De vigtigste indikatorer for arteriel skruestik: norm og vidhilennya

Krampe

Arterial vise (AT) - en skruestik, der er repareret med blod, når det cirkulerer gennem hele kroppen, på Sudins vægge. Find ud af de vigtigste indikatorer for arteriel greb, som oftest er forbundet med mennesker. Med al viden inden for en tilladt persons grænser følte jeg mig godt, ale til at nå AT, at vokse eller formindske, at se små tegn eller blive mere alvorlig syg.

De normale værdier for det arterielle greb anvendes traditionelt 120/80 mm Hg. Art., Ale іsnuyut іnіі indstillinger standarder, der vedrører individuelle træk hos hudfolk.

Visnuchit arterielt greb bag kun tilsyneladende, og tegn tilrådes dårligt. For at fjerne en pålidelig indikator skal der bruges et tonometer, der viser den krævede værdi på en kort time. Om nødvendigt kan en visualisering udføres på begge hænder, så det mest basale billede af menneskers helbred i første fase tages.

Video: Vis cifrene på den arterielle skruestik

Fysiologi af den arterielle skruestik

Før timen med den kutane hjertehastighed skifter arteriel greb mellem det maksimale (systoliske) og det minimale (diastoliske) greb. Osvita arteriel skruestik er hovedsageligt bundet til hjertets pumpedag. [1 - Caro, Colin G. (1978). Cirkulationsmekanismen. Oxford [Oxfordshire]: Oxford University Press.]

Det midterste arterielle skruestykke (CAT, det vil sige den midterste værdi mellem det systoliske og det diastoliske) forårsages af blodstrømmen fra et minut af systemet og blodcirkulationen i midten. Midten af ​​AT's fluiditet ligger yak i den arterielle skruestik, så i understøttelse af strømmen repræsenteret af blodkar.

Det gennemsnitlige blodtryk falder i alle blodcirkulationssystemer, hvis det største fald i blodgennemstrømningen findes i små arterier og arterier. Tyngdekraften hældes i den arterielle skruestik gennem hydrostatiske kræfter (for eksempel hvis du står i en times tid), og ventilerne i venerne, bevægelse og pumpning fra de hurtige skelet slimhinder kan også infunderes i blodskruen i venerne

De vigtigste indikatorer for arteriel skruestik

To betydninger vises bag poserne i den arterielle skruestik:

  1. Den systoliske arterielle skruestik (det øverste tal, det er mere) - vis, hvilken skruestik giver læ til væggene i arterien, hvis hjertet kører hurtigt.
  2. En distal arteriel skruestik (mindre antal) - viser, hvilken skruestik at reparere taget på arteriets vægge, hvis hjertet ser en systole.

Yakes mening er vigtigere?

Som regel er det mere respektfuldt at komme til det systoliske arteriebeslag (øverste antal), men det vil blive den vigtigste faktor i risikoen for hjertekarsygdom hos mennesker over 50 år. Hos de fleste mennesker vokser det systoliske arterielle greb usundt gennem stigningen i stivheden af ​​de store domstole. I samme proces er akkumulering af aterosklerotiske plaques og en stigning i forekomsten af ​​hjerte- og rygsygdomme.

Hvorfor det arterielle greb måles i mm Hg. st.?

Forkortelse mm Hg Kunst. betyder mіlіmetri kviksølv stop. Hvorfor taler du ikke om kviksølv, fordi tonometrien ikke ser ud til at have noget specielt ved det? De første vimіryuvalny manometre vikoriserede kviksølv og tsya rechovina, som og tidligere vykorystvuyutsya i kapacitet som en standard enhed vimіryuvannya skruestik i medicin.

Puls og arterielt greb af det samme?

Arterialt greb og hjerterytme (puls) er to eksempler på indikatorer, der hjælper dig med at forbedre sundheden for mennesker i tilbagestående form. Lær mere om synligheden af ​​blodgrebet og hyppigheden af ​​hjertet..

Arterial vise til vikovy grupper

Arterial vise til vikovy grupper
ВікSystolisk ATDiastolisk AT
3-611676
7-1012278
11-1312682
14-1613686
17-1912085
20-2412079
25-2912180
30-3412281
35-3912382
40-4412583
45-4912784
50-5412985
55-5913186
60+13487

Blodtryk hos børn
ВікBomuld (mmHg)Dіvchata (mm Hg)
1-12 månedergennemsnit 90/60gennemsnit 90/60
1-380/34 - 120/7583/38 - 117/76
4-688/47 - 128/8488/50 - 122/83
7-1092/53 - 130/9093/55 - 129/88

Video: Arterialt greb hos børn

Kategorier af arteriel skruestik

I det medicinske erhverv er der fem kategorier af blodtryk, som på den aktuelle dato for American Cardiological Association:

1. Normal arteriel skruestik

AT-indikatorer er i det normale (optimale) interval <120/80 mm Hg. Sådanne vipados har tilstrækkeligt godt arbejde og er i stand til at blive sunde for hjertets og lyden af ​​et barn (såsom et afbalanceret barn og almindelig ret), så du er nødt til at trimme din krop til et sådant niveau.

Med en koloni er værdien af ​​AT fra 120 til 129 mm Hg. systolisk og mere end 80 mm Hg dіastolіchnogo tale om pіvischeniy arteriel vise. Mennesker, der hører til kategorien arteriel skruestik, er i en gruppe mennesker, der udvikler hypertension, især hvis der ikke er nogen forebyggende besøg til deres kontrol.

3. Hypertension type I

Den arterielle skruestik er placeret mellem 130-139 mm Hg. systolisk і 80-89 mm Hg. Kunst. diastolisk AT. På hele stadiet med et højt blodtryk af et stof, Imovyrno, anbefaler jeg at ændre livsstil og se på mad om tilsætningen af ​​et stof,.

4. Hypertension type II

For så vidt angår form af hypertension, er arterielskruen permanent placeret i et niveau, der ikke er lavere end 140/90 mm Hg. Kunst. alligevel. I slutningen af ​​lægemidlets høje blodtryk, oftest, er kombinationen af ​​medikamenter i form af hypertension strafbar med en anden måde at leve på.

5. Hypertensiv krise

Når der er behov for negativitet, er medicinsk hjælp nødvendig. Værdien af ​​det arterielle greb, der er fanget for at bevæge sig op til 180/120 mm Hg. Kunst. og meget mere, er det nødvendigt at tjekke nogle quills og gentage proceduren. Yakshcho AT er stadig mere mistænksomt tidsmæssigt, derefter drejes det hemmeligt op til lykar. Hypertensiv krise kan forekomme, især arteriel skruestik 180/120 mm Hg. Kunst. Lidelser i en sådan tilstand er tegn på en ungdommelig krop, såsom en bid i brystet, dårlighed, bid i ryggen, oniminnya / svaghed, brudt syn, vanskeligheder med at bevæge sig. Selvstændigt er AT let at gå ned, det er smukkere at ikke kontrollere den alvorlige acceleration, men jeg vil hjælpe dig.

For at fastlægge diagnosen af ​​en høj arteriel skruestik kan du fraternisere for at respektere både systolisk og diastolisk arteriel skruestik.

Det er velkendt hos de sidste overlevende, risikoen for død af iskæmiske lidelser i hjertet og fornærmelse for at kæmpe med en stigning i huden 20 mm Hg. Kunst. systolisk og med 10 mm Hg. Kunst. dіastolіchny vise. Andre indikatorer er især populære blandt folk fra 40 til 89 år.

Viznennya arteriel skruestik i hjemmets sind

Hvis det er nødvendigt at skifte arteriebeslag, er tonometeret en fastgørelse til overvågning af arteriebeslaget. Et køb er især nødvendigt, så længe en bil anbefales til overvågning og indikatorer for arteriel skruestik.

Bezposeredno før viznachennya af niveauet af AT, er det nødvendigt at have en unik palinnya, fysiske rettigheder, stress og implantering af kaffe Q-faktoren kan flyde ind i tonen i sudin, og hjertets hyppighed er meget hurtig, så det kan gå i forkerte indikatorer.

Proceduren for vimiruvanna arteriel vise:

  • Dovgy ærme kræves for at rulle op og s_sti, poklavii dolon på stallen.
  • Det er vigtigt at vende, så jeg øger afslapningen, og det er nødvendigt at bevæge sig på et roligt sted, og ikke f.eks. På badeværelsets rum, nogle lyde muligvis ikke giver dig mulighed for at læse indikatorerne korrekt.
  • I midten er det nødvendigt at kende din puls, vikoristien og den anden hånds langfingre.
  • Jeg vil fastgøre manchetten til at fastgøre på skinnerne, som vikoristovuyutsya sidder fast med, som det ikke er stramt at stramme, men for at skåne et sted til at passere en eller to fingre.
  • Manschetten oppustes og oppustes for yderligere instruktioner, da den når pasningen, kan noget af tonometrien ses.
  • Håndglid trimati lige for den mest nøjagtige billedbehandling.
  • Otrimanі-resultater kan registreres i hіpertonіka-skolen, da en sådan en bog med anbefalinger fra lægen.

Da det arterielle greb er for stort (husets patologi som hypertension), fører det ikke til udviklingen af ​​karret på flodbeden og heller ikke til hjertet, så det er ikke let at udvikle hjerteanfald.

Årsagen er rigeligt hto vvazhaє, som er nedre arteriel skruestik, det er smukkere. Hvis du er opmærksom på symptomerne på sløvhed, kedsomhed, vrede eller en ubehagelig lejr, kan du finde et problem med et lavt arterielt greb.

Video: BEAUTIFUL GODINNIK Z vimіryuvannya arteriel skruestik

Menneskeligt pres. Norm for alder, vægt, hjertefrekvens: tabel. Sådan øges, sænkes blodtrykket

En persons tilstand afhænger stort set af niveauet for hans blodtryk. Stærke afvigelser kan føre til patologier med hjertet, nervesystemet, blodkar, hjerteinfarkt, slagtilfælde. For at undgå problemer eller ikke forværre tilstanden, skal du overholde bestemte regler og kende blodtrykket efter alder.

Øvre og nedre blodtryk: forskel, rolle i kroppen

Det øverste tryk ændrer sig i det øjeblik blodet skubbes ud af hjertet af myokardiet. Under normale forhold vil blodtrykket ikke overstige 130 enheder. Disse tal betragtes dog kun som normen for en sund og ung krop. Med alderen vil trykket stige, og efter 50 år betragtes 140-150 enheder som normen. I medicinen kaldes dette tryk systolisk.

Med en indsnævring af blodgennemstrømningen i karene eller dannelse af blodviskositet stiger blodtrykket.

Lavere tryk (diastolisk) måles, når hjertemuskelen slapper af, efter at blodet er skubbet ud af hjertet. Disse indikatorer bestemmer også blodcirkulationen i venerne og karene. Normen for en sund person er 70-85 enheder. En stor forskel i indikatorerne for øvre og nedre blodtryk indikerer en god tone i arbejdet i det vaskulære system..

Hvis karrene ikke fungerer korrekt, forværres blodstrømmen gennem dem, og trykket begynder at afvige fra normen. Men rolig, hvis dine diastoliske blodtryksmålinger ændrer sig dramatisk. Dette kan komme fra stress, temperaturændringer og træthed. Ved konstant spring anbefales det at konsultere en specialist.

En stigning eller fald i blodtrykket betyder, at styrken af ​​blodgennemstrømningen i karene øges eller mindskes. Hvis du ikke bringer kroppens arbejde i balance, vil det snart forårsage iltudtømning og alvorlige forstyrrelser. Trykket betragtes som normalt ved et niveau på 120/80 enheder. Forskellen er omkring 40 enheder.

Hvis forskellen øges eller mindskes, kan det føre til hjertesygdom. På grund af hyppige ændringer slides arteriernes vægge desuden..

Afvigelsen er højst 10 mm Hg. Kunst. betragtes som normal, men døsighed kan forekomme. Hos ældre kan forskellen nå op på 60 enheder. Dette er normale indikatorer, da deres karvægge allerede er slidte og ikke elastiske.

Sådan måles trykket korrekt?

For målingens nøjagtighed skal du inden måling afholde dig fra at ryge, drikke kaffe og te i mindst 1 time. Måling udføres på tom mave.

For at måle pres skal følgende henvisninger følges på sin side:

  1. Du er nødt til at sidde ved bordet og tage en afslappet position og læne dig på bagsiden af ​​en stol. Ærmerne må ikke klemme den arm, som blodtrykket skal måles på. Benene skal være afslappede og ikke bøje over hinanden. Læg din hånd på bordet, palme op og lad være i en afslappet tilstand..
  2. Mansjetten på tonometeret skal være 5 cm over albuen.
  3. Under måleprocessen er det nødvendigt at afstå fra at tale og unødvendige bevægelser..
  4. Mansjetten skal ikke klemme armen for meget. Hvis fingrene på den anden hånd ikke går under manchetten, skal du løsne den.
  5. Membranen skal være centreret på armen. Først skal du føle pulsen på hånden for at kende stedet for måling af blodtryk i fremtiden.
  6. Høreapparatet skal indsættes i ørerne.
  7. Du skal svinge pæren indtil det øjeblik, hvor tonometernålen krydser 200 mm Hg-mærket. st.
  8. Derefter skal du begynde at dreje luftudløserhjulet.
  9. Når du måler, skal du samtidig se på urskiven og lytte til pulsen i et stetoskop. Den første takt på pulsen vil indikere de øvre trykaflæsninger, den sidste takt vil indikere det lavere tryk.

Det anbefales at registrere alle resultater for at se ændringer i fremtiden. For at bestemme det nøjagtige resultat skal du måle trykket 2-3 gange med intervaller på 10 minutter. Gennemsnittet af alle målinger vil indikere et nøjagtigt resultat.

Hvilke faktorer påvirker niveauet af blodtryk?

Menneskeligt pres (normen for alder er angivet nedenfor) kan svinge uanset disponering eller sygdom. Det kan opdeles i sikkert (stress, skiftende vejrforhold) og farligt (sygdom, genetisk disponering).

Risici opstår ofte ved fortykning eller udtynding af blodet. Dette påvirker styrken i blodstrømmen. Som et resultat fører dette fænomen til patologier i det kardiovaskulære system. Elasticiteten af ​​karvæggene påvirker også blodtrykket. Hvis karrene er dårligt bøjede og strækkes med store udstødninger af blod, forekommer deres accelererede slid..

Dette kan føre til kroniske sygdomme forbundet med afvigelser i blodtryk og organer i det vaskulære system. Hos en sund person, under stress, stiger presset kraftigt, men gendannes straks. Hos en syg person er genoprettelsesprocessen meget langsommere, hvilket har en skadelig effekt på hans helbred..

Tabel over blodtryksnormer efter alder hos kvinder, mænd og børn

Menneskeligt pres (normen efter alder angives i tabellen) har forskellige tilladte indikatorer.

AlderGennemsnitligt normalt blodtryk (BP) mm Hg.
0 - 14 dage55/35 - 90/45
14 - 30 dage75/35 - 108/70
1 - 12 måneder85/45 - 108/70
1 - 3 år95/55 - 108/70
35 år95/55 - 112/72
5 - 10 år gammel95/55 - 118/74
10 - 12 år gammel105/65 - 124/80
12 - 15 år gammel105/65 - 134/84
15 - 18 år gammel105/65 - 128/88
18 - 30 år gammel124/76 - 125/74
30 - 40 år gammel128/78 - 130/82
40 - 50 år gammel136/80 - 140/85
50 - 60 år gammel140/82 - 145/86
60 - 70 år gammel145/85 - 147/88
70 år og derover147/87 - 150/92

I tilfælde af afvigelser fra normen skal du konsultere en læge for at identificere årsagen og behandle kroppen for at forhindre yderligere udvikling af sygdommen.

Mekanismen for ændringer i presindikatorer med alderen

Ved fødslen har babyen lavt blodtryk (55/35 - 90/45). Dette skyldes endnu ikke udviklede fartøjer. Når de bliver ældre, øges presset gradvist. Hos et spædbarn kan det afvige fra den etablerede norm og ikke stige i et stykke tid. Årsagen hertil kan være den forsinkede udvikling af det kardiovaskulære system..

Figuren viser trykfrekvensen efter alder.

Denne komplikation er ikke alvorlig, hvis den ikke ledsages af andre patologier. Forældre opfordres til at tvinge deres barn til at bevæge sig mere. I en alder af 5-10 år kan et barn have højt blodtryk. Det kan være forårsaget af fysisk aktivitet.

Hvis trykket ikke falder i lang tid, skal du reducere barnets fysiske aktivitet. Det øverste blodtryk vil konstant stige med opvækst, og det nederste vil falde. Hvis indikatoren ændrer sig med højst 15 enheder, betragtes dette inden for det normale interval.

Hvad er pulstryk

Det såkaldte pulstryk bestemmes ved at måle blodtrykket. Forskellen mellem højere og lavere tal er PD. Ved hjælp af disse indikatorer er lægen i stand til at bestemme tilstanden af ​​aortaventilerne, myokardiets arbejde og blodets permeabilitet gennem de menneskelige arterier. PD'en har også en tabel, hvor aldersnormen er angivet.

Puls efter alder

Lav PD kan forårsage:

Den bør ikke afvige fra normen med mere end 15 enheder..

Ellers vil det signalere sygdomme som:

  • sklerose i hjertet;
  • vegetativ-vaskulær dystoni;
  • inflammatorisk skade på myokardiet;
  • anæmi.

Hvis PD er faldet og hurtigt kommet sig, kan dette signalere det første trin i sygdommen. Efter sådanne spring er du nødt til at overvåge det videre arbejde i kroppen. Hvis faldet i PD begynder at stige, skal du straks konsultere en læge og gennemgå et EKG. En stigning i PD kan forekomme under træning. Hver person har sådanne spring..

Men hvis stigningen i PD bliver hyppigere, indikerer dette krænkelser i kroppen:

  • Nyresvigt;
  • jernmangel i kroppen;
  • intrakranielt tryk;
  • feber;
  • iskæmi.

Det anbefales ikke at tage medicin for at normalisere blodtrykket uden en læge, der fastlægger årsagen. Det kan gøre dit helbred værre.

Trykstandarder efter vægt

Mennesker, der er overvægtige, er mest udsatte for spidser i blodtrykket. Med overvægt begynder en persons hjerte at arbejde hårdere. På grund af øget belastning forværres blodcirkulationen i karene.

For at bestemme vægtnormen kan du bruge følgende formel: vægten skal divideres med den kvadratiske højde - (65: 1,7: 1,7 = 22,4). Normen er resultatet af 20-25. 25 - 35 betyder tilstedeværelse af overvægt, over 35 betragtes allerede som overvægtige.

Med overvægt behøver du ikke at udtømme kroppen med strenge diæter. Det er kun nødvendigt at reducere forbruget af fedtholdige fødevarer og skabe en mere aktiv livsstil: gymnastik, løb, fitness.

Årsagerne til stigningen i blodtrykket

De vigtigste årsager til sygdommen:

  1. Forkert ernæring. Mad som bacon, konserves, røget pølser og oste kan provokere en stigning i presset. Croutons, chips, hotdogs og burgere har også en stærk effekt. Fra væsker, kaffe, te, spiritus og sodavand kan øge trykket. Denne liste over ikke-anbefalede fødevarer kan ikke fjernes helt fra kosten, men du skal prøve at reducere deres daglige indtag..
  2. Nyre sygdom. Hvis nyrerne ikke fungerer korrekt, forværres vandladningen. Dårlig udskillelse af væske fra kroppen fører til hævelse og forhøjet blodtryk.
  3. Bivirkninger ved at tage medicin. At tage medicin kan forårsage ændringer i den menneskelige krops funktion. Navnlig kan medicin til vægttab og appetitreduktion skelnes. Der er medicin, der svækker virkningen af ​​medicin til behandling af hypertension.
  4. Rygsøjelproblemer. Hypertension kan begynde med konstant spænding i rygsøjlen. Arbejde i siddende stilling gør musklerne i rygsøjlen og øjnene anspændte, hvilket fører til en stigning i blodtrykket. I en alder af 40 forsvinder stressen mod aften, men hos ældre er kroppen ikke i stand til hurtigt at gendanne træthed, hvilket kan resultere i, at kronisk hypertension kan forekomme.
  5. Forstyrret stofskifte. Med et overskud af salt i kroppen vises hævelse i ansigtet. Dette skader blodkar.

Et stort antal faktorer kan øge blodtrykket, som kun kan bestemmes ved hjælp af specialudstyr. For symptomer på sygdommen skal du kontakte en specialist og gennemgå diagnosticering for at fastslå årsagen og videre behandling.

Årsager til trykfald

Lavt blodtryk kan forekomme som et resultat af fysisk træthed, stress og mangel på søvn. Personer med lavt blodtryk er strengt forbudt at besøge badehuset og jacuzzien, fordi ved høje lufttemperaturer udvides blodkar, og trykket falder. For hypotoniske patienter truer et fald i tryk et slagtilfælde.

Ved nogle medicin kan lavt blodtryk være en bivirkning. Derfor, før du bruger dem, bør du bestemt læse kontraindikationerne. Dette fænomen kan forekomme under graviditet. Årsagen er en ændring i blodcirkulationen i kredsløbssystemet.

Intern eller ekstern blødning som følge af traumer fører til mangel på blod i karene, hvilket fører til et fald i blodtrykket. Patologi kan forekomme ved hjertesygdomme såsom hjertesvigt eller dårligt fungerende hjerteklapper.

Symptomer på BP-afvigelse fra normen

Menneskeligt pres (normen for alder er angivet ovenfor) kan falde og stige afhængigt af aktivitet. Ved konstant fysisk anstrengelse vil trykket ofte øges med en passiv livsstil - reduceret. Primære symptomer er normalt milde ændringer i blodtrykket, og det er næsten umuligt at beregne sygdommen, hvis blodtrykket ikke måles ofte.

Når patologien går ind i det næste trin, vises symptomerne mere smertefulde. Hvis du oplever muskelsmerter, hævelse i ansigt og lemmer, skal du straks kontakte en specialist for at eliminere den nye sygdom.

Er højt og lavt blodtryk farligt?

Pludselige trykstød ud over mærket 200/150 betragtes som en kritisk tilstand og kan provokere irreversible konsekvenser. Pulstryk er lige så vigtigt som blodtryk. Hvis der er et stort mellemrum mellem dem, kan det føre til hjerneblødning..

Tværtimod ledsages et kraftigt fald af mangel på ilt i de indre organer og hjernen. Dette fænomen bidrager til dannelsen af ​​slagtilfælde og lammelse..

Når der er behov for lægehjælp?

Oftere tager folk med kroniske sygdomme i blodtryk medicin, der er ordineret af en specialist til at øge eller sænke blodtrykket, afhængigt af patologien.

Men der kan være situationer, hvor du har brug for hastende hjælp fra en læge:

  • hjælp fra en specialist vil være påkrævet efter et kraftigt spring i pres og passivitet af de behandlende medicin;
  • med smerter i hjertet;
  • med følelsesløshed i ansigt eller krop;
  • med følelsesløshed i hænderne og smerter i skulderleddene;
  • med besvimelse;
  • med konstant svaghed og døsighed;
  • med nedsat hørelse og syn.

Hvis ovenstående symptomer opstår, anbefales det at ringe til en ambulance. Lægen måler trykket og sender det til EKG. For hurtig behandling placeres patienten på sengeleje og medicin. I dette tilfælde kontrollerer specialisten trykindikatorerne hvert 20. minut. at spore deres ændringer.

Sådan sænkes blodtrykket?

Menneskeligt pres (normen for alder er beskrevet i artiklen) kan sænkes ved hjælp af medikamenter, der er ordineret af en læge.

Der er flere anbefalinger til gendannelse af blodtryk:

  • du skal ligge på sengen og slappe af, trække vejret dybt;
  • tag et koldt brusebad eller våd fødder og hænder med koldt vand;
  • tage en morgen- eller aftenvandring i den friske luft;
  • fugt et håndklæde, stryg og læg halsen på;
  • tag et varmt bad (fartøjer udvides med varmt vand).

Der er flere opskrifter på traditionel medicin:

  1. Tilsæt 1 tsk til et glas vand. hagtorn og opdræt. Den resulterende blanding skal opdeles i tre gange og drikkes om morgenen, eftermiddagen og aftenen..
  2. Klem juice fra frisk citron og fortynd med vand. Du skal drikke ad gangen. Denne medicin kan tages en gang dagligt..
  3. Tørknoldblade skal hældes med vand og koges. Dernæst skal du sile bouillon og lade det brygge i 2 dage. Tag 15 ml 3 gange om dagen.

Hver afkok eller tinktur indeholder specifikke komponenter, der kan fungere som reagenser og allergener. Derfor skal du konsultere en specialist inden brug..

Metoder til at øge blodtrykket

Alternativt kan du få en stærk kop kaffe. Denne metode hjælper med et kraftigt fald i trykket. Effekten af ​​kaffen er kort. For at øge blodtrykket kan du spise mad med meget salt i deres sammensætning. Disse inkluderer smult, pickles, syltede jordnødder eller pistacienødder..

En god metode er en blanding af kanel og honning. 1 tsk tilsættes til et glas kogende vand. kanel og 2 tsk. honning. Denne opskrift betragtes som potent, så for en svag stigning i blodtrykket skal du bruge en blanding af 1 tsk. på et tidspunkt.

Cognac og rødvin hæver også blodtrykket godt. Hvis du ikke drikker mere end 1 glas vin om dagen, holdes blodtrykket normalt på grund af god blodcirkulation i karene. Det anbefales at gøre din livsstil mere aktiv. Arranger morgenkørsler, træning og gymnastik. Skift madens diæt til den med mest jern (æble, boghvede, lever, banan, granatæble, ananas og nødder).

Forebyggelse af blodtryksstød

For at forhindre pludselige stigninger i blodtrykket skal du holde op med at ryge. Afvisning af nikotin vil give et positivt resultat om 3-4 måneder. En persons vægt spiller også en vigtig rolle for det kardiovaskulære system. Med overvægt forværres blodcirkulationen i karene. Derfor skal du følge den rigtige diæt..

Hyppigt alkoholforbrug øger blodtrykket. Det anbefales ikke at drikke mere end 40 ml alkoholholdige drikke om dagen. Gymnastik og løb forbedrer blodcirkulationen i karene og normaliserer blodtrykket. Du bør spise mad med en minimumsmængde salt. Spis så mange frugter og grøntsager som muligt, drik mælk, spis korn.

Mere end 60% af dødsfaldene skyldes hjerteanfald og slagtilfælde. Hypertension og hypotension er ganske almindelige sygdomme, især hos ældre. Uden tvivl fører hårdt arbejde og konstant stress til afvigelser i blodtrykket fra normen. Du bør dog ikke ignorere disse sygdomme og tage trykmålinger til forebyggelse, selv ikke for en sund person..

Du kan ikke misbruge alkohol og fedtholdige fødevarer og prøve at slippe af med den overskydende vægt, være aktiv og oftere være i den friske luft.

Hvis du følger alle ovenstående anbefalinger, vil en person have et afbalanceret blodtryk. Det er nødvendigt at studere tabellen godt med aldersnormer, det vil hjælpe med at bestemme, hvilket pres der betragtes som normalt.

Man skal dog ikke glemme, at man med diagnosen ”hypertension” ikke kan undvære medicin. Forebyggelse af sygdommen adskiller sig fra selve sygdommen, men medikamenter kan kombineres med ovenstående anbefalinger for større effekt.

Forfatter: Denis Balaykin

Nyttige videoer om blodtryk, dets hastighed og gendannelsesmetoder

Fragment af programmet "At leve sundt" om pres:

Trykhastighed afhængig af alder:

Arterial vise: vіkovі normer og alt nødvendigt for adelen

Det er nødvendigt for al adelen omkring deres arterielle vice.

Fra det fysiologiske synspunkt er AT hele kraften, hvorfra taget er præget på banen. Navnet er mere korrekt - et blodgreb, fragmenter af et tag er stemplet på arterien, så på den venøse dommer, i form af Ukr.Media.

Vimіryuvannya, der vises i skruestikken ved hjælp af specielle vedhæftede filer, kan kun findes i de store skibe, der ligger tæt på shkіri - på samme tid, for det og indikatorer på skruestikken kaldes ofte arteriel.

AT til at lægge sig, i første omgang, er på grund af styrken og fluiditeten i hjertet er meget hurtig og blodmængden, så et organ kan pumpes til 1 quill. Væsentlig kan også være selve blodets magt og definitionen af ​​dom.

Et unormalt arterielt greb for at forklare forfalskningerne i humør, søvnløshed og et fald i kvaliteten af.

Normen for det arterielle greb hos mennesker er en indikator for stabilt robot hjerte, sudin, endokrin system og autonomt nervesystem. Den øverste vice kaldes systolisk, den nedre vice kaldes diastolisk. Indikatorer måles i millimeter kviksølvbestand og skrives gennem drib.

Den øverste værdi af skruestikken lover for styrken, som taget kommer fra hjertet i arterien, den nederste - for tonen i sudin.

Tonusen giver de glatte kar-muskler: funktionaliteten reguleres af tale, der kaldes "renin". Dana z'єdnannya at krølles i nirkas, så det lavere greb af inodi kaldes "nirkovim".

Normen for grebet blandt folk bag vægen er, at forståelsen i det væsentlige er usædvanlig og ikke særlig informativ i specifikke kliniske situationer. For arbejdstagere i henhold til menneskets fysiologi er tallene oftest 120/80 mm Hg. Kunst. Tse indikatorer for en vice i lejren for ro blandt befolkningen i den midterste klippe (20-40).

Nemaє-pontifikation af vіkovo-normer for AT i voksne.

  • I sunde mennesker er grebet ikke skyldig i at overskride tærsklen på 140 til 90 mm Hg i enhver vice..
  • Normale indikatorer AT - 130 x 80 mm. hg.
  • Optimale tal "yak ved kosmonauten" - 120 til 70.

Der er behov for hukommelse såvel som kun gennemsnitlige kliniske indikatorer. Så som for unge mennesker har de deres egne fysiologiske træk, så kan mængden af ​​arterielt greb hos børn blive.

Decilka ti år til det for vіku fra 40 til 60, var normen vice 140/90. Tilsyneladende voksede indikatorerne for mennesker over 60 til 150/90. Protest fra 1999 til VOOZ, vil jeg simpelthen bruge teorien om normaliteten af ​​trykket i skruestikken og de optimale indikatorer for alle tilfælde af proponering af 130-110 / 70-80 mm Hg. st.

Normen for arteriel greb hos mennesker i 16-20 år giver mulighed for et fald i værdien af ​​de øverste og nedre indikatorer og kan blive i den rolige 100/70 mm Hg. st.

Symptomer på en tyktflydende skruestik

  • Zapamorochennya abo rіsky hoved bіl;
  • Zadish, hævelse, smerter i hjertet.
  • Mørkning i øjnene, hurtigere af hjertet, støj i ørerne;
  • Nudota, blyuvannya, pochvoninnya bryster, der afslører;

Tegn på hypertension og hypotoni

Vær opmærksom på de gennemsnitlige blodnormer, skruestolen er ikke sikker for helbredet. Det samme, for niveauet af dets arterielle greb, er det nødvendigt konstant at stoppe.

Uren selvrespekt, hoved b_l - tse fører til vim_ryaty hans arteriel skruestik.

Revision af normerne for arteriel skruestik kaldes hypertension eller hypertension hos mennesker.

At reducere den arterielle vice kaldes hypotoni.

Vigtig! Maj på uvaz, så forskellen mellem det systoliske og diastoliske arterielle greb i pulsgrebet i normen er at blive 30-60 mm Hg. st.

Yak kan være termisk reduceret arteriel skruestik

1. For en kolber, men for det meste er du nødt til at slappe af, prøv at tamme dit sind, skal du gøre det på 8-10 sekunder for at træne 3 dunkel. Det er ikke muligt at bygge, men til det bedre vil en sådan akavet metode hjælpe dig med at smide cirka 20-30 én skruestik. Prøv at kende dit arterielle greb.

2. Du kan gå til folkemetoder, for eksempel fremskynde æble oststom. Razvedit det med vand, anvende det på trinnene til nig servetki, gennemvædet levende i otstі, trim en sådan kompress med en strækning på ti quiliner. På denne måde kan du ændre dit greb med ca. 40 enheder..

3. Skum med koldt koldt vand for at reducere skruestikken. Ryst dine hænder, før du går under strålen med rindende koldt vand, indpak dit ansigt med koldt vand, med vand, slang bavarias servet og anvend det på skjoldbruskkirtlen greb, så også de samme vokser ud og søvnig sladder. Є En anden mulighed er at hælde koldt vand i kummen, lade fødderne ned i kummen op til anklerne og lege gennembrud i selve bassinet med en enkelt køling.

4. Forbered øjeblikket et specifikt lager, der hjælper især hypertensive patienter med det samme for at reducere skruestikken øjeblikkeligt. Forbered dig selv og bære den til dig.

For at forberede dig har du brug for infektioner med deyakis apotek, såsom valerian, glid, kropiva hund og valokardin. Alt er let at afslutte, du er nødt til at vrede alt sammen i en dans, da du har brug for det til dig selv. Så snart dit arterielle greb begynder at bevæge sig hurtigt, skal du bare tage en teskefuld af det, du har forberedt, men husk dem, der skal fortyndes i 50 ml ekstravagant vand, før du suges.

5. Det er muligt at reducere grebet af alkoholisk tinktur på calendula så meget som muligt. Bare drik 25-35 dråber af tre om dagen, du vil hurtigt rense al hovedpine, polere din søvn og forbedre din ros. Drik summen af ​​grøntsagerne i kanelens kant. For det hele skal du tage en flaske roesaft, et glas gulerodssaft og et glas kransaft. Tilsæt 250 gram honning og 110 gram af en flaske til suppen. Bland det hele sammen. Det er nødvendigt at tage et sådant bord til et bord tre gange om dagen, tage det strengt op til et år om et år.

6. Det er også muligt at reducere skruestikken i husstandens sind med en kort linje. En af de mest tilgængelige og enkle metoder til selvmassering af huden, hudområdet, den forreste overflade af brystburet, hoved, mave, som du kan vælge at gnide, knuse og stryge. Massage på hovedet er fra tid til anden robust. Hvis du skubber massagen til hudområdet og panden, skal du fortsætte med massagen med en strækning på mindst femten minutter. Det er også muligt at massere skulderbladene og overlappe hinanden, for sådan selvmassage er det nødvendigt at lægge sig i en stille seng med en strækning på 45 chilins.

7. Yakshho vіdchuvate, scho vіdchuvate, så meget vіdvischuvatisya, gik hen til ligge på lіzhko, med tsomu, der inkriminerer ned i puden. Lad mig bede nogen fra familien om at bringe dig to isstykker og anvende dem på ryggen fra begge sider. Trimati låg blev skubbet til yogo general tanennya. På grund af dette er det nødvendigt at påføre en lille mængde olie (det være sig olie), gnide den af. Denne procedure anbefales ikke at udføres oftere, mindst en gang hver tredje dag. Resultatet bliver mittєvim - en skruestik til at hamre i næsten spadati.

Normalt greb hos mennesker

Lon: 24.850 / 25.250

EUR: 27.450 / 28.050

Novini

Arterial vise er en af ​​de vigtigste indikatorer for menneskers helbred. Ved, hvilken slags arteriel greb er normalt for dig, og søgen efter det er nødvendigt for alle uden skyld - de ekstraordinære tal på tonometeret kan være lidt forud for tiden om eventuelle problemer og hjælpe med at finde ud af utilstrækkeligheden for helbredet. Og signalet om utrygge ændringer i kroppen kan ikke kun være tilpasninger eller reduktioner, men omvendt, normalt for andre mennesker.

Det arterielle greb (AT) kaldes kraften i blodets greb på arteriets vægge. Det er at lægge sig fra hjertets styrke og hastighed, blodets kraft, støtte fra dommernes vægge. Ved vimіryuєtsya i millimeter kviksølvstop betyder des persha-tallet værdien af ​​den systoliske (eller øvre) skruestik, og den anden - diastolisk (eller nedre) arteriel skruestik.

Det systoliske greb er et greb af blod på væggene i arterierne i øjeblikket med maksimal hastighed i hjertet. Det distale greb er et greb af blod på væggene i arterierne i øjeblikket af maksimal afslapning af hjertet. Standarder for normalt arterielt greb om klassificeringen af ​​den vigtige organisation for sundhedsbeskyttelse.

Yaky arteriel skruestik normalt?

Normen for et folks arteriekobling er uden tvivl at lægge sig i en livsstil, robotik og individuelle træk i kroppen. Uvigtigt om prisen er der en række kategorier af arterielt greb, som kan bruges til at tage sig af grusomhederne for en medicinsk hjælp eller en måde at leve på.

Hypotoni: øvre-nedre 100 / nedre-nedre 60. Krav til grundlæggende viskøs kontrol af væsken.

Optimalt blodtryk: øvre 100-120 / nedre 60-80. Periodisk selvkontrol.

Normal AT: øvre 120-130 / nedre 80-85. Periodisk selvkontrol.

Høj normal AT: øvre 130-140 / nedre 85-90. Selvkontrol og korrektion af livsstil.

Pomirna hypertension: øverste 140-160 / nedre 90-100. Konsultation af en læge.

Hypertension med middels sværhedsgrad: øvre 160-180 / nedre 100-110. Konsultation af en læge.

Vigtig hypertension: øvre end 180 / lavere mere end 110. Konsultation af en læge.

Fremme af vice, som er både fysisk og psykologisk, kan findes fortrolig med ikke-stabil eller labil hypertension. Før lignelsen bliver du vendt rundt, vil du være i stand til at navigere i et stort antal tilfælde og ikke kan se problemer i en vice. Deyaki-sygdomme kan blive årsagen til korrektion af AT-standarder hos mennesker.

For eksempel for sygdomme hos diabetiske diabetikere tildeles deres egen norm for arteriel skruestik - 130/85 mm Hg, og skruestaven er 140/90 mm Hg. Jeg er bekendt med arteriel hypertension. På samme sænketid kan grebet være normalt for atleter, der ser en masse nye muligheder.

Naturligvis betyder det, at nøjagtigheden af ​​det arterielle greb kan tilføres med det psykologiske fænomen, der kaldes "hvidt pelssyndrom", frygt og stress i nærværelse af medicinsk personale og overvåge dem, der bevæger sig ved 20-30 mm. Hg ved banket til lægen eller sygeplejersken.

Vise i vik

Normen for det arterielle greb hos mennesker ændrer sig fra vikom - det systoliske greb om vækst, der strækker sig gennem livet, og den diastoliske vækst på op til 60 år. Samtidig er der et behov for intelligens, at i unge mennesker er risikoen for at udvikle hypertension stor, for at navigere uvigtigt på normale indikatorer for arteriel skruestik.

Et godt arteriebeslag er normalt for et sundt skruestykke:

neonatal: 70/55 mm Hg;

odnorichna barn: 95/65 mm Hg;

10 rock_v: 100/70 mm Hg;

16-20 år: 100/70 - 120/80 mm Hg;

20-40 klipper: 120/70 - 130/80 mm Hg;

40-60 klipper: op til 135/85 mm Hg;

ældre end 60 år: op til 140/90 mm Hg.

For mennesker over 50 år er det især vigtigt at sy bag det øvre arterielle greb - med en højde på 140 mm Hg. є et drev til udtrykket korn til væske. Ændringer i det arterielle greb kan være et symptom på et infarkt eller svækkelse af cerebral blodcirkulation. Kronisk fremrykkende skruestik betyder zbilshu rizik rіznіkh zhvoryuvan і accelereret.

Hos mennesker med et arterielt greb er risikoen for vækst 7 gange, 6 gange er chancen for udvikling af kronisk hjertesvigt øget, 3-4 gange vækst er risikoen for perifer hjertesygdom og infarkt. Derudover er der et simpelt skema, som let kan fastlægges til værdien 115/75 mm Hg, risiko for fornærmelse og infarkt i ungdom i tilfælde af forbedring af huden 20 punkter i systolisk skruestik og ved 10 point.

Visnachaєmo, hvilket arterielt greb er normalt for dig

Hvis du anbefaler, at du foretager en regelmæssig kontrol af den arterielle skruestik i dit sind, kan du ikke bringe din tonometer til klinikken og på samme tid med fakhivtsy på grund af din potentielle skævhed. For rukhoї-aktivitet bevæger arterievægget sig 20 mm Hg.

Prisen er tilstrækkelig til reaktionen i hjertekarsystemet på forbrug af organismen. At inden vimіryuvannya-klemmen er nødt til at blive rolig, i seks år tænder jeg på den fysiske spænding og nerver, og i 5-10 minutter, før vimіryuvannya sidder, læner sig på bagsiden af ​​krystallen.

Det er også nødvendigt i et år at slippe af med al slags mad og drikke og drikke. Vimіryuvannya skal udføres på begge hænder for at blive vist med hånden med et greb. Frys Bazhano AT kilka raziv med et interval på 5-10 khvili.

Glem ikke, at kontinuerlig selvkontrol af arteriel greb kan hjælpe dig med at leve de nødvendige besøg og for at forene udviklingen af ​​sygdomme og kære. Når det er sagt, har du i nogle dage bagefter en tendens til at undgå ændringer eller sænke skruestikken for at være hurtigere til at blive til en poliklinik.

Fra 14. til 27. maj i den medicinske, store kommercielle pantelån i byen, vil der være en handling mod udviklingen af ​​den arterielle skruestik med begyndelsen på den tidlige udvikling af arteriel hypertension. Kom og brug dit arterielle greb!

N. DEMKOVICH, læge-kardiolog

Normalt greb blandt folk bag vikbordet

Det første trin i likeren, når man ser på folket på præmien, er en ændring i vice. Win væltede med det samme fra patientens skarg, så så snart han blev syg, hopper han op og ned. Det første blik på folket giver lykaren mulighed for at kende de vigtige data om hans holdning.

I slutningen af ​​dagen er der en anamnese af patientens lager, hvor det simpelthen er nødvendigt at tilføje figurerne på den arterielle skruestik, hvilket er nødvendigt for yderligere diagnostik. Folkets normale greb på klipperne er angivet i standardborde bag vik, yak maє kozhen likar. Bag ham dyster afvist dans og røveri.

Værdien af ​​de øvre og nederste cifre på den arterielle skruestik

Den arterielle skruestik skal klemmes, taget præges på banen. Enheden af ​​vimir AT er mm Hg. st.

Terapeutisk praksis diagnosticerer typen af ​​arteriel skruestik:

  • hjertelig, som en vinikє hele det midterste tomme hjerte i rytmen af ​​det meget hurtige. For hududseende appearance dets standarder, der varierer fra hjertefunktioner, fra menneskers fysiologi;
  • centrale, venøse greb, der viser lejren i det højre atrium, der viser blodets drejning fra venerne i hjertet;
  • kapillærvisning af blod på væggene i kapillærerne, bundet på grund af lyden og spændingen i kapillærerne;
  • arteriel - en indikator for normerne for kredsløbets funktioner, for eksempel ødelæggelse af roboten, dataene fra AT viser en blodforsyning, der pumpes af hjertet i en time.

Den arterielle skruestik styres af tonometrene i et lille design, der viser enten yderligere overvågning af AT eller konvertering af EKG. Hjertet er et hus i kroppen, og det følger derfor pumpens princip.

Toppen viser AT fiksuє blod ved indgangen fra lynch, de nederste tal viser grebet og blodet for at komme ind i højre forkant.

Terapeutiske midler til beskyttelse af hovedet mod en skruestik:

  • Hjerterytme;
  • systolisk øvre;
  • diastolisk lavere.

Øvre og nedre indikatorer taler om frekvensen af ​​både shlunochkiv, rytmen i hjertet, hvilket vil forhindre forbrug af blod i den systoliske fase i aortalumen. Tallene er faste med den første, vvazayut med den øverste skruestik.

Værdien af ​​indikatorerne i skruestikken på systolen er at lægge sig fra domstolstøtten og hjerterytmen Diastolfasen er en pause mellem hurtige mennesker, hjertet er afslappet i slutningen af ​​timen, og det er fyldt med blod. I den første fase vendes cifrene i den diastoliske lavere AT. Værdien af ​​yogoen til at nedlægge støtte fra Sudin.

Normen for at gribe folk på klipperne er vist i vikovy-bordet, hærdet af landets Moz, og standarden for betegnelse af AT-hyldester i tilfælde af tidlige patologier.

Tabel over normer for arteriel skruestik

Vise (minimum indikator), mm Hg.

Vise (gennemsnitlig indikator), mm Hg.

Vice (maksimal indikator), mm Hg.

Normen for arteriel greb hos unge mennesker

Dataene for AT varierer i overensstemmelse med de specifikke faktorer for den enkelte karakter:

  • psykoemotsene stress;
  • daglige huslejer;
  • permanent modtagelse af handlinger
  • en time uden en præcession;
  • vikorystannya tonizuyuchih drinks.

Fabrikkerne kan være smarte, de er døve, og de kan være skyldige i hele vejen, så hæld slangerne ind i patientens selvfølelse. År af dagen er omhyggeligt anbragt på borde, foldet i fortiden, men endda de gennemsnitlige AT-standarder for alle. Opdater om patientens individualitet i hudsituationen.

I henhold til avancerede standarder er AT-data for ældre mennesker, uanset om de er i vіku eller skyldstand, men i mellem 140 til 90 mm Hg. st.

Borde med en normal skruestik for mennesker, foldet bag klipper, bag vik, brudt op i lang tid. I stille tid ændrede økologien sig og blev mere aktiv rytmen i suspensionens liv. Al efterligning er vant til menneskers selvværd. Standarden og arteriel skruestik i alle tabeller er angivet som en dovidkova-information.

Indikatorer for AT er ikke stabile, stinker i arbejdstiden, hver time efter timen, de reagerer på udviklingen af ​​faktoren.

Sådanne patienter, såsom vagina, organismen af ​​nogle af dem ændrer sig ret ofte, bryder ikke deres AT med standardborde. For dem, lær deres egne standarder, hvordan man kompenserer for ændringer i blodcirkulationssystemet, rådgive dem om organismen til vækst og vitalitet hos nye mennesker.

Symptomer på hypertension eller hypotoni

Se tabeller, hvis lyudin MAє AT 130/80 mm Hg. Art., At nyogo nemaє vidhilen i hjertet. Selv den øvre systoliske dan er 140/90 mm Hg. Art., Fakhivtsi diagnosticere den første fase af hypertension.

Mere aktiv efterspørgsel kræves, hvis de øvre data når 160/90 mm Hg. st.

Vise bevægelse manifesteres af symptomer:

  • templer;
  • lyde i vuhah;
  • løse ben;
  • zamorochennya;
  • de sunde;
  • lav prasezdatnistyu;
  • Jeg er ulykkelig med at koncentrere mig og respektere;
  • næseblod.

Årsagerne til stigningen i arterielt greb kan være følgende:

  • bobbing en vag;
  • dele af stressede situationer;
  • aterosklerose;
  • diabetes;
  • ineffektiv spisning;
  • lidt forringet liv;
  • en chat med vejrsind.

Høj arteriel skruestik є Jeg ved:

  • arteriel hypertension, ikke sikker ved hypertensive kriser;
  • symptomatisk hypertension, som er karakteristisk for patin for sudin, nirok;
  • justering af de øverste AT-cifre i tilfælde af hjertefejl, sudiners patologi, form af anæmi.

Der kan være både øvre og nedre indikator. De øverste cifre bevæger sig ofte hos kvinder, de nederste cifre kan bevæge sig hos choloviks og unge. Faldet af den nedre diastoliske AT er mindre end 110/65 mm Hg. Kunst. Fører til ikke-sløjtændringer i strukturer i væv i indre organer til udvikling af alvorlig forringelse af blodforsyningen.

Yaksho AT-styring viser ofte et fald på op til 80/50 mm Hg. Art., Mennesker er vigtigst henvendt til en professionel terapeut. Ofte er et fald i lave indikatorer i Vedaen til en ustabil sur vitalitet i hjernen, samtidig med at det påvirker kroppen af ​​hele organismen negativt..

En sådan lejr er ikke mindre kritisk, ikke mere avanceret AT. Vvazhaєtsya, scho fremskridt lav AT betyder mere foldning, nіzh ændre pіdvishene. At producere en lav vice til stiv hypotoni, VSD.

Lav AT manifesteres i symptomer:

  • myazovoi svaghed;
  • mørkere i marken;
  • zadishka;
  • p_dvischenyu følsom over for skarpt lys, kedelig musik;
  • med kolde hænder og fødder.

Årsagerne til det stive lave arterielle greb:

  • skisma til intolerance over for stress;
  • en ændring af vejrsindet;
  • vtoma med høj navantazhennyah;
  • kronisk nedosipannya;
  • allergier for familien.

Bagato medicinske præparater til reduktion af arteriel skruestik:

  • zasobi hjerter;
  • zenitøse tabletter;
  • antibiotiske lægemidler;
  • spasmolytiske medikamenter.

I behandlingspraksis er der imidlertid en situation, hvor en person er i live hele timen fra AT 90 til 50 mm Hg. Kunst. Vіn ser ikke en sænkende vice, selvtillid og prisværdighed er god.

Gennem prisen for hudfolk at slippe af med deres magtstandarder og AT, fordi de ikke vækker grim selvrespekt.

Typen af ​​reduceret AT udvikles:

Overvældet det normale greb af lyudin under henvisning til bordet på klipperne, vrakhovuchi svіy vіk og somatisk ondskab. Ofte er AT-kontrollen skyldig i at tjene som et signal om brutalitet for medicinsk assistance.