Forebyggelse af hypertension: terapeutiske øvelser, yoga, ernæring

Tromboflebitis

Forebyggelse af hypertension er ekstremt vigtig for enhver person, selv absolut sund. De fleste mennesker lægger ikke alvorlig vægt på højt blodtryk, idet de tror, ​​at det farligste, det vil føre til, er en kort hovedpine. Er det virkelig? Selvfølgelig ikke.

Hvad der er hypertension, og hvordan det er farligt, bør ikke kun kendes af læger, men også af offentligheden. Dette er en alvorlig sygdom, der er forfærdelig i dens komplikationer. Over tid begynder højt tryk at strække hjertet, forstyrre dets normale funktion og skade blodkar i kroppen. Resultatet er alvorlige forstyrrelser i alle organer, især nyrerne, hjernen og hjertemuskulaturen.

Det anbefales at forhindre hypertension så tidligt som muligt, især i nærvær af et antal disponible faktorer beskrevet nedenfor. Dette vil hjælpe med at undgå udvikling af komplikationer og et fald i livskvaliteten..

Hvem er i fare?

Som allerede nævnt er forebyggelse af arteriel hypertension en faktisk besættelse for enhver person. Med alderen opstår uundgåeligt mekanismer, der fører til en stigning i trykket i karene. Deres logiske konsekvens er sygdommens udseende.

Desværre forekommer hos nogle individer patologiske ændringer i kroppen meget tidligere og forekommer mere intense. I mange tilfælde er det disse patienter, der har et alvorligt forløb af sygdommen, med høje målinger på tonometeret og et stort antal komplikationer..

Rettidig forebyggelse af hypertension hjælper med at forhindre dette. Først og fremmest anbefales det dem, der er i fare - dette er mennesker, der er påvirket af forskellige skadelige faktorer. De er ikke den umiddelbare årsag til patologien, men de "skubber" kroppen mod dens forekomst. De mest almindelige og farlige er anført nedenfor:

  • Genetisk afhængighed. For at bestemme det er det nok at analysere tilstedeværelsen af ​​tilfælde af sygdom i familien. Man skal være særlig opmærksom på pårørende, hvis blodtryk steg i ung og middelalder (op til 35 år);
  • ”Passiv livsstil. I den videnskabelige litteratur kaldes denne tilstand "hypodynamia". Adskillige undersøgelser har vist, at mangel på fysisk aktivitet er den mest almindelige risikofaktor, som patienter ofte ikke er opmærksomme på;
  • Regelmæssig overspænding. Både fysisk og følelsesmæssig stress udtømmer kroppens ressourcer. Hvis de er blevet sædvanlige ledsagere af en person, svækkes hans forsvarssystemer, og reguleringen af ​​arbejdet i forskellige systemer (kredsløb, lymfatiske, nervøse og andre) forstyrres;
  • Dårlige vaner. Rygere og alkohollæger kalder kronisk rus af en grund. De giftige stoffer, der kommer ind under brugen af ​​disse "lovlige stoffer", påvirker ikke kun funktionen af ​​åndedræt og fordøjelse. De absorberes også i den menneskelige blodbane, virker på væggene i blodkar og transporteres gennem hele kroppen. I sidste ende vil dette uundgåeligt føre til dannelse af forskellige patologier;
  • Nyre sygdom. Meget ofte provoserer skader eller funktionsfejl i dette organ en stigning i trykket. Hvorfor? Der kan være en forsinkelse i aktive natrium- og vandioner, som "overløber" blodbanen. Derudover producerer nyrerne et specielt hormon (renin), der forårsager hypertension. Dets mængde stiger også med skade / underernæring i nyrevævet;
  • Overvægtig. I dag ved alle om farerne ved at være overvægtige. I denne tilstand indeholder det menneskelige blod en stor mængde forskellige fedtstoffer (kolesterol, triglycerider og komplekse proteinkomplekser). De kan let slå sig ned på væggen i en arterie eller en vene, hvilket fører til afbrydelse af deres arbejde;
  • Menopausen. "En kvinde er beskyttet af hendes hormoner" - dette er en velkendt erklæring fra den sovjetiske gynækolog A.N. Rakhmanov er også sandt med hensyn til hypertension. Østrogener har en betydelig effekt på den vaskulære væg, som i de fleste tilfælde forhindrer forekomst af højt blodtryk. Desværre mister en kvinde efter afslutningen af ​​menstruationen sin naturlige forsvar og bliver sårbar over for denne sygdom..

Tilstedeværelsen af ​​selv en af ​​de nævnte faktorer er en grund til at begynde at forhindre hypertension i den nærmeste fremtid. Forsømmelse af disse foranstaltninger vil med høj sandsynlighed føre til dannelse af patologi inden for flere år.

Video med E. Malysheva - “Arteriel hypertension. Hvordan beskytter du dig selv? "

Forebyggelse og behandling af hypertension

Moderne metoder til behandling af hypertension involverer som regel samtidig brug af flere lægemidler:

  • Betablokkere: Atenolol, Bisoprolol, Carvedilol, Propranolol osv.;
  • ACE-hæmmere: Enalapril, Fosinopril, C laptopril;
  • Calciumantagonister: Amlodipin, Nifedipin;
  • Vanddrivende medikamenter: Spironolacton, Diacarb og andre.
  • Læs mere i artiklen alt om lægemidler til at sænke blodtrykket.

Deres effektivitet stilles ikke spørgsmålstegn ved, men brugen af ​​betydelige doser af medicin er altid en risiko for bivirkninger. Det er grunden til, at enhver læge har til opgave at reducere dosis af lægemidlet, uden at dette berører sundheden. Hvordan behandles hypertension korrekt, så dette princip overholdes? Svaret er livsstils korrektion. Dette vil hjælpe ikke kun med at tackle sygdommen tilstrækkeligt, men også til at forhindre dens forekomst. De velprøvede og mest effektive foranstaltninger til forebyggelse og behandling af hypertension er præsenteret nedenfor.

Ernæring og sunde fødevarer

Diætet til hypertension har kun to strenge regler, som patienter skal følge:

  • Saltbegrænsning. I monografien af ​​Professor Storozhakov er den daglige hastighed for dette produkt til forebyggelse eller behandling af sygdommen tydeligt angivet - højst 6 gram. I det virkelige liv er det imidlertid næsten umuligt at måle dens mængde nøjagtigt. For ikke at belaste sig med komplekse beregninger skitserede lægerne en klar anbefaling - ikke tilsæt salt til mad, Brug ikke røget og "salt". Dette er helt nok til at opretholde den optimale koncentration af sporstoffer og vand i patientens krop;
  • Undgå måltider med højt kalorieindhold. Spise med højt blodtryk (hypertension) bør forhindre virkningen af ​​en meget skadelig faktor - overskydende kolesterol og blodfedt. Mængden af ​​disse stoffer øges i blodet, når fedtholdige fødevarer og let fordøjelige kulhydrater indtages. Deres mest typiske repræsentanter er mel og olie-stegt retter, mayonnaise, creme fraiche, fastfood..

Andre diæterændringer er rådgivende, men de er også vigtige for patientens helbred. Først og fremmest skal du regelmæssigt forbruge sunde fødevarer til hypertension, som indeholder en tilstrækkelig koncentration af sporstoffer (kalium, calcium, magnesium) og protein. Plantefødevarer, magert kød (kylling eller oksekød) og gærede mælkeprodukter med lavt fedtindhold supplerer den sædvanlige diæt optimalt.

Fysisk træning og korrigerende gymnastik

Næsten alle belastninger øger trykket - denne kendsgerning er almindeligt kendt og helt korrekt. Så hvorfor anbefaler læger nødvendigvis at udføre forskellige fysiske øvelser til hypertension? Adskillige undersøgelser af indenlandske og udenlandske klinikere har vist, at kropstræning ikke kun har effekt på det muskelapparat, men også på de følgende elementer i kroppen:

  • Hjertemuskulatur - med regelmæssig træning i medicinsk gymnastik til hypertension eller dens analogier kan hjertet lettere tåle hverdagens stress og stressende situationer. Dette afspejles i at opretholde den normale sammentrækningsfrekvens (højst 90 slag / min.) Og tilstrækkelig blodudkastning i et slag. Med tiden falder antallet af episoder med forhøjet blodtryk, hjertebanken og andre ubehagelige symptomer på hypertension;
  • Fartøjer - musklerne i væggen i dette organ såvel som hjertevævet tilpasser sig forskellige fysiske belastninger, hvilket gør det muligt at forbedre patientens velbefindende;
  • Fedtvæv - en kombination af ordentlig ernæring og regelmæssig træning er en fremragende tilføjelse til forebyggelse og behandling af hypertension. Disse foranstaltninger vil bringe mængden af ​​"blodfedt" tættere på normen og reducere patientens vægt (hvis nødvendigt).

Et uddrag fra luften RIA Novosti om øvelser til hypertensive patienter


Disse positive effekter kan opnås på forskellige måder. Ud over klassisk gymnastik kan patienter praktisere yoga til hypertension. I modsætning til hvad man tror, ​​er dette ikke kun et sæt øvelser, men en speciel tilstand i hele kroppen. Takket være træning af kroppen, dannelsen af ​​korrekt åndedræt og mental attitude, er denne metode en fremragende forebyggende og helbredende procedure. Det er dog vigtigt, at al praksis udføres under vejledning af en erfaren specialist - dette vil mindske sandsynligheden for fejl og negative fænomener..

Hvilke andre muligheder for fysisk træning findes?

Svømning og hypertension er en fantastisk kombination. Meget ofte påvirker denne sygdom mennesker med patologier i knogler eller led, som har svært ved at udføre aktive bevægelser. Denne situation kan forekomme i nærvær af slidgigt, forskellige arthritis (reumatoid, psoriasis, ankylosering osv.) Og osteochondrose. Det er vanskeligt for denne gruppe patienter at udføre endda et enkelt sæt øvelser på land, da de oplever smerter og ubehag i beskadiget væv. Ifølge lektor N.S. Volchkova er træning i vand den bedste udvej i dette tilfælde..

Ud over de ovennævnte metoder har træning på en stationær cykel til hypertension, let jogging, en atletisk gang og endda regelmæssige gåture, mindst 30-40 minutter 2-3 gange om dagen, en bevist effekt. Hver af de anførte procedurer vil mindske sandsynligheden for at udvikle sygdommen og forbedre terapiens virkning..

Åndedrætsøvelser

Hvor vigtig er terapeutisk vejrtrækning for hypertension? Det har utvivlsomt en ekstra værdi i terapi, men med regelmæssig praksis hjælper teknikken med at forbedre patientens livskvalitet. På nuværende tidspunkt er åndedrætsgymnastik af A.N. Strelnikova.

Den positive effekt af denne åndedrætsmetode ved hypertension realiseres på grund af to hovedmekanismer:

  1. Direkte effekt på nervestrukturer. Inhalationsteknikken beskrevet i Strelnikovas gymnastik hæmmer arbejdet i specielle regulatoriske (sympatiske) centre. Deres vigtigste "aktivitetsfelt" er vasokonstriktion og dannelse af højt blodtryk. At reducere deres indflydelse afbalancerer blodgennemstrømningshastigheden og reducerer sandsynligheden for arteriel skade
  2. Forbedring af ernæring af nyrevævet. Som nævnt ovenfor er nyrerne stort set ansvarlige for indtræden af ​​hypertension. Med deres iskæmi (mangel på iltforsyning) øges produktionen af ​​hormonet renin, hvilket provoserer en stigning i blodtrykket. Blodens iltmætning, der opstår under åndedrætsøvelser, afbryder denne mekanisme og forhindrer dannelse af sygdommen eller dens komplikationer.

Træning og øvelse af terapeutisk vejrtrækning for hypertension vil ikke tage meget tid, men på trods af dette bruges det sjældent. Den positive effekt af brugen af ​​gymnastik kompenserer for alle de bestræbelser, der er brugt, da det hjælper patienten med at forhindre sygdommens begyndelse eller at gøre dens forløb mere gunstig.

Hvad der ikke er tilladt med hypertension?

Patienter med denne tilstand er ofte nødt til at ændre deres daglige rutine for at stoppe udviklingen af ​​patologien. Disse ændringer vedrører ikke kun ernæring, men også vaner, arbejdets art, daglige belastninger, hvile og nogle andre nuancer. Kun hvis du følger lægeres anbefalinger, vil terapi være ret effektiv.

Hvad er det ikke tilladt med hypertension, og hvilke begrænsninger er patienter tvunget til at overholde? De vigtigste punkter for korrektion af livsstil afspejles i tabellen:

Høje ethanoldoser skader direkte et stort antal organer, herunder nyrerne og blodkarene.

Derudover provoserer berusende drinks ofte udviklingen af ​​bivirkninger, når man tager medicin. Derfor er deres kombinerede anvendelse uacceptabel..

Kaffeholdige drinks

(cola, kaffe, energi)

KontraindikationerÅrsag til forbuddetHvor meget man skal begrænse?
AlkoholHvis patienten ikke får ordineret medicin, alkohol til hypertension kan brug, men under to obligatoriske betingelser:

  • Den daglige dosis for en mand bør ikke overstige 30 g, for en kvinde - 20 g;
  • Det er uacceptabelt at tage mere end den foreskrevne norm ad gangen, selvom før det gjorde personen uden alkohol i flere dage.
TobakVirkningen af ​​nikotin- og phenol-formaldehydharpikser, der findes i alle cigaretter, kan føre til vedvarende krampe i arterievæggen og dramatisk øge blodtrykket.Hypertension og rygning er uforenelige begreber, der gensidigt belaster hinanden. Derfor skal tobak fjernes helt fra livet..
Overdreven fysisk aktivitet (inklusive professionel sport)Under fysisk overbelastning af kroppen er der altid en acceleration af blodgennemstrømningen og arteriel hypertension..Fysisk aktivitet i hypertension skal strengt standardiseres. I øjeblikket er følgende anbefalinger fra det russiske kardiologiske selskab i kraft:

  • Begræns vægtløftning til 3-5 kg;
  • Fjern udmattende og statiske belastninger (maratonløb, gå i mere end 1,5 time, ophold i samme position med vægte osv.);
  • Opgive professionel sport helt.
Stress og følelsesmæssig stressKroppens første reaktion som reaktion på denne faktor er aktivering af sympatiske centre og en udtalt vasokonstriktion. Blandt kontraindikationerne for hypertension er dette punkt af grundlæggende betydning..I det virkelige liv er det ekstremt vanskeligt at tale om "elimination af stress", da denne faktor delvis ikke kontrolleres af patienten. Du bør dog gøre alt, hvad du er i din magt for at begrænse effekten af ​​følelsesmæssig overbelastning - for at danne en positiv holdning, prøve at abstrahere fra problemer og kigge efter deres rationelle løsning..
Arbejdsmæssige farerDe fleste industrielle emissioner ligner tobak. Deres skadelige virkning på blodkar og toksicitet er imidlertid meget højere..Hvis en patient har mulighed for at forlade en farlig produktion, anbefaler lægen bestemt at gøre dette, når en sygdom opstår. Ellers skal du være mere forsigtig med personlig sikkerhed og bruge passende beskyttelsesudstyr (åndedrætsværn, masker, luftfiltre osv.).
Disse stoffer påvirker direkte blodkar og hjerte, hvilket fører til en acceleration af blodgennemstrømningen.Udelukket helt, da det at tage dem kan føre til et kraftigt spring i blodtrykket.
Mangel på regelmæssig hvile og mangel på søvn (inklusive natskift)Vores nervesystem er en meget kompleks og følsom struktur. Enhver ændring i den sædvanlige daglige rutine kan føre til forstyrrelse af hjerte og blodkar..En kendt kardiolog, professor A.A. Gorbachenkova har udviklet følgende henstillinger til korrektion af arbejde / hvile-ordningen:

  • Ekskluder natvågenhed;
  • Oprethold en søvnvarighed på mindst 8-9 timer;
  • I løbet af arbejdsdagen skal du tage pauser på 15-30 minutter hver 2. time;
  • Hvis det er muligt, er en søvn på dagen på 2-3 timer angivet..

Sådan slipper man af med hypertension for evigt?

Selv videnskaben fra det 21. århundrede er ikke i stand til at helbrede patienten fra denne patologi. Desværre er de fleste patienter opmærksomme på deres kropstilstand først efter begyndelsen af ​​svære symptomer. Deres tilstedeværelse er i de fleste tilfælde en manifestation af en betydelig ændring i strukturen i blodkar, hjerte og forskellige organer.

I øjeblikket er der kun et passende svar på spørgsmålet "hvordan man kan slippe af med hypertension for evigt?". Undgå, at det opstår. Hvis dine nære slægtninge har lidt af denne patologi; du påvirkes af skadelige faktorer, der fremkalder en stigning i pres; du har gentagne gange været stødt på nyresygdom - vent ikke på udviklingen af ​​sygdommen, men prøv at forhindre den. Tilpas din livsstil og vær opmærksom på forebyggelsesmetoder.

En yderligere positiv effekt kan opnås med medicinske og åndedrætsøvelser. Men den primære ting for enhver patient er udelukkelse af eksponering for skadelige faktorer. Skriver du stadig "hvordan man slipper for hypertension" i søgefeltet i din browser på jagt efter en ukendt eller eksotisk teknik? Forebyggelse er det eneste effektive middel.

Ofte stillede spørgsmål

I løbet af dagen ændrer blodgennemstrømningen gentagne gange, hvilket fører til en stigning / fald i trykket. Dette påvirkes ikke kun af psykologisk og fysisk stress, men også af tidspunktet på dagen. Det er muligt at bestemme tilstedeværelsen af ​​patologi og begynde dens behandling (især medicinering) først efter 3 gange påvisning af afvigelser fra normen (mere end 140/90 mm Hg) inden for et par dage i hvile. Dette er hovedkriteriet for at stille en diagnose..

Hver gang du forstyrrer dit eget helbred, anbefales det, at du diskuterer de planlagte handlinger med din læge eller fastlæge. Dette vil undgå mulige fejl eller ineffektive foranstaltninger..

For en sund person, der ikke tidligere har lidt af denne sygdom, er de optimale tal 120/80 mm Hg. For det første ciffer er afvigelser inden for 15-20 enheder mulige, for det andet - højst 10. Hvis patienten er en kronisk hypertensiv, skal trykket reduceres gradvist for at undgå bivirkninger (svimmelhed, nedsat nyrefunktion, alvorlig svaghed osv.). I denne situation bestemmes den individuelle hastighed for hver patient. Som regel er det inden for 140/90 mm Hg..

En integreret tilgang, livsstils korrektion, ændringer i kosten - når alle disse anbefalinger følges, reduceres sandsynligheden for at udvikle sygdommen markant (med ca. 85-90%).

Der er et stort antal sygdomme, der fører til denne tilstand: åreforkalkning, hyperthyreoidisme, Itsenko-Cushings syndrom, hyperaldosteronisme, glomerulonephritis osv. Deres identifikation og rettidig behandling hjælper med at tackle sygdommen og forhindre komplikationer..

Forebyggelse af arteriel hypertension

Hypertension er en farlig, almindelig lidelse, der fører til slagtilfælde og hjerteinfarkt. Ældre er ofte ramt. Men helbredet skal beskyttes fra en tidlig alder, og forebyggelse af arteriel hypertension forlænger livet i mange år.

Årsagerne til hypertension

Mange negative grunde, der påvirker udviklingen af ​​hypertension, vises præcist med alderen..

Vaskulær åreforkalkning er en af ​​de vigtigste faktorer.

En person bliver ældre og med tiden, på grund af ernæring, dårlige vaner, vises aflejringer på hans kar. Lumen af ​​vener og arterier bliver smallere, og dette forstyrrer normal blodgennemstrømning. Dette øger belastningen på hjertet. Den vaskulære tone falder.

Stress er en anden vigtig årsag til hypertension. Blodtrykindikatorer stiger også patologisk fra:

  • fedme;
  • rygning;
  • ubalanceret diæt;
  • tilstedeværelsen af ​​systemiske lidelser.

Hypertension udvikler sig på grund af arvelige faktorer. Én person er tilbøjelig til at udvikle diabetes mellitus - den anden er det ikke. Det er denne lidelse, der er farlig i mange henseender, som også kan forårsage en stigning i blodtrykket. På baggrund af sygdomme, der opstår med arteriel hypertension, kan der udvikle sig en hypertensiv krise.

Hvis en person ryger, øges chancerne for forekomst af hypertension mange gange. Væggene på rygernes kar ophører med at være elastiske, deres permeabilitet er nedsat. Hvis en hypertensiv person ikke slutter sig til en dårlig vane, øges sandsynligheden for hjerteinfarkt med 50%. På grund af den dårlige tilstand i blodårerne og arterierne slutter slaget i 30% af tilfældene i døden..

Principper for forhindring af hypertension

I kardiologi er forebyggende foranstaltninger til forebyggelse af hypertension meget vigtige. Sygdommen på 2-3 grader gør den mandlige befolkning deaktiveret i en temmelig ung alder på 50-60 år. Arteriel hypertension er årsagen til en stigning i trykket i den intrakraniale kasse. På baggrund af sygdomme, der provoserer blodtryk, kan det intraokulære tryk stige, dette er fyldt med synsproblemer.

Hvis en person har en tendens til at øge blodtrykket, er hans primære opgave at forhindre udvikling af farlig hypertension. Brug den primære forebyggelse af sygdommen. Sekundære foranstaltninger er ofte nødvendige. Arbejdet er rettet mod at styrke blodkar og fejlfinding af hjerteproblemer.

Det kan være vanskeligt for specialister at isolere den vigtigste årsag til hypertension, så forebyggelse bruges til at forhindre et maksimum af negative faktorer, det vil sige, du er nødt til konstant at overholde en sund livsstil.

Sekundær profylakse anvendes i tilfælde af konstatering af en patient med grad 1 hypertension. Det haster med at stoppe udviklingen af ​​patologi. Ellers skrider det frem, og målorganerne påvirkes først. For at undgå dette skal du anvende:

  • traditionel medicin til styrkelse af det vaskulære system;
  • fytoterapi;
  • specielle medicin;
  • diætterapi.

Primær forebyggelse

Forebyggelse af hypertension er primært i vejen for livet. Det er vigtigt at konstant følge reglerne, komme sammen med dem og ikke forestille dig din eksistens uden dem. De anvendte foranstaltninger bør ikke kun være midlertidige.

Det er nødvendigt at holde op med at ryge, fordi denne dårlige vane kan forkorte en persons år med 10-15 år. Hvis patienten aldrig har taget til at ryge, reduceres risikoen for hypertension med 50%.

Du skal spise sunde fødevarer. Dette gøres for at bevare din vægt i det normale interval og eliminere fedme. Takket være dette vil kroppen også være mættet med vitaminer og mikroelementer, den har brug for til normal funktion. Manglen på stoffer vil blive udelukket maksimalt.

Nogle fødevarer er især vigtige at forbruge, da de har en gavnlig virkning på blodkar samt sundhed i kroppen som helhed. Det:

Der skal være et minimum af animalsk fedt i kosten, fordi de fører til en øget mængde skadeligt kolesterol i blodet. Det anbefales at indtage kød med lavt fedtindhold, f.eks. Kylling, kanin.

Du behøver ikke at ignorere sporten, du skal vælge den type, du kan lide mest. Der er mange sektioner at vende sig mod. Der er en enorm overflod af sportsgrene, du kan altid forkæle dig med det, du kan lide.

Du kan bare gå meget i den friske luft eller jogge. Yoga er en vidunderlig aktivitet, der ikke kun styrker kroppen, men også ånden. Svømning er også fordelagtigt for hjertemuskelen. Sådanne belastninger neutraliserer stress godt, distraherer en person fra negativitet og giver positive følelser. Patienten bliver ikke meget træt ved at hengive sig til sådanne sportsgrene, men hans muskler, nervesystemet og det vaskulære system vil styrke sig.

Sundhedens fjende er klippesalt. Hvis der er for meget af det om dagen - ca. 15 g, kan dette føre til udvikling af hypertension. Det er nødvendigt at reducere mængden af ​​salt så meget som muligt til 5-6 g mindst for at øge forbruget af kalium i din diæt, hvilket er meget nyttigt for hjertet. Element K findes i specielle vitaminkomplekser og kosttilskud.

Stress kan føre til en permanent stigning i blodtrykket. Kronisk er det farligste. Du skal få nok søvn og være i den friske luft for at sætte dit nervesystem i orden. Du skal også overholde den daglige rutine. Du skal ofte spise mad rig på B-vitaminer. Disse er:

Hvis nerverne er ved deres grænse, og det er umuligt at roe sig, kan man ikke undgå at tage beroligende medicin.

Hvis der er en trussel om at udvikle hypertension, skal du bruge alkoholholdige drikkevarer med forsigtighed. Selv en sikker dosis pr. Dag (30 g ren alkohol) bør ikke tages dagligt. Så meget desto mere bør du ikke misbruge ethanol. Men du kan drikke flere glas tør rødvin om måneden.

Hvis der er overvægt, slipper de det så hurtigt som muligt. At reducere daglige kalorier hjælper med dette. Slankhed vil holde blodkarene sunde.

Sekundær forebyggelse

Hvis trykket konstant stiger over normen, og den øverste når 140 mm. rt. Art., Sekundær forebyggelse af hypertension vil være påkrævet. Den første fase af sygdommen er ikke særlig farlig. Konsekvenserne af vedvarende arteriel hypertension - skade på målorganer på grund af dette, en persons liv forkortes, og han mister evnen til at arbejde.

Under sekundær forebyggelse kan du ikke undvære medicin, og du er nødt til at tilpasse din livsstil grundigt. For begyndere skal du reducere saltindtaget markant. Når alt kommer til alt provokerer det overskydende vandretention i kroppen, og det øger blodtrykket på væggene i vener og arterier.

Du skal konstant spille sport og ikke opgive det.

Hypertensive patienter tvinges til at kontrollere blodtrykket. Det er vigtigt ikke kun at foretage målinger, men også at registrere dem. Derefter kan du spore, hvordan indikatorerne ændres. Dette gøres derhjemme eller på hospitalet ved hjælp af en sygeplejerske..

Lægen vælger medicin, som patienten skal tage for at forhindre hypertension. Til forebyggende formål og til behandling er følgende midler egnede:

  • alfablokkere;
  • diuretika;
  • vitaminkomplekser med kalium;
  • beroligende medikamenter;
  • betablokkere;
  • calciumantagonister.

Læger ordinerer sjældent antihypertensive lægemidler til hypertensive patienter. Naturligvis er urtemedisin. Enkle retsmidler: tinktur af valerian, moderwort, pæon. De har en mild antispasmodisk virkning, og takket være deres anvendelse er det muligt at sænke blodtrykket. Det er også muligt at tage carvalol, men dette bør konsulteres med en specialist..

For at styrke vener og arterier samt normalisere deres tone skal du bruge Asparkam og Papangin. Forbruget af milde diuretika er ikke udelukket, såsom lægemidlet Furosemid. Det er med disse medikamenter, de slipper for niveau 1-hypertension. Hvis patienten fører en korrekt livsstil, vil han sammen med medicinen være i stand til at opnå fremragende resultater ganske hurtigt. Sygdommen stoppes.

Hos børn og unge

Udviklingen af ​​hypertension registreres selv hos børn og unge. En sygdom forekommer på grund af en stillesiddende livsstil, det vil sige der er hypokinesi, såvel som fysisk inaktivitet. Hvis der identificeres unge, der er overvægtige og har problemer med blodtrykket, er det værd at straks sende dem til træningsterapirummet, skal deres fysiske aktivitet straks normaliseres. Sådanne børn får vist forskellige sportsgrene. Du kan vælge skiløb, svømning, skøjteløb. Belastningerne bør ikke være for store, og de udføres under tilsyn af læger.

Diæten er indiceret til børn med hypertension. Forbruget af sten salt og krydderier baseret på det er begrænset. Blodtrykindikatorer bør overvåges i uddannelsesinstitutioner. Hvis der er personer med tegn på hypertension, vil de blive udsat for yderligere dispensary observation og detaljeret forskning for at forhindre progression af sygdommen.

Et barn, hvis blodtryk er ved den øvre grænse, isoleres fra resten af ​​det sunde, overvåges og undersøges og om nødvendigt behandles i en poliklinik. Hvis sygdommen fortsætter med at udvikle sig, er døgnbehandling mulig..

Når forældre lider af hypertension, og barnets eget blodtryk er forhøjet, kræves han særlig opmærksomhed for at forhindre sygdommen i tide.

Hvis et barn er overvægtigt, har han metabolske og hormonelle forstyrrelser, mens blodtrykket er forhøjet, så er han inkluderet i risikogruppen for udvikling af hypertension, og et helt kompleks af regime og kosttilskud anvendes til ham, mens aktivering af bevægelse er vigtig. Dette er en vigtig procedure til forebyggelse af hypertension..

Hos ældre

Ældre patienter skal følge en række regler for at forhindre progression af hypertension. Uden dette vil det stærkeste stof ikke hjælpe dem. Er det nødvendigt:

  • overhold den daglige rutine;
  • regelmæssige udendørs vandreture;
  • morgenøvelser;
  • 8 timers søvn;
  • afslutte dårlige vaner;
  • normalisere vægt
  • overvåge blodsukker og kolesterolniveauer;
  • eliminere hårdt arbejde;
  • undgå stressende situationer;
  • følg nøje anbefalinger fra en specialist.

Hvis du ikke glemmer de forebyggende foranstaltninger, kan du undgå hjertesammenbrud, stabilisere blodtryksindikatorer, stoppe udviklingen af ​​hypertension.

Speciel diæt

For at stoppe progressionen af ​​hypertension anvendes der specielle udviklinger, nemlig:

  • Kempners diæt;
  • mad Yarotsky;
  • Amerikansk DASH-diæt;
  • kalium diæt.

De bruger også diæt nummer 10, hvoraf den vigtigste er afvisning af salt og sød. Ernæringsbehandling erstatter brugen af ​​medicin til hypertension grad 1.2. Og hvis grad 3 har udviklet sig, vil det være muligt at reducere dosis af medicin.

Kempners diæt, varighed 1 uge

I syv dage klæber patienten sig til en riskompott-diæt. Kempners udvikling er populær inden for hospitalsbehandling. Læger vælger hende. Patienter fodres ris kogt i vand uden brug af salt. I løbet af dagen skal patienten drikke mindst 6 glas kompott. Energiverdien er kun 1220 kcal pr. Dag. I en uge falder mængden af ​​protein og natrium i den menneskelige krop, derfor er det forbudt at øge varigheden af ​​kosten. Daglige produkter:

  • 100 g Sahara;
  • 1-1,5 kg frugt;
  • 1,5 liter vand;
  • 50 gr. ris.

Kaliumdiæt

Diætets varighed er kun 5 dage. Mængden af ​​vand og salt, der forbruges, er begrænset. Men kaliumrige fødevarer er tilladt:

Men mængden af ​​element K bør ikke overstige 8 g pr. Dag.

Yarotskys kost

Denne diæt er sund og meget efterspurgt. Det ordineres på et hospital til hypertension i 2. grad, og hvis blodcirkulationen er nedsat. Formuleringens vanddrivende virkning er imponerende. Mad menu pr. Dag:

  • 1 liter mælk (opvarmet);
  • 400 g cottage cheese.

Mælk drikkes 5 gange om dagen. Energiværdi pr. Dag 1530 kcal. Nyttigt for hypertensive patienter, der lider af fedme. Kosten varer 5 dage.

Diætmetode til at stoppe hypertension - DASH-diæt

Amerikanere mener, at faste nogle dage er gavnlige for hypertensive patienter. Dash's kost er næsten vegetarisk. Indtagelsen af ​​kolesterol og fedt er markant begrænset. Om en dag:

  • friske grøntsager og frugter - 4-5 portioner er tilladt;
  • mejeriprodukter uden fedt - 3 portioner;
  • diætfiber 7 portioner;
  • korn 7 portioner;
  • fisk eller kylling 2 portioner.

Energiverdien er mere end 2 tusinde kcal pr. Dag.

Aktiv livsstil

Hypertension er en sygdom, hvor fysisk aktivitet skal være mulig. Sport er en effektiv metode til at håndtere sygdommen. Du kan bruge genoprettende øvelser, såsom rolig vandring eller svømning. Sådanne øvelser kan normalisere blodtrykket og forhindre udvikling af arteriel hypertension. Mængden af ​​belastning skal være optimal. Det er også vigtigt at vælge det rigtige tempo..

Hvis en person var en atlet inden starten af ​​problemer med blodtrykket, nægter de alvorlige sportsgrene. Det er vigtigt at reducere belastningen til optimale værdier for patienten..

Fuld hvile

Søvn med hypertension skal være fuldstændig, dette gælder sygdom i enhver grad. Det tilrådes at følge reglerne i den daglige rutine, så vil du kunne falde i søvn hurtigere. Psykisk og fysisk aktivitet stoppes 1,5-2 timer før sengetid. Det er godt, hvis du formår at gå udenfor, før du går i seng. Så skal du tage et varmt brusebad, drikke en kop beroligende te..

Hvilevarigheden er mindst 8 timer - dette er eksperternes henstillinger. Hvis en person har søvnløshed, er problemer med blodtryk ikke udelukket. Værelset skal være perfekt mørkt, køligt, du skal være stille. Ventiler rummet, før du går i seng.

Klassisk musik vil berolige dine nerver og indstille det rigtige humør, hvis du ikke kan sove.

Konklusion

Hypertension kan ikke blot forsvinde, når en person ikke griber ind, da sygdommen er lumsk. Hvis det ikke behandles og forhindres, trues det med alvorlige komplikationer og død, hvilket ofte sker. Men arteriel hypertension kan holdes inden for grænser og ikke få lov til at komme videre. En person bliver nødt til at forlade store sportsgrene, hvis han var der, ændre sin diæt, opgive dårlige vaner, udføre øvelser, hvis han tidligere førte en stillesiddende livsstil.

Den menneskelige krop er individuel, og enhver kan have problemer med blodtrykket. Selv hvis en person led af hypotension, kan det over tid blive til hypertension. Det er muligt, at dette sker i alderdom..

Eksperter mener, at det optimale blodtryk for ældre er 140/90. Kroppen er intelligent, og på grund af lavt tryk bliver det vanskeligere med årene at opretholde normal blodcirkulation i organer, derfor øges blodtrykindikatorerne, og dette antyder, at ingen er immun mod hypertension..

Den essentielle form er meget lettere at kæmpe med end en indgroet lidelse, så sundhedsmæssige problemer bør ikke ignoreres. Tidlig diagnose, forebyggende foranstaltninger fra barndommen og vellykket behandling redder menneskers liv og helbred.

Arteriel hypertension og dets forebyggelse

Forebyggelse af arteriel hypertension

Sindende hypertension (højt blodtryk) sparer hverken de unge eller ældre! Forebyggelse af hypertension i et tidligt stadie af udviklingen er den eneste måde at slippe af med de uærlige symptomer på højt blodtryk..

Arteriel hypertension (hypertension) er en sygdom, der kræver konstant overvågning af patienten selv og opmærksomhed fra den behandlende læge. Indtil videre er der udviklet en række forebyggende tiltag, som har reduceret dødeligheden markant i de senere år. Patienter overvåger blodtryksindikatorer for at nå målniveauet sammen med familielæger eller praktiserende læger.

Det er umuligt at slippe af med hypertension.

Men alle kan opretholde niveauet af blodtryk inden for det normale interval. Du skal bare huske, at rettidig diagnose og kontrol hjælper med at forhindre udvikling af alvorlige komplikationer..

Grundlæggende metoder til bekæmpelse af sygdommen

Metoder til forebyggelse af arteriel hypertension begynder med at tage en historie. Alle burde vide, om der er dem blandt de nærmeste pårørende, der lider af hjerte-kar-sygdomme. Disse oplysninger gør det muligt at bestemme, om han er i fare. Hypertension overføres primært gennem moderlinien. Hvis en mor har haft forhøjet blodtryk, kan børn have det samme problem i voksen alder..

Forældre til sådanne børn bør gøre alt for at sikre, at arvelighed af denne art ikke over tid udvikler sig til en sygdom..

Der er kun tre typer forebyggende foranstaltninger for mennesker med højt blodtryk. Deres mål er at forhindre udvikling af komplikationer i form af problemer i det kardiovaskulære system og at reducere antallet af dødsfald, der er forbundet med en stigning i blodtrykket..

Primær forebyggelse af hypertension

Det er det vigtigste mål at identificere risikofaktorer og minimere deres indflydelse på udviklingen af ​​hypertension. Forebyggelsesforanstaltninger bør sigte mod at forhindre indtræden af ​​farlige symptomer.

Forebyggende foranstaltninger består af:

  • Moderat træning. Med mild og moderat hypertension bidrager et korrekt valgt sæt øvelser til den generelle styrkelse af kroppen, øget effektivitet og normalisering af trykket. Det anbefales at begynde at træne med en lav belastning og gradvist øges. Det er nok at træne 3 - 5 gange om ugen i en halv times gå, jogge, svømme, træne på simulatorer eller cykle.
  • Sund kost. Salt, stegt, krydret - forbudt. Det daglige saltindtag må ikke overstige 5 gram. Det er værd at huske dette, hvis kosten indeholder røget kød, mayonnaise, pølser, konserves, pickles, oste, som indeholder meget natrium.
  • Tilstrækkelig tid til hvile. For at håndtere stress, som er den mest almindelige årsag til højt blodtryk, anbefaler lægerne at mestre nogle afslapningsteknikker. Det kan være auto-træning, meditation, selvhypnose. Man skal stræbe efter at finde noget godt og behageligt i alt. Se på livet med optimisme.
  • At afslutte dårlige vaner. I de fleste tilfælde er rygning og alkohol tragisk. Det anbefales at afslutte cigaretter helt og reducere alkoholforbruget til 50 g om dagen.

Sekundær forebyggelse af hypertension

Målet med sekundær forebyggelse af hypertension er at diagnosticere sygdommen på et tidligt tidspunkt. Oftest manifesterer patologien sig ikke med nogen symptomer i lang tid. For at identificere problemet skal du regelmæssigt måle dit blodtryk..

Hvis diagnosen er konstateret, bringes trykket tilbage til det normale ved hjælp af lægemidler. Medicinsk terapi vælges af en læge i overensstemmelse med internationale standarder.

Til behandling af arteriel hypertension bruges primært ß-blokkere og thiaziddiuretika.

Hvis patienten har kontraindikationer for dem, vælger den behandlende læge andre lægemidler.

I perioden med lægemiddelterapi er det vigtigt at registrere blodtryksindikatorer i en speciel dagbog. En gang om måneden skal du vise posterne til den behandlende læge for at justere behandling og forebyggelse.

Tertiær forebyggelse af svær patologi

Tertiær forebyggelse af hypertension er rettet mod at undgå komplikationer i form af hjerte-kar-sygdomme, handicap og dødelighed. Den vigtigste måde at forhindre hjerte-kar-problemer og dødelighed hos patienter med højt blodtryk er at konstant overvåge blodtrykniveauer..

Konstant kontrol tillader:

  • vurdere graden af ​​sygdomsprogression;
  • bestemme risikoen for skade på målorganer;
  • bestemme tilstedeværelsen af ​​andre sygdomme;
  • at vurdere risikoen for at udvikle komplikationer i det kardiovaskulære system.

Med en høj grad af risiko indikeres ikke-lægemiddelbehandling i kombination med lægemiddelterapi. Den høje risiko giver den behandlende læge ret til at ordinere behandling til patienten på et hospital.

Hjemme skal patienten tydeligt følge lægens råd:

  1. tage antihypertensive stoffer strengt i ordinerede doser og behandling;
  2. til forebyggelse af komplikationer, tag antiplatelet midler (Cardiomagnyl, Thrombo ASS, Aspirin).

Risikofaktorer

Du kan bekæmpe højt blodtryk og opnå en positiv effekt, hvis du fjerner de faktorer, der bidrager til dens udvikling..

Faktorer, der øger risikoen for at udvikle arteriel hypertension:

  • Alder. De fleste mennesker bemærker en stigning i blodtrykket med alderen. Oftest udvikles sygdommen hos mennesker efter 35 år. Med tiden vokser trykket kun.
  • Arvelighed. Sandsynligheden for at udvikle sygdommen er meget stor, hvis nogen fra nære slægtninge lider af forhøjet blodtryk.
  • Køn. Hos kvinder øges risikoen for at udvikle hypertension først efter overgangsalderen, mens den hos mænd er meget højere, især i intervallet fra 35 til 50 år.
  • Rygning. Tobak indeholder skadelige stoffer, der beskadiger arteriernes vægge, hvilket fører til dannelse af aterosklerotiske plaques.
  • Alkoholisme. Dagligt indtag af drikkevarer med et højt alkoholindhold øger blodtrykket med 5 - 6 mm Hg. om et år.
  • Eksponering for stress. Trykaflæsninger øges under påvirkning af hormonet adrenalin, hvilket får hjertet til at slå hurtigere. Med konstant stress øges belastningen på hjertet, blodkar slides, blodtrykket stiger. Sygdommen bliver kronisk.
  • Åreforkalkning. Hjertets arbejde hæmmes af indsnævringen af ​​karens lumen og tabet af deres elasticitet, hvilket lettes ved et overskud af kolesterol i blodet. Trykket stiger på samme tid.
  • Overdreven saltindtag. Overdreven salt fremkalder arteriel spasme, væskeretention og forhøjet blodtryk.
  • Fedme. Tynde mennesker lider meget mindre af hypertension. Hver ekstra kilo tilføjer 2 mm Hg. på tonometeret.
  • Mangel på fysisk aktivitet. Med en stillesiddende livsstil forekommer metaboliske forstyrrelser, hjertet klarer sig ikke godt med stress, hvilket altid fører til en stigning i trykket.

Det skal huskes, at risikoen for at udvikle komplikationer falder ved konstant overvågning af trykniveauet og efter lægens anbefalinger. Grundig diagnose og forebyggelse af arteriel hypertension kan redde en persons liv.

DER ER KONTRAINDIKATIONER
TRENGER HØRING AF DEN ATTENDANT LÆKER

Forfatteren til artiklen er Ivanova Svetlana Anatolyevna, terapeut

Forebyggelse af hypertension

Forebyggelse af hypertension er en høj prioritet for mange mennesker. Særligt relevant er viden om foranstaltninger til at forhindre denne alvorlige lidelse for patienter med en belastet arvelighed og dem, hvis blodtryksindikatorer er inden for grænsen eller høj norm. I denne artikel vil vi fortælle dig, hvem der er i fare for udvikling af hypertension, samt foranstaltninger til at forhindre sygdommen.

Hvem er i fare?

Også i fare er:

  • mænd 35-50 år gamle;
  • kvinder efter overgangsalderen;
  • kvinder, der tager østrogenholdige medikamenter;
  • personer, der oplever konstant stressede situationer;
  • patienter med cerebral åreforkalkning, hjerte-kar-sygdomme, nyrepatologier og diabetes mellitus;
  • patienter med høje kolesterolniveauer i blodet;
  • rygere;
  • mennesker, der ofte drikker stærke alkoholiske drikkevarer.

Hypertension fortjener tæt og konstant opmærksomhed fra både læger og patienter, da det kan forværre livskvaliteten markant og føre til udvikling af alvorlige komplikationer. En kraftig stigning i blodtrykket kan provokere alvorlig hovedpine, et markant fald i ydeevnen, åreforkalkning i arterierne i hjernen, nyrerne og hjertet. Efterfølgende fører sådanne forstyrrelser i blodkarens struktur og funktion til udvikling af hypertensiv encephalopati, aneurismer og dissektion af aorta, malign hypertension, retinopati og hjertesvigt. Imidlertid kan dette problem løses ved hjælp af konstant forebyggelse af hypertension, hvilket indebærer implementering af en række primære og sekundære foranstaltninger..

Primær forebyggelse af hypertension

Primær forebyggelse af hypertension vises for alle mennesker (især fra risikogrupper), hvis blodtrykindikatorer er inden for den tilladte norm (op til 140/90 mm Hg), og sygdommen endnu ikke er begyndt at udvikle sig. For at gøre dette er de nødt til at overveje hele den livsstil, de sædvaner, og foretage de nødvendige ændringer til den, f.eks.

  1. At give op med at ryge.
  2. Begrænsning af brugen af ​​alkoholholdige drikkevarer (for mænd - højst 30 ml stærke alkoholholdige drikke om dagen, for kvinder - højst 20 ml).
  3. Reduktion af saltindtag (højst 5-6 g om dagen).
  4. Rationel ernæring (begrænser forbruget af fødevarer med en stor mængde animalsk fedt, højst 50-60 g om dagen og let fordøjelige kulhydrater).
  5. Medtagelse i den daglige diæt med mad, der er rig på kalium, magnesium og calcium (tørrede abrikoser, svesker, rosiner, bagt kartofler, bønner, persille, fedtfattig cottage cheese, kyllingæg).
  6. Bekæmpelse af hypodynamia (udendørs træning og daglig træningsterapi).
  7. Bekæmpelse af fedme (forsøg på at tabe sig anbefales ikke stærkt: du kan reducere kropsvægt med højst 5-10% pr. Måned).
  8. Normalisering af søvnmønstre (mindst 8 timer om dagen).
  9. En klar daglig rutine med konstant vågne op og sengetid.
  10. Stressforebyggelse.

Anbefalinger til primær forebyggelse af arteriel hypertension inkluderer rettidig og regelmæssig behandling af sygdomme i hjerte-, nerves-, urin- og endokrine systemer, konstant overholdelse af alle lægens anbefalinger og konstant overvågning af blodtryksniveauer.

Personer, der får vist primær forebyggelse af hypertension, skal være under apotekskontrol. De trufne foranstaltninger kan føre til en stabilisering af blodtrykket i 6-12 måneder, men når man observerer indikatorer i grænseområdet, kan de rådes til at observere længere og tage medicin, hvis handling er beregnet til at reducere progression af neurotiske reaktioner (hypnotika, beroligende midler, brompræparater osv.) phenobarbital i små doser).

Sekundær forebyggelse af hypertension

Sekundær forebyggelse af hypertension er indiceret til patienter, i hvilke arteriel hypertension er blevet etableret som en diagnose. Det sigter mod at:

  • fald i blodtryksindikatorer;
  • forebyggelse af hypertensive kriser;
  • forebyggelse af sekundære ændringer i organer og udvikling af komplikationer.

Komplekset med sådanne aktiviteter inkluderer:

  • ikke-medikamentel behandling (strengere foranstaltninger svarende til primær forebyggelse);
  • lægemiddelterapi.

Til ikke-medikamentel behandling anbefales det ud over at overholde anbefalingerne til den primære forebyggelse af hypertension såvel som i sæt af foranstaltninger:

  • fysioterapeutiske procedurer: elektroforese, elektroforese med medicin (euphyllin, nikotinsyre, ikke-spa), galvanisering af kravezonen, balneoterapi (carbon, jod-brom og radonbade), helioterapi, speleoterapi, hydrokinesisbehandling, massage, akupunktur;
  • fysioterapiøvelser;
  • psykoterapeutiske træninger og auto-træning;
  • spa-behandling i lokale kardiologiske sanatorier og klimatiske resorts (Nemirov, Mirgorod, Kislovodsk, Truskavets, Druskininkai, Sochi osv.).

Omfattende forebyggelse og behandling af hypertension kan omfatte lægemidler fra forskellige farmakologiske grupper. I de indledende stadier af sygdommen kan monoterapi med beroligende midler og psykotrope lægemidler anvendes, og på senere stadier ordineres der desuden forskellige antihypertensive medikamenter..

  1. Beroligende midler: ekstrakter af moderwort, valerian, passionflower og pæon, Phenazepam, Seduxen, Elenium, Tazepam.
  2. Phytopreparationer: lille periwinkle, hvid mistelten, hagtorn og sorte chokeberryfrugter, marskræk, Baikal skullcap osv..
  3. Alkaloider af rauwolfia serpentin og periwinkle minor: Reserpine, Rauvazan, Raunatin, Vincapan, Devinkan.
  4. Β- og α-adrenerge receptorblokkere: Anaprilin, Phentolamine, Pindolol, Pyrroxan.
  5. Sympatholytics: Methyldopa, Octadin.
  6. Ganglion-blokkere: Pentamin, Pyrylene, Benzohexonium, Temehin.
  7. Diuretika: Dichlothiazid, Spironolactone, Furosemid, Clopamid.
  8. Calciumantagonister: Phenigidin.
  9. a-blokkere: Pirroxan, Tropafen, Phentolamine.
  10. Kombinerede lægemidler: Adelfan Esidrex, Brinerdin, Triresid osv..
  11. ß-blokkere: Atenolol, Carvedilol, Korgard, Inderal osv..
  12. Kaliumpræparater: Panangin, Asparkam.
  13. ACE-hæmmere: C laptopril, Quinopril, Enam, Lotenzil.

Lægemiddelbehandling ordineres til alle patienter med en vedvarende stigning i blodtrykket (hvis blodtrykket forbliver stabilt højt, op til 140 mm Hg, i tre måneder) og patienter med en vis risiko for at udvikle sygdomme i det kardiovaskulære system. Højrisikogruppen inkluderer:

  • rygningspatienter;
  • patienter med diabetes mellitus og sygdomme i nyrer, hjerte, retinopati og cerebral cirkulation;
  • patienter over 60 år gamle;
  • Mænd;
  • kvinder efter overgangsalderen;
  • patienter med højt kolesteroltal.

Valget af medikamenter, deres dosering, ordningen og indlæggelsens varighed bestemmes individuelt for hver patient, baseret på data om hans sundhedsstatus. Forløbet med at tage medicin mod hypertension skal udføres konstant og under opsyn af den behandlende læge.

Omfattende foranstaltninger til forebyggelse af hypertension giver dig mulighed for at holde arteriel hypertension under konstant kontrol og reducere risikoen for at udvikle forskellige alvorlige komplikationer markant.

Primær og sekundær forebyggelse af arteriel hypertension

Hypertension er en meget farlig sygdom, der ofte er asymptomatisk. En syg person lægger muligvis ikke vægt på symptomerne, men bemærker krænkelser efter udviklingen af ​​komplikationer. I de senere år er det kliniske billede af sygdommen "ved at blive yngre", patienter i barndom og ungdomstid henvender sig i stigende grad til kardiologer. Forebyggelse af arteriel hypertension indtager en særlig plads i medicinsk praksis og begynder med at finde ud af årsagerne, studere individuelle risikofaktorer og nøje tænke over behandlingsregimet for hypertension.

Hvad er arteriel hypertension

Stigning i blodtryk til 139/89 mm Hg. Kunst. betragtes som hypertension. I mange tilfælde er denne sygdom asymptomatisk, hvilket gør det vanskeligt at diagnosticere sygdommen rettidigt og fører til en hurtig overgang til en kronisk form. I mangel af tilstrækkelig behandling har patienterne en øget risiko for koronar hjertesygdom, nyreskade, slagtilfælde og hjerteinfarkt. Læger anbefaler regelmæssigt at måle blodtrykket for at detektere udviklingen af ​​arteriel hypertension (AH) i tide..

Signalet til diagnosticering af hypertension kan være det regelmæssige udseende af følgende symptomer:

  • en følelse af tyngde i templerne eller øjehullerne, svimmelhed;
  • fremmed tinnitus;
  • bankende smerter i hovedet (især i det occipitale, frontale eller temporale område);
  • rødhed i huden i ansigtet;
  • følelsesløshed i fingrene, prikkende fornemmelse;
  • øget hævelse i ansigt og ben;
  • synsnedsættelse (blinkende "fluer", blænding i øjnene);
  • svedt, kulderystelser;
  • angst, irritabilitet;
  • hurtig puls;
  • forringelse af hukommelse, ydeevne.

Grundene

I de fleste tilfælde er det umuligt at finde ud af årsagerne til udviklingen af ​​arteriel hypertension. Denne form for sygdom (primær eller essentiel hypertension) kræver eliminering af risikofaktoren og rettidig behandling uden medicin. I ca. 10% af tilfældene udvikler hypertension sig på baggrund af en anden sygdom (symptomatisk arteriel hypertension) eller som en bivirkning af at tage visse medicin. Nyresygdomme, patologier i det endokrine system forårsager ofte en vedvarende stigning i trykket i blodkarene og udviklingen af ​​hjernelæsioner..

Risikofaktorer

Der er mange faktorer, der øger din risiko for at udvikle hypertension. De er opdelt i to kategorier - ekstern eller intern. Rettidig forebyggelse af arteriel hypertension muliggør rettidig identifikation og behandling af sygdommen. Du skal være særlig omhyggelig med dit helbred for mennesker, der risikerer at udvikle en lidelse (blodtrykket er ved et højt eller grænsemærke, der er krænkelser i nyrens arbejde, eller der er problemer langs den arvelige linje).

Eksperter identificerer sådanne risikofaktorer for arteriel hypertension, som skal være særlig opmærksom på:

  • at være overvægtig (kropsmasseindekset er over det normale);
  • saltindtag i store mængder (overskydende natrium bidrager til udviklingen af ​​arteriel spasme, holder væske tilbage i kroppen)
  • dårlige vaner (rygning, overdreven alkoholforbrug øger risikoen for at udvikle sygdommen);
  • arvelighed (i nærvær af hypertension hos to eller flere pårørende til den første linje, øges sandsynligheden for at diagnosticere hypertension meget);
  • åreforkalkning (krænkelse af kolesterolmetabolismen sænker niveauet af elastisitet i arterierne, på grund af hvilken lumen i karene er indsnævret og blodtrykket stiger);
  • øget psykoterapeutisk stress, hyppig stress (frigivelse af adrenalin i blodet øger trykket, på grund af hvilket karene slides, det øgede pres bliver kronisk)
  • hypodynamia (mangel på fysisk aktivitet bremser metabolismen, svækker nervesystemet i kroppen).

Principper for forhindring af hypertension

Arteriel hypertension er meget lettere at forhindre end at kurere, så forebyggelse af hypertension er nødvendig, selvom symptomerne på sygdommen endnu ikke er vist. Det er især vigtigt at følge lægens recept til personer med en historie med to eller flere risikofaktorer. Det er bydende nødvendigt at gennemgå en årlig medicinsk undersøgelse med en kardiolog eller terapeut. Forebyggelse af hypertension er delt i to typer - primær (forebyggelse af sygdomsudviklingen) og sekundær (foranstaltninger til forebyggelse af arteriel hypertension for patienter med en fastlagt diagnose).

Primær forebyggelse

For at reducere risikoen for hypertension hos tilsyneladende sunde mennesker er det nødvendigt nøje at følge de forebyggelsesmetoder, der er anbefalet af specialister. For rettidig påvisning af hypertension er det nødvendigt at købe et apparat til måling af blodtryk (systolisk og diastolisk) og puls. Det er nødvendigt periodisk at overvåge disse indikatorer. Primær forebyggelse af hypertension er designet til at eliminere påvirkningen på kroppen af ​​faktorer, der øger risikoen for sygdomsprogression.

Primær forebyggelse er rettet mod at identificere risikofaktorer og minimere deres negative virkning:

  • psykologisk helbred (reduktion af stress, angst);
  • daglig rutine (tilstrækkelig tid til søvn, konstant vågentid, gå i seng);
  • fysisk aktivitet (gå i den friske luft, moderat fysisk aktivitet);
  • afvisning af dårlige vaner (rygning, alkoholindtagelse bør strengt standardiseres);
  • korrekt afbalanceret ernæring (begrænsninger i forbruget af salt, slik, animalsk fedt);
  • vægttab (især hos patienter med risiko for fedme).

Sekundær forebyggelse

For patienter med en fastlagt diagnose af arteriel hypertension er hovedopgaven at reducere risikoen for komplikationer. Komplekset af terapi består af to komponenter - ikke-medicinsk behandling og medicin. Forebyggelse af hypertension uden medicin består af metoder til kontrol og forbedring af patientens tilstand. Dem, der bruges som profylakse for essentiel hypertension, kun med strengere restriktioner. Lægemiddelterapi udføres udelukkende under opsyn af en læge, der observeres stabil tryknormalisering efter 4-6 måneder.

Årsagerne til udviklingen af ​​sekundær arteriel hypertension kan være følgende patologier og sygdomme:

  • indsnævring af nyrearterierne (åreforkalkning, hæmatom, tumor, tilstopning af lumen ved en trombe, traume, dysplasi);
  • endokrine systemsygdomme (Itsenko-Cushings syndrom, tumor i binyrerne, Conn's syndrom);
  • hjertesvigt (sent stadium), delvis indsnævring af aorta (kan være medfødt);
  • skade på hjernens kar, encephalitis, hjernesvulster;
  • bivirkninger af visse medikamenter på patientens krop.

Hos børn og unge

Børn og unge er også modtagelige for stress, da de lever under de miljømæssige forhold, og derfor ses fænomenet hypertension hos dem. Du kan ikke nedlægge den arvelige disposition, som kan manifestere sig i en tidlig alder. Når et barns sygdom diagnosticeres på et tidligt tidspunkt, kan dets udvikling forhindres. De vigtigste tegn på hypertension er åndenød, svaghed, svimmelhed, hovedpine eller træthed. Børn i ungdomsårene klager sjældent over symptomer; højt blodtryk opdages ofte ved en tilfældighed.

Det er vigtigt at identificere i tide hvilke risikofaktorer barnet er disponeret for for at forhindre udviklingen af ​​sygdommen eller spore dens overgang til en kronisk form:

  • hormonelle ændringer (pubertet);
  • hypodynamia;
  • tendens til at få overvægt;
  • overdreven kalorier, upassende ernæring;
  • nervøs overstrain;
  • stress, konfliktsituationer;
  • dårlige vaner;
  • nogle klimatiske, meteorologiske faktorer.

Forebyggelse og dens vigtigste metoder i kampen mod hypertension

Arteriel hypertension er en kronisk patologi af en progressiv type med et karakteristisk symptom i form af højt tryk, der opstår på baggrund af indsnævring af arterier og arterier. En sådan patologi er forårsaget af forskellige komplikationer, især forstyrrelser i nyrerne, hjernen og hjertet..

Forebyggelse af hypertension er en nødvendig forebyggende foranstaltning til udvikling af denne farligste sygdom, både hos perfekt raske mennesker og hos patienter med belastet arvelighed eller hos patienter med blodtrykindikatorer over den tilladte norm.

Hypertension skal forhindres så tidligt som muligt, især hvis der er faktorer, der disponerer for denne lumske sygdom. Sådanne handlinger vil hjælpe med at reducere risikoen for komplikationer og forbedre patientens livskvalitet..

Risikogruppe, og hvem der er inkluderet i den

Forebyggelse af arteriel hypertension er en aktuel aktivitet for enhver person. Over tid begynder visse forstyrrelser at forekomme i kroppen, som undertiden fører til øget pres. Lignende mekanismer med alderen fører til udviklingen af ​​den beskrevne sygdom.

Men det sker, at patologiske ændringer manifesterer sig tidligere og med stor intensitet. Patienter med et så alvorligt forløb af sygdommen, når tonometeret viser, at trykket øges, risikerer deres helbred på grund af mulige komplikationer forårsaget af hypertension.

Forebyggelse af de ovenfor beskrevne tilstande lettes ved metoderne til den mest moderne forebyggelse af den beskrevne sygdom, som primært vises for patienter, der tilhører den såkaldte risikogruppe. Det er denne kategori af mennesker, der er påvirket af de ugunstige faktorer, der provokerer en sådan patologi..

Risikogruppen inkluderer:

  • Mænd i alderen 35 til 50 år;
  • Kvinder i overgangsalderen;
  • Kvinder, der tager østrogenmedicin;
  • Mennesker under konstant stress;
  • Patienter med aterosklerotiske lidelser i hjernen, hjertet, nyresygdommen og tilstedeværelsen af ​​diabetiske tilstande;
  • Mennesker med høje kolesterolniveauer i blodet;
  • Personer afhængige af rygning og alkohol.

Med en kraftig stigning i blodtrykket udvikler en person alvorlig hovedpine, kvalme og svimmelhed. Sådanne symptomer sammen med den beskrevne sygdom fører ofte til patologier, såsom:

  • Hypertensiv encephalopati;
  • Aneurisme og aorta dissektion;
  • Ondartet hypertension;
  • Retinopati (skade på nethinden);
  • Hjertefejl.

Konstant profylakse med det formål at forhindre udvikling af hypertension og mulige komplikationer forårsaget af denne sygdom involverer implementering af en række primære og sekundære procedurer.

Primær forebyggelse af sygdommen

Primær forebyggelse af hypertension anbefales til alle mennesker uden undtagelse, selvom blodtryksindikatorerne er normale, og der ikke er nogen manifestationer fra den beskrevne sygdom.

For at forhindre udviklingen af ​​sygdommen er dette målet med primær forebyggelse af arteriel hypertension. Derfor skal en person først og fremmest ændre sin livsstil, levevilkår og kost..

Ved forebyggelse af hypertension anbefales det:

  • Pas på for stressede situationer og følelsesmæssige udbrud;
  • Træk en daglig rutine, hvor tiden skal afsættes til hvile og god søvn, mindst 9 timer;
  • Udfør et specifikt sæt fysiske øvelser;
  • Lev et sundt liv;
  • Stop med at ryge og drikke alkohol fuldstændigt;
  • Begræns forbruget af fødevarer mættet med animalsk fedt og let fordøjelige kulhydrater;
  • At bekæmpe overvægt, men uden fanatisme;
  • Afbalanceret diæt.

Derudover involverer forebyggelse af hypertension obligatorisk behandling af samtidige sygdomme i systemerne og organerne i den menneskelige krop, overholdelse af de nødvendige medicinske anbefalinger og kontrol med niveauet af blodtryk..

Egenskaber ved korrekt ernæring

At kontrollere ekstra pund og spise mad mættet med essentielle mikronæringsstoffer hjælper med at styrke en persons helbred og endda normalisere hans blodtryk. Hypertension og dens primære forebyggelse er en integreret del af tilrettelæggelsen af ​​visse funktioner ved korrekt ernæring.

Den største årsag til højt blodtryk hos mennesker er trombose, som er blokering af blodkar ved blodpropper (thrombi). For at reducere risikoen for sådanne formationer er det nødvendigt at reducere forbruget af fødevarer, der indeholder animalsk fedt, og erstatte dem med vegetabilske komponenter i form af majs og solsikkeolier..

Det anbefales at udelukke fra kosten:

  • Fordøjelige kulhydrater - chokolade, kornet sukker, kager;
  • Animalsk fedt - creme fraiche, mælk, smør;
  • Uknuset ris og semulje.

For at sænke blodtrykket derhjemme anbefales det at spise proteinfødevarer i form af mager fisk, fjerkræ, cottage cheese og kefir. Og også at fylde kosten med madkomponenter mættet med magnesium, calcium og kalium, hvilket betyder at spise:

  • Hytteost;
  • Kyllingæg;
  • bælgplanter;
  • Tørrede abrikoser, rosiner, svisker.

Vigtig!
Passende primær forebyggelse af den beskrevne sygdom involverer anvendelse af korrekt og afbalanceret ernæring, som er en af ​​de vigtigste foranstaltninger til at forhindre udvikling af arteriel hypertension..

Sekundær forebyggelse af sygdommen

Sekundær forebyggelse af hypertension er rettet mod at hjælpe patienter med allerede diagnosticeret hypertension, at forhindre udvikling af mulige komplikationer og at bremse udviklingen af ​​sygdommen. Sekundær forebyggelse og metoder til forebyggelse af arteriel hypertension er indikeret:

  • Udarbejdelse af en normal diæt;
  • Tildeling af tid til fuld hvile i høj kvalitet;
  • En særlig diæt, der inkluderer en begrænset mængde salt- og væskeindtagelse;
  • En absolut undtagelse fra menuen til fedtholdige, krydret og røget mad;
  • Konstant medicinsk undersøgelse;
  • Rettidig blodtrykskontrol.

Den beskrevne forebyggelse og dens foranstaltninger, der sigter mod at reducere forhøjet blodtryk, hjælper også til behandling af samtidige patologier (diabetiske tilstande, nyresvigt).

Med hypertension i anden grad er det muligt og endda nødvendigt at deltage i rekreative øvelser i form af åndedrætsøvelser, svømning, gåture og alt dette sammen med daglige genopretningsøvelser.

Ikke-medikamentforebyggende metoder

Forebyggelse og behandling af hypertension inkluderer:

  • Ikke-lægemiddelterapi (ved anvendelse af strengere foranstaltninger svarende til primær forebyggelse);
  • Lægemiddelterapi.

Ved behandling af hypertension med ikke-medikamentelle metoder anvendes følgende foranstaltninger:

  • Fysioterapeutiske procedurer i form af elektrisk søvn, elektroforese med medicin såsom Euphyllin, Nicotinsyre, No-shpa, massage, akupunktur osv.;
  • Fysioterapi;
  • Træning med psykoterapeutiske blokke;
  • Sanatorium-resort-hvile med medicinsk orientering.

Vigtig!
Hvis trykket stiger en gang, indikerer dette ikke et tegn på udviklingen af ​​hypertension. En engangsstigning i indikatorer kan være forårsaget af at tage medicin samt drikke kaffe eller te.

Behovet for forebyggelse af medikamenter

Lægemiddelforebyggelse af hypertension bruges, når der allerede er stillet en diagnose, og i tilfælde, hvor en eller anden foranstaltning truffet for at forhindre denne lidelse viste sig at være ineffektiv.

Forebyggelse af forhøjet blodtryk ved brug af medikamenter kan være den eneste metode til at arrestere en hypertensiv krise. Når alt kommer til alt, hvis tonometeret viser grænse- eller højt blodtryk, skal du slå alarmen og konsultere en læge for at ordinere medicin.

I avancerede tilfælde, med et for tidligt besøg hos en læge, kan en højtryksgrænse resultere i en person med forstyrrelser i det kardiovaskulære systems arbejde og alle slags komplikationer.

Forebyggelsesprognose

Forebyggelse til at identificere hypertension i alle dens udviklingsstadier ved hjælp af:

  • Blodtrykskontrol;
  • Dispensary registrering af patienter;
  • Individualiseret lægemiddelterapi;
  • Opretholdelse af en normal blodtryksgrænse giver en positiv prognose for reduktion af risici og komplikationer forårsaget af denne sygdom.

Det skal huskes, at arteriel hypertension ikke kun kan opstå fra ekstra kilo og rygning, men også af arvelige årsager såvel som eksterne negative faktorer..

Derfor, når diagnosticering af arteriel hypertension, anbefales patienten en slags påmindelse med råd om adfærd på tidspunktet for et skarpt hopp i pres og forebyggelse af en sådan tilstand..

Notatet og hjælpen til hypertensive patienter, der er ordineret i det, lyder:

  • Om behovet for at måle blodtrykket, hver dag og på tom mave, samt når du føler dig uvel med at forhindre en hypertensiv krise;
  • Om uundværligheden ved at føre en dagbog, især hvis det er en kronisk lidelse, og patienten skal indtaste daglige blodtrykværdier i den;
  • Nødssænkning af blodtrykket ved hjælp af et lægemiddel kaldet C laptopril;
  • Om kontrol med brugen af ​​medicin, da et kraftigt fald i blodtrykket kan føre til uønskede konsekvenser;
  • Brug af nitroglycerin til brystsmerter (1 tablet under tungen);

Et notat til patienter med hypertension angiver de handlinger, der skal udføres i første omgang, og det første tegn på en krise af den beskrevne sygdom - svaghed, hovedpine og kvalme (endda opkast). Og hvis den bistand, der ydes derhjemme, ikke havde et positivt resultat, er det nødvendigt hurtigt at ringe til en ambulance.

Med eksisterende hypertension yder primær og sekundær forebyggelse al mulig hjælp til at forebygge sygdommen og reducere risikoen for mulige komplikationer forårsaget af forhøjet blodtryk.

Sygdommen arteriel hypertension kan forekomme hos både mænd og kvinder i alle aldre. På baggrund af den beskrevne patologi kan der udvikles sygdomme, der er farlige for menneskers sundhed og liv. Og kun den mest moderne forebyggelse af hypertension, en påmindelse, der er nødvendig for at kontrollere denne lumske sygdom, kan stoppe den, samtidig med at menneskers sundhed opretholdes.

Forebyggelse af arteriel hypertension

Forebyggelse af arteriel hypertension

Arteriel hypertension forstås som en stigning i blodtrykket over 140 og 90 mm Hg. Kunst. Hvis ubehandlet, fører hypertension til en øget risiko for koronar hjertesygdom, slagtilfælde, nyreskade og en stigning i den samlede dødelighed.

Hypertension er, som enhver kronisk progressiv sygdom, lettere at forebygge end at helbrede. Derfor er forebyggelse af hypertension, især for mennesker med en belastet arvelighed, en vigtig opgave..

Først og fremmest er det værd at tænke på forebyggelse af hypertension for alle, der har blodtryk inden for en høj eller grænseværdig norm, især for unge mennesker og unge.

Forebyggelse af arteriel hypertension er primær og sekundær.

Primær betyder forebyggelse af sygdom. Disse forebyggelsesmetoder skal følges af sunde mennesker, der har en høj risiko for at udvikle hypertension (arvelighed, arbejde). Men ikke kun dem, alle skal leve i overensstemmelse med principperne for primær forebyggelse af hypertension, fordi denne sygdom ofte overhaler i det mest uventede øjeblik, også dem, der ikke har ugunstig arvelighed og andre risikofaktorer..

Primær forebyggelse af hypertension inkluderer:

  • Normalisering af centralnervesystemets funktion (stressforebyggelse).
  • En klar daglig rutine (konstant tid for at rejse sig og gå i seng).
  • Udendørs træning og fysioterapi (lange vandreture i frisk luft, cykling, moderat havearbejde).
  • Daglige belastninger i gymnastiksalen og derhjemme.
  • Søvnormalisering (sove op til 8 timer).
  • Afbalanceret diæt. Tæl omhyggeligt de kalorier, der indtages sammen med mad, tillad ikke overdreven forbrug af fedt. Fedt kan konsumeres dagligt højst 50-60 gram, og 2/3 af dem skal være vegetabilske fedtstoffer: majs, solsikkeolie. Begræns fødevarer, der indeholder en stor mængde animalsk fedt - helmælk, smør, creme fraiche. Kosten skal indeholde en tilstrækkelig mængde proteiner: fedtfattige sorter af fisk, fjerkræ, skummetmælk, cottage cheese, kefir osv. Det er nødvendigt at begrænse indtagelsen af ​​let fordøjelige kulhydrater: sukker, honning, wienerbrød, chokolade, semulje, ris korn.
  • Vægttab (med fedme). Uden vægttab er der ikke behov for at tale om forebyggelse af hypertension. Du kan ikke prøve at tabe sig dramatisk, du kan reducere kropsvægten med 5-10% pr. Måned.
  • At give op med at ryge.
  • Reduktion af indtagelsen af ​​bordsalt (forbrug højst 6 gram pr. Dag).
  • Forbrug af fødevarer med et højt indhold af kalium-, calcium- og magnesiumsalte (fedtfattig cottage cheese, persille, bønner, svisker, rødbeder, bagte kartofler, tørrede abrikoser, frøfrie rosiner.)
  • Begrænsende forbrug af alkoholholdige drikkevarer.

Sekundær profylakse udføres hos patienter, i hvilke arteriel hypertension er blevet fastlagt som en diagnose. Dets formål er at forhindre forekomst af komplikationer. Desuden inkluderer denne type profylakse to komponenter: ikke-lægemiddelbehandling af arteriel hypertension og antihypertensiv (medikament) terapi. Ikke-medikamentel behandling svarer i princippet til primær forebyggelse, kun med strengere krav. Hvis arvelighed og miljøet hver enkelt person ikke er i stand til at ændre sig, så er livsformen og ernæring - helt. Lægemiddelterapi - medikamenter, der er ordineret af en læge, der er målrettet mod et højt blodtryk, hvilket sænker dem. Patienter med arteriel hypertension skal nøje overholde lægeens anbefalinger og tage medicin som foreskrevet og derved forhindre risikoen for komplikationer.

Forebyggelse af arteriel hypertension inkluderer systematisk overvågning af trykniveauet om morgenen og aftenen. Vedholdende overholdelse af anbefalingen fra den behandlende læge, rettidig henvisning til ham i tilfælde af forringelse.

Husk! Sygdom er lettere (og billigere) at forhindre end at helbrede.

Arteriel hypertension og dets forebyggelse

FOREBYGGELSE AF ARTERIAL HYPERTENSION

Notat til befolkningen

Arteriel hypertension (hypertension, hypertension) er en af ​​de mest hyppige sygdomme i vores tid, mens den fører til udvikling af hjerte-kar-sygdomme, hvor livets udseende ikke bliver en glæde.

Arteriel hypertension (AH) er en periodisk eller vedvarende stigning i blodtryk (BP). Ifølge Verdenssundhedsorganisationen viser det sig, at et sikkert blodtrykniveau er mindre end 140/90 mm Hg..

Klassificering af blodtryksniveauer

Jeg grader arteriel

II grad arteriel

III grad arteriel

Blodtryk (BP) er den kraft, hvormed blodstrømmen presser på karene og organerne, de lever: hjerne, hjerte, nyrer. Ved langvarig hypertension kan ovennævnte patologiske processer (selv i fravær af klager) føre til slagtilfælde, koronar hjertesygdom (angina pectoris), hjerteinfarkt, hjerte- og nyresvigt. Pludselige og pludselige spring i blodtrykket kan provokere alvorlig hovedpine og svimmelhed, som ikke kan lettes med traditionelle stoffer.

Det er umuligt at helbrede denne sygdom fuldstændigt, men blodtrykket kan holdes under kontrol. Jo tidligere du identificerede arteriel hypertension og begyndte at overvåge den i dynamik, jo lavere er risikoen for at udvikle komplikationer af hypertension i fremtiden.

Uden måling af blodtryk er det umuligt at opdage sygdommen!

Årsagerne til arteriel hypertension forbliver ukendt i 90% af tilfældene. Imidlertid er det kendt, at visse faktorer øger risikoen for at udvikle arteriel hypertension:

1. Alder (forhøjet blodtryk udvikler sig ofte hos mennesker over 35 år, og jo ældre personen er, jo højere er antallet af hans blodtryk. Med alderen bliver væggene i store arterier stivere, og på grund af dette øges blodkarens modstand mod blodstrøm, derfor stiger blodtrykket).

2. Arvelig disponering (hypertension hos førstegangs slægtninge (far, mor, bedstemødre, bedsteforældre, søskende) betyder pålideligt en øget sandsynlighed for at udvikle sygdommen. Risikoen øges endnu mere, hvis to eller flere pårørende havde højt blodtryk).

3. Rygning (komponenter af tobaksrøg, at komme ind i blodet, forårsager vasospasme. Ikke kun nikotin, men også andre stoffer indeholdt i tobak, bidrager til mekanisk skade på arteriernes vægge, der disponerer for dannelsen af ​​aterosklerotiske plaques på dette sted).

4. Overdreven alkoholforbrug (daglig forbrug af stærke alkoholiske drikkevarer øger blodtrykket med 5-6 mm Hg pr. År).

5. Overdreven eksponering for stress (stresshormonet adrenalin får hjertet til at slå, idet det pumpes et stort volumen blod pr. Tidsenhed, som et resultat af hvilket blodtrykket stiger). Hvis stress fortsætter i lang tid, slides den konstante belastning karrene, og stigningen i blodtryk bliver kronisk.

6. Aterosklerose (overskydende kolesterol fører til tab af elasticitet i arterierne, og aterosklerotiske plaques indsnævrer lumen i blodkar, hvilket forhindrer hjertets arbejde. Alt dette fører til en stigning i blodtrykket). Imidlertid tilskynder hypertension til gengæld udviklingen af ​​åreforkalkning, så disse sygdomme er risikofaktorer for hinanden.

7. Overdreven indtagelse af salt (en person bruger meget mere bordsalt med mad, end hans krop har brug for. Overskydende salt i kroppen fører ofte til spasier i arterierne, væskeretention i kroppen og som et resultat til udvikling af hypertension).

8. Fedme (overvægtige mennesker har højere blodtryk end tynde mennesker). Det anslås, at hvert kg overskydende vægt betyder en stigning i blodtrykket med 2 mm Hg).

9. Utilstrækkelig fysisk aktivitet (personer, der fører en stillesiddende livsstil, er 20-50% mere tilbøjelige til at få hypertension end dem, der er aktivt involveret i sport eller fysisk arbejde. Et utrent hjerte klarer sig dårligere med stress, og stofskiftet er langsommere).

FOREBYGGELSE AF ARTERIAL HYPERTENSION:

Forebyggelse af arteriel hypertension er opdelt i primær og sekundær.

PRIMÆR FOREBYGGELSE AF HYPERTENSION er forebyggelse af sygdommens indtræden. De der. denne profylakse skal overholdes af sunde mennesker, for dem, hvis blodtryk endnu ikke overstiger de normale værdier. Nedenstående sæt rekreative tiltag hjælper ikke kun med at holde blodtrykket normalt i mange år, men også slippe af med overskydende vægt og forbedre det generelle velvære væsentligt..

Enhver fysisk træning hos mennesker med mild til moderat hypertension hjælper med at øge kroppens fysiske præstation. Øvelser, der er rettet mod træningsudholdenhed (generel styrkelse, åndedrætsøvelser, træning på simulatorer, svømning, gå, løb, cykling) fører til en mærkbar antihypertensiv effekt. Det anbefales at afsætte til fysisk aktivitet i 30 minutter om dagen, gradvis øge belastningen fra lav til moderat (3-5 gange om ugen).

Mængden af ​​bordsalt bør begrænses til 5 gram (1 tsk). Det skal bemærkes, at mange produkter (oste, røget kød, pickles, pølser, konserves, mayonnaise osv.) I sig selv indeholder meget salt. Så fjern salt ryster fra bordet og tilsæt aldrig salt til færdigretter. Udskift salt med urter, hvidløg. Hvis det er vanskeligt at undvære salt, kan du købe salt med lavt natrium, som smager næsten det samme som almindeligt salt..

Begrænsning af animalsk fedt

Udskift gradvist smør, ost, pølser, creme fraiche, bacon og stegte koteletter fra din diæt med mere grøntsager og frugter, vegetabilsk olie og mager fisk. Foretrækker mejeriprodukter med lavt fedtindhold. Således kan du kontrollere kolesterol i blodet (forebyggelse af åreforkalkning), normalisere vægten og samtidig berige din diæt med kalium, hvilket er meget nyttigt til arteriel hypertension. Kilder til kalium er forskellige frugter og grøntsager. Det anbefales at spise mindst 5 portioner grøntsager eller frugtsalater, desserter pr. Dag.

Stress er en af ​​de vigtigste årsager til højt blodtryk. Derfor er det meget vigtigt at mestre metoderne for psykologisk lindring - auto-træning, selvhypnose, meditation. Det er vigtigt at stræbe efter at se de positive sider i alt, finde glæde i livet, arbejde på din karakter og ændre den mod større tolerance for andres mangler, optimisme og sind. Vandring, sport, hobbyer og kammeratskab med kæledyr kan også hjælpe med at bevare roen i sindet..

Afvisning af dårlige vaner

Dårlige vaner og hypertension er en frygtelig kombination, som i de fleste tilfælde fører til tragiske konsekvenser. Du skal stoppe med at ryge fuldstændigt samt reducere dosis af alkohol. For spiritus (40) er det 50 g pr. Dag.

SEKUNDÆR FOREBYGGELSE AF HYPERTENSION - udført, hvis patienten får diagnosen "arteriel hypertension". Dets hovedmål er at undgå de formidable komplikationer af arteriel hypertension (koronar hjertesygdom, hjerteanfald, hjerneslag). Sekundær forebyggelse inkluderer to komponenter: ikke-medikamentel behandling af arteriel hypertension og antihypertensiv (medikament) terapi.

Ikke-medikamentel behandling af hypertension

Svarer til primær forebyggelse, men udføres i en mere alvorlig form. Hvis arvelighed og miljøet hver enkelt person ikke er i stand til at ændre sig, så er livsformen og ernæring - helt. Alle begrænsninger bliver uforanderlige adfærdsregler.

Antihypertensiv (medikament) terapi

Denne terapi er forbundet med indtagelse af et bestemt kompleks af medikamenter, der målbevidst virker på højt blodtryk og sænker det. Forløbet med at tage sådanne lægemidler ordineres for livet, hvilket forhindrer risikoen for at udvikle hjerte-kar-komplikationer.

Så hvis du er blevet diagnosticeret med arteriel hypertension, skal du:

17. Sørg for at tage alle de lægemidler, der er ordineret af lægen (følg lægens anbefalinger, og sørg for at læse instruktionerne);

18. Gå aldrig glip af medicin, fordi dit blodtryk er normalt. Det er bedre at diskutere dine observationer med din læge;

19. stop ikke med at tage medicin, hvis blodtrykket er normalt. De er blevet normale netop fordi du tager medicin..

VÆRE SUND!