Sådan forbedres lungefunktionen ved bronkial astma

Krampe

Styring af indånding og udånding er essensen af ​​de to mest gavnlige åndedrætsøvelser til bronkial astma, KOLS eller efter lungebetændelse. Læve- og mave-vejrtrækning vil være nyttigt, hvis du har svær åndenød eller for at forhindre nye anfald. Specialister i lungerehabilitering ordinerer dem ofte ud over aerob træning for at styrke hjerte- og åndedrætsmuskler..

Hvorfor åndedrætsøvelser er nødvendige for astma?

Når dine lunger er sunde, er din vejrtrækning naturlig og lys. Din membran fungerer normalt og gør ca. 80% af arbejdet med at fylde lungerne med luft og udånde kuldioxid.

Lung HelpLine-terapeut og pulmonolog Mark Courtney sammenligner denne proces med en fjederdør, der svinger åbent af sig selv..

På samme måde, efter enhver infektion i lungerne - erstattes det berørte væv med fibrøst (ar) væv over tid, dannes vedhæftninger, på grund af hvilken lungernes arbejdsvolumen falder.

Hvis membranen ikke fungerer ved fuld kapacitet, begynder din krop at gribe musklerne i din nakke, ryg og bryst til vejrtrækning. På grund af dette falder iltmætningens niveau, og der vises alvorlig træthed. Med regelmæssige åndedrætsøvelser kan du fjerne lungerne fra stillestående luft, øge iltmætning og få membranen til at fungere normalt..

Grundlæggende åndedrætsøvelser til bronkial astma

Opmærksomhed! Disse øvelser er ikke en omfattende behandling til rehabilitering af patienter efter lungebetændelse. Komplekset med træningsterapi skal ordineres af din behandlende læge

Læbe vejrtrækning

Video Lip Breathing

Denne øvelse reducerer antallet af åndedræt og holder luftvejene åbne længere. Det kan bruges både under et åndedrætsanfald og til forebyggelse af kroniske luftvejssygdomme. Det hjælper også med at forbedre lungefunktionen efter lungebetændelse..

For at starte skal du sidde lodret i en stol eller i en stol. Læg hænderne på knæene eller på bordet. Slap af din nakke og skuldre;

Luk øjnene og start indånding gennem næsen. I dette tilfælde skal munden være tæt lukket. Forsøg at indånde så dybt som muligt;

Pung dine læber, som om du vil fløjte eller sprænge et stearinlys, og ånde ud langsomt. Essensen af ​​øvelsen er, at udåndningen skal være dobbelt så lang som inhalationen;

Forsøg at frigive al luft helt fra munden og lungerne;

På samme tid synes nogle mennesker det er praktisk at tælle for sig selv. På antallet af "en, to" - inhalerer, "tre, fire, fem, seks" - udånder.

Med tiden, hvis du udfører denne øvelse regelmæssigt, vil det hjælpe dig med at kontrollere din vejrtrækning bedre..

Abdominal vejrtrækning (mellemgul vejrtrækning)

Video Mavesænding (mellemgul vejrtrækning)

Gå i siddende eller, hvis du føler dig mere komfortabel, liggende position. Det vigtigste er, at nakken og skuldrene er afslappede;

Læg hænderne på maven med krydsede fingre;

Begynd at indånde luft gennem næsen, luk læberne tæt;

Når du indånder, skal du føle, at din mave blæser som en ballon;

Udånd luften langsomt gennem munden, kobber dine læber som et rør, som om du er ved at sprænge en ballon..

Gentag øvelsen i 10 minutter, og slap derefter af. Husk at holde dine hænder på din mave, koncentrer dig om indånding og udånding. Jo oftere du træner denne åndedrætsøvelse for lungebetændelse, desto mere frit vil du være i stand til at trække vejret. Hvis åndenød vedvarer, skal du straks ringe til en ambulance (103).

Hvor ofte man skal udføre åndedrætsøvelser for astma?

Som Dr. Courtney bemærker, virker disse åndedrætsøvelser med lungebetændelse enkle, men det tager nogen tid at mestre..

Ideelt set skal begge disse øvelser øves i 5 til 10 minutter om dagen..

Åndedrætsgymnastik til at bekæmpe hyperventilation i panikanfald

Vi har allerede sagt, at en af ​​grundene til udviklingen af ​​et panikanfald er hyperventilering. Denne artikel giver en enkel øvelse, som du kan lære at normalisere din vejrtrækningsrytme og slippe af med hyperventilation..

Før du starter øvelsen nedenfor, skal du dog sikre dig, at du faktisk har brug for den. Faktum er, at sammen med hyperventilation, kan panikanfald også være forårsaget af kort åndedrætssyndrom..

Diagnose af hyperventilation

Følg disse trin for at finde ud af, om du er tilbøjelig til hyperventilation.

  1. Slap af i 10 minutter.
  2. Udstyr dig selv med et stopur og tæl, hvor mange gange du indånder og ud på 30 sekunder. Det er nødvendigt at tælle nøjagtigt paret "inhalerer-exit" og ikke deres sum.
  3. Hvis du tæller mere end 16 åndedrag på 30 sekunder, har du en tendens til at hyperventilere..

Sådan slipper man af hoste med åndedrætsøvelser

Sådan slipper man af hoste med åndedrætsøvelser

Sundhedsøkologi: Åndedrætsøvelser er inkluderet i ethvert kompleks af fysisk træning. De leverer ikke kun ilt til kroppen, men hjælper også med at forhindre forskellige sygdomme forbundet med åndedrætsorganerne. Åndedrætsøvelser er også nyttige for dem, der allerede er syge. Åndedrætsøvelser til bronchitis hjælper for eksempel med at sprede patogene sekretioner i bronchierne, hvilket hjælper til mere effektivt at fjerne slim.

Åndedrætsøvelser er inkluderet i ethvert kompleks af fysisk træning. De leverer ikke kun ilt til kroppen, men hjælper også med at forhindre forskellige sygdomme forbundet med åndedrætsorganerne..

Åndedrætsøvelser er også nyttige for dem, der allerede er syge. Åndedrætsøvelser til bronchitis hjælper for eksempel med at sprede patogene sekretioner i bronchierne, hvilket hjælper med at fjerne slim slimet mere effektivt. På grund af dette øges slimhindens beskyttelsesegenskaber, mikrofloraen desinficeres, lungerne ventileres.

Hver person er i stand til regelmæssigt at deltage i åndedrætsøvelser, fordi dette ikke kræver en specielt tildelt tid og sted. Du kan udføre åndedrætsøvelser, mens du ser tv, går eller bare slapper af i sengen.

1) Vi spreder vores arme til siderne. Læn dig fremad mens du inhalerer. I en skrå position vikler vi armene omkring os selv, så børsterne berører skulderbladene. Udånding. Rettelse spredte vi igen vores arme til siderne og trækkede vejret. Gentag 15 gange.

2) Løft hænderne op og væv fingrene. Indånde. Vi efterligner hugge træ med vores hænder: vi vipper dem skarpt ned og udånder. Gentag 10 gange.

3) Vi holder hænderne foran os i låsen, underarme parallelt med gulvet. Indånde. Vi drejer kroppen højre-venstre-højre-venstre, når vi udånder. Vi fortsætter med at dreje, men allerede indåndet. Og yderligere 2 par svinger med at holde vejret (vi lukker ikke næsehulen på samme tid. Du skal føle, hvordan luften “går” i lungerne). Vi gentager komplekset 10 gange.

1) Når du er rettet ud i sengen (fjern puden), læg vores hånd på membranen og begynder at indånde hurtigt og lavt: inhalerer - indånder - inhaler - indånder. Ved indånding skulle maven "forsvinde", og ved udånding bør den blæse op. Gentag 20-30 gange;

2) Alt er det samme, først nu skal maven pumpes op, når man indånder;

3) Vi ruller vores læber op med et rør, som om vi vil sige bogstavet "U" og begynder langsomt og støjende at trække luft ind. Udånd gennem bogstavet "A". Inhaler nu gennem "A", indånder gennem "U". Du kan også bruge bogstaverne "O", "E", "Y";

4) Vi ligger uden en pude. Vi rejser os i sengen, tager en siddende position og udånder. Vi ligger tilbage - inhalerer. Mængden og tempoet i træningen skal vælges baseret på sundhedstilstanden. Nuancerne ved at udføre åndedrætsøvelser

Det er normalt, hvis en øvelse medfører en mild hoste. Hvis det er smertefuldt og langvarigt, skal øvelsen opgives. At udføre åndedrætsøvelser, når du hoster, skal være i et varmt rum med et lukket vindue, så kold luft ikke kommer ind i den svækkede krop. Men du skal ventilere rummet før og efter træning..

Det vil være interessant for dig:

For at øge effekten af ​​åndedrætsøvelser anbefales det også at udføre procedurer for medicinsk eller hygiejnisk massage. I kampen mod tørre og våde typer hoste er massageteknikker velegnede til lungebetændelse (lungebetændelse), til bronkial astma og kronisk emfysem, til bronkitis. udgivet af econet.ru

Funktioner i åndedrætsøvelser for børn

Luftvejsgymnastikens rolle i behandlingen af ​​luftvejssygdomme hos børn er stor. Hvis terapi kun udføres med medicin, kan helingsprocessen nedsættes betydeligt, da sputum ikke forlader luftvejene i tide. Endelig afslutter åndedrætsorganerne dannelse ved tolv år, derfor kan alvorlig bronkitis, der overføres i en tidlig alder, forårsage yderligere patologier, hvilket vil være ret vanskeligt at behandle.

Strelnikovas gymnastik hjælper ikke kun med at aktivere processerne med selvrensning af bronchierne, men også til at styrke luftvejsmusklerne. Barnet kan gøre øvelserne sammen med en voksen. Hvis klasserne spilles på en legende måde, vil de ikke virke kedelige for barnet. Bemærk, at du kun kan udføre øvelser, når barnets tilstand er stabiliseret, forværringen er gået, kropstemperaturen er normal, og der er gået mindst tre dage siden begyndelsen af ​​lægemiddelterapi.

Prøv at fange din baby ved at omdanne åndedrætsøvelser til et spændende spil. Som en åndedrætsøvelse kan du foreslå at blæse bobler eller opblæse en ballon, starte sejlbåde i badeværelset og bruge dit eget åndedrag som vinden. 10-15 minutter af sådanne øvelser hver dag vil hjælpe dig med at se de første resultater om et par uger. Luftvejsmusklerne vil blive styrket, respirationsprocesserne normaliseres, iltmetabolismen i vævene forbedres, og organerne i åndedrætsorganerne vil snart gendanne deres funktioner.

For at konsolidere resultaterne efter åndedrætsøvelser er det bedre at udføre en dræningsmassage. Dets essens er, at du er nødt til at gå fra bagerste og forreste side af brystet med lette tappe bevægelser af håndfladerne. Dette vil hjælpe med at forbedre hosteprocessen og hjælpe med at fremskynde sputumstrømmen..

Vi tilbyder dig at se en video om emnet åndedrætsøvelser Strelnikova.

Åndedrætsøvelser til tør hoste

I princippet kan øvelser, der sigter mod at forbedre respirationssystemets funktion, findes i ethvert kompleks af medicinsk gymnastik. De vil bidrage til bedre iltning af kroppen, vil tjene som forebyggelse af luftvejssygdomme. Men den betragtede teknik vil være mest nyttig, hvis der allerede findes en tør hoste. Et vist sæt øvelser vil sikre den hurtige dannelse af sputum i de nedre og midterste dele af bronchierne og fjerne det udenfor. Dette sikrer igen et fald i antallet og intensiteten af ​​hosteanfald, letter patientens generelle tilstand, øger kroppens beskyttelsesfunktioner og fremskynder bedring..

Det skal især bemærkes, at implementeringen af ​​et sæt øvelser i henhold til metoden til åndedrætsøvelser udføres på ethvert tidspunkt både hjemme og på arbejdspladsen - dette vil ikke medføre nogen ulemper eller ubehag..

Hvad forældre ikke burde gøre

For det første skal forældrene ikke få panik, hvis babyen har svært ved at trække vejret og hoste. Børn er kun bange for dette, og deres vejrtrækning er endnu mere forstyrret. Du kan ikke selvmedicinere og give barnet ukendte medicin (al medicin, der er taget, skal ordineres af en læge og svare til babyens alder). "Voksne" produkter indeholder en meget stor dosering, der er farlig for barnets krop.

Inhaler ikke, hvis barnet har feber. Ignorer ikke de symptomer, der vises sammen med åndenød og hoste; de kan tale om et farligt nederlag.

Åndedrætsgymnastik til behandling af bronkitis

Åndedrætsgymnastik i den akutte form af sygdommen hjælper med at reducere den inflammatoriske proces, normalisere blod- og lymfecirkulation i karvejene i luftvejene, øge immuniteten, forhindre kronisk bronkitis og udviklingen af ​​komplikationer.

I tilfælde af anti-infektiøs terapi i den akutte form for bronkitis ordineres gymnastik normalt på den 2-3. dag fra behandlingsstart, når kropstemperaturen falder, og patientens tilstand stabiliseres. Hvis der anbefales sengeleje til patienten, udføres statiske åndedrætsøvelser på dette tidspunkt, skifter de til dynamiske. Træning kan suppleres med massage, fysioterapiøvelser.

Åndedrætsgymnastik i kronisk bronkitis ordineres for at styrke åndedrætsmusklerne, fjerne akkumuleret slim, forbedre lungeventilationen, mindske åndenød, hvilket fører til en forbedring af patientens generelle tilstand.

Kronisk obstruktiv bronkitis er en almindelig tilstand. Komplet eller delvis hindring af bronchierne kan også forekomme i den akutte form af sygdommen. I dette tilfælde klager patienten over udåndningsdyspnø (vanskeligheder med at udånde), hvilket fører til overdreven belastning af åndedrætsmusklerne. Åndedrætsøvelser for obstruktiv bronkitis hjælper med at udvide lumen i bronchierne, rydde dem for slim og gendanne den berørte slimhinde.

Med allergisk bronkitis hjælper øvelser med at styrke kroppens forsvar, bryst- og rygmuskler og forhindre udvikling af åndenød.

I tilfælde af bronkitis kompliceret af lungebetændelse, med en tilfredsstillende generel tilstand hos patienten og en kropstemperatur, der ikke overstiger subfebrile værdier, kan åndedrætsøvelser ordineres fra de første behandlingsdage.

Åndedrætsøvelser til bronkitis anbefales til børn fra 3 år gamle, gravide kvinder samt til ældre patienter uden aldersbegrænsninger. Med bronkitis hos børn udføres gymnastik i form af et spil.

Åndedrætsgymnastik er ikke ordineret i nærvær af en blanding af blod i sputumet, med respirationssvigt i III grad, abscess lungebetændelse, status astma, lungeaflektase og nogle akutte tilstande. Kontraindikation for det er også arteriel hypertension med en tendens til blødning, ondartede neoplasmer.

Når udført korrekt, er åndedrætsøvelser en meget effektiv metode, der effektivt supplerer hovedbehandlingen og undertiden fungerer som hovedterapi. Det giver dig mulighed for at fremskynde bedring, reducere stofbelastningen på kroppen og har praktisk taget ingen bivirkninger. Sjældne komplikationer er forbundet med forkert træning, inkompetence hos den instruerende person eller mangel på en sådan instruktion, ignorering af lægens anbefalinger.

Åndedrætsøvelser mod hoste, et sæt øvelser for hele familien

Åndedrætsgymnastik til hoste - et sæt fysiske øvelser, der sigter mod at forbedre dræningsfunktionen af ​​det tracheobronchiale træ.

Den tilsvarende metode anvendes til at øge effektiviteten af ​​traditionel medicinsk behandling af patienter, der lider af nedsat åndedrætsfunktion.

Åndedræt er en vital proces for enhver skabning. Hoste er et almindeligt symptom, der forstyrrer den tilsvarende funktion og giver patienten meget ubehag. Åndedrætsgymnastik fremskynder eliminering af symptomet, forudsat at basale øvelser udføres korrekt.

Handlingsmekanismen for fysioterapiøvelser er baseret på følgende aspekter:

  • Stimulering af sekretionssyntese af bægerceller af bronchialepitel. Resultatet er en stigning i mængden af ​​flydende sputum, som er lettere at hoste, mens man tager passende medicin;
  • Træning af muskler. Bronchialtræet har sine egne muskler, der regulerer størrelsen på lumen i luftvejene. Åndedrætsøvelser ved hoste øger tonen i muskelfibre, hvilket fremskynder ekspektoration og bedring af patienten;
  • Forbedring af mikrocirkulation. En stigning i mængden af ​​transporteret luft fremmer rekruttering af nye fartøjer og nerveender i bronchialepitel. Resultatet er en stigning i metabolske processer, der sikrer regenerering af beskadigede områder i luftvejene.

Faktum! Brugen af ​​åndedrætsøvelser til hoste har vundet stor popularitet inden for pulmonologi og kardiologi. Træning anbefales til bronkitis, astma, lungebetændelse og andre patologier. Regelmæssig træning reducerer åndenød, stimulerer udflod af tyktflydende sputum.

En tidlig start af åndedrætsøvelser hjælper med at reducere risikoen for at udvikle kongestiv lungebetændelse hos patienter, der har haft hjerteinfarkt eller åben hjerteoperation. Formålet med en sådan træning i kardiologi er at stimulere alveolernes arbejde for at forhindre udviklingen af ​​lokal betændelse i lungerne..

Ved hjælp af korrekt udført gymnastik kan du øge lungereserven, hvilket er vigtigt for mennesker, der er involveret i sport.

Åndedrætsøvelser for lungerne og bronchierne

Indikationer for åndedrætsøvelser:

· Kronisk bronkitis af forskellige gener;

· Kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL);

Sygdomme i den øvre luftvej.

For voksne

Indåndingstræning med let og ufrivillig udånding er hovedprincippet i åndedrætsøvelser for voksne med bronkitis; ved lungebetændelse er det vigtigt at lære abdominal vejrtrækning, når ventilation af lungerne stiger på grund af arbejdet i mellemgulvet og mavemuskulaturen. Øvelser til forbedring af brystets mobilitet involverer åndedrætsmasker

1. Opvarmning: startposition (IP) - stående eller siddende. Ryggen er lige, armene er bøjede ved albuerne, placeret langs kroppen. På indåndingerne skal du knytte knytnævene, udåndes - slap af.

2. IP - stående eller siddende på en stol. Ben - skulderbredde fra hinanden, som skal sænkes ned og ikke hæves. Højre hånd er på maven, venstre på brystet, hovedet er let vippet fremad. Ved indånding skal du sprede skuldrene, let vippe kroppen tilbage, maven blæser op. Ved langvarig udånding vender kroppen tilbage til IP, maven tømmes. Hånden hjælper udånding ved at trykke på mavevæggen.

2. SP - det samme. Albuerne er bøjede, hænderne er på siden af ​​det nederste bryst. Stræk brystet, mens du indånder med fingerspidserne, griber fat i hypokondrium. Lang udånding - kroppen læner sig fremad, maven trækkes ind, hænderne trykker på de nederste dele af brystet. Åndedræt gennem næsen.

3. IP - siddende. Arme er bøjet ved albuerne, håndflader i taljen. Inhaler, løft armene, vip hovedet tilbage. Udånd - torso læner sig lidt fremad, og knæet presses mod brystet.

Gentag alle øvelser 5-6 gange.

Funktioner ved indånding i gymnastik til lungerne med bronkitis for voksne:

· For at skabe en hindring for indånding gennem næsen presses næseborerne let med fingrene;

• indånding gennem munden er kompliceret ved at trække læberne ind i et rør;

Som en mulighed - vejrtrækning gennem mundets højre eller venstre hjørne.

For børn

Åndedrætsgymnastik til bronkitis til børn er indikeret fra tre til fire år. Det inkluderer spilelementer.

Lydgymnastik er nyttig i alle aldre:

· Hjælper med at træne en lang udåndning;

· Masseringseffekt af lydvibration i brystet

Letter sputumafladning.

Metode til lydgymnastik: før og efter hver lydøvelse, udpust først på "pff", og derefter - på "mmm".

1. Spil en krage med dit barn: siddende på en stol eller stående, løft armene og udånd med et råb "Carrr!" - hænderne falder.

2. "munter bille". IP - sidder på en stol og hænderne på bæltet. Ved indånding drejer kroppen mod venstre, hånden med samme navn trækkes tilbage. Vend tilbage til startpositionen ved udånding med en summende lyd. Gentag den anden vej.

Det optimale antal vejrtrækningscyklusser er 5. Konsonanterne udtales sammen med vokalskalaen: for eksempel "zh-ah-azh", "zh-o-ozh", "zh-uh-uh" og andre kombinationer. Med en tendens til hindring af luftvejene er en brummende lyd "rrr" meget nyttig.

For at træne en lang udånding er det nyttigt at oppustes legetøj eller frigive luft i et glas vand gennem et halm.

For ældre

Et træk ved træningsterapi for bronkitis for mennesker over 60 år er et målt, langsomt tempo. Åndedrætsøvelser til bronchitis for ældre inkluderer eksempler på øvelser. Det er bedre for dem at vælge startpositionen, mens de sidder på kanten af ​​stolen og prøver at rette ryggen.

1. Skift bortførelse af armene mod siderne med en drejning af overkroppen under indånding. Derefter - udånder gennem læberne foldet ind i et rør. Overvåg afslapningen af ​​nakke- og kravezonen. 4-5 gange.

2. Inhalerer gennem næsen, bøj ​​derefter benet ved knæet, med begge hænder træk maven op, mens du udånder. 2-3 gange.

3. IP - stående, i hånden - et glas vand, hvori der er et rør. Det er nødvendigt at udånde det så langsomt som muligt. Gentag 5 gange, bryt derefter med normal vejrtrækning.

Årsager til hoste og kraftig vejrtrækning

Vejrtrækningsprocessen hos børn er forskellig fra den hos voksne. De har det mere overfladisk, som et resultat af, at et meget mindre volumen luft kommer ind i lungerne. Derfor er de nødt til at trække vejret oftere. Med alderen forekommer funktionelle ændringer, hvilket fører til dybere og "kraftig" vejrtrækning, men specificiteten af ​​barnets åndedrætssystem fører til en større modtagelighed for forkølelse og infektionssygdomme.

Den første måde at bekæmpe dem på er ved at producere slim. Smalere og mere uelastiske bronchier gør det vanskeligt for væske at dræne. Oftest får børn, der er født for tidligt, problemer med åndedrætsorganerne, da deres lunger og bronchier ikke er blevet fuldstændigt dannet.

Når en baby fødes, trækker den vejret gennem maven, fordi membranen er høj. Fra 4-årsalderen udvikler sig gradvis bryst vejrtrækning, hvilket er fuldt ud dannet i alderen 10 hos piger og meget ældre hos drenge. Samtidig kræver den aktive bevægelse og vækst af barnets krop store mængder energi opnået som et resultat af glukoseoxidation i vævene..

Og dette kræver meget ilt. Derfor indånder børn oftere, og enhver krænkelse af processen såsom næsehæmning eller hoste fører til ændringer i vejrtrækning og farlige konsekvenser.

Så slimet, der dannes, når vejrtrækning er vanskeligt, bliver tykkere, og dens udflod forstyrres. Dette fører, inklusive til en hoste..

Et barns hoste og åndenød ledsages normalt af:

  • kraftig vejrtrækning, når du kan se, hvordan brystet bevæger sig;
  • udseendet af stivhed og støj ved vejrtrækning;
  • ændring i vejrtrækningshastighed;
  • hvæsen.

Tung vejrtrækning er kendetegnet ved åndedrætsbesvær, som om barnet mangler luft og ofte ledsages af åndenød. Stemmen bliver hes eller forsvinder helt. Nogle gange er der hoste ved udånding med åndedrætsbesvær.

Hvis en hoste og åndenød vises på samme tid (især når temperaturen er forhøjet), bør en infektiøs sygdom mistænkes. Dette er den mere almindelige årsag til kraftig vejrtrækning. Et symptom på sygdommen er:

  • beruselse af kroppen med produkterne fra bakteriens vitale aktivitet (det fører ofte til et fald i appetit, feber, opkast og diarré);
  • åndenød forekommer hos et barn, hvilket indikerer utilstrækkelig iltforsyning;
  • hoste som følge af ophobning af slim i bronchierne (undertiden endda purulent).

Tilstedeværelsen af ​​åndenød kontrolleres af intensiteten af ​​barnets vejrtrækning, mens han sover. I henhold til alder skal det være:

  • 60 gange pr. Minut - op til 6 måneders alder;
  • op til 50 - i en et år gammel baby;
  • op til 40 - i perioden fra et år til 5 år;
  • 25 - ved fem - 14 år gammel;
  • over 20 - over 14 år.

Udseendet af en blålig nuance af læberne og området nær munden indikerer hypoxi. Sådanne tegn kan forekomme, når et fremmedlegeme er i luftvejene og kvælning er begyndt.

Angina, skarlagensfeber, mæslinger og otitis medier kan forårsage suppuration i lymfeknuder og abscess i svælget regionen. Som et resultat forekommer hoste, åndenød og ødemer i bronchier og lunger, hvilket kan være farligt, derfor skal barnet med disse symptomer indlægges på hospitalet.

At få en infektion af en viral eller bakteriel karakter kan provokere betændelse i luftvejene og bronchiolitis, hvor hjerteslaget sammen med hoste og åndedrætsbesvær øges, og læberne bliver blå.

Hurtig vejrtrækning og stigende åndenød ledsager ofte pneumotorex, der opstår under hoste og rivning af væv i lungerne.

Åndedrætsnedsættelse ved indånding kan være forårsaget af astma eller croup (ofte allergisk).

Sådan afhjælpes et barn med at lege hoste legende. Åndedrætsøvelser.

Sådan afhjælpes et barn med at lege hoste legende. Åndedrætsøvelser.

Børn har et højt udviklet hostecenter, så de plages ofte af hoste. For at forhindre dette skal du styrke luftvejene fra den tidlige barndom, og det er bedre at gøre det legende!

Du kan blæse på mælkebøtter, sprænge fjer fra din håndflade. Et meget nyttigt legetøj til udvikling af lunger er en fløjte, især da der er mange forskellige varianter af fløjter, så barnet ikke keder sig. Et meget vanedannende spil at sprænge gennem et cocktailrør i et glas vand. Barnet blæser, vandet bobler - sjovt og nyttigt, ikke kun til styrkelse af luftvejene, men også til udviklingen af ​​taleapparatet. Ældre børn kan sprænge balloner.

Men husk, at åndedrætsøvelser er meget trætte og kan forårsage svimmelhed, så gør dem ikke mere end 5-10 minutter..

For at hjælpe barnet med hurtigt at klare hosten tilbyder vi dig et spilkompleks med åndedrætsøvelser (til børn fra 2 år). Dette kompleks udvikler åndedrætsmuskler, taleapparater, koordination af bevægelser, muskler i arme og rygsøjle, fremmer korrekt rytmisk vejrtrækning og udtale af lyde. Bedst gøres før morgenmaden eller efter middagen.

Så ventiler rummet og fortsæt.

Øvelse 1. Bobler. Lad babyen trække en dyb indånding gennem næsen, blæse "kinder - bobler" og udpust langsomt gennem den lidt åbne mund. Gentag 2-3 gange.

Øvelse 2. PUMP. Børnen lægger sine hænder på bæltet, squats let - inhalerer, rettes - udånder. Squats bliver gradvist lavere, indånding og udånding er længere. Gentag 3-4 gange.

Øvelse 3. TALER. Du stiller spørgsmål, svarer ungen. Hvordan taler motoren? Tu - tu - tu - tu. Hvordan brummer maskinen? BBC BBC Hvordan "indånder" dejen? Puff - puff - puff. Du kan også synge vokallyde: o-o-o-o-ooo, oo-oo-oo-oo-oo.

Øvelse 4. LUFTPLAN. Fortæl digtet, og lad babyen udføre bevægelser i versens rytme: Fly - fly (babyen spreder armene til siderne, palmer op, løfter hovedet, inhalerer) Går flyvende (holder vejret) Zhu-zhu-zhu (drejer til højre) Zhu-zhu- zhu (udånder, udtaler w-w-w) Jeg vil stå og hvile (står lige op, sænke armene) Jeg vil flyve til venstre (hæver hovedet, inhalerer) Zhu - zhu - zhu (tager en drej til venstre) Zhu - zhu - zhu (udånder, w f-g) Jeg vil stå og hvile (står lige op og sænker armene). Gentag 2-3 gange

Øvelse 5. MUS OG TEDDY. Du læser et digt, barnet udfører bevægelser. Bjørnen har et kæmpe hus (for at rette op, stå på tæerne, løfte hænderne op, strække, se på armene, indånde) Musen har en meget lille (sæt dig ned, slå knæene ned, sænk hovedet, udånder med lyden af ​​sh-sh-sh) Musen går ind gæster til bjørnen (gå på sokker) Han kommer ikke til hende. Gentag 3-4 gange.

Øvelse 6. VETEROK. Jeg er en stærk vind, jeg flyver, jeg flyver hvor jeg vil (arme ned, ben lidt fra hinanden, inhalerer gennem min næse) Jeg vil fløjte til venstre (drej hovedet til venstre, læber med et rør og blæse) Jeg kan blæse til højre (hoved lige, inhalerer, hoved til højre, læber med et rør, udånder) Jeg kan både op (hovedet lige, inhalerer gennem næsen, udånder gennem læberne med et rør, inhalerer) Og ind i skyerne (sænk mit hoved, rør ved mit bryst med min hake, udånder roligt gennem min mund) I mellemtiden spreder jeg skyerne (cirkulære bevægelser med mine hænder). Gentag 3-4 gange.

Øvelse 7. HIMS. Gør det med din baby. Stå op, bøj ​​dig over, hæng dine arme frit, "vinger" og sænk dit hoved. Vi siger: "Nå, vel, godt," og på samme tid klapper vi på knæene. Udånding. Rett op, løft armene op - inhaler. Gentag 5 gange.

Øvelse 8 BEE Vis dit barn, hvordan man sidder: lige, armene krydset over brystet og bøjet på hovedet. Bien sagde: "Zhu-zhu-zhu" (vi klemmer brystet, og når vi udånder siger vi: zhu-zhu, så når vi indånder, sprer vi vores arme til siderne, retter skuldrene ud og siger...) Jeg vil flyve og brumme, jeg vil bringe honning til børnene (rejser sig og, spreder hans arme til siderne, laver en cirkel rundt i rummet, vender tilbage til stedet). Gentag 5 gange. Sørg for, at du inhalerer gennem næsen og indånder dybt.

Øvelse 9. Klip græsset. Giv din baby at "klippe græsset": fødderne skal være bredde fra hinanden, armene nedad. Du læser et rim, og barnet, der udtaler "zu-zu", bølger armene mod venstre - udånder, til højre - inhalerer. Zu-zu, zu-zu, Vi skærer græsset. Zu-zu, zu-zu, Og jeg vinker til venstre. Zu-zu, zu-zu, Sammen hurtigt, meget hurtigt Vi klipper alt græsset. Zoo-zoo, zoo-zoo. Lad barnet ryste med afslappede hænder, gentag fra starten 3-4 gange.

Strelnikova øvelser til bronkitis

A. Strelnikova, sanger og vokalærer, har udviklet et unikt åndedrætssystem baseret på sine egne professionelle observationer. I processen med at arbejde med sangere kom hun til den konklusion, at mange sygdomme er forbundet med det faktum, at folk ikke ved, hvordan man trækker vejret korrekt. Hvad betyder det korrekt i dens forståelse? Det er rigtigt - det betyder vejrtrækning på en sådan måde, at man eliminerer luftstagnation i lungerne, mætter blodet med ilt og hæmoglobin, reducerer betændelse og normaliserer funktionen af ​​luftvejene og membranen..

Strelnikova-øvelser til bronkitis ordineres parallelt med andre behandlingsmetoder. Daglig træning stimulerer hoste og eliminering af overskydende bronchiale sekreter

Det er grundlæggende vigtigt at foretage skarpe korte nasale ånder, som bidrager til positive ændringer i blodet, normalisering af hjerteaktivitet

Øvelser for bronkitis skal udføres to gange om dagen i to til tre uger. De starter med 16 næseånder i træk, efterfulgt af 16 orale indåndinger. Og så tre tilgange, med en "sekund" respit. Grundlæggende øvelser - "pumpe", "kram dine skuldre", "åtter".

  • "Pumpen" udføres fra en skråning og indånder luft støjende og imiterer lugten af ​​blomster. Udånder uden spænding i en let forhøjet position af kroppen. Efter 8 åndedrag - en kort hvil.
  • "Kram dine skuldre" begynder, mens du står eller sidder, med bøjede og hævede arme. Ved indånding klemmer de sig selv, ved udånding spreder de deres arme. Gentag 16 gange med nasale og orale ånder.
  • Otte betragtes som en komplementær øvelse. De er lavet af at læne sig fremad. Efter en hurtig indånding gennem næsen bør man ikke udånde, men tælle højt flere gange til otte. På denne måde opnås aktiv evakuering af indholdet af bronchier..

Terapeutiske øvelser skal påbegyndes efter konsultation af en læge. Det anslås, at det tager cirka en halv time at gennemføre..

Tørhosteøvelser

Træk vejret korrekt under åndedrætsøvelser. Inhaler luft gennem munden skal være skarp, udånding foregår konstant gennem munden langsomt. Inhalerer vekselvis, den ene udføres med munden og den anden med næsen. Det er tilladt at udføre komplekset i den mest behagelige position..

Der er flere typer af åndedrætsøvelser, men førende specialister til åndedrætsplager rådgiver ofte Strelnikovas gymnastik. Dette kompleks inkluderer forskellige øvelser, hvor det er værd at overholde en bestemt åndedrætsfrekvens. Træk kun vejrtrækning under fysisk aktivitet, mens indånding og udåndning i sindet bør tælles.

Et standard sæt øvelser, der anbefales til en ikke-produktiv hoste, er som følger:

  • Overkroppen er let vippet fremad, armene hænger frit. Ved indånding vippes kroppen fremad, mens den udåndes, hæves den. Gør det 8 gange, hvile derefter. Du skal gøre 3-4 tilgange ad gangen.
  • Placer dine hænder i skulderhøjde, når du indånder, greb dine skuldre med dine arme, omfavne dig skarpt, og når du udånder, skal du vende tilbage til deres oprindelige position. Sløjfer udføres 15 gange, derefter tager de en pause i et minut og gentages.
  • Overkroppen føres frem, indånder dybt og holder vejret i 20 sekunder, udånder derefter langsomt og gentager øvelsen igen.

Det tilrådes at koordinere hensigtsmæssigheden af ​​åndedrætsøvelser med en læge. Han vil fortælle dig de mest effektive øvelser, der hjælper dig med hurtigt at eliminere hoste..

Det tilrådes at udføre åndedrætsøvelser 2 gange om dagen, cirka en halv time hver gang. Behandlingsforløbet er 2-3 uger, men hvis det ønskes, kan du øve sådanne åndedræt teknikker konstant.

Det er blevet bemærket, at mennesker, der konstant er afhængige af åndedrætsøvelser, er mindre syge af luftvejssygdomme og infektiøse patologier.

Øvingsanbefalinger:

  • Det anbefales at træne en time før et måltid eller en time efter et måltid. Træning ikke lige før sengetid, da det kan være vanskeligt at falde i søvn.
  • Hosteøvelser skal udføres i den mest behagelige position. Du kan spille en hvilken som helst rolig melodi, der har en beroligende effekt..
  • Du kan kun lave gymnastik ved normal kropstemperatur og normalt helbred. Brug ikke denne behandlingsmetode, hvis du føler dig svimmel..
  • Hvis de anbefalede øvelser ikke fører til lindring af patientens tilstand, skal du konsultere en læge. Det er bedre, hvis instruktøren viser dig, hvordan du indånder korrekt..

Åndedrætsgymnastik Strelnikova

Åndedrætsgymnastik ifølge Strelnikovas metode er en af ​​de mest effektive til bronkitis. Gymnastikkomplekset er designet på en sådan måde, at det involverer musklerne i mave, arme, ben i arbejdet, hvilket øger dens effektivitet.

Træningsregler:

  • alle bevægelser skal udføres under indånding;
  • indånding skal være kortvarig, og du bør ikke indånde meget luft, indånding skal være naturlig;
  • udånding skal være naturlig, udånde lydløst gennem munden, du skal ikke holde vejret eller stimulere udånding;
  • du skal skifte vejrtrækninger gennem munden og gennem næsen.

Træning til at stoppe et hosteangreb: Tag et dybt indånding under et angreb og ånde øjeblikkeligt ud luft, og hold derefter vejret i et stykke tid. Gentag 3-5 gange.

Træning til bronchial obstruktion: vand hældes i en passende beholder (skål, gryde osv.), Et cocktailrør sænkes ned i det. Patienten trækker dybt ind og udånder gennem røret i vandet. Træning anbefales i 5-15 minutter flere gange om dagen.

Med obstruktiv bronkitis anbefales det også en øvelse, der forbedrer udtømningen af ​​akkumuleret slim: om morgenen, uden at komme ud af sengen, skal du tænde på ryggen, når du har fjernet puden og tæppet, tag en dyb indånding, udpust skarpt, træk i maven så meget som muligt og hoste. Gentag flere gange.

Det anbefales at øve indånding og udånding ved at pumpe balloner op.

Gymnastik efter Strelnikova-metoden skal udføres 2 gange om dagen i 2-3 uger. Et sæt øvelser tager fra 8 minutter til 10-15. Det anbefales at træne udendørs eller i det mindste ved at tilvejebringe frisk luft til rummet. Hvis patienten under implementeringen har åndenød og / eller svimmelhed, skal du tage en kort pause, hvorefter du fortsætter med gymnastik.

Afhængigt af patientens tilstand kan antallet af gentagelser og den samlede varighed af gymnastik justeres. Komplekset er kontraindiceret i rygmarvsskader, traumatiske hjerneskader, osteochondrose i livmoderhalsen eller thorax rygsøjlen.

Endelig

Tung vejrtrækning og hoste kan forhindres ved at hjælpe babyens åndedrætssystem udvikle sig normalt. I dette tilfælde skal du konsultere en specialist før du bruger nogen metode..

For det første skal alle sygdomme helbredes fuldstændigt. Ofte opstår der en situation, når forældrene til en studerende giver ham et par dage til at lægge sig hjemme og derefter sende ham til studiet. Dette øger belastningen på kroppen, som et resultat af, at bedring er vanskeligere og kan ledsages af komplikationer..

For det andet skal du holde dit hjem rent, men ikke sterilt. Regelmæssig vådrensning, luftning og tæpperensning begrænser udviklingen af ​​patogene mikroorganismer i huset. Samtidig kan hyppig brug af rengøringsprodukter og konstant rengøring provosere allergier hos et barn..

For det tredje fysisk aktivitet. Barnet skal bevæge sig, spille sport, især i den friske luft. I store byer er det vanskeligt at tale om fordelene ved luft, men du kan tage ture i parken og med jævne mellemrum gå ud i naturen..

For det fjerde en sund kost og tilstrækkeligt vand. Tilstrækkelig ernæring giver dit barn en passende mængde byggemateriale og energikilde. Og vand vil hjælpe med at bevare fugtighedsniveauet i kroppen, hvilket begrænser udtørring af slim..

Et sundt barns krop er i stand til uafhængigt at klare mange patogener af sygdommen. Du kan ikke gøre det ukontrolleret.

Åndedrætsøvelser for hoste og åndenød

Øvelser for at forbedre vejrtrækningen for åndenød

Tilstrækkelig vejrtrækning er ikke kun en garanti for godt helbred, men garanterer også optimal funktion af de indre organer. Derfor er åndenød ikke kun ubehag i hverdagen, men også en krænkelse af kropsfunktioner generelt..

Åndenød kan vises af forskellige grunde i alle aldre. Men der er en udvej. Wellness kan gendannes med åndedrætsøvelser.

Åndenødssymptomer

  • Alvorlig åndenød ved fysisk anstrengelse (for eksempel når du løber)
  • Fløjter eller hveser, når vejrtrækning
  • Ændring i rytme og vejrtrækningsdybde
  • Lys hud
  • Blå læber

Der kan være flere grunde til udseendet af åndenød:

  1. Lungesygdomme. Fører til udvikling af lungedyspnø.
  2. Hjerte sygdom. Hjertedyspnø udvikler sig. Forstyrret både når man går og i hvile.
  3. Tilstedeværelsen af ​​skadelige forbindelser i blodet. Det kan være forårsaget af forskellige årsager - leversvigt, diabetes mellitus, forgiftning.
  4. Anæmi. Der udvikles en hæmisk type åndedrætsændring.
  5. Forstyrrelser, der forekommer i det respiratoriske centrum af centralnervesystemet. Kan være forbundet med organiske læsioner, neuroser, eksponering for neurotropiske toksiske stoffer.

Åndenød, forårsaget af forskellige sygdomme, kan ikke kun med fysisk aktivitet eller gåture, men også i hvile.

Da der kan være mange grunde til udseendet af åndenød, så når de første tegn vises, skal du konsultere en læge for at udelukke alvorlig skade på hjertet, lungerne eller andre organer.

Åndedrætsøvelser for åndenød

Åndedrætsgymnastik er en aerob øvelse, så folk i alle aldre og køn kan gøre det, uanset fysisk form.

  • Denne øvelse kan udføres, mens du sidder, ligger, står og endda mens du går i parken..
  • Træk vejret gennem munden og inhalerer derefter gennem næsen..
  • Så udåndes igen gennem munden, sug din mave og tæl til 10.
  • Efter en 10-timers forsinkelse, inhalerer du gennem munden, så luftstrømmene fylder maven, træk derefter i maven og hold i 10 tællinger.
  • Derefter trækkes det ind og ikke indåndes, tæller op til 10.
  • Stå op eller sid med ryggen lige.
  • Bøj albuerne og åbn håndfladerne, så du kan se dem.
  • 8 gange i træk, mens du indånder, skal du knytte knytnæverne, og åbn, mens du udånder.
  • Sænk derefter dine hænder i 5-10 sekunder.
  • Gør denne øvelse 10-20 gange.

Denne øvelse slapper af skulder- og nakkemusklerne, som er yderligere åndedrætsmuskler..

  • Sid i en behagelig position med en lige ryg, spred benene frit og slap af med armene.
  • Løft skuldrene og stram musklerne så meget som muligt.
  • Læn dig derefter tilbage og hvile dig.
  • Gentag øvelsen 5-10 gange.

Denne øvelse styrker magemusklerne..

  • Lig dig ned og bøj knæene, tryk fødderne ned på gulvet.
  • Spænd dine mavemuskler med en udånding, og løft dit bækken op, løft ryggen fra gulvet.
  • Inhalerer, vend tilbage til startposition..
  • Gentag øvelsen 5-10 gange.

Åndedrætsgymnastik, forudsat at øvelserne udføres korrekt, reducerer ubehag. Men glem ikke andre metoder til at gendanne fuld sundhed. Arbejdet skal finde sted i forbindelse med daglige øvelser, hærdning af kroppen (for eksempel et kontrastbrusebad om morgenen), korrekt ernæring.

Fordelene ved åndedrætsøvelser

  • Korrekt bevægelse af membranen giver mulighed for at udfylde hele volumen af ​​lungerne, hvilket har en positiv effekt på alle processer i kroppen.
  • Fremskynder udveksling af gas
  • Forbedrer blodtilførslen til myokardiet
  • Gendanner nervesystemets arbejde
  • Øger lungevolumen
  • Forbedrer hjertets og blodkarets arbejde
  • Reducerer hævelse i lemmer og ansigt

Kontraindikationer til åndedrætsøvelser

På trods af de enorme fordele for kroppen, har åndedrætsøvelser, som enhver anden øvelse, en række kontraindikationer.

  • Akut thrombophlebitis
  • radiculitis
  • Alvorlige psykiske lidelser
  • Sygdomme af somatisk karakter
  • Hovedskade
  • Alvorlige rygmarvsskader
  • Patologier af diske og brusk placeret mellem ryghvirvlerne
  • Skarpe spring i blodtrykket
  • Perioden efter et hjerteanfald
  • Blødende

Gymnastik

Åndedrætsøvelser for åndenød

Korrekt vejrtrækning er nøglen til god funktion af alle indre organer. Derfor medfører udseendet af åndenød ikke kun ubehag, men også en forstyrrelse i kroppens funktion som helhed. Åndedrætsfunktionspatologier kan forekomme i alle aldre af forskellige grunde under gåture, aktivt fysisk arbejde eller i hvile. Brug af åndedrætsøvelser til åndenød genopretter et godt helbred.

Årsager, manifestationer af sygdommen og funktioner i behandlingen

Der er flere typer åndenød. Adskillelsen skyldes forskellige patologier, der fremkalder respirationssvigt. Blandt årsagerne til åndenød er:

  1. Lungesygdomme. Fører til udvikling af lungedyspnø.
  2. Hjerte sygdom. Hjertedyspnø udvikler sig. Forstyrret både når man går og i hvile.
  3. Udseendet af skadelige forbindelser i blodet. Kan udløses af leversvigt, diabetes mellitus, forgiftning.
  4. Anæmi. Der udvikles en hæmisk type åndedrætsændring.
  5. Forstyrrelser, der forekommer i det respiratoriske centrum af centralnervesystemet. Kan være forbundet med organiske læsioner, neuroser, eksponering for neurotropiske toksiske stoffer.

Uanset typen af ​​åndenød er det kendetegnet ved lignende symptomer. Manifestationerne af respiratorisk patologi inkluderer:

  • forekomsten af ​​en skarp luftmangel (for eksempel når du kører);
  • udseendet af fløjte eller vejrtrækning, når vejrtrækning;
  • ændring i rytmen og dybden af ​​vejrtrækning
  • udseendet af lyserød i huden;
  • læbernes blåhed.

Allerede ved de første tegn på åndenød skal du konsultere en læge og begynde behandlingen. Det inkluderer normalt følgende områder:

  • eliminering af zoner i den infektiøse proces i luftvejene;
  • gendannelse af fordøjelsens, lymfesystemets, hjertets, blodkarens, psykoterapeutiske helbreds fulde funktion (det er bedre ikke at tage beroligende midler, de har mange bivirkninger);
  • øge niveauet for kroppens forsvar.

Brug af åndedrætsøvelser

Åndedrætsgymnastik er en aerob øvelse. Du kan gøre det i alle aldre, uanset køn og fysisk form. Gennem regelmæssig brug af åndedrætsøvelser:

  • den korrekte bevægelse af membranen udføres;
  • gasudveksling accelereres;
  • forbedrer blodtilførslen til myokardiet;
  • nervesystemets arbejde gendannes;
  • der er en stigning i lungevolumen;
  • arbejdet i hjertet og blodkar forbedres; reducerer hævelse af lemmer, ansigt.

På trods af den store liste over fordele, skal du læse kontraindikationerne, inden du træner. Disse inkluderer følgende punkter:

  • patologi af diske og brusk placeret mellem ryghvirvlerne;
  • udvikling af akut thrombophlebitis;
  • tilstedeværelsen af ​​radiculitis;
  • psykiske lidelser;
  • somatiske sygdomme;
  • hovedtraume;
  • tilstedeværelsen af ​​alvorlige kvæstelser i rygsøjlen;
  • udseendet af blødning;
  • skarpe spring i blodtrykket;
  • tilstand efter et hjerteanfald.

Enkle øvelser

Der er forskellige øvelser, der er en del af det åndedrætsgymnastikkompleks. Blandt de enkleste er følgende:

Øvelse 1. Kan udføres i enhver position, selv under en normal gåtur i parken. Udånder gennem munden, og inhalerer derefter gennem næsen. Derefter skal du indånde luften gennem munden, trække i maven og tælle til 10. Derefter inhaleres gennem munden, så luften strømmer ind i maven. Derefter trækkes det ind og ikke indåndes, tæller op til 10.

Øvelse 2. For at udføre det, skal du rejse dig eller sætte dig ned. I dette tilfælde skal armene bøjes ved albuerne. Du skal åbne håndfladerne, så du kan se dem. Essensen af ​​øvelsen er en kombination af at knytte dine næve og tage korte vejrtrækninger. Kræver 8 gentagelser. Derefter sænkes hænderne i nogle få sekunder (5 - 10). Derefter gentages øvelsen. Tilladt at udføre op til 20 tilgange.

Øvelse 3. Hjælper med at slappe af skulder- og nakkemusklerne, der betragtes som ekstra åndedrætsmuskler. Du skal sidde behageligt, sprede dine ben frit, slappe af dine hænder. Du skal hæve dine skuldre og stramme dine muskler så meget som muligt. Dette efterfølges af afslapning og en kort hvile. Antallet af gentagelser - op til 10.

Øvelse 4. Målet med at styrke magemusklerne. Det er nødvendigt at ligge, bøje dine ben ved knæene, trykke fødderne ned på gulvet. Når du udånder, stram mavemusklerne og løft bækkenet, indtil ryggen berører gulvet. Gå derefter tilbage til startpositionen.

Åndenød, udløst af forskellige sygdomme, kan medføre ubehag både når man går og hviler. Brug af åndedrætsøvelser og korrekt træning reducerer ubehag. Vi bør ikke glemme andre metoder til at gendanne fuld sundhed. Daglig træning, hærdning af kroppen, korrekt ernæring - disse aktiviteter hjælper med at gendanne sundhed og føle sig bedre.

Åndedrætsgymnastik og træningsterapi for bronkitis: eksempler på øvelser for voksne, børn og ældre

Ved behandling af kroniske sygdomme i lungerne og bronchiene spiller særlig fysisk træning en vigtig rolle, som understøtter trofismen i slimhinden i bronchialtræet, hjælper med at rense den for tykke sekreter og fjerner hoste. Komplekser til patienter med KOL er praktisk, fordi de kan udføres hvor som helst og når som helst, men ikke tidligere end 1,5-2 timer efter at have spist.

Åndedrætsgymnastik til akut bronkitis og lungebetændelse ordineres ikke i de første dage af sygdommen, når temperaturen stiger. Efter stabilisering af patientens tilstand ordinerer lægen blid træningsterapi for at reducere den inflammatoriske proces og forhindre komplikationer ved sengeleje.

Åndedrætsøvelser for lungerne og bronchierne

Indikationer for åndedrætsøvelser:

· Kronisk bronkitis af forskellige gener;

· Kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL);

Sygdomme i den øvre luftvej.

Kontraindikationer og graden af ​​stress bestemmes af den behandlende læge og læge i træningsterapi. Instruktøren gennemfører træning i gymnastik i en gruppe eller individuelt, og derefter udfører patienten komplekset uafhængigt to gange om dagen.

For voksne

Indåndingstræning med let og ufrivillig udånding er hovedprincippet i åndedrætsøvelser for voksne med bronkitis; ved lungebetændelse er det vigtigt at lære abdominal vejrtrækning, når ventilation af lungerne stiger på grund af arbejdet i mellemgulvet og mavemuskulaturen. Øvelser til forbedring af brystets mobilitet involverer åndedrætsmasker.

1. Opvarmning: startposition (IP) - stående eller siddende. Ryggen er lige, armene er bøjede ved albuerne, placeret langs kroppen. På indåndingerne skal du knytte knytnævene, udåndes - slap af.

2. IP - stående eller siddende på en stol. Ben - skulderbredde fra hinanden, som skal sænkes ned og ikke hæves. Højre hånd er på maven, venstre på brystet, hovedet er let vippet fremad. Ved indånding skal du sprede skuldrene, let vippe kroppen tilbage, maven blæser op. Ved langvarig udånding vender kroppen tilbage til IP, maven tømmes. Hånden hjælper udånding ved at trykke på mavevæggen.

2. SP - det samme. Albuerne er bøjede, hænderne er på siden af ​​det nederste bryst. Stræk brystet, mens du indånder med fingerspidserne, griber fat i hypokondrium. Lang udånding - kroppen læner sig fremad, maven trækkes ind, hænderne trykker på de nederste dele af brystet. Åndedræt gennem næsen.

3. IP - siddende. Arme er bøjet ved albuerne, håndflader i taljen. Inhaler, løft armene, vip hovedet tilbage. Udånd - torso læner sig lidt fremad, og knæet presses mod brystet.

Gentag alle øvelser 5-6 gange.

Funktioner ved indånding i gymnastik til lungerne med bronkitis for voksne:

· For at skabe en hindring for indånding gennem næsen presses næseborerne let med fingrene;

• indånding gennem munden er kompliceret ved at trække læberne ind i et rør;

Som en mulighed - vejrtrækning gennem mundets højre eller venstre hjørne.

For børn

Åndedrætsgymnastik til bronkitis til børn er indikeret fra tre til fire år. Det inkluderer spilelementer.

Sjov musik med udtalen af ​​vibrerende lyde er det, du har brug for.

Lydgymnastik er nyttig i alle aldre:

· Hjælper med at træne en lang udåndning;

· Masseringseffekt af lydvibration i brystet

Letter sputumafladning.

Metode til lydgymnastik: før og efter hver lydøvelse, udpust først på "pff", og derefter - på "mmm".

1. Spil en krage med dit barn: siddende på en stol eller stående, løft armene og udånd med et råb "Carrr!" - hænderne falder.

2. "munter bille". IP - sidder på en stol og hænderne på bæltet. Ved indånding drejer kroppen mod venstre, hånden med samme navn trækkes tilbage. Vend tilbage til startpositionen ved udånding med en summende lyd. Gentag den anden vej.

Det optimale antal vejrtrækningscyklusser er 5. Konsonanterne udtales sammen med vokalskalaen: for eksempel "zh-ah-azh", "zh-o-ozh", "zh-uh-uh" og andre kombinationer. Med en tendens til hindring af luftvejene er en brummende lyd "rrr" meget nyttig.

For at træne en lang udånding er det nyttigt at oppustes legetøj eller frigive luft i et glas vand gennem et halm.

For ældre

Et træk ved træningsterapi for bronkitis for mennesker over 60 år er et målt, langsomt tempo. Åndedrætsøvelser til bronchitis for ældre inkluderer eksempler på øvelser. Det er bedre for dem at vælge startpositionen, mens de sidder på kanten af ​​stolen og prøver at rette ryggen.

1. Skift bortførelse af armene mod siderne med en drejning af overkroppen under indånding. Derefter - udånder gennem læberne foldet ind i et rør. Overvåg afslapningen af ​​nakke- og kravezonen. 4-5 gange.

2. Inhalerer gennem næsen, bøj ​​derefter benet ved knæet, med begge hænder træk maven op, mens du udånder. 2-3 gange.

3. IP - stående, i hånden - et glas vand, hvori der er et rør. Det er nødvendigt at udånde det så langsomt som muligt. Gentag 5 gange, bryt derefter med normal vejrtrækning.

Hold på Strelnikova

Ud over bronkitis er åndedrætsøvelser ifølge metoden ifølge Alexandra Nikolaevna Strelnikova også indiceret til hjerte-kar-sygdomme, bronkial astma og tab af stemme. Det unikke er, at det er velegnet til mennesker i forskellige aldre og praktisk taget ikke har nogen kontraindikationer.

Det er nødvendigt at begrænse belastningerne, når:

· Skader i hjernen, rygsøjlen;

Hypertension, højt intrakranielt eller intraokulært tryk.

Rytmiske aktive vejrtrækninger gennem næsen - "sniffing" kombineres med bevægelser fra små muskelgrupper. Der er en særlig optælling - fire, otte, seksten, under hvilke øvelser udføres.

Et træk ved udånding i Strelnikovas åndedrætsøvelser med bronkitis er, at det overhovedet ikke er nødvendigt at tænke over det - det er passivt og forekommer spontant.

For eksempel fire øvelser fra komplekset.

"Hovedets drejning"

Indånding kombineres med bevægelse af hovedet mod højre og venstre. Passiv udånding foretages ved midtpunktet.

Skuldrene er bevægelige. Se foran dig. Vip dit hoved mod højre og venstre skulder, mens du indånder.

"Lille pendul"

Knud hovedet frem til brystet, se ned: indånder. Udånder spontant under tilbagevenden af ​​hovedryggen. Og inhaler luften igen, når man ser på loftet.

"Kram dine skuldre"

IP - stående. Kram dig selv mens du inhalerer, så den højre håndflade er lidt ud over skulderleddet, og den venstre håndpale er under den højre armhule. Hænder skifter, når du flytter. Skulderbånd - fri.

Øvelser til sputumafladning med bronkitis og lungebetændelse

Træningsterapi er forbundet efter opløsningen af ​​den akutte periode, når temperaturen falder, men katarrale fænomener forbliver. For at forbedre udledningen af ​​sputum med bronkitis udføres gymnastik i dræningspositioner. De afhænger af, hvilken bronchus eller lunge den inflammatoriske proces har udviklet, samt af lokaliseringen af ​​lungebetændelse. For eksempel, hvis den højre lunge er betændt, er startpositionen på den modsatte side. Dette bestemmes af den behandlende læge. Komplekser udføres til en lang inhalering, udånding med udtalen af ​​lydene "rrr", "zhzhzh" indtil udseende af en hoste. Med en integreret tilgang til behandling af bronkitis kombineres terapeutiske vejrtrækningsøvelser med dræningsmassage.

Hvis der vises en hoste i undervisningen, skal du vippe dit hoved, placere håndfladerne på maven over og under navlen, tryk dem hver gang fra top til bund, når du har lyst til at hoste. Overvåg afslapningen af ​​nakkemusklerne.

Træningsterapi for tracheitis og lungesygdomme

Betændelse i luftrøret ledsager ofte bronkitis, men det kan manifestere sig. Åndedrætsøvelser til tracheitis og bronchitis hjælper med tør hoste og overfører den til kategorien "våd", hvilket er lettere at tackle.

1. SP siddende. Indånder gennem næsen - arme til siderne, åbn brystet. Udånder jævnt med en stille "h-a-a-a" lyd. Forsøg at gøre udånding varm. 4-5 gange.

2. SP - det samme. Indånder langsomt gennem munden, læberne foldes ind i et rør; maven er fjernet. Udånder "mmm", mens du lægger håndfladerne på brystbenet og mærk lydvibrationer. Antallet af gentagelser - op til 5.

Bronchitis behandling

Terapi af bronkopulmonale sygdomme inkluderer en række fysioterapiprocedurer og medicin, der påvirker betændelsesfokus, lindrer hoste og letter vejrtrækning.

Antibiotika

Blandt de farmakologiske midler, der anvendes til behandling af bronkitis, er antibiotika fra penicillinserien, makrolider og cephalosporiner. Før der ordineres medikamenter, er det mere hensigtsmæssigt at identificere typen af ​​patogen ved sputumanalyse. En sådan behandling gælder ikke for bronchitis i viral etiologi..

bronkodilatatorer

Farmakologiske midler, der lindrer spasmer fra glatte bronchiale muskler, bruges både i tabletform og i opløsninger.

1. Adrenomimetika: Salbutamol, hexoprenalin samt det populære kombinerede lægemiddel Berodual.

2. Holinoblockers: Troventol.

3. Myotropiske bronchodilatorer: Eufillin, Theophylline.

Indånding

Fysioterapeutisk virkning på betændte bronchier ved inhalation af medicinske blandinger gennem en forstøver - en moderne inhalator - bruges selv ved forhøjede temperaturer, når varme indåndinger er kontraindiceret. Sådanne enheder er produceret til hospital og hjemmebrug. De er fyldt med opløsninger med bronchodilatorer, antibiotika og fytopreparationer.

Sennepsplaster

Handlingsmekanismen er baseret på senneps irriterende og distraherende handling. De er placeret på bagsiden og omgår hjerteområdet. Proceduretid - op til 10 minutter. Risikoen for obstruktion, bronkial astma, feber og allergier er direkte kontraindikationer for indstilling af sennepsplaster.

Konklusion

1. Behandling af sygdomme i bronchier og lunger - kompleks: antibakteriel, bronchodilator terapi, fysioterapi og træningsterapi.

2. Udnævnelse af gymnastik til vejrtrækning er mere berettiget ved kronisk bronkitis, obstruktion, KOL.

3. Resultatet af træning - lindring af sputumafladning, forbedret ventilation.

4. Hovedvægten er at træne inhalation med let og fri udånding, som vist i åndedrætsøvelser ifølge Strelnikova for bronkitis.

5. For børn fra 4-5 år er der udviklet en spilform for træningsterapi, og der anbefales et målt tempo til ældre.

Hvis du kunne lide artiklen, kan du lide den og abonnere på kanalen for ikke at gå glip af nyt materiale.!

Oplysningerne, der er lagt ud på Zen-kanalen, er kun til informationsformål. Sørg for at konsultere en specialist.

Åndedrætsgymnastik til bronkitis og lungesygdom. Øvelser ifølge Strelnikova, Buteyko, Frolov

Åndedrætsøvelser er en vigtig del af en omfattende behandling af bronkitis. De øger effektiviteten af ​​lægemiddelterapi, lindrer patientens tilstand, fremskynder kroppens bedring efter en alvorlig sygdom..

Sådan fungerer åndedrætsøvelser, dets opgaver

Bronkitis er forårsaget af infektiøse mikroorganismer - pneumokokker, streptokokker, stafylokokker, svampe. Betændelse, hvormed kroppen reagerer på invasionen af ​​fremmed flora, og affaldsprodukter fra patogener indsnævrer bronkiolenes lumen med sputum, hvilket fører til mangel på ilt, hoste, åndenød.

Obstruktiv bronkitis med nedsat luftpermeabilitet er især farligt for børn, deres lille luftvej optages meget hurtigt af infektionen, åndenød øges med en orkanhastighed.

Broncho-lungesygdomme er også modtagelige for:

  • mennesker over 50 år;
  • tunge rygere;
  • kroniske alkoholikere;
  • arbejdstagere i farlige industrier;
  • mennesker med et stort overskud af normal vægt;
  • bestanden af ​​økologisk dårligt stillede områder.

Lav åndedræt, der opstår med broncho-lungesygdomme, åbner kun luft til lungerne. Alveoli (bobler i lungehulen, hvortil kapillærerne er "forbundet") afskæres fra iltforsyningen, gasudvekslingsprocessen dør ud.

Åndedrætsgymnastik til bronkitis, astmatisk syndrom giver udfyldning af hele lungeloben. Den bølgelignende inhalation opblæser først maven (luft trænger ind i de nederste lobes i lungerne), udvider derefter brystet (de midterste dele er fyldt) og til sidst åbner de stigende kraveben adgang til de øvre lobber.

Udånding sker i modsat rækkefølge - skuldrene falder, brystet falder, maven trækkes ind.

Således arbejder hver "pumpning" af luft målrettet med at rense luftvejene fra sputumstagnering, eliminere hoste og intensivt mætte væv med blod og ilt. Kombinationen med lille fysisk anstrengelse på pressen, skulderbånd, lemmer vekker aktiviteten af ​​immun- og kompensationsmekanismer.

Fordelene ved korrekt vejrtrækning for bronkitis og lungesygdom

Den terapeutiske virkning af øvelser på luftvejene er blevet bekræftet af mange års medicinsk praksis. Læger er enige om, at det er vanskeligt at forkorte rehabiliteringsperioden, at opnå en fuldstændig bæredygtig bedring, for at forhindre tilbagefald med medicin alene uden regelmæssige dyb vejrtrækningssessioner..

Følgende fakta vidner om den gunstige effekt af træningsterapi:

Med åndedrætsøvelserUden hende
Membranen styrkes og skubber lungerne nedenunder for at fuldføre en fuld inhalation-udåndingden membranmuskulatur svækkes, forlader åndedrætsapparatet uden mekanisk stimulering, hvilket fører til overbelastning, hypoxi
den kardiovaskulære sfære aktivereshjerte og blodkar under påvirkning af sygdommen reducerer deres funktionalitet, nedbryder væv med blod, ernæring, ilt
ledning af nerveimpulser til organer og celler accelereresunder lidelser, forstyrrelse af neurosignaler langs vagus og sympatiske nerver forværres reguleringen af ​​bronkial tone
antallet af bronchospasmer falderglatte muskler i bronchierne reflekterer sig reflexivt, hvilket blokerer forfremmelse af patogener; som et resultat er udånding, ventilation vanskelig, ødemer opstår, øget koncentration af kuldioxid og sputum, mangel på ilt
forbedrer humøret - en af ​​de vigtige faktorer på vejen mod bedringåndenød, hoste, rastløs søvn indføres i en depressiv tilstand

Træning er gavnlig, ikke kun under sygdom, men gennem hele livet..

Korrekt vejrtrækning sikrer velkoordineret aktivitet for hele organismen:

  • stimulerer absorptionen af ​​ilt på det cellulære niveau;
  • øger modstanden mod negative faktorer;
  • lindrer overskydende vægt;
  • heler med vegetativ-vaskulær dystoni;
  • stimulerer stofskifte, udskillelse af toksiner;
  • ventilerer hele volumen af ​​lungerne;
  • bremser den hurtige puls;
  • dilaterer blodkar, hvilket reducerer blodtrykket på væggene;
  • kæmper med fedtlagre;
  • giver dig mulighed for at reducere doseringen af ​​medicin.

Kontraindikationer

Åndedrætsplanøvelser anbefales ikke under:

  • hypertermi (forhøjet temperatur);
  • høje ESR-satser (mere end 30 mm / time);
  • blødninger;
  • tuberkuløs, akut thrombophlebitis, onkologiske processer.

Generelle regler for afholdelse af klasser for børn, voksne, ældre

En patient med bronkitis kan engagere sig i at ligge i sengen, sidde på en stol eller stå, alt afhænger af, hvordan han føler det. Træningsterapikomplekser er dybest set universelle, giver ikke aldersbegrænsninger, med undtagelse af et par nuancer: lave hældninger anbefales ikke til ældre, børn er nødt til at arrangere klasser med spilelementer og giver ofte mulighed for at hvile.

Åndedrætsgymnastik til bronkitis udføres i henhold til følgende regler:

  • i den varme sæson, åbne vinduet (ingen træk), i kulden - 10 min. forluft rummet;
  • befugt tør luft;
  • tænde for rolig afslappende musik;
  • engagere sig i en ubelastet mave med mad;
  • koncentrer dig om en glat fuld indånding med næsen, udånder med munden langsomt, uden spænding, med tanken om, at bronchierne er ryddet, alt dårligt forlader kroppen
  • observer rytmen i vejrtrækning og bevægelser, stoppe med at hoste og fortsæt;
  • udføre komplekset i flere tilgange, arrangere kort afslapning;
  • start hver lektion med statiske øvelser, først når åndedrætssystemet er opvarmet, start dynamisk;
  • færdiggør komplekset ved at klappe på brystet, tilbage i bronchiområdet;
  • med en stigning i følelsen af ​​svaghed, svimmelhed, arranger ikke planlagte pusterum.

Det vil være sjovt for børn og voksne at blæse balloner sammen, tvinge en let båd til at bevæge sig i et bassin eller accelerere sæbebobler med udåndingskraften..

Hvor ofte skal du gøre, og hvor meget tid du skal bruge til gymnastik?

Det er nødvendigt at udvikle stagnation af sputum to gange om dagen i 30 minutter. De første tegn på forbedring vil være synlige omkring slutningen af ​​den anden uge. Det tager mindst en måned for dem at blive stabile..

For at undgå tilbagefald skal du gøre det hele dit liv og om muligt kombinere med andre former for fysisk aktivitet. Det menes, at små børn trækker vejret dybt nok om morgenen og inden sengetid i 10 minutter under sygdom. med 1-2 pauser.

Populære teknikker

Problemet med bekæmpelse af broncho-lungesygdomme påvirker hele befolkningen på planeten, og derfor er der gennem årene mange internationale åndedrætsværnsteknikker akkumuleret..

  1. Strelnikovas terapeutiske vejrtrækning fokuserer på serien med aktive åndedræt.
  2. Buteyko-metoden til lav indånding er beregnet til at øge koncentrationen af ​​kuldioxid. Metoden til inhalations-udånding med lav amplitude hjælper mange til at slippe af med ENT, bronchiale, aterosklerotiske, allergiske lidelser, VSD.
  3. Qigong kombinerer harmonisk uhyggelig dyb indånding, dobbeltstrækket udånding og anden åndedræt. Østlig praksis ledsages af målte bevægelser, meditativ frigivelse af energikanaler, positive tanker om heling. Den amerikanske qigongmester Lee Holden inkluderer akupressur i sin teknik.
  4. Indisk yoga består af en kæde af statiske positioner, hvor du hver især har brug for at opnå fri dyb indånding gennem fysisk og psykologisk afslapning.
  5. Bodyflex blev opfundet i Amerika for vægttab. På samme tid heler den regelmæssige ydeevne af isometrisk (statisk), isotonisk (dynamisk), strækøvelser i den rigtige åndedrætsrytme kroppen effektivt.
  6. Oxysize-teknikken for den russiske kvinde M. Corpan adskiller sig fra bodyflex ved tilsætning af hver membranindånding og hver udånding med 3 lavt for at opnå maksimal dybde. Denne teknik bruges sammen med øvelser til forskellige muskelgrupper..
  7. Müllers (danske atletes) system består af et sæt aktive øvelser, der hjælper dyb luftadgang. Det sigter mod at genoplive vitalitet ikke så meget i musklerne som i de indre organer, inklusive lungerne. Klasserne suppleres med vandprocedurer, selvmassage.
  8. Gymnastik af Pam Grout (USA) genkender kun næsevejning. Det indeholder elementer af qigong, den østlige vejrtrækningspraksis med kung fu, selvmassage. Energien "cocktails", som forfatteren anbefaler, bidrager til udvidelse af brystet, stigning i lungevolumen, intensiv smeltning af overskydende fedt, styrkelse af hver biofunktion og kroppen som helhed.
  9. Sol-måneteknikken har en gavnlig virkning ved at stimulere nerveenderne i næsen ved skiftevis vejrtrækning af den ene og den anden næsebor.
  10. Vietnamesisk 4-fasen gymnastik giver fuld ventilation af lungerne ved at skifte dyb indånding med et åndedrag, der holder ved toppen og dyb udånding med samme vægt.

Dynamiske øvelser

Med bronkitis udføres isotoniske åndedrætsøvelser med en klar rytme af membran eller kombineret membran-thorax vejrtrækning.

  1. Stående hænder, som spredte vinger, løfter dem over skuldrene, mens du udånder, sænk dem forsigtigt. Til at begynde med skal du løbe 5-6 gange og imitere den store fugls ubehagelige flugt.
  2. Net på stolen, hænderne på taljen. Indånding, drej kroppen til venstre med armen med samme navn udvidet til siden. Gå tilbage til udånding. Det samme til højre.
  3. Flyvariation på kørslen er kendetegnet ved glatte slag i magenes inflation. Derefter går armene ned, mens maven trækkes ind. At køre forsigtigt giver plads til langsom gang. Gør 5 korte løkker.
  4. Udfør en analog med at hæve dine arme over hovedet, kun i en liggende stilling. Brystet, hjertet skal være frit og behageligt. Brug membranindånding, læg dine hænder langsomt bag hovedet, mens du udånder, sænk det ned langs kroppen.
  5. Det samme bevæger dine hænder lidt hurtigere, skift dem skiftevis i udåndingsøjeblikket.
  6. Simulere pedalering med dine fødder. Pause hvis åndenød. Gentag, indtil benene er trætte.
  7. Lig med ansigtet ned, stræk dine arme langs kroppens sider; brug dem ikke i træningen. Samler luft i brystet, løft dit hoved op til stop, og frigør luften for at vende tilbage. Efter flere gentagelser skal du forbinde hænderne ved at udvide dem til det virtuelle objekt.
  8. Drej på din side, bøj ​​dine ben lidt. Træk armen op og giver maksimal strækning af leddene og frigør kroppens indre rum. Tilsvarende på den anden side.

Tilføj et par repetitioner ugentligt, arbejde op til 14. Hold fuld belastning indtil gendannelse.

Let åndedrætskompleks

Produktionen af ​​intrabronchial slim øges markant under betændelse. Ligen tykkere, klæber fast på væggene, bliver vanskelig at fjerne. Vibration af koagulaterne forårsager en smertefuld hoste, og der sker ingen evakuering. Overbelastning øges, hvis patienten er i sengen.

Blide åndedrætsøvelser kan hjælpe med at håndtere blodpropper:

  1. Den enkleste teknik, der er tilladt i den akutte periode, er at lægge hænderne under ryggen, inhalerer dybt gennem næsen, udånder gennem dine let adskilte læber for at skabe modstand. Hvis nasal vejrtrækning er vanskelig, kan du indånde gennem munden.
  2. Modstand mod udåndning vil blive styrket af et fast rør eller en fleksibel slange med en lille diameter, sænket i den ene ende ned i en krukke med vand. I et kvarter med stop for hvile og hoste op, skal du indånde luften godt gennem næsen (munden), derefter langsomt, men så meget som muligt, frigør det brugt kuldioxid gennem et rør, der er komprimeret med dine læber, så vandet koger. Sådan ventilation er nødvendig gennem hver dag, da der konstant ankommer slim, der indsnævrer lumen.
  3. Lig med ansigtet opad, træk luft ind i tællingen 1, 2, 3. Ved nummer 4, udåndes kraftigt, sil pressen, og host forsigtigt. Målet er at bruge membranen til at øge trykket på lungerne, hvilket fremkalder udvisning af slim.
  4. Mere intense muligheder: 1 - ved udånding, træk de bøjede ben til maven, hold dem med dine hænder for at hoste; 2 - i udåndingsfasen skal du klemme om skuldrene så meget som muligt, slip luftstrømmen med en sus.
  5. Slående håndsving med lukkede fingre simulerer opdelingen af ​​en log. Hænder bag hovedet - inhalerer på tidspunktet for udskæring - udåndes.
  6. Over tid, når du har det godt nok, kan nogle øvelser udføres, mens du sidder og står. I løbet af denne periode bliver Ski Downhill tilgængelig. Sæt benene på gulvet med hele foden, let spredt fra hinanden. Tag korte pinde op eller forestil dig dem. Løft din krop på tæerne, vink med dine arme, tag en åndedrag. Når du udånder, skal du sætte dig ned med en vip fremad, så dine knæ når din mave, og dine hænder går tilbage. Gør 2-3 til foråret squats, og vend derefter tilbage til begyndelsen af ​​øvelsen, mens du indånder.

Lydgymnastik

Åndedrætsgymnastik til bronkitis vil blive mere effektiv, hvis det ledsages af udtalen af ​​forskellige bogstaver. Indadrettet vibration og blæsemodstand bryder slimstagnationen i små klumper, der lettere kan evakueres ved hoste. Det anbefales at bruge hvisking til kronisk bronkitis, summende og summende lyde ved astma.

Lydåndsøvelser bruges også til bronkitis.

  1. Tag et helt åndedrag, løft armene op og stræk dig ud på tæerne. Synk forsigtigt på dine hæle og frigør luft med dine læber med et rør med lyden "y". Gentag mindst 5 gange.
  2. Sæt dig ned, krydse dine ben som i meditation. Blæser din mave op, skub knytnæve op. Trækker du i maven, udtal lyden "x".
  3. Sid på en stol eller under væggen på et tæppe. Løft dine arme til siderne - inhalerer, nederst - en lang udånding med en snort af "f-f".
  4. Når du har etableret benene på en kort afstand, skal du svinge armene fremad, bagud og kombinere dem henholdsvis med udånding, indånding og med lydene "rr", "zh", "zz".
  5. I "fødderne sammen" står, på samme tid med indånding, løft højre hånd op og tag venstre mod siden. I fasen med langsomt susende udånding "a-a" ændres de øvre lemmer.

Du kan også vælge effektive lyde til dig selv: åh, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssukhh, sh-sh, m-m.

Dræning gymnastik

Positiv udskillelse af viskos eller purulent slim letter tilstanden ved kroniske broncho-lungesygdomme. Dræning udføres en halv time efter modtagelse af aerosoler, endotrakeal infusion, bronchodilatorer, slimløsende te.

Dreneringsøvelser udføres to gange om dagen. Patienten tager en position, der sikrer spontan strøm af slim tættere på luftrøret og dets efterfølgende hoste.

  1. Fra stativet med hænderne ned, træk luft ind, tæller først til 3, senere til 6. For at udåndes, forlæn tællingen med 1-2.
  2. Liggende, løft armene med en åndedrag, række ud til loftet. Udånder, nedstød jævnt.
  3. I positionen på ryggen ligger den ene hånd langs kroppen, den anden bringes ud over hovedet. Skift lemmer i fri vejrtrækningstilstand.
  4. Ryg og fødder på tæppet. Tag luft, løft dine hofter op, frigør - vende tilbage til tæppet.
  5. I en udsat position, inhalerer, udåndes, stræk armene ud til fødderne. Læn dig tilbage, mens du indånder.
  6. Rul over på din mave. Hæv den øverste del af kroppen under indånding, bøj ​​dig til korsryggen, vend tilbage med udånding.

Dræningsøvelser kombineres med brystmassage. Når åndenød øges, stopper klasserne.

Strelnikova kompleks

Forfatteren af ​​effektiv gymnastik, sanger A. Strelnikova, der er blevet lærer, besluttede at hjælpe fremtidige vokalister med at beherske teknikkerne til korrekt åndedræt, der beskytter dem mod erhvervssygdomme i luftvejene.

For at lære det grundlæggende i teknikken skal du lægge dine hænder på dine sider i taljen og trykke dem let under ribbenene. Tag et kort, stikkende åndedrag med næsen, og diriger luften ind i din mave. I dette tilfælde skal taljen flytte fra hinanden de hænder, der klemmer den. Membranen i dette øjeblik er fjedrende rettet, og når den vender tilbage til sin normale position, stimulerer den spontane fulde udvisning af luft gennem munden.

Antallet af åndedrætsånder er et multipel på 4:

  • først 4 støjende åndedræt;
  • når du mestrer praksis - 8, 16, 32;
  • derefter skifter de til "Strelnikovskaya hundrede" - 32 åndedrag i 3 sæt med pauser;
  • fuld belastning - fra 1500 åndedrag i 2 sessioner om dagen.

Den generelle vejrtrækningsrytme bør ikke gøres hurtigere, og lungerne bør ikke være overfyldte. Når metoden bliver fortrolig, kan du gå videre til øvelserne. Deres design er paradoksal - indånding udføres i øjeblikket af vippe, vridning, komprimering af brystet.

  1. Stående, siddende eller liggende, sprede dine bøjede arme til siderne, mens du udånder, og mens du indånder, kram dig selv, men rør ikke underarmene.
  2. Stående for at gøre bøjninger ser hænderne ud til at bevæge pumpehåndtaget under knæene. Forestil dig, at der kommer luft gennem korsryggen. Øvelsen kræver ikke fuld forlængelse. Automatisk udånding skal ske omtrent halvvejs op..
  3. For den rytmiske musik under indånding skal du dreje med den øverste del af kroppen. Armene er bøjede ved albuerne.

Åndedrætsgymnastik ifølge Buteyko

Fysiolog K. Buteyko valgte den modsatte metode - lav indånding med ophobning af kuldioxid. Det anbefales 3 gange dagligt.

  1. Hold vejret så meget som muligt. Træk derefter vejret i lang tid med en minimal amplitude.
  2. Skift faser med manglende vejrtrækning med en fuld luftstrøm under vandring.
  3. Når du sidder, ligger eller står, indånder i overensstemmelse med princippet om at flagre et stearinlys (minimum), hvilket bringer denne evne til 10 minutter.

Kompleks fra Yuri Vilunas

Akademiker-historiker Vilunas hævder, at hans teknik er i stand til fuldstændigt at helbrede kroppen og lindre enhver smerte. Selv kom han sig tilbage fra diabetes, iskæmi, hypertension. På denne "hulkende" måde blev patienter helbredet for bronkitis.

Åndedrætsøvelser for bronkitis ifølge Vilunas:

  • kort anden åndedrag (ca. halvdelen af ​​det fulde);
  • en skarp udånding i et halvt sekund med en lav "ha";
  • holder vejret i nøjagtigt 3 sek.

Til profylakse er 1 cyklus pr. Dag nok. Til behandling skal du udføre øvelser hver time - først flere gange i 1 cyklus og i slutningen af ​​timen - 3 i træk.

Gymnastik ifølge Frolov

Biokemiker V. Frolov skabte TDI-01-simulatoren til at indånde bjergluft. Den luftbårne blanding skaber et sjældent iltmiljø som i høj højde. På grund af dette øges absorptionen af ​​ilt, der er fugtighed, massage af lungerne, aktiv udskillelse af sputum, rensning af bronchialtræet.

For effektiv virkning af hypoxia, skal du:

  • hold din næse med en speciel tøjspind, træk den befugtede luft ind fra et rør, der er forbundet til en lille ballon, og slip den der;
  • træk ballonblandingen (2-3 s) skarpt ind ved hjælp af membranen;
  • udånder i 1-1,5 minutter, træk i maven.

Sessioner varer 20-30 minutter. ved trivsel. Under hensyntagen til denne faktor reguleres vandstanden i cylinderen og dens modstand. Træning foretrækkes på tom mave i en måned. En positiv psykologisk holdning er meget vigtig. Enheden er godkendt til behandling af børn fra 4 år.

En sund person bruger ikke al den tilførte ilt og udånder resten sammen med kuldioxid. Ved bronchitis er procentdelen af ​​resterende ilt meget højere. Symbiose af vejrtrækning og gymnastik flere gange øger mængden af ​​assimileret ilt, mens forbedret stofskifte, blodtilstand effektivt aflaster slim fra luftvejene.

Nyttige videoer om forskellige teknikker til åndedrætsøvelser til bronkitis

Åndedrætsgymnastik Strelnikova:

Gymnastik mod luftvejssygdomme: