.

Vigtigt: Funktionen af ​​kompressionsbeklædningen er at komprimere lemmerne og hjælpe fartøjerne med at modstå tunge belastninger.

I et korrekt lavet komprimeringstøj beregnes belastningsfordelinger. Så i golf er kompressionen stærkere nedad og mindre mod knæet. Dette gøres, fordi der kræves en indsats fra den nedre del af lemmet for at hæve blod. I procent er fordelingen af ​​komprimering som følger:

  • Ankel og skinneben - 100%.
  • Knæled - 60%.
  • Lår - 25%.

Komprimering (gradueret) stimulerer blodtilførslen til lungerne og hjertet fra venerne i de nedre ekstremiteter.

Aktiv cirkulation under sport beriger blodet med ilt og sporstoffer, hvilket reducerer træthed og øger udholdenheden.

Hvad bruges sportskomprimeringsundertøj til?

Når du bruger elastisk beklædning, har atleter bedre træningsresultater og reducerede symptomer på træthed efter dem:

  • Følelse af tyngde i benene.
  • Krepatura.
  • Fodsmerter, hævelse.

Bløde elastiske stoffer i tåområdet beskytter tæerne mod skader og overforbrug. Benet er forsigtigt indhyllet og ikke klemt. Det normaliserer udstrømningen af ​​blod, og dette reducerer risikoen for lungeemboli og dannelse af blodpropper. Det specielle materiale forhindrer sved og vækker fugt væk. Achilles-senearealet er yderligere beskyttet (for at forhindre personskade). I fodområdet er produktets struktur komprimeret for at forhindre dannelse af callus.

Hvornår man skal bære elastisk undertøj

Vigtigt: iført kompressionsundertøj er konstant kontraindiceret. Konstant klemming er skadelig: blodkar mister deres naturlige tone.

Sæt den på umiddelbart før fysiske øvelser, og tag den af ​​efter dem, selvom nogle atleter (for at genoprette blodcirkulationen i ekstremiteterne) bærer den i yderligere 1 - 2 timer efter sportstræning.

Komprimeringstyper

Ud over standard undertøj er der modeller med udtalt kompressionsegenskaber. Sådant undertøj komprimerer de stressede områder bedre. Belastningen på disse områder reduceres. Dette er vigtigt for sportstræning..

Forskellen mellem kompressionssport og medicinsk beklædning

Elastiske medicinske trøjer og sportstrøjer er forskellige:

  • Kompressionsgrad.
  • Materialers elasticitet.
  • Brug af komfort.

Medicinsk tøj er lavet af groft væv og komprimerer kroppen mere kraftigt. Hun skaber ikke en behagelig temperatur for ham.

Fordelene ved kompressionsundertøj

Elastisk undertøj passer til kroppen, letter bevægelse, danner en slags korset, hvis fordele inkluderer følgende faktorer:

  • Sammenlignet med andre produkter reducerer komprimeringssporttøj smertefølelse. Når du løber, rammer foden en hård overflade, vibrationer overføres kroppen op ved hjælp af muskelfibre. Dette medfører smerter. Ved hjælp af specielt tøj glemmer atleten smerter.
  • Når musklerne er stressede, accelereres blodgennemstrømningen og muskelindvindingen. Mælkesyre frigives ikke. Dette vil lindre smerter efter træningen i fremtiden..
  • Sportsstrømper forbedrer blodcirkulationen, fikserer foden i skoen, forhindrer hævelse, dræbende og skind. Reducerer forekomsten af ​​kvæstelser og anfald.
  • Yderligere muskelstøtte reducerer forekomsten af ​​skader.
  • Overskydende fugt fjernes kontinuerligt for at forhindre hudirritation.
  • Beskytter mod solen, fjerner fugt, holder på varmen. Luftgennemtrængelig.
  • Koordineringen forbedres. Sokker har en særlig effekt i dette. Når de passer tæt på benet, hjælper de med at føle fodens position bedre.

Brug af elastiske materialer øger træningsintensiteten og forlænger dens varighed.

Kompressionsundertøj: for eller imod

Ifølge fabrikanter har komprimeringstøj mange fordele. Imidlertid har videnskabelig forskning givet modstridende resultater:

Forskellen i atletisk præstation

Forskere fra University of Newcastle gennemførte en undersøgelse, der viste, at elastisk beklædning i underkroppen under højintensiv løbning reducerer hjerterytmen og øger blodgennemstrømningen..

Forskere har dog endnu ikke bekræftet afhængigheden af ​​resultater inden for sport af kompressionsundertøj og har ikke bevist, at det gør løbere hurtigere..

Dette skyldes ubetydeligheden af ​​fordelen, som blev tabt i den statistiske fejl..

I årtier er debatten om at øge kørehastigheden ikke stoppet. Selvom videnskaben har bevist, at den gennemsnitlige hjerterytme for en atlet i kompressionsundertøj under fysisk træning er 2-3 slag i minuttet lavere end for folk i almindeligt tøj.

Reducer smerter

Der blev udført et eksperiment: atleter, der trænes i at sprint i almindeligt tøj. En uge senere gentog de træningen i elastisk sportstrøje. Muskelsmerter faldt efter brug af trøjen, men forskellen er mindre.

Forbedring af udholdenhed

Løbere konkurrerede i sports- og kompressionssokker. Det sidstnævnte øgede hjertets udholdenhed lidt.

Vigtigt: komprimeringstøj tager en del af atletens arbejdsbelastning og reducerer muskler og krops fysiske kondition.

Passformen (stram) til huden, fornemmelsen af ​​det behagelige materiale og følelsen af ​​muskelstøtte er imidlertid glædeligt for atleter. Interessant nok rapporterer folk, der tror på de gavnlige egenskaber ved elastisk strik, en forbedring i trivsel og en stigning i fysisk ydeevne efter at have båret det..

Kontraindikationer til iført sportskomprimeringsundertøj

Brug af kompression er kontraindiceret i sådanne kategorier af mennesker:

  • Patienter med diabetes.
  • Mennesker med kredsløbssygdomme.
  • For rygere.
  • Dermatitis-patienter, der lider af hudoverfølsomhed, med åbne sår.

Konklusion: folk, der bruger elastisk strik til sport, observerer følgende symptomer:

Det er praktisk at udføre fysiske øvelser i sådant undertøj. Det passer kroppen smukt. Disse grunde er tilstrækkelige til at købe stretch-sportstøj.